മർദ്ദനത്തിലാണോ പീഡനം? ഒരു ഉന്മൂലനം ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ തുടച്ചുനീക്കുക

"ഒരു ഭക്ഷണത്തിനും മറ്റൊന്നും - വിഷം." ലുക്രീഷ്യയുടെ പഴഞ്ചൊല്ലുകൾ എപ്പോഴും ഒരുപോലെ പ്രസക്തമാണ്. ഇത് വളരെ ആശ്ചര്യകരമല്ല, കാരണം ഭക്ഷണം (പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ഉന്നത നിലവാരമുള്ള പ്രോസസ് ഉള്ള ആധുനിക പതിപ്പ്) നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ്.

ചില ആൾക്കാർക്ക് അലർജിയുണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ ചില പച്ചക്കറികൾക്കറിയാം. ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നാൽ അതിൽ, മൈഗ്രെയിനുകൾ, മലബന്ധം എന്നിവ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്, കുറവ് പലപ്പോഴും വാതകങ്ങൾ, വീറോടെയും വയറിളക്കവും. ശരീരത്തിലെ ഈ പ്രതികരണങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ അല്ലെങ്കിൽ ഉടനടി കഴിഞ്ഞ് കുറച്ച് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രത്യക്ഷമാക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ആഹാരം അസഹിഷ്ണുതയുണ്ടായെങ്കിൽ എങ്ങനെ അറിയാം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത് എന്താണ്? ഈ രീതികളിൽ ഒന്ന് ഉത്തേജനം ഭക്ഷണമാണ്. ഇത് തികച്ചും കർശനമായ ഭക്ഷണമാണ്, ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും എല്ലാ അലർജനങ്ങളിലേയും വീഴ്ത്തുമെന്നാണ്.

ഉന്മൂലനം ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം

മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിനു പകരം ലക്ഷണങ്ങളെ മറികടക്കാൻ പകരം ചില ആഹാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് (സാധാരണഗതിയിൽ മൂന്നോ നാലോ ആഴ്ചകൾ), തുടർന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു പകരം ശരീരത്തിൽ സാധ്യമായ പ്രതികരണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക. അതിനാൽ, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും, അതിൻറെ അനന്തരഫലങ്ങളുമല്ല. എന്തുകൊണ്ട് ഒരു അലർജിക്ക് പരിശോധന നടത്തണം? അത് ചെലവേറിയതും വിശ്വസനീയമല്ലാത്തതുമാണ്. അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള പരിശോധനകളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമത നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള സ്വർണ്ണ നിലവാരം ഇപ്പോഴും ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

ഞാൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴുകേണ്ടത്?

കൂടുതൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താം, കൂടുതൽ കൃത്യവും മികച്ചതുമായിരിക്കും ഫലം. വളരെ നല്ലത്, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ:

• അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള എല്ലാം ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
• പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ
• സോയ, സോയ ഉൽപന്നങ്ങൾ
• മുട്ടകൾ
• ചോളം
• മത്സ്യം, കടൽ എന്നിവ
• പന്നിയിറച്ചി
• ബീഫ്
• ചിക്കൻ
• ബീൻസ്, പയറ്
• കോഫി
• ഗ്രീൻ ടീ
• സിട്രസ് പഴങ്ങൾ
• ചോക്കലേറ്റ്
• അണ്ടിപ്പരിപ്പ്
• nightshade പച്ചക്കറികൾ
• മദ്യം

ഒരുപക്ഷേ അത് അൽപ്പം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായിരിക്കാം, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വളരെ കുറവാണ്. അവരുടെ ഇടയിൽ: അരി, ടർക്കി, മത്സ്യം, കുഞ്ഞാടു, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും.

മറ്റൊരു പ്രധാന നുറുങ്ങ്: പലപ്പോഴും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ദിവസവും ടർക്കി അല്ലെങ്കിൽ ചീര തിന്നുമോ? എക്സിഗ്നേഷൻ പരീക്ഷണത്തിന്റെ കാലാവധിക്ക്, അവയ്ക്ക് പകരം മാറ്റി വയ്ക്കുക. ഇത് ഉപയോഗത്തിന്റെ ആവൃത്തി മൂലമുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്ക് പോലും സെൻസിറ്റീവ് ആയിത്തീരുന്നു.

ഉന്മൂലനം മൈഗ്രെയിനുകൾ, മലബന്ധം

കൌതുകവും, ഭക്ഷണവും തമ്മിലുള്ള ഒരു നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ട്. ചില ഉത്പന്നങ്ങൾ തലവേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ അതിനെ തടയുകയോ കുടുക്കുകയോ ചെയ്യാറുണ്ട്. ഭക്ഷ്യ സംവേദനക്ഷമതയെ ബാധിക്കുന്നവരിൽ, അലർജിക് റിസൾട്ടുകൾ രക്തക്കുഴലുകൾ വിഴുങ്ങുന്നു, ഇത് മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം ലഭിക്കുന്ന സജീവ അലർജിയെയും ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ താങ്ങാനാവാത്ത തലവേദനകളിൽ നിന്ന് മറക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മലബന്ധത്തോടുള്ള ബന്ധത്തിൽ, ശരീരത്തിൽ മസ്തിഷ്കപ്രക്രിയ (അദൃശ്യമോ വ്യക്തമായമോ ആയവ) ഉണ്ടെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സംശയാസ്പദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സ്ഥിരമായ ഉപയോഗം തുടർച്ചയായ കുടൽ ഡിസോർഡേഴ്സുകളോട് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. രോഗത്തിൻറെ യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കാതെ ഉലാപിൽ പോരാടാനുള്ള ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ, എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ് വിസർജ്യ ദിനം.

ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് വീണ്ടും പരിചയപ്പെടുത്തുക

ഉന്മൂലനം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ആജീവനാന്തവിശകലനം പിൻവലിക്കാനാവില്ല. അത് ക്രൂരമായിരിക്കും! താഴെയുള്ള വരി ഒഴിവാക്കണം, പിന്നീട് ഒരു സമയത്ത് അവ സാവധാനം വീണ്ടും നൽകുക. അതിനാൽ, അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യമോ അഭാവമോ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. മൂന്ന് ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഒരു ദിവസത്തേയ്ക്ക് മെനുവിൽ വിലക്കപ്പെട്ട ഉല്പന്നം (അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ഗ്രൂപ്പ്) നൽകാം, എന്നിട്ട് രണ്ട് ദിവസത്തേക്ക് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, തിങ്കളാഴ്ച നിങ്ങൾ "പാൽ" പരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചീസ്, ഐസ് ക്രീം കഴിക്കുക, പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക. രണ്ടു ദിവസത്തേക്ക്, പരിമിതമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക, ആരോഗ്യസ്ഥിതിയിലെ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക. ചൊവ്വാഴ്ചയും ബുധനാഴ്ചയും ശരീരത്തിൽ നെഗറ്റീവ് പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടായില്ലെങ്കിൽ വ്യാഴാഴ്ച ധാരാളമായി ഒരു സാധാരണ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, മുട്ടകൾ) പ്രവേശിക്കുന്നു. 5-6 ആഴ്ചകളിൽ ഇത്തരം മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ശരീരം ശരീരത്തിൻറെ പ്രതികരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പലതരം വസ്തുക്കൾ ലഭിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനത്തിൽ വിശിഷ്ടമായ ഭക്ഷണരീതി വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. ഉത്പന്നങ്ങളുടെ താൽക്കാലികമായ തിരസ്ക്കരണം, ചില അസൌകീകതയ്ക്ക് കാരണമാകുമെങ്കിലും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് വിലപ്പെട്ട അറിവ് നൽകുന്നു.