അൽപ്പം കൂടി നീക്കം ചെയ്യുക, ശരീരത്തെ വലിച്ചുതാഴ്ത്തുക - അത്തരം പ്രയാസമുള്ള ഒരു ജോലിയല്ല. നമുക്ക് നിരവധി പതിനായിരക്കണക്കിന് കിലോഗ്രാം സംസാരിക്കാമെങ്കിൽ, മിഷൻ അസാധ്യം തോന്നും - എന്നാൽ ഓൾഗ കാർടങ്കോവൊ എന്നല്ല. നടി ഒരു കഥ ഒരു കടലില് പോലെയാണ്: ഒരു കട്ടിയുള്ള സിൻഡരില്ലയിൽ നിന്ന് ഒരു നേർത്ത രാജകുമാരിക്ക്. ക്ഷമയും കത്തുന്ന ആഗ്രഹവും പകരം - മന്ത്രവാദത്തിന് പകരം. അത്തരമൊരു അതിമോഹമായ ഫലത്തിന്റെ രഹസ്യം എന്താണ്? ഓൾഗ അടിസ്ഥാനപരമായ നിയമങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നു.
പ്രചോദനം - വിജയത്തിലേക്കുള്ള താക്കോൽ: പരീക്ഷകളുമായി പോരാട്ടത്തെ ചെറുക്കാൻ അത് ശക്തിയും സഹായവും നൽകും. ശരീരഭാരം പ്രതികൂലമായി ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ചലനത്തെ തടയുന്നു, സജീവമായ ഒരു ജീവിതരീതി, മനോഹരമായി വസ്ത്രധാരണം ചെയ്യൽ, ഗംഭീര കാഴ്ച. കാർത്തിങ്കോവൊയ്ക്കായി ഈ ലിസ്റ്റ് അനിവാര്യമായിട്ടുണ്ട് - നടി അത് എപ്പോഴും ഓർത്തുവച്ചിട്ടുണ്ട്, പുതിയ ഇനങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ മടിയനല്ല. നിങ്ങളുടേതായ തലത്തിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത "പ്ലാനിന്റെ പ്ലാനുകൾ" കൂടുതൽ വിപുലമാവുന്നു, വേഗതയേറിയ സ്വപ്നങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് യഥാർത്ഥ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കണക്കിലെടുക്കുന്ന ഒരു പോഷകാഹാര പദ്ധതി ഉണ്ടാക്കുക. പൊതുവായ ഭക്ഷണ ശുപാർശകൾ പാലിക്കാതെ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഗുരുതരമായി പരിക്കേൽപ്പിക്കാം. പൂർണ്ണമായ ഒരു മദ്യപാന ഭരണകൂടം വൃത്തികെട്ടതും മോണോറെറ്റിങിനും - ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, കഠിനമായ വിശപ്പുള്ള ആക്രമണങ്ങളെ - കടുത്ത രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. മിതമായ, വോള്യങ്ങളിൽ ക്രമാനുഗതമായതും അനിയന്ത്രിതവുമായ കുറവുകൾക്ക് തയ്യാറെടുക്കുക: ഇത് നൂറ് കിലോഗ്രാം ഭാരം പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനമാണ്.
സാധാരണ വിഭവങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപയോഗിച്ച് മെനു പകരം വയ്ക്കുക. കോഴിക്ക് പകരം പകരം കട്ട്ലറ്റ്, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾക്കൊപ്പം ഗ്രാനോള എന്നിവയ്ക്ക് പകരം സാൻഡ്വിച്ച്, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം പച്ചക്കറികൾ, പായസം, പച്ചക്കറികൾ, മധുരക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയ്ക്ക് പകരം സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കുക. എന്നാൽ ബേക്കിംഗ്, ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ, പുകകൊള്ളിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ക്രീം സോസുകൾ, എണ്ണ ഡെസേർട്ട് എന്നിവ ഉടൻ തന്നെ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും.