സൗന്ദര്യം

കലണ്ടറിൽ വസന്തകാലമാണ്, വേനൽ വരുന്നു, ബീച്ച് സീസൺ, പിന്നെ ... എനിക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും എന്ന പോലെ മനോഹരമായി ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അയ്യോ, ശീതകാലത്തിനു ശേഷം, നല്ല മുഖത്തും ജീവശാസ്ത്ര ഊർജത്തിൻറെയും പ്രശംസിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അനേകം മാസങ്ങൾ തണുത്തതും സൂര്യന്റെ കുറവുമൊക്കെയായി ശരീരം വ്യക്തമായി സഹായിക്കുന്നു. രഹസ്യം ലളിതമാണ് - നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ പോഷണവും വീട്ടിലെ സൗന്ദര്യ പാചകവും സഹായത്താൽ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും സുന്ദരവും അഭിലഷണീയവും ആകും!

കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും

അതു പച്ചക്കറി ആഹാരം ശ്രദ്ധ സമയം! പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും ഉള്ള കലോറി കുറവാണ്. കാരണം, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുടെ ഏറ്റവും വലിയ അളവ് പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അത് സംശയത്തിന് അനിവാര്യമല്ല. ആധുനിക സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളിൽ ഇവ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് ഉപകാരപ്രദമായ അവോക്കാഡോ, ചീര, തക്കാളി, മുന്തിരിപ്പഴം, കാരറ്റ്, ഉള്ളി, ബ്രോക്കോളി, നിറം, പറക്കാരയും. അകാലത്തിൽ ചുളിവുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, വിറ്റാമിൻ സി കുറിച്ച് മറക്കരുത് (സിട്രസ്, കാബേജ്, കിവി അതിൽ തിരയുക). അങ്ങനെ, വിശപ്പു കുറച്ചുകൂടി മിതമായതിനാലാണ് ചീരയും തക്കാളിയും കൊണ്ട് ചീരയും അടങ്ങിയ വലിയൊരു തകിടും കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക. കാരറ്റ്, സെലറി, വെള്ളരി, തക്കാളി, സ്കിൻ വെണ്ണ എന്നിവ ചേർത്ത് വിവിധ തരത്തിലുള്ള ചീര (ചീരയും, മഞ്ഞുകട്ടയും, അർറുലയുമയും) ഉപയോഗിച്ച് വിവിധതരം പച്ചക്കറികൾ പരീക്ഷിക്കുക. കൂടുതൽ സേവിക്കുന്ന, നിങ്ങൾക്ക് തൃപ്തിയുണ്ടെന്ന തോന്നൽ ശക്തമാണ്, അത്തരമൊരു ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു കലോറിയും ഇല്ലെങ്കിലും.

ചൂടുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക്

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു ചൂടുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുക, അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവനും ഊർജ്ജം റീച്ചാർജ് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്. അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ - എല്ലാ കറന്നു ശേഷം. ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദവും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. വിവിധ ഹെർബൽ ടീകളും അനുയോജ്യമാണ്. കൂടുതൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാൻ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് ധാരാളം പഠനങ്ങളുണ്ട്. പുറമേ, അതു വിരുദ്ധ വീക്കം ആൻഡ് anti-carcinogenic ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് എപ്പോഴും വെളിച്ച സൂപ്പിലൂടെ ആരംഭിക്കാം, നിങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന വണ്ണം കൊണ്ട് വരാം! ആമാശയം വേണ്ടി ഉപയോഗപ്രദമായ, രുചികരവും.

സെല്ലുലൈറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് താഴേക്ക്!

സെല്ലുലൈറ്റ് പോരാടുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത വഴികളുണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യം ഡയറ്റ് സമതുലിതമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തണം: കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും കൂടുതൽ നാരുകളും. കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക. ഓറഞ്ച് പീൽ പ്രഭാവം ഒഴിവാക്കാൻ, പാൽ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, വൈറ്റ് മാംസം, ധാന്യങ്ങൾ, ഹെർബൽ സസ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പിന്നെ, തീർച്ചയായും ഇരിക്കരുത്! വ്യായാമങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന് നല്ല ഫലം ലഭിക്കും.

ഫൈൻ ലെതർ

സരസഫലങ്ങൾ പഴങ്ങളും ചർമ്മം നനവുള്ളതും കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ വർഷത്തെ ഈ സമയത്തു് അവ പുതുതായി കണ്ടെത്തുന്നതു് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണു്, പക്ഷേ ഇവിടെ ഫ്രോസൻ മിശ്രിതങ്ങളെ compotes, desserts എന്നിവയ്ക്കു് ഉചിതമാണു്. ശരീരത്തിൽ ഹോർമോൺ പ്രക്രിയകൾ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ, കുറഞ്ഞത് പഞ്ചസാര ചേർക്കുക, ഈർപ്പവും ക്ഷീണവും നയിക്കുന്ന ഈർപ്പം, വൈകുകയുമാണ്.

മുടി, നഖങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി

സ്പ്രിംഗ് മുടി പലപ്പോഴും പുറത്തേക്കു തുടങ്ങും, നഖം പൊട്ടുന്ന തീരും. ഇത് biotin ഫോളിക് ആസിഡ് എന്ന വസ്തുവിന്റെ അഭാവത്തിൽ നിന്നാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഇവിടെ വരുമാനത്തിൽ നിരവധി സൗന്ദര്യത്തെ പാചകം ചെയ്യും. ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ കുറവ് വളരെ ലളിതമായി പരിഹരിക്കാവുന്നതാണ്. ഉദാഹരണമായി ബയോടിൻ കരൾ, മുട്ട, യീസ്റ്റ്, ബ്രൗൺ അരി, സോയ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ വാങ്ങാം. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, അവോകാഡോ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ബ്രോക്കോളി, ബ്രൂവർ യീസ്റ്റ്, ഗോതമ്പ് വിയർപ്പ് എന്നിവയാണ് ഫോളിക് ആസിഡ്. മുടിയുടെ തിളക്കം, അതിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ കാഴ്ചയിൽ സന്തോഷിച്ചു. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, മാംസം, മീൻ എന്നിവ കഴിക്കുക. രണ്ടാമത്തെ കോഴ്സിന്റെ തയ്യാറെടുപ്പിനായി, തണുത്ത അമർത്തിപ്പിടിച്ച ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുക, അത് ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും എയും ഇയും ഉണ്ട്, ഇത് സൂര്യകാന്തിയെക്കാളും കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലക്സ്സീഡ് ഓയിൽ, മുന്തിരി വിത്ത് ഓയിൽ, ഗോതമ്പ് ജേം ഓയിൽ സലാഡുകൾ വരെ ചേർക്കാൻ കഴിയും.

സൗന്ദര്യത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള മെനു.

തിങ്കളാഴ്ച

പ്രാതൽ: ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഗ്രീൻ ടീയിലെ +1 കപ്പ്

ഉച്ചഭക്ഷണം: 1 തക്കാളി, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് + ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് ധാന്യം അപ്പം

ഉച്ചഭക്ഷണം: ബ്രൊക്കോളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സൂപ്പ് + പച്ചക്കറി സാലഡ് +1 പിയർ

അത്താഴം: കാബേജ് റോൾ + മോഴ്സ്

ചൊവ്വാഴ്ച

പ്രാതൽ: അരി കഞ്ഞി + 3 വാൽനട്ട് + ഗ്രീൻ ടീ

ഉച്ചഭക്ഷണം: മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ്

ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറികളിലെ സാലഡ് + ബ്രൗൺ അരി + തൈര് കൂടെ ചിക്കൻ നെഞ്ച്

അത്താഴം: ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ അണ്ണാറ്റ് +1 തക്കാളി + 1 വലിയ മന്ദാരിൻ

ബുധനാഴ്ച

പ്രഭാതഭക്ഷണം: പുഴുങ്ങിയ തൈര് കലർന്ന പഴം ജ്യൂസ് +1 ഞ്ഞ ഗ്ലാസ്

ഉച്ചഭക്ഷണം: പെയ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ടോസ്റ്റ്

ഉച്ചഭക്ഷണം: ഉള്ളി +1 വെണ്ണ കൊണ്ട് പച്ചക്കറി സൂപ്പ് + കരൾ

അത്താഴത്തിന്: സാൽമൺ ഒലിവ് ഓയിൽ +1 കിവി ബ്രൂക്കോലി + പച്ചക്കറി സാലഡ് കൊണ്ട് സുഗന്ധമാക്കി

ചൊവ്വാഴ്ച

പ്രഭാതഭക്ഷണം: സെമിനോന കറുവപ്പ് + 1 ടോണുമായി ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിലുള്ള +1 ഗ്ലാസ്

ഉച്ചഭക്ഷണം: തേൻ കൊണ്ട് കോട്ടേജ് ചീസ്

ഉച്ചഭക്ഷണം: കാരറ്റ് zrazami + 1 ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറി സലാഡ് + braised veal

അത്താഴം: മത്സ്യം കട്ട്ലറ്റ് + പച്ചക്കറി ragout + ബെറി ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ്

വെള്ളിയാഴ്ച

പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒലീവ് ഓയിൽ, തക്കാളി + ഗോൾഡ് ടീ, നാരങ്ങാനീര്

ഉച്ചഭക്ഷണം: തേൻ പാൽ തൈലം

ഉച്ചഭക്ഷണം: ലെന്റിൽ സൂപ്പ് + ഗുൾഷ് + ഫ്രൂട്ട് സലാഡ്

വിഭവം: സമുദ്രോല്പന്നങ്ങൾക്കൊപ്പം +1 വാഴപ്പഴം

ശനിയാഴ്ച

പ്രഭാതഭക്ഷണം: പശുവിനെ മുലകുടിക്കുന്ന +1 കൾ

ഉച്ചഭക്ഷണം: തണുത്ത ടർക്കിയും ചീരയും ഉള്ള സാൻഡ്വിച്ച്

ഉച്ചഭക്ഷണം: സിറപ്പിൽ ബേക്കസിയും ചിക്കൻ ബേക്കറുപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ

അത്താഴം: ചവറുകൾ + വറുത്ത മുട്ടകൾ + ഓറഞ്ച് കൊണ്ട് സാലഡ്

ഞായറാഴ്ച

പ്രാതൽ: പാൽ + പഴം ജ്യൂസ് താനിന്നു കഞ്ഞി

ഉച്ചഭക്ഷണം: പ്രകൃതി തൈര് കൊണ്ട് പഴം സാലഡ്

ഉച്ചഭക്ഷണം: വെജിറ്റേറിയൻ കാബേജ് സൂപ്പ് + ചിക്കൻ + വിനഗിരെറ്റ് + ഗ്രീൻ ടീ

ഡിന്നർ: സസ്യാഹാരങ്ങളോടൊപ്പമുള്ള + സസ്യാഹാരം + സരസഫലങ്ങൾ