പുതുവർഷത്തിന് 3 ദിവസം മുമ്പ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?

പ്രീ-അവുധി പരിശ്രമങ്ങൾ പൂർണ്ണജോലത്തിലാണ്. കരുതൽ കലാപത്തിൽ സ്വയം നിന്നെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത് - അധിക പൗണ്ട് ഒരു ദമ്പതികൾ തള്ളിക്കളയുക സമയം ഇനിയും. ഈ മിനി ഭക്ഷണ പുത്തൻ പുതുവത്സരാഘോഷത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമാക്കും! ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിലൂടെ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കരുത്.

ദിവസം ഒന്ന്

പ്രഭാതഭക്ഷണം: മുഴുവൻ ബ്രെഡ് ബ്രെഡും ക്യാരറ്റ് സ്മൂത്തികളും അല്ലെങ്കിൽ 150 ഗ്രാം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് ലഞ്ച്: വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, നാരങ്ങ / നാരങ്ങ നീര്, വേവിച്ച / ചുട്ടുപഴുത്ത 150 ഗ്രാം, വെണ്ണ-സ്വതന്ത്ര മത്സ്യം. സുഗന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലത്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും - ഇലകളിൽ. അത്താഴം: വേവിച്ച വെളുത്ത കോഴി ഇറച്ചി, ക്യാരറ്റ് സൈഡ് വിഭവം 100 ഗ്രാം. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈരി ഒരു നുള്ളു ഒരു നല്ല grater സീസണിൽ 150 ഗ്രാം കാരറ്റ് താമ്രജാലം. ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക. ലഘുഭക്ഷണമെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് കഴിക്കാം.

ദിവസം രണ്ട്

പ്രഭാതഭക്ഷണം: മുഴുവൻ ബ്രെഡ് ബ്രെഡ്, മൃദു ചീസ് (ഫെറ്റ, മൊസാറെല്ല) ഒരു സ്ലൈസ്. പാൽ ഇല്ലാതെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മൃദു-വേവിച്ച മുട്ട. ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സൂപ്പ്. ഏതാനും ചെറിയ ബൾബുകൾ, കുറച്ച് പുതിയ തക്കാളി, ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, ക്യാബേജ് ഒരു ചെറിയ തല, കാരറ്റ് ആൻഡ് സെലറി കട്ട് ഒരു കൂട്ടം, വെള്ളം, ഉപ്പ് പകരും ഒരു നമസ്കാരം. പിന്നീട് ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തതുവരെ പച്ചക്കറികൾ വേവിക്കുക. വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെറി, മല്ലി അല്ലെങ്കിൽ ചതകുപ്പ അതു quarts ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഈ വിഭവം നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്ന ഓരോ തവണയും ലഘുഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കാം. അത്താഴം: ആദ്യ ദിവസം തന്നെ. കുടിയിറക്കാനുള്ള സംവിധാനം മാറ്റമില്ലാതെ തുടരുന്നു.

ദിവസം മൂന്ന്

പ്രാതൽ: ബട്ടർ ഒരു സ്പൂൺ ആൻഡ് സരസഫലങ്ങൾ 30 ഗ്രാം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 150 ഗ്രാം. ഒരു കോപ്പ് കറുത്ത കാപ്പിയും ഗ്രീൻ ടീയും ഉച്ചഭക്ഷണം: 150 ഗ്രാം വിനാഗിരി കോഴി / പഴം, വേവിച്ച ബ്രൊക്കോളി എന്നിവ നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ സോയ സോസ് പൊടിച്ചെടുക്കുന്നു. അത്താഴം: രണ്ടാമത്തെ ദിവസം കുറിപ്പടി പ്രകാരം പച്ചക്കറി സൂപ്പ്. ആവശ്യമായ അളവ് വെള്ളം മറക്കരുത്.