ആരോഗ്യകരമായ സജീവജീവിതത്തിന്റെ 10 നിയമങ്ങൾ

++ ആരോഗ്യകരമായ സജീവജീവിതത്തിനുള്ള 10 നിയമങ്ങൾ ... വിരസമായതും അപ്രതീക്ഷിതവുമായ ഒരു പേര്, പ്രതീക്ഷിച്ചതിനേക്കാൾ അല്പം വിശാലമാണ്. ഓരോ നിയമവും നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്ന വ്യവസ്ഥകളുടെ എണ്ണം ഈ പത്ത് നിയമങ്ങൾ ഒന്നിൽ ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ അതല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവം വായനക്കാരന് ആകാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും അതിന്റെ ആവശ്യങ്ങളെയും ശ്രവിക്കുന്നതാണ് ഭരണം. അവന്റെ ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും തൃപ്തിപ്പെടുത്തുക. പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ശരീരം ചെവിയിൽ സംസാരിക്കുകയില്ല. അതുകൊണ്ട് ശരീരം കേൾക്കാൻ കഴിയാതെ മനുഷ്യർക്ക് വിചാരണയും തെറ്റും ചെയ്തുകൊണ്ട് ആ വഴികളും നിയമങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കാം. അത് ആരോഗ്യകരമായ എല്ലാ ജനങ്ങൾക്കും സാർവലൗകികമായി അനുയോജ്യമായ ഒരു ജീവിതം നയിക്കും. എന്തുകൊണ്ട് ആരോഗ്യമുള്ള - അത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വ്യക്തിക്ക് നല്ലത് ഒരു രോഗിയെ മുറിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഉദാഹരണമായി, അവരുടെ "ആരോഗ്യകരമായ" രീതികളിൽ പ്രമേഹവും ആസ്തമയും ആവശ്യമാണ്. ഓസ്റ്റോകോണ്ട്രോസിസ്, തണ്ടിന്റെ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവ സ്പോർട്സ് കടുത്ത പരിമിതികളാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ലിന് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ് ഒസ്റ്റോക്നോൻഡ്രോസിസുള്ള രോഗിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുക.

അതുകൊണ്ട്, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതത്തിന്റെ 10 നിയമങ്ങൾ.

ഏതൊരു മാറ്റത്തിന്റെയും പ്രവണത കാണാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പരിശോധിക്കുന്നതാണ് ആദ്യ നിയമം . രക്തപരിശോധനയിലെ മാറ്റങ്ങളുടെ ചരിത്രം, ചിത്രങ്ങളുടെ സാന്നിദ്ധ്യം, അൾട്രാസൗണ്ട്, ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ്, ഒഫ്താൽമോളജിസ്റ്റ്, ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നിവയിലൂടെ ഏതെങ്കിലും അനാനോസിസ് രോഗനിർണ്ണയം സാധ്യമാണ്. ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന മുത്തശ്ശിക്ക് അല്ല, പഴയത് അല്ല. ഇത് ആധുനികമാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അത് പരിപാലിക്കുന്നു. അപകടകരമായതും ദോഷകരവുമായ ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൻ കീഴിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഒരു മെട്രോപോളിസിലാണ് നമ്മൾ ജീവിക്കുന്നതെങ്കിൽ ജീവിതത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതിപോലുമില്ല. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ നിരീക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. പ്രൊഫഷണലാണ് പ്രൊഫൈൽ ഡിപ്ലോമയുമൊത്തുള്ള വ്യക്തിയെ മനസ്സിലാക്കാൻ നല്ലത്, കാമുകി, അയൽക്കാരൻ അല്ലെങ്കിൽ അമ്മയല്ല.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഈ നിയമം പതിവ്, പോഷകാഹാരം, ലോഡ്സ് എന്നിവയിലെ എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കണം, കാരണം മികച്ച അഭിലാഷങ്ങൾക്കൊപ്പം കഴിയാവുന്ന പരിണതഫലങ്ങൾ ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫെബ്രുവരിയിൽ തായ്ലൻഡിലേക്കുള്ള യാത്രാമധ്യേ ശീതകാലത്തു നിന്ന് ശാന്തമാവുകയും എ ഐ ആർഐയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ള ഒരു രോഗിക്ക് ഒരു രോഗം ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും, വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരാൾ വിഷാദത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

ഇരുവരും ഭരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വെള്ളം ഉൾപ്പെടുത്തണം. കുടിവെള്ളം അവകാശമാണ്. എന്നാൽ ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഇത് "ശരിയാണ്". ഏതെങ്കിലും ജലത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള മൈക്രോതരം, ധാതുക്കൾ, ലവണങ്ങൾ എന്നിവയാണ് വ്യക്തിയുടെ ആവശ്യകത. അത്തരമൊരു സാധ്യത ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡയറ്റിഷ്യനും, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൻറെ ഘടനയും മറ്റ് പരീക്ഷണങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നോക്കിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ജലം പോഷകാഹാരത്തെ തിരഞ്ഞെടുക്കും. ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ - നിങ്ങൾ വിവിധ കോമ്പോസിഷനുകൾ വെള്ളം കുടിപ്പാൻ ശ്രമിക്കുന്ന, ശരീരം കേൾക്കണം. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, നമ്മുടെ പ്രദേശത്തെ ടാപ്പ് ടാപ്പിംഗിൽ ആയിരിക്കരുത് (യൂറോപ്യൻ യൂണിയനിൽ വെള്ളം പൈപ്പിൽ വെള്ളം ചേർക്കുന്നത് അത് തിന്നുവാൻ അനുവദിക്കും), നനയല്ല, കാർബണേറ്റഡ് അല്ല. നിങ്ങൾ മിനറൽ ബോട്ടിൽഡ് വാട്ടർ അസംസ്കൃത കുടിയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ - കാലാകാലങ്ങളിൽ നിർമ്മാതാവിനെ മാറ്റുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ നിലയും ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളും എങ്ങനെ മാറുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിനും വ്യായാമത്തിനും മുൻപ് ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി വെള്ളം കുടിച്ചു തീർക്കണം. ഒരു ലിറ്റർ ഒരു ദിവസം മുതൽ. വിശ്രമിക്കാൻ വിശ്രമം വളരെ വ്യക്തിഗതമാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറിലെ വെള്ളം കുടിക്കണം - നിങ്ങൾ ആഹാരത്തിന്റെ അവശിഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് ചെറുകുടലിൽ നിന്ന് വൃത്തിയാക്കണം, അത് ഒരു "കഴുകുക" കൊടുക്കും, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സുഖകരമാണ്, നിങ്ങൾ ഉണർന്ന്, ഉണർന്ന് മുഖം കഴുകുക. നിങ്ങൾ കുടിക്കുകയും വേഗം വ്യക്തിഗതമായി ആവശ്യമുള്ള വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ഭാരം ആശ്രയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ വെള്ളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കില്ല, എന്നാൽ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. വ്യായാമസമയത്ത് ഒരു ദ്രാവകം ലഭിക്കുന്നില്ല, ശരീരം പേശികളിൽനിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. പേശികൾ കൂടുതൽ ദൃഢമാവുകയാണ്, ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിവ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. തത്ഫലമായി, നീണ്ട ലോഡുകളുമായി വേഗത്തിൽ ടയർ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും. കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കരുത്. രാത്രിയിൽ വെള്ളമെല്ലാം കിഡ്നിയിൽ ഒരു ഭാരമായിരിക്കും, രാവിലെ രാവിലെ വീഞ്ഞിൻറെ വീക്കം സംഭവിക്കാം.

ഇനിപ്പറയുന്ന 3 നിയമങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് ബാധകമാണ്.

വളരെയധികം തിന്നരുത്. നിങ്ങൾ അതേ ഭക്ഷണശാലയോ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കേൾക്കാനുള്ള കഴിവും സഹായിക്കുന്ന തുക നിശ്ചയിക്കുക. ലോകത്തിലെ എല്ലാ സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങളും ശരീരം ചോദിക്കില്ല, ജീവിതത്തിന് ആവശ്യമുള്ളത്രയും ചോദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സജീവജീവിതത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഭക്ഷണത്തിന്റെ വലിയ ഉപഭോഗം ഇതുവരെ ആർക്കും പ്രയോജനപ്പെട്ടില്ല.

നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം "മതി" എന്ന് മനസിലാകുന്നില്ലെങ്കിൽ സ്കെയിലുകൾ അധിക പൗണ്ട് കാണിക്കുന്നു - ഭാഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഫലം മനഃശാസ്ത്രപരമായ അസ്വസ്ഥത എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് ബന്ധപ്പെടുക, ഒരുപക്ഷേ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പിടികൂടുകയും ശ്രമിക്കുന്ന. ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ - തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക. ഒരുപക്ഷേ അമിത രക്തസമ്മർദ്ദം ഒരു രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്.

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കഴിക്കരുത് . രാത്രിയിൽ, മസ്തിഷ്കം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾ, ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെയും, ദഹനേന്ദ്രിയത്തിൽ ചെലവഴിച്ച ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് അത്താഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തേക്കാൾ കൂടുതലാകില്ല. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഷെഡ്യൂൾ വലിയതോതിൽ വ്യക്തിഗതമാണ്, ഓരോരുത്തരും ഒരേ ഷെഡ്യൂളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്ന് പറയാനാവില്ല. ഈ രീതിക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളെല്ലാം എല്ലാം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനോ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ സഹായിക്കും. ഭാരം കുറക്കുന്നവർ - ശാരീരിക പ്രയത്നത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നവർ - പരിശീലനം കഴിഞ്ഞ് കുറച്ച് മണിക്കൂറോളം ഭക്ഷണത്തിനിടയാകാത്തത്, അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (വേഗത്തിൽ ഒഴികെ), കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ചേർക്കുക.

ചില വിറ്റാമിനുകൾ കൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളവയുമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല. അവന് പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ആദ്യ കോഴ്സുകൾ, പച്ചക്കറികൾ ആവശ്യമാണ്.

സാധ്യമെങ്കിൽ, പുതുതായി ഞെരുക്കിയ പഴച്ചാറുകൾ ദിവസേന മുഴുവൻ "അൺലോഡിംഗ്" ദിവസങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആഴ്ച പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അവരുടെ സമൃദ്ധിയിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. ആപ്പിൾ ട്രീയിൽ നിന്ന് കിട്ടിയ ഉടൻ "വിന്റർ" ആപ്പിൾ ആ ആനുകൂല്യം നൽകില്ല. ഫലം സമൃദ്ധമായി കാണരുത്.

ഈ ഭവിഷ്യന്റെ അനന്തരഫലമായി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ പ്രയോജനം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കുന്ന പോഷകാഹാരത്തിനായുള്ള നേട്ടങ്ങൾക്കായി നോക്കൂ, സമൂഹത്തിൽ മാത്രമല്ല.

ആറാമത്തെ ഭരണം ശുദ്ധവായുവാണ്.

ജോലിയിൽ നിന്ന് വീടിനകത്ത് നടന്നാൽ, നിങ്ങൾ പട്ടണത്തിൽ ജീവിക്കുന്നെങ്കിൽ - അത് ശരിയല്ല, പക്ഷേ വേണ്ടത്രയില്ല. കാലാകാലങ്ങളിൽ, പ്രകൃതിയിലെ നാഗരികതയുടെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വിശ്രമിക്കട്ടെ. ശ്വാസകോശങ്ങളിലൂടെ, നമുക്ക് മലയിൽ, വനത്തിലും, കടലിന്റേയും ശ്വസനം ചെയ്യാം. അവന്റെ കാലുകൾ - പുല്ലു, മണൽ, ഭൂമി വഴി അലഞ്ഞു.

ഏഴാം ഭരണം ഏറ്റവും സജീവമായതാണ് പ്രസ്ഥാനം.

സജീവമായ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ സജീവ സ്പോർട്സുകൾ നിങ്ങളുടെ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി, എൻഡ്യൂറൻസ്, സ്ലീപ് നിലവാരം, പ്രായം മാറുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ നിരക്ക്, സീസൽ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പ്രതിരോധം, പ്രകടനത്തിലും, ശക്തി എന്നിവയിലും കുറയുകയും ചെയ്യും.

രാവിലത്തെ വ്യായാമം സോവിയറ്റ് ഭൂതകാലത്തിന്റെ പ്രതിധ്വനിയാണ്, പക്ഷെ മറ്റൊന്നു പോലെ, പ്രഭാതത്തിൽ നിന്ന് ഉണർന്നിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, സഹപ്രവർത്തകർ മറ്റൊരു കപ്പ് കോഫിയിൽ നിന്ന് ഉണർത്താൻ ശ്രമിക്കും.

പുഞ്ചിരിയും ചിരിച്ചും എട്ടാമത്തെ ഭരണമാണ്.

പുഞ്ചിരി നമ്മുടെ രൂപത്തെ കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കുകയും മറ്റുള്ളവരെ വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു മാത്രമല്ല, എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളുടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ചിരി ശരീരത്തിൽ എൻഡോർഫിൻസ് ഉൽപാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി പകരുകയും സന്തോഷവും സന്തുഷ്ടവും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

ഒമ്പതാമത്തെ നിയമം - തത്സമയ ആശയവിനിമയം.

നിങ്ങൾ മൃഗങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നന്നായി ആസ്വദിക്കാൻ തുടങ്ങും. ആളുകൾ പരസ്പരം ഗുണം ചെയ്യും, എന്നാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഈ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകാൻ അനുവദിക്കരുത്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഏകാന്തതയെക്കുറിച്ചുള്ള ആഗ്രഹം ഭയത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്നും , ഭയങ്ങൾ മറികടക്കണമെന്നും അംഗീകരിക്കുന്നു - ഇതാണ് സജീവമായ ആരോഗ്യമുള്ള ജീവന്റെ പത്താം ഭരണക്രമം .

നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുകയോ കുറഞ്ഞത് പരിചയപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യത്തിൻറെ വർദ്ധന എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. മുമ്പ് നിഷിദ്ധമാക്കിയവയെല്ലാം ചെയ്യാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്കുണ്ടായിരുന്നു. പരാജയപ്പെടാൻ ഭയപ്പെടരുത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പഠിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രമത്തിൽ പരിഹാസപൂർവ്വം നോക്കുക, എന്നാൽ അത് ഭീതിദമാണ്. ഒരു പുതിയ അനുഭവത്തെ പേടിക്കരുത്.

ശീർഷകത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള "സജീവ ലൈഫ്" എന്നതുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്ത ചില നിയമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ, അവർ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതലായ പരിശ്രമിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് കരുതുക, മേൽപ്പറഞ്ഞ ഏതെങ്കിലും നിയമങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ "നീങ്ങുക" മുമ്പ് ചെയ്തു. സജീവമായ ആരോഗ്യമുള്ള ജീവിതത്തിലെ 10 നിയമങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം, വരാനിരിക്കുന്ന വേനൽക്കാലത്ത് മാറാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, എല്ലായ്പ്പോഴും സന്തുഷ്ടവും ആത്മവിശ്വാസവും അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.