ഏതൊരു സജീവ പ്രസ്ഥാനവും അധിക പൗണ്ട് എരിയുന്നതിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സംഗീതം നൃത്തം ചെയ്യും, അത് മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, ഉപാപചയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നൃത്തവും അവർക്ക് പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ, സ്ഥലം, പരിശീലനം എന്നിവ ആവശ്യമില്ല. സംഗീതം, സ്വന്തം ആഗ്രഹം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം സജ്ജീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട് - പോകൂ!
എവിടെ പരിശീലിക്കാം? വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റുഡിയോയിൽ സ്ലിം ചെയ്യുന്നതിനായി നൃത്തം ചെയ്യുക
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നഴ്സിൻറെ പ്രത്യേക സ്റ്റുഡിയോകൾ, ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകൾ എന്നിവയിൽ പങ്കെടുക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ദിശയെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾ അനുയോജ്യമായ ക്ലബ്ബിനായി പരിശീലിപ്പിക്കണം. ഗ്രൂപ്പിലെ ക്ലാസുകൾ പലപ്പോഴും സന്തോഷത്തോടെയാണ്, ഒപ്പം ഒരു സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ കരസ്ഥമാക്കിയാൽ ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ നിരന്തരം നിങ്ങൾക്ക് പങ്കെടുക്കാം.
നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളും ബോഡി ഫീച്ചറുകളും കണക്കിലെടുത്ത് പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെ നിയമിക്കാൻ ഒരു ഓപ്ഷൻ ഉണ്ട്. സ്റ്റുഡിയോയിലും വീട്ടിലും പരിശീലകനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
എന്നിരുന്നാലും, സംഘത്തിൽ ഇടപെടുന്നതിനുള്ള തടസ്സം അല്ലെങ്കിൽ സാമ്പത്തിക അവസരങ്ങളാൽ എല്ലാവരും തയ്യാറായില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ ഡിസ്കിന്റെ "ഡൈറ്റിംഗ് ഫോർ വെയിറ്റ്: വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ", അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈൻ വീഡിയോകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന്, ഇപ്പോൾ ആയിരക്കണക്കിന് സൗജന്യമായി ആക്സസ് ഉണ്ട്.
നിങ്ങൾ സ്ക്രീനിനു മുന്നിൽ അസുഖകരമായ നൃത്തം ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം ഓൺ ചെയ്ത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള രീതിയിൽ പ്രകാശിപ്പിക്കാം.
നിങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാര ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നൃത്തം ചെയ്യുന്ന ഏതൊരു കായികവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായിരിക്കും.
ഏത് നൃത്ത ശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ?
നൃത്തം സന്തോഷം കൊണ്ടുവരണം. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പോലെ നീങ്ങുമ്പോൾ രണ്ടുതവണ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്ന നൃത്തങ്ങളുള്ള ഏതാനും ശൈലികൾ നമുക്ക് നോക്കാം.
1. സുംബ: നൃത്തം-പാർട്ടി!
കൊളംബിയയിൽ നിന്ന് ഇത്തരത്തിലുള്ള നൃത്തം വരുന്നു. ഡാൻസിംഗ് സുംബ - കാർഡിയോ പരിശീലനം ഒരു തരം, കലോറി ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കത്തുന്ന സംഭാവന, ഹൃദയ രക്ത സിസ്റ്റത്തിന്റെ ശക്തമാക്കുകയും പേശികളെ ശക്തമായ ചെയ്യുന്നു. ഈ നൃത്തത്തിന്റെ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ലാറ്റിൻ, ഹിപ്-ഹോപ്, റഷ്യൻ നാടോടി താളുകൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളവയാണ്. ഈ രീതിയും മറ്റുള്ളവയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നൃത്തങ്ങളിലൂടെയും ചലനങ്ങളിലൂടെയും പഠിക്കപ്പെടുന്നില്ല, ഒപ്പം കൊളോഗ്രഫി വളരെ ലളിതവുമാണ്. അതനുസരിച്ച്, എല്ലാം സംബ ഡാൻസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഡാൻസിംഗ് സംബ - ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നൃത്തമാടുന്ന ഏറ്റവും രസകരമാണ്. ചലിക്കുന്ന സുംബുവിന്റെ ചലനത്തെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മെമ്മറി നിർബന്ധിക്കേണ്ടതില്ല, അത് സുന്ദരമായി നീങ്ങരുത്. ഈ ശൈലി ദീർഘകാലം ലോകം മുഴുവൻ കീഴടക്കിയിരിക്കുന്നു, ഇന്ന് സുബാം റഷ്യയിൽ അതിവേഗം വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.
2. ബെല്ലി ഡാൻസ്: ഓറിയന്റൽ ചാം
വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ് കിഴക്കൻ നൃത്തങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, ഓറിയന്റൽ നൃത്തങ്ങളുമായി കൂടുതൽ ഗുരുദ്വാരകൾ സ്ത്രീകളാണ്, എന്തുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വയ്യാത്ത നൃത്തമാണ്? അറബ് രാജ്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ആകർഷണീയമായ തരം വിലമതിക്കുന്നതാണ്, സ്ത്രീകളിൽ കർശനമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നില്ല. ഇതുകൂടാതെ, കൂടുതൽ ആവിഷ്ക്കരിക്കപ്പെട്ട നൃത്തത്തിനു നർത്തകി ഒരു ചെറിയ ഗർഭം വേണം. എന്നാൽ ഇതിനർഥം അർത്ഥമാക്കുന്നത് വയർ നഷ്ടപ്പെടാൻ ശരീരഭംഗിക്ക് തടസ്സമാകുന്നില്ല എന്നാണ്. വയറു ഡാൻസിങ് സമയത്ത് ലോഡ് മോഡറേറ്റ് എന്നു വിളിക്കാം. പക്ഷേ, വയറ്റിൽ പഞ്ച് ചെയ്യുന്നത് വയറ്റിൽ വലിച്ചെടുക്കും. ഇത് അരക്കെട്ടിനും, ശരീരത്തിലെ കലോറിയും പെട്ടെന്നുതന്നെ തീരും.
3. ലാറ്റിൻ നൃത്തങ്ങൾ: ആഡിസ് അധിക പൗണ്ടുകൾ!
ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ ശൈലികൾ ധാരാളം: സൽസ, റുംബ, സാംബ തുടങ്ങിയവ. സുഗമമായ, അതേ സമയം തന്നെ ഊർജ്ജസ്വലമായ ലാറ്റിൻ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ - ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ നൃത്തം! ലത്തീൻ താളംസ് എല്ലാ പേശികളേക്കാളും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, പുഴുക്കളും പത്രങ്ങളും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം വളരെ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ലോഡ് കൂടുതൽ ശക്തമായിരിക്കും.
പങ്കാളി കൂടാതെ സിംഗിൾ നൃത്തങ്ങളാൽ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക!
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരക്കിലായിരുന്നില്ലെങ്കിലും ആത്മാവിനു വേണ്ടി മാത്രം നൃത്തം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതത്തിന്റെ ദൈനംദിന പാഠങ്ങൾ, അരമണിക്കൂറിനകം നീണ്ടുനിൽക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന്റെ വരങ്ങൾ കൂടുതൽ സുന്ദരവും മിനുസമാർന്നതുമാക്കി മാറ്റുന്നു.