ഭക്ഷണത്തിലെ എസ്ട്രജൻസ്

ബ്രെസ്റ്റുകൾ ബ്രെസ്റ്റുകൾ ധരിച്ച് ബ്രെസ് ധരിക്കുന്നു, കോർസെറ്റിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, വിലകൂടിയ ക്രീമുകൾ വാങ്ങുക ... എന്നിരുന്നാലും, ഡിന്നർ ടേബിളിൽ നിങ്ങൾ തമാശ രൂപങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, തൊലി - ചെറുപ്പമാണ്.

ഇതിനുവേണ്ടി, പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ ഫൈറ്റെയ്സ്ട്രോണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഏറ്റവും മികച്ചതും പ്രയോജനപ്രദവുമായ സ്ത്രീകളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണ് - "നേറ്റീവ്" പെൺ ഹോർമോണുകളുടെ നിലവാരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ. സ്ത്രീത്വത്തിന്റെ സൗന്ദര്യാധിഷ്ഠിതമായ, യുവാക്കളെ ദീർഘിച്ചുകൊണ്ട് അവർ ഉത്തരവാദികളാണ്. ഈ അത്ഭുതങ്ങൾ തേടുന്നത് യിൻ ഘടകങ്ങളാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: എസ്ട്രജൻസ് എന്താണ്?

എസ്ട്രജന് എവിടെ കണ്ടെത്താം?

ഗ്രീക്ക് oistros (irretpressible ആഗ്രഹം, അഭിനിവേശം) ജീനുകളും (പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്) നിന്ന് ജനിച്ചത് ഈസ്ട്രോപ്പ് എന്ന വാക്ക്. ശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഭാഷയിൽ, അണ്ഡാശയങ്ങളിൽ സ്ത്രീകളിലാണ് ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ അവർക്ക് ഗുരുതരമായ ഇഫക്ട് ഇല്ല. സ്ത്രീ ലിബീഡോ പ്രധാനമായും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ആണ്, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ പുരുഷ Male ലൈംഗിക ഹോർമോൺ. ആർത്തവധ്മം ആർത്തവചക്രം ആയ ആർത്തവചക്രം ആയ ആർത്തവചക്രം. കൂടാതെ, അവർ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം വാർത്തെടുക്കുന്ന ശിൽപികളാണ്: നെഞ്ചിന്റെ വലിപ്പത്തെ, അക്രോഡൈറ്റ് തരം വഴി ചർമ്മത്തിന്റെ വിതരണം വിതരണം ചെയ്യുന്നു. എൺസ്റ്റോജൻസ് എന്നത് ആകർഷണീയമായ അളവ് നൽകുകയും അരക്കെട്ടും മുടിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം കുറഞ്ഞത് 30 സെന്റീമീറ്ററോളം വരും.

പ്രതിമാസ സ്ഥിരമായി ഈ കണക്ക് ഒരു മണിക്കൂറോളം പോലെയാണോ? ഏറ്റവും സാധ്യത, ഈസ്ട്രജന്റെ അളവനുസരിച്ച്, എല്ലാം ക്രമത്തിലായിരിക്കും. ഈസ്ട്രജൻ ആൻഡ് പ്രോജസ്റ്ററോൺ ബാലൻസ് (മറ്റൊരു ലൈംഗിക ഹോർമോൺ), ചർമ്മത്തിലെ സെബ്സസസ് ഗ്രന്ഥികൾ, സാന്ദ്രത, ജല-ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ നല്ല പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഈ മികച്ച പ്രയോജനപ്രദമായ സ്ത്രീ ഉത്പന്നങ്ങളും ഹോർമോണുകളും വികസിപ്പിക്കുന്നതിലെ പരാജയങ്ങൾ ത്വക്ക് പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും. അവരുടെ നില കുറവാണെങ്കിൽ, ആർത്തവ ചക്രം തകർന്നിരിക്കുന്നു - "ഈ ദിനങ്ങളുടെ" പൂർണ്ണമായ വിരാമം വരെ. ഏറ്റവും സ്ത്രീ-ഹോർമോണുകളുടെ എണ്ണം ജീവിതകാലം മുഴുവൻ തുല്യമല്ല. പ്രായത്തിനൊപ്പം, അവ ചെറുതായിത്തീരുന്നു. സ്ത്രീ ക്ഷയിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഇതാണ്. വഴിയിൽ, കുറഞ്ഞ ഈസ്ട്രജൻ നിലയിലുള്ള സ്ത്രീകൾ അകാലത്തിൽ മുതിർന്നവരുടെ അടയാളങ്ങൾ കാണിച്ചേക്കാം.

സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ പ്ലാന്റ് അനലോഗ്സ് - ഫൈറ്റോസ്ട്രോജന്റെ കഴിവുള്ള യുവത്വം , സ്ത്രീത്വം എന്നിവ സംരക്ഷിക്കുക . സോയ, ധാന്യങ്ങൾ, ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ളവർ, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, ഹോപ്സ്, നട്ട്സ്, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, ലൈക്കോറൈസിസ്, ക്ലോവർ എന്നിവയിലെല്ലാം ധാരാളം ഉണ്ട്. ഫൈറ്റോസ്ട്രോജൻസ് സസ്യഭക്ഷിയുടെ നാരാണ്. അവർ ഒരു സ്ത്രീയുടെ "സ്വന്തം" ഹോർമോണുകളെ പൂർണമായും ആവർത്തിക്കാതിരിക്കുന്നതു്, പക്ഷെ അവയ്ക്കു് അവരുടെ പ്രവൃത്തികളിൽ ഇതു് ഒരുപോലെയാണു്. ക്രമമായി മെനുവിന്റെ വൈറ്റമിൻ ഫൈറ്റോസ്ട്രോജുകൾ ഉൾപ്പടെ, "നേറ്റീവ്" എസ്ട്രജന്റെ കൃത്യമായ അടയാളം നിങ്ങൾക്ക് നിലനിർത്താം - യൗവനകാലം നീണ്ടുനിൽക്കും! എന്നാൽ, ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലമെങ്കിലും സ്ഥിരതയില്ലെങ്കിൽ, "ഫൈറ്റോസ്ടോജനിക്" ഭക്ഷണം ഒരു അസ്ഥിയാകാൻ സാധ്യതയില്ല. ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടാനും അദ്ദേഹത്തിൻെറ ശുപാർശകൾ കേൾക്കാനും നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കണം.

അളവ് സെൻസ്

ബ്രൂക്കോളി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജന തയ്യാറാക്കിയ സോയ, ചായക്കുരുക്കി കുഴിയെടുക്കാന് പാകം ചെയ്ത ഒരു സൂപ്പ് സവാള പാകം ചെയ്തു. എന്റെ ഭർത്താവിനെ ഈ മേശയിലേക്ക് ക്ഷണിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? തീർച്ചയായും, അതെ! ചെറിയ അളവിൽ എസ്ട്രജൻസ് പുരുഷന്മാരാണ് ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നത്. സ്ത്രീകൾക്കും കൂവികൾക്കും ടിഷ്യൂ കോശങ്ങളിൽ അവയ്ക്ക് കേൾവിശക്തി സഹായിയുണ്ട്, അതിനാൽ അവർ നല്ല കേൾവിക്ക് ഉത്തരവാദികളാണ്. തീർച്ചയായും, മനുഷ്യരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അധിക ഈസ്ട്രജൻ. ഈ വസ്തുക്കൾ ഒരു ഭർത്താവിനുവേണ്ടി വളരെയധികം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അയാളുടെ ചിത്രം പിരിമുറുക്കം മാറുന്നു: നെഞ്ച്, ഉദരം, ഇടുപ്പ് എന്നിവ വിശാലമാവുക.

നിർത്തുക! ബ്രോക്കോളിക്ക് തൻറെ പ്ലേറ്റ് വിടരുത്. ചില പഠനങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഫൈറ്റോസ്ട്രോജന്റെ പ്രവർത്തനം വളരെ കുറവാണ് - മനുഷ്യ എസ്റ്റോജയുകളെക്കാൾ 5,000 മടങ്ങ് കുറവാണ്. അതുകൊണ്ട്, "ഫൈറ്റോസ്ടോജനിക്" ഉൽപന്നങ്ങളുടെ സമതുലിതമായ ഉച്ചഭക്ഷണം മാച്ചോയുടെ ഹോർമോണുകളുടെ പൊരുത്തപ്പെടൽ തകർക്കുകയില്ല. നേരെമറിച്ച്, അവർ ഉപയോഗപ്രദമാകും. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, ഫൈറ്റോസ്ടോജന്റുകൾക്ക് പുറമെ സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും വളരെ വിറ്റാമിനുകൾ, മരുന്നുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മികച്ചതും ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദവുമായ സ്ത്രീകളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സോയ, നട്ട്, ബീൻസ് എന്നിവയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു.

പക്ഷേ, സോയ് ഉപയോഗിച്ചു കൂടാതിരിക്കാനുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. Phytoestrogens വളരെയധികം പോയാൽ, റിവേഴ്സ് പ്രക്രിയ സംഭവിക്കാം. സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ വികസനം ഉത്തേജിതമായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ തടഞ്ഞുവരുന്നു, ഇത് ആർത്തവ ചക്രത്തിൽ വീഴ്ച വരുത്തുന്നതിനെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണമുൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾ അളവെടുക്കണം. "എല്ലാ റൗണ്ടനസിന്റേയും" തത്ത്വത്തെ പിന്തുടരുന്നതിന് നാഷണൽ പോഷകാഹാരങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. രീതി ഉപയോഗിച്ച് ആഗിരണം ചെയ്യരുത്, ദിവസം അതേ പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു വിഭവം, മെനു മാറ്റാൻ. അപ്പോൾ നമുക്ക് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ സാധാരണ ഭാഗങ്ങളിൽ വരും, ഹോർമോൺ ബാലൻസ് കുലുങ്ങില്ല.

പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പ്

തീർച്ചയായും, "നിത്യഭൗതികം സ്ത്രീയുടെ ഹോർമോണുകൾ" സസ്യങ്ങളിൽ ഏറ്റവും ആകുന്നു. ഗ്രീക്ക് നിവാസികൾക്ക് ഫൈറ്റോസ്ടോജോൺസ് പോലും അളവില്ലാത്ത ഭക്ഷണശക്തികൾക്കെതിരായ ആയുധങ്ങൾ പോലെയാണെന്ന് ഒരു സിദ്ധാന്തം പോലും ഉണ്ട്. അതിനാൽ, പശുക്കളെ വളരെയധികം പച്ചക്കറികൾ (പച്ചക്കറികളിലെ ഹോർമോണുകളുടെ ഉള്ളടക്കത്തിലെ നേതാക്കളിൽ ഒരാൾ) കഴിച്ചെങ്കിൽ, സന്താനങ്ങളെ പുനരുൽപ്പാദിക്കാനുള്ള ശേഷി കുറച്ചു. മാത്രമല്ല, ഗുണം അല്ലാത്തതും പ്രയോജനപ്രദവുമായ സ്ത്രീകളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ (മാംസം, പാൽ, വെണ്ണ എന്നിവ) സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ അനലോസുകളുണ്ട്.

മൃഗങ്ങൾ പുല്ലു തിന്നോ? ഈ വസ്തുക്കൾ വയറ്റിൽ അവരെ സസ്യങ്ങൾ കൂടെ ഹിറ്റ്. മാംസം ആഹാരം ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന എസ്ട്രജൻസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നമുക്ക് അവ ആവശ്യമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ പ്രവർത്തനം വളരെ ഉയർന്നതാണ് - അവരുടെ മിച്ചമൂല്യം പെൺ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിൽ ഒരു "പണിമുടക്ക്" വരാൻ ഇടയാക്കും. അതിനാൽ, കിലോഗ്രാമിൽ മാംസം കഴിക്കരുതെന്ന് പോഷകാഹാരങ്ങൾ ഉപദേശിക്കുന്നു. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, റൊട്ടി, പാട്ട്, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിലെ മൂന്നിൽ രണ്ടു ഭാഗവും നമ്മുടെ കൺസൾട്ടന്റായ ആദരസൂചകമായാണ്. മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവക്ക് മൂന്നിൽ ഒന്നു മാത്രമേ നൽകാവൂ.

എസ്ടിജൻസുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിൽ സിങ്ക്, ചെമ്പ് എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. കരൾ, വൃക്ക, സീഫുവി (പ്രത്യേകിച്ച് ഓക്സിജർ - അവർ നെപ്റ്റ്യൂണിൽ നിന്ന് എല്ലാ ചെമ്പ് ഏറ്റവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്), തവിട്, പടർന്ന് ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഇലക്കറി പച്ചക്കറികൾ (ചീര, ചീര, മുതലായവ): ഈ microelements ഈ പാത്രങ്ങൾ ന് ആഹാരം നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, . ഫൈറ്റോസ്ട്രോജെനുകളുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ താൽപര്യമുണ്ടോ? സ്ത്രീയുടെ സാരാംശം ഏറ്റവും മികച്ചതും ഉപകാരപ്രദവുമായ സ്ത്രീകളുടെ ഉത്പന്നങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ആഭ്യന്തര ഷെൽവറുകളിൽ കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പമാണ്.

പെൺ ഹോർമോണുകളെപ്പോലെ സമാനമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ, പയറുകളിൽ വളരെ കൂടുതലാണ്. നേതാവ് സോയ ആണ്. എന്നാൽ ജാപ്പനീസ് പാചകരീതി പ്രിയങ്കരങ്ങളായ ഒരു വിവാദമാണ്. ജനിതകമാറ്റം വരുത്തിയ സോയ ആയിരുന്നു - നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനം പൂർണമായി പഠിച്ചിട്ടില്ല. ബീൻസ്, പയറ്, പീസ്, ഗ്രീൻ പീസ്, ബീൻസ് - ഏറ്റവും മികച്ചതും ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദവുമായ സ്ത്രീകളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ബദൽ.

മറ്റൊരു ഫെമിനിൻ പച്ചക്കറി കാബേജ് ആണ്. വൈറ്റ്, ബ്രസെൽസ്, നിറം: ഫിറ്റെറ്റോജോൺസ് ഏതുതരം കാബേജ് ആകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ബ്രൊക്കോളിയിൽ ധാരാളം. കൂടാതെ, അതിൽ ചെമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്- നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എസ്ട്രജന്റെ സമന്വയത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ധാന്യത്തിന്റെ മുകളിലെ ഭാഗം ഫൈറ്റോമെസ്ട്രോണുകളുടെ ഉറവിടമാണ്. ചാമ്പ്യൻ ഗോതമ്പ് ആണ്. ഓട്സ് അവരുടെ ഒരുപാട്. എന്നിരുന്നാലും പ്രിയപ്പെട്ട ഹെർക്കുലീസ് ഒരു ചെറിയ സഹായിയാണ്. ധാന്യങ്ങളുടെ ഷെല്ലിൽ യിൻ പാടത്തിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ.

ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ മറ്റൊരു ഫിറ്റെ്ടെസ്ട്രോജനുകളാണ്. പശുക്കളും ആടുകളും സസ്യങ്ങളിൽ മേയുന്നു. ഹാർഡ് ചീസ് അത്തരം വസ്തുക്കളാണ് പ്രത്യേകിച്ച് ധാരാളം. വിധി അവഗണിക്കരുത്. ആദ്യം, പാൽ നിർമ്മിക്കുന്നത്. രണ്ടാമതായി, ഫ്യൂറോസ്ട്രജന്സ് ചില പുളിച്ച പൂപ്പുകളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ചീസ് അച്ചിൽ രൂപപ്പെടാൻ ഇടയാക്കിയതും ഫംഗസ് ഉൾപ്പെടെ. അച്ചടക്കത്തോടെയുള്ള ഭക്ഷണം വളരെ വിനാശകരമായി തോന്നുന്നു ഹാർഡ് ചീസ് മറ്റു ഗ്രേഡുകളിൽ, ഫൈറ്റോസ്റ്റോജോൺസ് ധാരാളം. ആരോഗ്യത്തിന് ഈ പലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുക - സ്ത്രീത്വത്തിന്റെയും സൌന്ദര്യത്തിന്റെയും മുകളിൽ നിൽക്കുക.

ഉൽപ്പന്നം നിർത്തുക

ബിയർ ഒരു ഡ്രോപ്പ് അല്ലേ? മികച്ച പ്രയോജനപ്രദമായ സ്ത്രീ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉള്ളടക്കം രാജാവ് - phytoestrogens - ബിയർ. അത്തരം അളവിലുള്ള വിലപ്പെട്ട വസ്തുക്കൾ അവനെ ഹോപ്സാക്കിനു നൽകുന്നു. എന്നാൽ, ബിയർ ഒരു മേശക്കടി-സാമോബ്രൊങ്കനയുടെ നുരയെ തലയായി കണക്കാക്കണോ? പുരുഷൻമാത്രം ചെറിയ അളവിൽ മാത്രമേ കുടിക്കാൻ പാടുള്ളൂ. ഒരു ബക്കറ്റിന്റെ വലുപ്പത്തിൽ മയക്കുമരുന്നുകൾ മയക്കുമരുന്ന് എസ്റ്റോജന്റുകളുടെ അധികമൊന്നും ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു, അയാളുടെ ചിത്രം പുരുഷലിംഗം സ്വന്തമാക്കും. എന്നാൽ ബിയർ ലിറ്റർ പോലും പോലും ഉപയോഗിക്കപ്പെടില്ല: "നേറ്റീവ്" എസ്ട്രജന്റെ ഉത്പാദനം തടയാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, ബിയർ - മദ്യം ഒരു ഉൽപ്പന്നം, ആശ്രിതത്വം കാരണമാകുന്നു. അതിനെ പകരം, കുറവ് "അങ്ങേയറ്റത്തെ" പാനീയങ്ങൾ പകരം വയ്ക്കുന്നതു നല്ലതു, ഉദാഹരണത്തിന് ഹോപ്സുകളുമായുള്ള ശില്പങ്ങൾ.