പലപ്പോഴും നീട്ടൽ അടയാളങ്ങൾ സൗന്ദര്യത്തിന്റെ മുഖ്യ ശത്രുവായി കണ്ടു, ഒരുപക്ഷേ, നല്ല കാരണം. യാതൊരു സംശയവുമില്ല, അവരുടെ രൂപം ഏതെങ്കിലും സ്ത്രീക്ക് ഒരു പേടിസ്വപ്നം ആണ്. എന്നാൽ ഈ അസുഖകരമായ പ്രതിഭാസത്തെ തടയാനും ഫലപ്രദമായും കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ ഉണ്ട്, ചിലപ്പോൾ ഇതു ചെയ്യാൻ ധാരാളം സമയം എടുക്കുന്നു. ദശലക്ഷക്കണക്കിന് സ്ത്രീകളുടെ പ്രധാന പ്രശ്നം - തൊലിയിൽ അടയാളങ്ങൾ അടയാളപ്പെടുത്തുകയും അവയുമായി പൊരുതുകയും ചെയ്യുക. ചർച്ചചെയ്യണോ?
നീട്ടിവെക്കൽ എന്നത് ഒരു സുന്ദരമാണ്, അത് സുന്ദരവും സുന്ദരവുമായ ഒരു സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ സങ്കൽപ്പങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും മാറ്റിമറിച്ചു. വിചിത്ര രൂപങ്ങൾ നോക്കാൻ വളരെ അരോചകമാണ്, എന്നാൽ അതു കൂടാതെ അവർ ത്വക്ക് അവസ്ഥയ്ക്ക് സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത, അതു അതിന്റെ ഘടനയും ഘടനയും മാറുന്നു പോലെ. സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളുടെ രൂപം ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒരു അപ്രതീക്ഷിത അപ്രതീക്ഷിതവും ശക്തമായ സമ്മർദ്ദവുമാണ്, പലപ്പോഴും ആത്മവിശ്വാസം, വിഷാദം തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ത്വക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഗുരുതരമായി നീട്ടിയുള്ള അടയാളങ്ങൾ പൊതുജനങ്ങളുടെയും സജീവരായ അത്ലറ്റുകളുടെയും മാനസിക നിലയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു, കാരണം അവർ നല്ല ശരീരത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ അവരുടെ ഫലങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.
സ്ട്രെച്ച് അടയാളങ്ങൾ പലപ്പോഴും രൂപകൽപ്പന ചെയ്യപ്പെടുന്നു:
- ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ നില കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ അഡ്രിനലുകളുടെ പ്രവർത്തനം വേഗത്തിലാകുമ്പോൾ കൗമാരത്തിലും;
- ഈസ്ട്രജന് ഹോര്മോണുകളുടെയും പ്രോജസ്റ്ററോണിന്റെയും അസന്തുലിതാവസ്ഥയില് ഗര്ഭകാലത്തുണ്ടായതു മാത്രമല്ല, ഉദര, നെഞ്ച്, തുടയുടെ വോള്യത്തിലെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വര്ദ്ധന.
- ശരീരത്തിലെ ചില ഹോർമോണുകളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കോർട്ടിസോണിനെ, ഉപാപചയ പ്രക്രിയയിൽ പെട്ട പെട്ടെന്നു മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു മാറ്റം.
വൈദ്യപരിശോധനയിൽ നിന്ന്, സ്ട്രെച്ച് മാർക്ക് രൂപപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, കണക്ട് ടിഷ്യൂവിന്റെ ആന്തരിക എക്സ്റ്റൻഷൻ സംഭവിക്കുന്നു, നിറവ്യത്യാസവും ഘടനയും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടാകുന്ന atrophic scars സംഭവിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും മുടിയുടെ, പിങ്ക്, വയറുവേദന, നെഞ്ച് എന്നിവിടങ്ങളിൽ രൂപംകൊള്ളുന്നു, ചിലപ്പോൾ അവ കൈയുടെ ഉള്ളിൽ കാണാം. ചർമ്മത്തിൽ അസ്വാഭാവിക വികസനം അല്ലെങ്കിൽ ചുരുക്കലിനു വിധേയമാകുന്ന തോതിൽ അനിയന്ത്രിതമായ ശരീരഭാരം, ശരീരഭാരം എന്നിവയുടെ ഫലമായി ബന്ധം നിലകൊള്ളുന്ന ടിഷ്യുവിന്റെ വിള്ളലുകളുമായി അവരുടെ സാന്നിധ്യമുണ്ട്.
എന്നാൽ, ത്വക്കിൽ നീട്ടൽ മാർക്ക് ഒരു ഹോർമോൺ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, മാറ്റങ്ങൾ ത്വക്ക് ശക്തിയും ഇലാസ്തികത നൽകുന്ന രണ്ടു കീ പ്രോട്ടീനുകളുടെ സമന്വയത്തിൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു - കൊലാജൻ ആൻഡ് എലാസ്റ്റിൻ. ശരീരത്തിൽ അവരുടെ അളവ് കുറയുന്നു, ചർമ്മം തഴച്ചുവളരുകയും, ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ വൈകല്യങ്ങളുള്ള സ്ഥലത്ത് നീട്ടൽ മാർക്കുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങൾ ഉള്ളത്?
തീർച്ചയായും, രക്തക്കുഴലുകൾ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന സംയോജന തകരാറിലുണ്ടാകുന്ന തടസ്സങ്ങൾ മൂലം വെള്ളനിറവും വെള്ളയും ചുവന്ന മുതൽ നീല നിറങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. അതു ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ ആഴത്തിൽ, ലംബമായ പ്രദേശത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു സാന്നിധ്യത്തിൽ ഉപകരണങ്ങളുടെ സാമീപ്യം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രാഥമിക ഘട്ടത്തിൽ ചുവന്ന അല്ലെങ്കിൽ നീല നിറം നീട്ടൽ അടയാളങ്ങൾ നൽകുന്ന പാത്രങ്ങളാണ്, എന്നാൽ കാലക്രമേണ എല്ലാ നീളമുള്ള അടയാളങ്ങളും വെളുത്ത നിറമാവുകളായി മാറുന്നു. ഈ കാലയളവിൽ നീണ്ട മാർക്കുകൾ ചികിത്സയ്ക്കെതിരാണെന്നു തെളിയിക്കണം, അവയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടം സാധ്യമല്ല, മാത്രമല്ല അത്യാവശ്യമാണ്. മറ്റൊരു പ്രധാന വസ്തുത: നീണ്ട അടയാളങ്ങളുടെ മേഖലയിൽ, ചർമ്മകോശങ്ങൾ പിഗ്മെന്റിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നതല്ല, അതിനാൽ സൂര്യനെ നേരിടുമ്പോഴോ ഒരു സോലറിയം വഴിയോ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ പോലും വെള്ള നിറമോ വെള്ളയോ നിറമോ ഉള്ളപ്പോൾ ഈ പാടുകൾ നിറം നൽകില്ല.
സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളുടെ രൂപഭാവത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ
- ആദ്യത്തേത് മെക്കാനിക്കൽ ഫാക്റ്റർ ആണ്. ചർമ്മത്തിന്റെ ബന്ധിത ടിഷ്യുവിന്റെ നീരുവോടുകൂടിയതാണ് ഇത്. തൊലി വേഗം പുതിയ കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ നാരുകൾ ഉണ്ടാകാൻ കഴിയാത്ത കാലഘട്ടത്തിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മാർക്കുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
- ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടിഷ്യു തകരാറിലാക്കുന്ന രോഗചികിത്സാ സാഹചര്യങ്ങൾ അതിന്റെ ഇലാസ്തികത വളരെ കുറയുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ക്വിങ്സ്സ് സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ച് - അപൂർവമായ രോഗം, ഗ്ലക്കോകോട്ടൈക്കോയിഡുകളുടെ ഉദ്ഗ്രഥനം അഡ്ജസ്റ്റൽ ഗ്രന്ഥികളിലൂടെ വർദ്ധിക്കുന്നതാണ്.
- പല ചർമ്മരോഗങ്ങൾക്കും ചികിത്സയായി കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ അടങ്ങിയ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം ചർമ്മത്തിൻറെ ശക്തിയിലും ഇലാസ്റ്റിറ്റിയുടെ കാര്യത്തിലും ഒരു കുറവ് വരുത്താം.
- ജനിതക മുൻഗണന - തൊണ്ടയിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മാർക്ക് രൂപങ്ങൾ ഒരു ജനിതക പ്രതിഭാസമാണെന്ന് അടുത്ത കാലത്തായി വിദഗ്ധർ സമ്മതിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ പരികല്പനയെക്കുറിച്ച് ബോധ്യപ്പെടുത്താത്ത തെളിവുകൾ ഇന്നും ഉണ്ട്.
സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളുടെ രൂപം തടയാൻ സാധിക്കുമോ?
തീർച്ചയായും - നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം എത്രമാത്രം കൂടുതൽ ശക്തമാണ് എന്നതാണ് ചോദ്യം. പതിവ് പ്രതിരോധ മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക മെഡിക്കൽ കോസ്മെറ്റിക്സിന്റെ സഹായത്തോടെ നടത്താം, കൊളജനന്റെ നേരിട്ടുള്ള കുത്തിവയ്പ്പുകളിലേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിൽ ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചർമ്മത്തിൽ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമായി അറിയപ്പെടുന്ന ഹൈല്യുറോണിക് ആസിഡിലെ ചർമ്മത്തിൽ നിങ്ങൾ ഫലപ്രദമാകാനും കഴിയും. മറുവശത്ത്, വൃക്കകളുടെയും, ശരീരത്തിൻറെയും പ്രായമാകൽ, സ്വതന്ത്രമായ റാഡിക്കലുകൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരെയും പ്രകൃതി സംരക്ഷണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഓക്ജൻ തെറാപ്പി പോലെയുള്ള മറ്റു മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്, സ്ട്രെസ് മാർക്ക് രൂപപ്പെടുന്നതിന്, പലപ്പോഴും ആഴത്തിലുള്ള മസാജിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സംയോജനമായ ടിഷ്യു പുതുക്കലിനുപയോഗിച്ച് നടത്തുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളുടെ രൂപം മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിക്കപ്പെടുമ്പോൾ (ഒരു ഭക്ഷണമോ ഗർഭധാരണത്തിനുമുമ്പേ) നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും പ്രതിരോധ നടപടികൾ എടുക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന്, കോർട്ടികോയിഡ് മരുന്നുകൾ കുടിക്കുക).
വാസ്തവത്തിൽ ഇത്തരം രോഗചികിത്സാ രീതികൾ വളരെ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിപരമായിരിക്കണം - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭാരം, രക്തപരിശോധന എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കുക, അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളുടെ രൂപത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കാര്യങ്ങൾ തടയാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ചർമ്മം എല്ലായ്പ്പോഴും ജലാംശം ആയിരിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, ഇതിനർത്ഥം ആവശ്യമുള്ള ദ്രാവകം കഴിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂട് ദിവസങ്ങളിൽ. ഇതിനുള്ള മികച്ച സൂത്രവാക്യം 30 മില്ലി ആണ്. ഓരോ കിലോഗ്രാം ഭാരത്തിനും വെള്ളം, അതായത് 70 കിലോ തൂക്കമുള്ള ഒരു സ്ത്രീ പ്രതിദിനം 2.1 ലിറ്റർ ദ്രാവകം കുടിക്കണം. സമുച്ചയത്തിൽ, വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് 3.5 ലിറ്റർ ആയിരിക്കണം.
കൂടാതെ, നിങ്ങൾ വലത്തോട്ട് തിരിക്കണം! ഈ വിധത്തിൽ മാത്രം ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടനയിൽ അസുഖകരമായ മാറ്റങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയും, പക്ഷേ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മുഴുവൻ ശരീരം സാച്ചുറേഷൻ ഉറപ്പാക്കാൻ. മൂല്യവർദ്ധിത സൂക്ഷ്മചികിത്സാപ്രവാഹങ്ങൾക്ക് അസാമാന്യ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്. മറുവശത്ത്, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുള്ള അനേകം എൻസൈമുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് അവ ഒരു പ്രധാന ഘടകം കൂടിയാണ്, ഇത് കോശങ്ങളുടെ ഉപാപചയത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പാലും പാലുൽപന്നങ്ങളും കാത്സ്യം, മാംസം പ്രോട്ടീൻ, ധാന്യം മുളപ്പിച്ച ഇരിമ്പു, ധാന്യം ഘടകങ്ങൾ, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, എളുപ്പം ദഹിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, മത്സ്യം, മുട്ട, ഫ്ലൂറിൻ, സോയ, സോയ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ നൽകുന്നത് ശരീരത്തിന് മതിയായ അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകളും വിറ്റാമിനുകളും എ, സി, എഫ്
ചർമ്മത്തിൽ നീട്ടിക്കിടക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനമാണ് ബി വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ബി 5, കോശ സ്ക്വയറുകളുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഊർജ്ജ കൈമാറ്റത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്, ഇത് ചർമ്മത്തിൽ ആരോഗ്യകരവും മൃദുത്വവുമാണ്. കൂടുതൽ കരൾ, ചീര, മത്സ്യം, പരിപ്പ്, സോയാബീൻ എന്നിവ കഴിക്കുക - ഇത് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ഈ വൈറ്റമിനറിനൊപ്പം നൽകും.
രക്തചംക്രമണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടിക്രമങ്ങളാണ് നല്ലത്. ഉദാഹരണം: സമുദ്രസമുച്ചയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മെഡിക്കൽ ഐസ്ക്രീമും ജെല്ലുകളും ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുക. എണ്ണ, നാരങ്ങ, ഗോതമ്പ്, വാൽനട്ട്, കൊലാജിൻ, എലാസ്റ്റിൻ, ഗ്ലിസറിൻ എന്നിവ. നന്നായി, അവസാനത്തേത് പക്ഷേ, കുറച്ചുകൂടി - നിങ്ങൾ വളരെ ചുരുങ്ങിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കരുത്, ഇത് രക്തചംക്രമണം തടയാനും നീട്ടൽ മാർക്ക് മാത്രമല്ല, സെല്ലുലൈറ്റ് രൂപപ്പെടാനും കഴിയും.
സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ഇതിനകം വന്നാൽ എന്ത്?
ഏത് ഘട്ടത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ചർമ്മത്തിൽ നീട്ടിക്കിടക്കുന്ന അടയാളങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കാം - അവരെ നേരിടുന്നത് സമയവും സമയവും പരിശ്രമവും മാത്രമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നല്ല സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗത്തിൽ, അവ വളരെ കുറച്ച് ശ്രദ്ധേയമാണ്. എന്നാൽ, ആദ്യത്തെ കാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനെയാണ്, പുതിയ മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൻറെയും നിങ്ങളുടെ നീളം കൂടിയതിന്റെയും അവസ്ഥ വഷളാക്കുന്നു. സൂര്യാഘാതം മൂലം നിറം മാറ്റാൻ തോന്നാത്തതിനാൽ, ഈ പ്രതികൂലതയെ ഊന്നിപ്പറയരുത്. കൂടാതെ, പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി രക്ഷിക്കാനിടയുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഭയങ്കര നോട്ടുകളല്ല, മറിച്ച് ഒരു ട്രെയ്സ് ഇല്ലാതെ നീട്ടിക്കിടന്ന അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപദ്രവവും കൂടാതെ അപ്രത്യക്ഷമാകും. എന്നിരുന്നാലും, അവർക്കായി കരുതുന്നതിനുള്ള ഒരു തെറ്റായ സമീപനത്തിലൂടെ അവർ വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.
കുറച്ച് നുറുങ്ങുകൾ ...
- എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ നോക്കുക, അശ്രദ്ധമായി, ചട്ടം പോലെ, ഉണങ്ങിയത്, തൊലിയുരിഞ്ഞ് തൊലിയുടെ പുറം തോടിൻറെ വാർധക്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നീളമുള്ള മാർക്കുകൾ വേഗത്തിലും വലിയ അളവിലും ദൃശ്യമാകും.
- ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഒരു ബാത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നീരാവിയിൽ പോയി - അത് ചർമ്മത്തിന് മുഴുവനായും മുഴുവൻ ശരീരത്തിലും ഒരു ഗുണം ചെയ്യും. ചൂട് കുളികൾ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, രക്തസ്രാവം തുറക്കുകയും, ചത്തൊടിയിലെ ചിപ്പുകൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ ഏത് കോസ്മെറ്റിക് പ്രക്രിയയും കൂടുതൽ തീവ്രവും പ്രവർത്തിക്കും.
- തൊലി നനവുള്ളതാക്കാൻ അടുത്ത ഘട്ടം ഓരോ ദിവസവും ആവർത്തിക്കണം. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാസിസറൈസിംഗ്, ഏജന്റ്സ് കുറയ്ക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ, സ്വാഭാവിക അവശ്യ എണ്ണകൾ, കൊളാജൻ, എൻസൈമുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം.
- ഈ മരുന്നുകൾ പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നെഞ്ച്, വയറുവേദന തുടയിൽ വളരെ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കണം. ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളുടെ സ്ഥിതിവിവര കണക്കുകൾ പ്രകാരം, ഗുണമേന്മയുള്ള സൗന്ദര്യവർദ്ധക വ്യവസ്ഥിതിയുടെ വ്യാവസായിക ഉപയോഗം കഴിഞ്ഞ് ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് മാത്രമേ ദൃശ്യമായ ഫലങ്ങൾ നേടാനാകൂ.
- ഒരു ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് ചൂട് കുളിക്കുക. ഈ ചർമ്മത്തിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ മാർക്കിനെതിരെ പോരാടാൻ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കവും സമ്മർദം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
- മുന്തിരിച്ചിൽ നിന്നും നാരങ്ങയിൽ നിന്നും ജ്യൂസ് കുടിക്കുക. ഈ പഴങ്ങൾ ത്വക്ക് ഇലാസ്തികതയും ഇലാസ്തികതയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, വിറ്റാമിനുകളും അംശവും ഘടകങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.