മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ എന്ത് ചെയ്യണം

കഴിഞ്ഞ വർഷത്തെക്കുറിച്ച് ആലോചിച്ച്, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നുതന്നെ ചില സംഭവങ്ങൾ ഓർക്കുക, പൊതുവായി ചിതറുകയും മറക്കപ്പെടുകയും ചെയ്തു? തമാശയുള്ള മെമ്മറി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സമയമായി എന്ന് തോന്നുന്നു!
ഞങ്ങൾ ഇതു ചെയ്യുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾക്കറിയാം: നീ ജനിച്ച ദിവസം മുതൽ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എല്ലാം ഓർമിക്കുന്നു. മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു, ആ ഓർമ്മയെക്കുറിച്ച് അസൂയപ്പെടുത്തുമെന്ന സങ്കല്പത്തെക്കുറിച്ച് വളച്ചൊടിച്ചെടുക്കാനും, ഭ്രൂണത്തിന്റെ വികാസത്തിന്റെ നിമിഷം മുതൽ ആ മെമ്മറി വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം രേഖപ്പെടുത്തുന്നു.

അത്തരമൊരു വ്യത്യസ്തത
എല്ലാ സങ്കീർണതയ്ക്കും നിഗൂഢതയ്ക്കും, നമ്മുടെ ഓർമയും വളരെ വിഭിന്നമാണ്. ഉദാഹരണമായി, താൽക്കാലിക കാരണങ്ങളാൽ, അത് ഒരു സെൻസറി ആയി വിഭജിക്കപ്പെടുകയും, അത് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ കുറയുകയും, ഒരു മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഒരു മുൻകരുതൽ അക്കൗണ്ടും, ഒരു ദീർഘകാല വും, അനേക വർഷങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നമുക്ക് അനുവദിക്കപ്പെടുന്ന എല്ലാ ജീവിതവും വരെ വിഭജിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. മനുഷ്യരൂപത്തിൽ അഞ്ച് രൂപങ്ങളുണ്ട്.
1.Obraznaya പ്രധാനപ്പെട്ട ജീവന് വസ്തുക്കളുടെയും വസ്തുക്കളുടെയും വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നു;
2. വികാരങ്ങളുടെയും അനുഭവങ്ങളുടെയും ഒരു നാണയം പെട്ടി പങ്കിടുന്നതിൽ വൈകാരിക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു;
3. ചിന്തകളും ന്യായങ്ങളും നമ്മുടെ ചിന്തകൾക്കും, ന്യായവിധികൾക്കും എല്ലാ അനുമാനങ്ങൾക്കും ഉത്തരവാദിയാണ്.
4. ബോധപൂർവമായ സ്മരണകൾ ബോധപൂർവ്വം നമ്മൾ ഓർക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെ "സൂക്ഷിക്കുന്നു";
5. അബോധാവസ്ഥയിൽ അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ഓർമ്മയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്.
എന്നാൽ സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഏറ്റവും സജീവമായ താൽപ്പര്യം തൊഴിലെടുക്കുന്ന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ്. ഞങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നു. നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഓർമ്മകൾ വളരെ വ്യക്തിഗതമാണ്, കാരണം വിവര ശേഖരം വ്യക്തിപരമായി തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ടതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, സംഗീതജ്ഞന്മാർ, അതിൽ സ്റ്റോറുകൾ, പാട്ടുകൾ, കീർത്തികൾ, പാചകവിഭവങ്ങൾ - നൂറുകണക്കിന് പാചക പാത്രങ്ങൾ, ഡ്രൈവറുകൾ - ആവശ്യമുള്ള മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ.

മെമ്മറി പാരഡക്സ്
വാസ്തവത്തിൽ, ഈ വിരോധാഭാസങ്ങളിൽ പലതും ഉണ്ട്, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ നമ്മൾ ഒരു കാര്യം മാത്രം പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഇത് മോശമായ ഓർമ്മകളെക്കുറിച്ച് പരാതികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കാര്യം നാം ബോധപൂർവ്വം പുനർനിർമ്മാണം കഴിയും അധികം ഓർക്കുന്നു ആണ്. ഇതിൻറെ ഏറ്റവും പ്രാധാന്യം തെളിയിക്കുന്നത് ഹിപ്നോസിസിൽ കുടലാണ്. അതിൽ ഡോക്ടറുടെ സഹായത്തോടെ ഒരാൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഓർക്കാൻ കൂടുതൽ കഴിയും. മറക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പരാതികൾ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല, വിവരങ്ങളുടെ പുനർനിർമ്മാണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും ഇത്തരം പരാജയങ്ങളിൽ നമ്മുടെ മെമ്മറിയുടെ വ്യക്തിഗതമായ പ്രകടനമാണ് അത്. ഉഖാ എന്ന തത്ത്വത്തിൽ അതിന്റെ സംവിധാനം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വളരെ രസകരമാണ്! ഇതൊക്കെ എവിടെയൊക്കെയാണെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

ട്രെയിനും പരിശീലനവും
അപ്പോൾ ശരിയായ ഓർമ്മകൾ വേഗത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു ചെയ്യാനാകും? ഈ കാര്യത്തിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞരും ഡോക്ടർമാരും സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ഏകീകൃത പ്രകടനം പ്രകടമാക്കുന്നു-പരിശീലനത്തിനും പോഷിപ്പിക്കപ്പെടേണ്ടതുമാണ്. നമ്മുടെ ബോധം മന: പാഠം പഠിക്കുവാൻ പഠിക്കുന്നതിനായാണ് പരിശീലനം ആവശ്യമായി വരുന്നത്, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ ഏകാഗ്രതയോടെ മാത്രമേ ഇത് സാധ്യമാകൂ. എന്നിരുന്നാലും, ഏകോപനം അല്പം ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഊർജ്ജം പരിശ്രമമാണ്. ഭക്ഷണങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, അംശങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയുടെ സഹായത്തോടെ ഇത് പുനർനിർമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
എന്നാൽ ആദ്യം, വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ നാല്.
നമ്പർ 1: സംസാരിക്കുക! അതെ, അതെ, പഴയ പല്ലുകൾ "പല്ലുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു" എന്ന് ഉച്ചത്തിൽ ശബ്ദമുയർത്തുന്നു.

№2: എഴുതുക! ചുരുക്കങ്ങൾ, ക്രിബ്സ്, മാർജിനുകൾ, നാപ്കിൻ, കഫ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള കുറിപ്പുകൾ. പ്രധാന വിവരങ്ങൾ വിസ്തൃതമായ മെമ്മറിയിൽ ശേഖരിക്കാനും അത് പരമാവധി വിവരങ്ങൾ നൽകാനും കഴിയും എന്നതാണ്.

№3: ഒരു അനുബന്ധ പരമ്പര നിർമ്മിക്കുക! ആവശ്യമുള്ള വിവരങ്ങളുടെ വഴി കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്ന അസോസിയേഷനുകളാണ് ഇത്. "ഓരോ വേട്ടക്കാരനും എവിടെയാണെന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു", "ഈ സീരീസ് മുതൽ" - മഴവില്ലിന്റെ നിറം അനുസ്മരിപ്പിക്കുവാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തു. വാക്കുകൾ, പേരുകൾ, ആശയങ്ങൾ എന്നിവയുമായി വിവരങ്ങളുടെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുമായി ഒരാൾ മറ്റൊരാൾ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിഗത ഇ-മെയിലിൻറെ വിലാസം ഓർമ്മയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അക്കങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതായത് മെയിലിൻറെ ഉടമയുടെ ജനനത്തീയതി ജനന തീയതി, മാസം, വർഷം എന്നിവ അർത്ഥമാക്കുന്നത്. അങ്ങനെയാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

നമ്പർ 4: ആകൃതിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക!

ശരിയായി ആഹാരം നല്ല പോഷകാഹാരങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം, ഒലിവ് ഓയിൽ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് മുതലായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്താൻ നാഷണൽ പോഷകാഹാരങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ ആവശ്യമായിവരുന്നു. അവർ കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്, കോഫി, ഗ്രീൻ ടീ, ഫോറസ്റ്റ് സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. ദിവസേനയുള്ള വാട്ടർ ഡയറ്റ് കാണുക - തലവേദനക്കുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ഒരു ലളിതമായ ജലസ്രോതസ്സാണ്.
തലച്ചോറിലെ ഏറ്റവും മികച്ച വിറ്റാമിൻ ചാർജ് ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോഇമെൻററിനറി - ഇരുമ്പ്, അയഡിൻ എന്നിവയാണ്.

നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി സംരക്ഷിക്കുക, പരിശീലിപ്പിക്കുക, സംരക്ഷിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും അവൾ നല്ല പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ്, പ്രാഥമികവും ദ്വിതീയവും ആവശ്യമുള്ളതും തുറന്നുപറയുന്നതുമായ "മാലിന്യ" വിവരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു. ഒരു ഹൊറർ സിനിമ കാണാൻ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ നെഗറ്റീവ് വിവരങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് ആവശ്യം എന്ന് ചിന്തിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ പാർക്കിനെ ചുറ്റിപ്പിടിപ്പിക്കാൻ നല്ലതാണ്, മദ്യസന്ധമായ വായു തളർത്തുകയും, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ മഞ്ഞ് വീണ ഗേയ്സിലിരുന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ...