അവധി ദിവസങ്ങൾ പിന്നിലാണു്, എന്താണു് അവശേഷിക്കുന്നത്, വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വയറുകൾ, ഒഴിഞ്ഞ പോക്കറ്റുകൾ, ചിത്രം നിരാശാജനകമാണ്. ഇതിനോടൊപ്പം നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. പണം നേടാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അരക്കെട്ടും മറ്റെവിടെയെങ്കിലും കൊഴുപ്പ് മടക്കിക്കളയുന്നത് എന്താണ്? ബിസിനസ്സിലേക്ക് ഇറങ്ങാൻ സമയമായി.
ഒരു അവധിയ്ക്ക് ശേഷം ഭാരം കുറക്കാൻ എത്ര പെട്ടെന്നാണ്?
ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുമായി തണുത്ത കാലത്ത് നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം. ഈ സമയത്ത് ഞങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ഒരു വലിയ അഭാവം നേരിടുന്നു. ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ചെറുതായിരുന്നാലും, ഇത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിന് ഒരു ദോഷഫലമാക്കും. കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു ലെപ്റ്റിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ മറക്കരുത്, ഈ ഹോർമോൺ ശരീരഭാരം, വിശപ്പ്, മാനസിക ആരോഗ്യം എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നു ഭാരം കുറച്ചാൽ, ഇത് ഒരു ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥക്ക് വഴിതെറ്റിയേക്കാം.
ഞാൻ എന്താണു വേണ്ടത്?
അവധിദിവസത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറവായ വെളിച്ചം തിന്നുക, ഉദാഹരണമായി പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മൂസലിനൊപ്പം തൈലം. നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് മിനറൽ വാട്ടർ ധാരാളം കുടിക്കുക, ദഹനം സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമാണ്.
ഉപ്പ് ഒരു വെളുത്ത വിഷം ആണ്
കഴിയുമെങ്കിൽ, ഉപ്പ് ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, ഉപ്പ് വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇന്നലെ നിങ്ങൾ ഉപ്പിട്ട് കഴിച്ച ഒരു അടയാളം - ദാഹം, ഉണങ്ങിയ വാദം, രാവിലെ വീക്കം. അതുകൊണ്ടു, രാവിലെ നിങ്ങൾ ഒരു ശൈലിയാണ് കുടിക്കാൻ വേണം: പച്ച അല്ലെങ്കിൽ chamomile ചായ, വലിയ അളവിൽ, കുറിച്ച് 3 കപ്പ്. ഈ പ്രതിവിധി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രവം നീക്കം ചെയ്യും. ഇന്ന് അരി കഴിക്കുക. അച്ചാറും ഉപ്പിട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളും, സോഡ, സോസേജ്, സൂപ്പ് നിരസിക്കുക. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറ്റ് അവധി ദിവസങ്ങൾ മുമ്പ് മറന്നുപോവുകയും ദമ്പതികൾ അല്ലെങ്കിൽ പാകം ചെയ്യാനായി ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. "നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ" പട്ടിക മയോന്നൈസ്, മദ്യം എന്നിവയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കും. മദ്യം ശരീരത്തിലെ അധിക കലോറികളുമായി ചേർന്ന് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കും. മയോന്നൈസ് ദോഷകരമാണ് കൊഴുപ്പ്.
ഷാംപെയ്ൻ
മദ്യം ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. ഇത് ശാരീരിക വളർച്ച കുറയുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ അടിച്ചമർത്തുന്നു. ബ്രിട്ടീഷ് ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ പഠനം കാണിക്കുന്നത്, ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ആഹാരത്തോടെ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ശരീരം കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചു കളയുകയും ശരീരത്തിൽ അത് വളരെയധികം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടു, അവധി ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു തിന്നു ഒരു പ്രോട്ടീൻ എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ, നിർബന്ധിക്കുകയും വേണമെങ്കിൽ. കഫീൻ കൂടാതെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, മിനറൽ വാട്ടർ, ഹെർബൽ ടീ അല്ലെങ്കിൽ പാനീയ പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് വെള്ളം ഒഴിക്കുക. സോഡ, കോഫി, കറുത്ത ടീ, പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവ കഴിക്കരുത്.
ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്
ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു പ്രധാന വശം ശരിയായ ചോയ് ആണ്. ഊർജ്ജ മൂല്യത്തിനായി രണ്ട് ഓറഞ്ചുകളും ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും തുല്യമാണ്. ഒരു ഗ്ലാസ്സ് ജ്യൂസ് മാത്രം മദ്യപിച്ച് അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാകില്ല, പക്ഷേ 2 ഓറഞ്ച് കഴിക്കാം.
അവധിക്കാലത്ത് ജാപ്പനീസ് സ്ത്രീകൾക്ക് കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കുന്നില്ലേ?
- ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ തിന്നുക;
- ഒരു ചെറിയ ചൂട് ചികിത്സ ജീവകത്തിന്റെ ഉയർന്ന സുരക്ഷ നൽകുന്നു;
- പകരം അരി ഭക്ഷിക്കണം.
- പച്ചക്കറി, സോയ്, അരി, മത്സ്യം, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവയാണ് പ്രധാന ഉത്പന്നങ്ങൾ. അവർ സമുദ്രവിഭവങ്ങളിലും മത്സ്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഒരു മുട്ട ദിവസം ദിനംപ്രതി തിന്നും, അര കപ്പിൽ പാത്രം;
- ഗ്രീൻ ടീ, വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഇ, സമ്പന്നമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- അരിമാവ്, ചെറിയ പഴം;
- സൌന്ദര്യവും സേവനത്തിന്റെ ഐക്യവും.
അവധിദിവസത്തിനുശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താല്ക്കാലികമായി നിങ്ങളുടെ ഹോം ബൺസ്, പാൻകേക്കുകൾ, പെൽമെനി, ഹെർരിങ് എന്നിവ ഒരു രോമങ്ങൾക്കടിയിൽ മാറ്റണം. പിന്നീട് 7 കിലോഗ്രാം ശരീരത്തിന് യാതൊരു വിധത്തിൽ വേദനയും ഉണ്ടാകില്ല.