ആദ്യത്തേത് ചായ്വിന്റെ വക്രതയാണ്, അല്ലെങ്കിൽ അത് സ്കോട്യോസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. സമാനമായ ഒരു രോഗനിർണയം അവരുടെ വിലാസത്തിൽ, മിക്കവാറും എല്ലാവരേയും കേട്ടു, എന്നാൽ ഒരേ സമയം എല്ലാവർക്കും കുറവുണ്ടായില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, തൈറോയ്ഡ് അല്ലെങ്കിൽ ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന നട്ടെല്ല് ചില ഭാഗങ്ങളുടെ വക്രത ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഒരു ആസ്തമ ശാരീരിക വൈജാത്യത്തിന് ഒരു മുൻകൈയ്യെടുക്കൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനായി, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ച് സമയബന്ധിതമായി ബന്ധപ്പെടണം: മുൻപ് നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും. ഇവിടെ സ്വയം മരുന്നുകൾ സഹായിക്കുന്നില്ല.
മൂന്നാമത്തെ കാരണം ഒരു ഹോർമോൺ പരാജയം ആകാം. രണ്ടു കവിൾത്തടിക്കുന്ന പെൺകുട്ടിയും കേക്കിന്റെ കേടുപാടുകൾ തീർത്ത് എങ്ങനെ ഒരേസമയം കഴുകിക്കളയുന്നു എന്നത് പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ ആളുകളോട് അവർ പറയുന്നു: "കുതിരയെ പോറ്റരുത്." മറ്റൊരു കാരണം മറ്റൊന്നു തന്നെയാണ് - ശരീരത്തിൽ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന വസ്തുക്കളുടെ തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന അധിക ഹോർമോൺ കാർട്ടിസോൾ ആണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു മനുഷ്യൻ എത്രമാത്രം കഴിച്ചാലും എത്രമാത്രം കൂടരുത്.
ഒരു സ്ത്രീ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം എത്തുന്നത് എങ്ങനെയാണ്?
പ്രധാന കാര്യം ശരിയായ പോഷകാഹാരമാണ്. നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ പോഷകാഹാര ഗുണങ്ങളുള്ള ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ട എന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം മസിലുകളുടെ പിണ്ഡം ഉണ്ടാക്കുക, കൊഴുപ്പ് പാളികൾ അല്ല. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, ശരിയായ പോഷകാഹാരം നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പാലുൽപന്നങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ ഉള്ള (ഇറച്ചി, മത്സ്യം), പയർവർഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം.
അതേ സമയം ഭക്ഷണക്രമം വ്യവസ്ഥാപിതമായിരിക്കണം. സെറ്റിന്റെ ഷെഡ്യൂളിലേക്ക് ഭക്ഷണം, സ്റ്റൈക്ക് എന്നിവയ്ക്കായി ചില മണിക്കൂർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭരണകൂടത്തെ മൂന്ന് ചെറിയ സ്നാക്സുകളിലേക്ക് ചേർക്കുക. അടുത്ത ആഹാരത്തിന്റെ സമയം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഒരു പ്രമുഖ സ്ഥലത്ത് ചാർട്ട് സൂക്ഷിക്കുക.
ഉപയോഗിക്കുന്ന വിവിധതരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പരിപാലനം അത്യാവശ്യമാണ്. പരസ്പരമുള്ള ആഹാരം മുതൽ വിശപ്പ് കുറയുന്നു. അന്നജം (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, റൊട്ടി, ധാന്യങ്ങൾ) കൊണ്ട് കൂടുതൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, പ്രോട്ടീൻ (ചിക്കൻ, മാംസം, മുട്ട, മീൻ, ചീസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, നിലക്കടല വെണ്ണ) എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ആഗ്രഹിച്ച ഫലം നേടാൻ, ഈ നിയമങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും പിന്തുടരുക. പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കൊഴുപ്പ് കുറയും, മറ്റേതുപോലും, വീട്ടിലിരുന്ന് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീയുടെ പ്ലേറ്റ് ഉണ്ടാകണം.
- ചിക്കൻ ഒരു പ്രധാന ആഹാരമാക്കി മാറ്റുക. എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ പേശികളെ വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
- മുട്ടകൾ വേവിച്ച സോഫ്റ്റ്-വേവിച്ച (3 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക), മൂന്നു കഷണങ്ങളിലേറെ കഴിക്കാൻ പറ്റാത്ത ഒരു ദിവസവും ഉപയോഗിക്കണം.
- ഇറച്ചി, മുട്ടകൾക്ക് കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ കോട്ടേജ് ചീസ് ചേർക്കുക.
- പാൽ വിലയിൽ 1.5 ശതമാനം വരെ കൊഴുപ്പ് വർധിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, അതിൽ അനാവശ്യമായ മേദസ്സും ഇല്ല.
- അരിക്ക് പേശികളിലെ ഊർജ്ജ കരുതൽ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഗ്ലൈക്കോജൻ നൽകുന്നു.
ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അറിയാം, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. അത്ലറ്റുകൾക്കും സ്ലിമ്മിംഗിനും മാത്രമല്ല ഈ വിവരങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. ഭാരം എങ്ങനെ നേടാമെന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഉദ്യമങ്ങളിൽ നല്ലത് ഭാഗ്യം!