"അഞ്ച് ഘടകങ്ങൾ" ഡയറ്റ് സംബന്ധിച്ച വിശദാംശങ്ങൾ

ഹാർലി പാസ്തനാക്കിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ അഞ്ചെണ്ണം (അതാണ് പേര് എന്ന നാമം) അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അതിന്റെ എല്ലാ ചട്ടങ്ങളും അഞ്ച് ബന്ധങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇന്ന് "അഞ്ചു ഘടകങ്ങൾ" ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും.

അഞ്ച് ആഴ്ച പ്ലാൻ - കോഴ്സ് കൃത്യമായി ഇത്തരം ഒരു കാലയളവിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, അതിനുശേഷം അതിന്റെ സ്രഷ്ടാവ് ഒരു ഗ്യാരണ്ടീഡ് ഫലമായി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു (ഡയറ്റിംഗിന്റെ അസുഖകരമായ തോന്നൽ ഇല്ലാതെ).

ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ അപ്രധാനമാണ്, ഭക്ഷണക്രമം ലളിതവും ലളിതവുമാണ് - ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾ തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കണം. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയായി മാറും.

ഒരു ദിവസം അഞ്ച് ഭക്ഷണം - ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴവും രണ്ട് സ്നാക്സുകളും ദിവസം മുഴുവനും. പ്രധാനമായത്: ഈ മോഡിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ വിശപ്പ് കൊണ്ട് ദണ്ഡിപ്പിക്കപ്പെടുകയില്ല, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു വിധത്തിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യവും.

"അഞ്ച് ഘടകങ്ങൾ" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പഠിക്കുക: ഓരോ ദിവസവും 25 മിനിറ്റ് പരിശീലനം - ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയിനിംഗിനു നിരവധി വർഷത്തെ പരിചയവുമുള്ള (ഒരു "നക്ഷത്ര" പരിശീലകൻ), ചെറിയ പരിശീലനം ജിമ്മിൽ മണിക്കൂറുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. അഞ്ച് വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ (5 മിനിറ്റ് വീതം) ഭംഗിയായി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പേശികളും ചർമ്മവും ഇല്ലാതെ തന്നെ മതിയാകും.

അഞ്ച് ആഴ്ചകളിലെ അഞ്ച് ദിവസം വിശ്രമം ! മുഴുവൻ ദൂരത്തേയ്ക്ക് പൂർണമായും പോകാൻ, നിങ്ങൾ ചിലപ്പോഴെല്ലാം സ്വയം അനുവദിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് ഓഫ് ചെയ്യുക! ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഇടവേള എടുക്കും - ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട "ചീത്ത കാര്യങ്ങൾ" മുഴുവൻ ദിവസം തിന്നും: ഐസ്ക്രീം, പിസ്സ, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈ, ചോക്ലേറ്റ്. ഇത് കുറ്റബോധത്തിലും സ്വാഭാവികമായും ("എനിക്ക് പല വശങ്ങളിലേക്കും ഞാൻ നിരസിക്കണേ!") മുടിയിൽ തകർക്കും. വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഈ ധിക്കാരങ്ങൾ ഞങ്ങളെ നീതിമാന്മാരുടെ പാതയിൽ നിന്ന് വഴിതെറ്റിക്കുന്നു.

പ്രധാനപ്പെട്ട "ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ"

H. Pasternak എന്ന പുസ്തകത്തിൽ ധാരാളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു, അതിൽ ആവശ്യമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക ചേർത്തിട്ടുണ്ട് (ഇത് വളരെ വേഗത്തിൽ തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു). ഭക്ഷണ സമയത്ത് കാണാത്ത ചേരുവകൾ മാറ്റിവയ്ക്കാൻ കഴിയും - സർഗാത്മകത പ്രധാനമാണ്! പിന്നെ പാചക വൈവിധ്യം: ചിക്കൻ കറി, മുട്ട, ബേക്കൺ സാൻഡ്വിച്ച്, ഇറ്റാലിയൻ fritata, ബെറി-ചോക്ലേറ്റ് parfait ... തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ധാരാളം ഉണ്ട്!

ഫിസ്ക്കുലം-ഹലോ

ഫിറ്റ്നസ് ഗുരു, അഞ്ച് മിനിറ്റ് കാർഡിയോ ലോഡിംഗുകൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: ഒരു വ്യായാമം ബൈക്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കയറ്റി കയറ്റം, ഡൈനാമിക് നൃത്തങ്ങൾ. പിന്നെ പത്തു മിനിട്ട് ശക്തി പരിശീലനത്തിനായി ചെലവഴിക്കാൻ - നിങ്ങളുടെ രുചിയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് കൈകാലുകളിൽ കൈകാലുകളിൽ തൂങ്ങുകയോ തള്ളുകയോ ചെയ്യാം). പിന്നെ സ്ക്വാറ്റുകൾ പിന്തുടരുക (രണ്ട് തവണ 25 തവണ വീതം). അവസാനം, അഞ്ച് മിനിറ്റ് അമർത്തിക്കൊണ്ട് അതേ റൺ.

പ്രോസ് ആൻഡ് കോറസ്

അതിശയകരമായ ഭക്ഷണത്തിനു ചുറ്റുമുള്ള ആവേശം പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ആരോഗ്യമുള്ള പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും അവരുടെ ശ്രദ്ധയിൽ പെട്ടു. അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ വിഭജിക്കപ്പെട്ടു. ഇതുകൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിനു കീഴിലുള്ള ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറയില്ല (അതുപോലെ ഫലങ്ങളുടെ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ), അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വളരെ സംശയാസ്പദമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു. പിന്തുണക്കാരെ, അതാകട്ടെ, ഉറപ്പാണ്: ഭക്ഷണ മികച്ച ആണ്! ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും ഉണ്ട്, നല്ല സമീകൃത ആഹാരം നല്ലതാണ്. ഇതൊക്കെ ഭക്ഷണ ശീലത്തിൽ ക്രമാനുഗതമായ മാറ്റത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ പിന്തുടരാൻ കഴിയുന്ന നല്ല ഭക്ഷണമാണിത്!

സ്ത്രീക്ക് ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല, ആത്മീയമായും എളുപ്പം ചിന്തിക്കാൻ ഡയറ്റ് അനുവദിക്കുന്നു . "Five Factors" ഡയറ്റിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി ആത്മീയവും ശാരീരികവുമായ യോജിപ്പുകൾ കണ്ടെത്താം. ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള സമീപനം വളരെ എളുപ്പമാണ്, മാത്രമല്ല വലിയ അളവിൽ കഴിക്കാത്ത ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ഒരു സ്ത്രീയെ "ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഒരു ഇരയായി" ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല, കാരണം ഈ വിധത്തിൽ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കഴിക്കുന്നു. വൈറ്റമിനുകൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക, കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പഴക്കവും കഴിക്കുക, ശരീരം ഉടൻതന്നെ നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയുമെന്ന്!