ശരിയായ പോഷകാഹാരം
ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരമാണ്. ശരീരത്തിന്റെയും ഊർജ്ജത്തിന്റെയും സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രയോജനകരമായ പദാർത്ഥങ്ങളുള്ള മനുഷ്യശരീരം അതു നൽകുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം പൂർണ്ണവും സന്തുലിതവും ആയിരിക്കണം, അതായത്, ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണം, രണ്ട് ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മുട്ടകൾ, കൊഴുപ്പ് മത്സ്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ കോഴി, മാംസം, വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്, പച്ചക്കറി എണ്ണ - പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. പുളിച്ച, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ - പഞ്ചസാര, കോട്ടേജ് ചീസ്, പുളിച്ച ക്രീം, കെഫീർ, ചീസ്, പാൽ എന്നിവ കൂടാതെ പ്രകൃതി തൈര്. വിവിധ പച്ചക്കറികൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യം ഉത്പന്നങ്ങൾ - പാസ്ത, ധാന്യങ്ങൾ, മുഴുവൻ ധാന്യം.
സ്റ്റോറിൽ നിന്നും മധുരമുള്ള കാർബണേറ്റഡ് ജലം, സൗകര്യപ്രദമായ ആഹാരങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മിശ്രിതം, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
കുട്ടികളുടെയും മുതിർന്നവരുടെയും ആരോഗ്യം അപര്യാപ്തവും പോഷകാഹാരക്കുറവുമാണ് കേടുവരുന്നത്. അമിതമായ പോഷകാഹാരം, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, ഉപാപചയ മാനസികരോഗങ്ങൾ, പ്രമേഹം, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ നയിക്കുന്നു, പൊണ്ണത്തടിക്ക് കാരണമാകും. മതിയായ പോഷകാഹാരമില്ലെങ്കിൽ, പൊതു ബലഹീനത, മൂർച്ചയേറിയ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, പ്രതിരോധശേഷി കുറയൽ, ക്ഷേമത്തിൽ കുറവ്.
ചലിക്കുന്ന ജീവിതമാർഗ്ഗം
നമുക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ചലനം ജീവിതമാണ്. ശരീരവും ആത്മാവും ശക്തിപ്പെടുന്ന കുടുംബ പാരമ്പര്യം വിനോദയാത്ര, സജീവമായ ഔട്ട്ഡോർ ഗെയിമുകൾ, നടത്തം, വൃത്തിയാക്കൽ, കഴുകൽ കഴുകൽ, കിടക്കകളിൽ ജോലിചെയ്യൽ, സംയുക്ത സ്പോർട്സ് എന്നിവയാണ്. ബന്ധുക്കളും നല്ല ശാരീരിക രൂപവും നൽകാനായി വർഷങ്ങളോളം ഉറപ്പുവരുത്തുക, നിങ്ങൾക്കൊരു നായയും ദിവസവും അത് നടക്കേണ്ടിവരും. അപൂർവ്വമായി അത് എലിവേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പാത സമീപം ആണെങ്കിൽ പൊതു, സ്വകാര്യ ട്രാൻസ്പോർട്ട് ഉപയോഗിക്കുക. നൃത്തങ്ങളിലൂടെ, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബിനിൽ വേഗം, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം നടത്തുക, പല കേസുകളിലും ഗുളികകളെക്കുറിച്ച് മറന്നു പോകുന്നു.
ശുചിത്വ നിയമങ്ങൾ
വ്യക്തിപരമായ ശുചിത്വം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പരിശുദ്ധിയെ നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശുചിയാക്കൾ, റേസറുകൾ, ടൂത്ത് ബ്രൂസ്, കോംബ്സ്, ഷൂസ്, വസ്ത്രം എന്നിവയെല്ലാം ശുചിയായി സൂക്ഷിക്കുക. ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. സോപ്പും വെള്ളവും ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, ആർദ്ര ആന്റിബിക്റ്റീരിയൽ വീപ്പി, ഹാൻഡ് ജെൽ എന്നിവ സഹായിക്കും. ജോലിയും റോഡും അവർക്കനുഭവിക്കുവാൻ കഴിയും. നാപിണുകളും ജെൽ തികച്ചും വൃത്തിയുള്ള കൈകൾ, തൊലി ഉണക്കി പുതിയതും മൃദുവാക്കരുതും ചെയ്യരുത്.
വിശ്രമവും തൊഴിൽ സംവിധാനവും
ജോലിക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്, മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. കുടുംബാംഗങ്ങൾക്ക് അനുഗുണമായ ദൈനംദിന പതിവ് ആവശ്യമാണ്, ജോലിയിൽ വിശ്രമവും പോഷണവും പൂർണ്ണ ഉറക്കവുമൊക്കെയുള്ള ജോലി ഏർപ്പാടാക്കുന്നു.
ഉറക്കത്തിന്റെ സ്ഥിരാംഗം നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ നാശത്തിന് കാരണമാവുകയും, ക്ഷേമത്തിനുണ്ടാകുന്ന കുറവ്, പ്രവർത്തന ശേഷി കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. കൃത്യമായ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് ദിനംപ്രതി തൊഴിലാളികളുടെ ഉൽപാദനക്ഷമത ഉയർത്തുകയും ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ശുഭാപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഊർജ്ജം, സന്തോഷത്തോടെ, മാനസികാവസ്ഥയും ക്ഷേമവും ഉയർത്തുന്നു. ഫലമായി, കുട്ടികൾ അവരുടെ പഠനത്തിൽ പുരോഗതി വരുത്തുകയും മാതാപിതാക്കൾ തങ്ങളുടെ വേലയിൽ വിജയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മോശം ശീലങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കൽ
മയക്കുമരുന്ന്, മദ്യം ദുരുപയോഗം, പുകയില തുടങ്ങിയവ ആളുകളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല, അവരുടെ ജീവൻ നശിപ്പിക്കുന്നതാണ്. മയക്കുമരുന്നിന്, ഗ്ലാസ്, സിഗരറ്റ് എന്നിവയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കാരണം ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്ന എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കുക. ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട കുടുംബത്തിൽ നിന്നുള്ള ആൺകുട്ടികൾ മിക്കപ്പോഴും മയക്കുമരുന്നുകളായി മാറുന്നുണ്ടെന്നത് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു, മാതാപിതാക്കൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്ന ഒരു സുവ്യക്തമായ ജീവിത രീതിയാണ്.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായ പരിചരണത്തിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷതിന് നിരവധി കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കുക, നിങ്ങളേയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും പരിപാലിക്കുക.