മനോരോഗ വിദഗ്ധരോപാധികൾക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ആധുനിക അപ്രതീക്ഷിത അബദ്ധങ്ങൾ പലപ്പോഴും നമ്മെ പേടിച്ച ഒരു അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അസ്വസ്ഥതകളും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും എല്ലാം നിങ്ങളെ സമാധാനത്തോടെ നിറുത്തിക്കളയുകയില്ല. എന്തെന്നില്ലാത്ത കാര്യമാണ് ഞാറ് നഴ്സിനെ നയിക്കുന്നത്, ഞങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു പകുതി തിരിഞ്ഞു തുടങ്ങുകയാണ്. ഈ വാക്കുകൾ നിങ്ങൾ സ്വയം സൂചിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ സന്തോഷത്തിന് വേണ്ടി ഫാർമസിയിലേക്ക് ഓടിയുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഉപദേശം നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ .

പലപ്പോഴും ഭീകരതയുടെ കാരണം ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളുടെ പാളിക്ക് താഴെയാണ്. ചിലർ തങ്ങളുടെ മുതലാളിമാരുടെ കുപ്രസിദ്ധസ്വഭാവം മൂലം നിരന്തരം ശല്യപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരാണ്, മറ്റുള്ളവർ അജ്ഞാതരെ സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നില്ല. വ്യക്തിപരമായ പരാജയങ്ങൾ, ഇഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കൽ, നുണകൾ, അവിശ്വാസം, അസൂയ, സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുക. സാഹചര്യങ്ങളെ ശരിയായി വിലയിരുത്താനും സത്യസന്ധമായ തീരുമാനമെടുക്കാനും ഉള്ള കഴിവില്ലായ്മയാണ് നാഡികൾ. ഇത് ജീവിക്കുന്നതിൽ നിന്നും അവനെ തടയുന്നു, അവനു ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിന് വേണ്ടത്ര പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും. വൃത്തം സന്തുഷ്ടവും സാധാരണ ജീവിതവും നിലനിൽപ്പും സാദ്ധ്യത കൂട്ടുന്നു. എന്നാൽ, സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ കണ്ടെത്തിയതോടെ ഈ വൃത്തത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
ഭയം ഉള്ള മനശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ നുറുങ്ങുകൾ
അനുകരണം .
ഇത് നേടിയെടുക്കാൻ ഫലപ്രദവും ജനപ്രിയവുമായ ഒരു മാർഗമാണ്. രീതിയുടെ സാരാംശം അനുകരണമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി മുമ്പ് പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യം നഷ്ടപ്പെടുകയും ഈ സമയം തന്റെ പെരുമാറ്റത്തെ മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭയാശങ്കകൾ ഉണ്ടാക്കുവാനുള്ള ഒരു പ്രവർത്തനത്തിനു പ്രതികരണമായി ഒരു നല്ല പ്രതികരണത്തെ അനുകരിക്കുക, അത് അനുദിന ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്പെടുത്താം എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, നിങ്ങൾ ആകുലത ഒഴിവാക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതകൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിയിൽ ഈ അസുഖകരമായ തോന്നൽ നിങ്ങളുടെ ബോസ് അല്ലെങ്കിൽ ജീവനക്കാരൻ ഉയർന്ന സ്ഥാനത്ത് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അപൂർവ്വമായി പ്രാധാന്യമുള്ള വ്യക്തിയായി നിങ്ങളെത്തന്നെ സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്കായി ഈ പങ്ക് പ്രയോഗിക്കുക, ജീവിക്കുക, കളിക്കുക. തുടർന്ന്, ഈ പദവിയുടെ സ്ഥാനത്തു നിന്ന് അവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക. ഒരുപക്ഷെ നിങ്ങൾ ആദ്യമായി വിജയിക്കില്ല. നിരാശപ്പെടരുത്, പരിശീലനം ഫലം പുറപ്പെടുവിക്കും, പ്രധാനകാര്യം അവരെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയല്ല. ഉത്കണ്ഠയും ഭീതിയും ഉണ്ടാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെല്ലാം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാലക്രമേണ പുതിയ സ്വഭാവത്തിന്റെ ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ ശീലമായി മാറും, നിങ്ങൾ വ്യർഥമായി വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.
പ്രതീകമോ നിയന്ത്രണമോ?
പലരും അവരുടെ കഥാപാത്രത്തിന്റെ ആകുലത എഴുതി, തങ്ങളെത്തന്നെയും മറ്റുള്ളവരെയും ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിരാശപ്പെടേണ്ടിവരും - ഇത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ഇച്ഛാശക്തിയാണ്. മനുഷ്യൻ തന്നെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിവുള്ളവനാണ്. ഒരു അസംതൃപ്തി പ്രകടമാക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ പിശകുകൾ മറച്ചുവെക്കുന്നതിനോ സങ്കീർണതയോ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്ന രീതിയാണ് നർമ്മം. നമുക്ക് ഇത് ഒഴിവാക്കണം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകുകയും ഭയം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാകാൻ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. ഇത് ഒരു സംഭാഷണമാണെങ്കിൽ - പുറത്തുപോയി ഒറ്റക്കാവട്ടെ, ഒറ്റയ്ക്ക് കരയുക, നിഷേധാത്മക ഊർജ്ജം പുറപ്പെടുവിക്കുക. അത് സ്വയം കൂട്ടിച്ചേർക്കേണ്ടതില്ല, അല്ലെങ്കിൽ അത് ഉടൻ തന്നെ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തും. കഴിയുമെങ്കിൽ, ജിം സന്ദർശിച്ച് പിയർ തകർത്ത് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ നെഗറ്റുകളും തട്ടുക. മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ ചെയ്യും. ഇതിനാൽ നിങ്ങൾ മോശം വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഭൗതിക രൂപവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
സ്ത്രീകൾക്ക് ഉപദേശം .
സ്വയം നിരീക്ഷിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഭയം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെക്കുറവാണ്. ഭയം സംബന്ധിച്ച നുറുങ്ങുകൾ ചുവടെ ചേർക്കുന്നു. ഒരു നഴ്സിൻറെ തകർച്ച സമയത്ത് കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം നോക്കിനിൽക്കാൻ ഇത് മതിയാകും. അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ, നിങ്ങളുടെ ക്യാംകോർഡറിൽ ഈ പ്രവർത്തനം നീക്കംചെയ്യാതിരിക്കാൻ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുക. ഒരു നാശം മനുഷ്യൻ അത്ര സുഖകരമല്ല, അവൻ തന്നെ പുറത്തു നിന്ന് കാണുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുകയില്ല. ഈ മാറ്റം മാറുന്നത് പലപ്പോഴും നീണ്ടതും മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകാനുള്ള ആഗ്രഹവും നിരസിക്കുന്നു. സാഹചര്യം വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വീഡിയോ ആർക്കൈവ് അവലോകനം ചെയ്യുക.
സ്വയം ഒറ്റപ്പെടൽ .
സ്വയം ഒറ്റപ്പെടലിലെ ഭയം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. സ്വയം മാത്രം അകന്നു നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പ്രേമം, ദയ, സഹിഷ്ണുത എന്നിവയിലെ മറ്റുള്ളവരുടെ മുളകുകൾ വളർത്തുക. ആളുകൾ അപൂർണരാണ്. അവർ നിങ്ങളെപ്പോലെയാണ്, അവരുടെ തെറ്റുകൾ ഉണ്ട്. അവരോടു ക്ഷമിക്കുക. സ്വയം ക്ഷമിക്കുക. ഒരു നല്ല തരംഗത്തിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ആത്മഭക്തനാണെങ്കിൽ, ഇതിന് ഒരു കാരണം ഉണ്ട്. അവളെ സമീപിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റൂ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിയന്ത്രിക്കാൻ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുവദിക്കരുത്.
പഴയ രീതി .
നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾ പരിധിയിലാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, എന്തെങ്കിലും പൊട്ടിച്ചെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നല്ല പഴയ രീതി 10 ആയി കണക്കാക്കാം എന്നതാണ്. ചില ആളുകൾ തങ്ങളെത്തന്നെ നിർത്താനും സാഹചര്യം നിയന്ത്രിക്കാനും ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾ മാത്രമേയുള്ളൂ. ആഴത്തിൽ മുറിവ് തുടച്ച് ശാന്തമാവട്ടെ, ഒരുപക്ഷേ അത് പല പ്രാവശ്യം ചെയ്യണം. ഈ രീതി മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും സഹായിക്കുമെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ശ്രദ്ധിച്ചു. ഒരു നിമിഷം പോലും സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ സമയമുണ്ട് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
അതേ സമയം, പല അഭിനേതാക്കളും അത്ലറ്റുകളും മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ നിന്ന് സ്വീകരിച്ചിട്ടുള്ള, ഒരു നല്ല സഹായമാണ്. സംഭാഷണത്തിലോ കാത്തിരിക്കുന്നതിലോ, നിങ്ങൾ ഒരു കസേരയിൽ നേരിട്ട് ഇരുന്നുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുട്ടുകുത്തിയിടണം. ഇത് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നേടാനും ആത്മവിശ്വാസം നേടാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നീങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും വിശ്രമിക്കുകയും സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്കും കീടനാശിനി കഴിക്കാം. ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഊർജ്ജം പുറപ്പെടുവിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഭയം .
പലപ്പോഴും ഭയം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഭയം ഭയമാണ്. സ്വന്തം വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവിൽ തളർത്തുകയാണ്. അവൻ നമ്മെ തുരങ്കം വെക്കുന്നു, നമ്മെത്തന്നെ പുറന്തള്ളുന്നു. "ഇത് എനിക്ക് അത്ര എളുപ്പമല്ല, എനിക്ക് ഭയമാണ്, പക്ഷെ ഇവിടെ ..." - ഒരു വാക്യത്തിൽ ഏതെങ്കിലും വാചകം പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയും. നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും ഇതേക്കുറിച്ച് അനുഭവപ്പെട്ടു. ഉദാഹരണത്തിന്, പരീക്ഷയിൽ പരാജയപ്പെടുന്നതിന് ഭയം മൂലം പ്രകൃതിഭീതി ഭദ്രമാക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങളുള്ള സാഹചര്യം സാഹചര്യം മനസിലാക്കാനും വസ്തുനിഷ്ഠമായി പെരുമാറാനും സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് തൃപ്തികരമല്ലാത്ത അടയാളം ലഭിക്കുമെന്ന് കരുതുന്നു. അത് നിങ്ങളെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? പരിശോധന പുനരാരംഭിക്കുക. കിഴിവ്. ഈ കേസുകളിൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ വീണ്ടും വിഷയം പഠിക്കുമോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു സ്ഥാപനം തിരഞ്ഞെടുക്കുമോ? നിങ്ങൾക്കായി ഇത് പ്രവർത്തിച്ച് മറക്കുക. പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് വിജയം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അനുകൂലമായ വികാരങ്ങളിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യുക. നല്ല, നല്ലത്. ഈ വികാരങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്കവ ബാധിക്കുക, മോചിപ്പിക്കുക. രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലൂടെയും മാനസികമായി കടന്നുപോകേണ്ടതാണ്. ഒടുവിൽ അത് അവിടെയുണ്ടോ? തീർച്ചയായും ഇല്ല. പാസാക്കിയ സംഭവങ്ങൾ അവർ വെറുമൊരു തോന്നലാണെങ്കിൽപ്പോലും വളരെയധികം വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതല്ല.
അപകടകരമായ ഒരു സംഭവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അല്ല, ഒരു രോഗലക്ഷണ ഭയം. ഇതൊരു ഭീതിയാണ്. ഈ പ്രശ്നം, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ-സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടണം. മാനസികരോഗ വിദഗ്ദ്ധരായ ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം - നിങ്ങളുടേത് ഉറപ്പാക്കുക. സംശയം വേണ്ട, എല്ലാം നീ മറികടക്കും, നിങ്ങൾ വിജയിക്കും. പാതയുടെ തുടക്കത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥമാകുമെങ്കിലും, സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഒഴിവാക്കാനും കൈകഴുകാനും ഇത് കാരണമൊന്നുമില്ല. ഇത് കൂടുതൽ പ്രോത്സാഹനമായിരിക്കണം. കാരണം, ഈ പോരാട്ടത്തിന്റെ ഫലമായി മാത്രമാണ് നിങ്ങൾക്ക് കാത്തുനിൽക്കേണ്ടത്. ജീവിതത്തിലെ സമാധാനപരമായ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ. ഇത് ശ്രമിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ, അല്ലേ?