ഒന്ന് രണ്ട്: കുഞ്ഞിന് മൂന്നു രുചികരമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

പ്രിയപ്പെട്ട കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണം പലപ്പോഴും ദോഷകരവും കലോറിയും ആണെന്നത് രഹസ്യമല്ല. ചോക്കലേറ്റ്, സിറപ്പുകൾ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് - ലിസ്റ്റ് മികച്ചതാണ്. സ്വാഭാവിക ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി തയ്യാറാക്കിയ വിഭവങ്ങൾ - ഷോപ്പിംഗ് വിശേഷതകൾക്ക് യോഗ്യമായ ഒരു ബദലായി Nutritionists ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഐസ്ക്രീം ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ കുഞ്ഞാണ്. വീട്ടിലെ വ്യാഖ്യാനത്തിലെ ഈ ഡിസേർട്ട് പഞ്ചസാര, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, തൈലം എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ല: ഒരു ഗ്ലാസ് പാലും ഒരു പഴുത്ത വാഴയും ചേർത്ത് മിക്സർ ഉപയോഗിച്ച് തളിച്ചു. ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ മിശ്രിതം രുചി വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കാൻ കഴിയും: സരസഫലങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വാനില അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതി ക്രീം ചേർക്കുക. പ്രത്യേക ക്രസറ്റുത്തകകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ തണുത്തുറങ്ങാം അല്ലെങ്കിൽ വേഫർ കപ്പുകൾ നിറച്ചാൽ - അത് പോഷകമൂല്യം നഷ്ടമാകുന്നില്ല.

കുട്ടികളുടെ ചിക്കൻ വേണ്ടി ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട പാചക പാചക പരീക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. കരിമ്പ്, വെണ്ണ - പച്ചക്കറി ശുദ്ധമായ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ - മുഴുവൻ-ധാന്യം അല്ലെങ്കിൽ അരകപ്പ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് പഞ്ചസാര കൂടെ ഉപ്പുചേർന്ന മാവ് പകരം രൂപയുടെ. താഴ്ന്ന കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പാൻകേക്കുകൾ, ചീസ് ദോശകൾ, മഫിൻ തുടങ്ങിയവ പട്ടിണിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയുമില്ല.

മുഴുവൻ ധാന്യം മാവു മുതൽ പിസയ്ക്കും പാസ്തയ്ക്കും കുഴെച്ചതുമുതൽ ഉണ്ടാക്കാം - ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം സാധാരണ ദഹനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അലങ്കരിച്ചവലിയ്ക്ക് ഉത്തമമായ ചേരുവകൾ ചീസ്, stewed പച്ചക്കറികൾ, കർഷകനാടകം ചീസ്, പച്ചിലകൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം എന്നിവയാണ്.