അമിതഭാരം വെച്ച് വിജയിക്കുന്നതിൽ നാം വിജയിച്ചില്ല. ഉവ്വ്, ചിലപ്പോൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. പക്ഷേ നമുക്ക് അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞു! എല്ലാത്തിനും വിരുദ്ധമായി - എന്നെത്തന്നെയും. വാസ്തവത്തിൽ ഇത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവികളോടൊപ്പം, ഏറ്റവും വലിയ പ്രതിരോധത്തിന്റെ പാത തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും - ഒന്നാമത്, കൂടുതൽ പൗണ്ട്, വേറൊരു വേട്ടയാടൽ എന്നിവയുമായി സമരം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ ഏറ്റവും കടുത്തതാണ് എങ്കിൽ - പിന്നെ സങ്കീർണ്ണത വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഏഴാം വിയർപ്പ് വരെ. ഒരു സുന്ദരമായ കണക്കിനു വേണ്ടി കഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് തയ്യാറാകാത്തവർ എല്ലാം തന്നെ തങ്ങളെത്തന്നെ നിരസിക്കുന്നതും ക്ഷയിക്കാൻ പകുതിവരെ തകർക്കുന്നതും ആണെന്ന് പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നു. സന്തോഷത്തോടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്ന യുവതീ യുവാക്കൾ മാത്രം.
വ്യാജ സത്യങ്ങളുടെ മണ്ടൻ ബാങ്ക്
ചെറുപ്പത്തിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ഈ പോരാട്ടം: "മുള്ളും നക്ഷത്രങ്ങളും", "നിങ്ങൾ ഒരുപാട് കാലം കഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഒന്ന് തിരിഞ്ഞു നോക്കണം" എന്ന് പറയാൻ സാധിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെ രക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് അത് ഡെസേർട്ടിനായി മാറ്റണം. ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. തീർച്ചയായും അത് അതിജീവിക്കുകയോ ഒരുപക്ഷേ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക! അത്തരമൊരു ഗാർഹിക മസോസിസമാണ് ഇത്. എന്നിരുന്നാലും വാസ്തവത്തിൽ ഒരു മധുരമുള്ള ഒരു അത്താഴം ആരംഭിക്കാൻ - നല്ല ആശയമല്ല!
"ചായക്കുടയ്ക്ക് മുൻപായി ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബാർ അല്ലെങ്കിൽ മാർമാടലേറ്റ് വിഴുങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, സവാർ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്തും, പട്ടിണി തോന്നുന്നത് അവഗണിക്കപ്പെടും. അതിനാൽ, കുറച്ചുമാത്രം ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ - ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ, ഐറിന കുസ്നെറ്റോവ പറയുന്നു. - ഭക്ഷണ സൽക്കാരം നല്ലതല്ലെന്ന് വിദഗ്ധർ ഏറെക്കാലമായി അറിയാറുണ്ട്. ഉപവാസം എന്നത് ഒരു ഓപ്ഷൻ അല്ല: ശരീരം കലോറിയിൽ മിതപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു. ഉടനെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട്, ഏതെങ്കിലും കഠിനമായ ഭക്ഷണരീതി അവസാനിക്കുന്നു, വിശപ്പ് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭാരം കുതിച്ചുനിൽക്കുന്ന പോലെ, വളർച്ച വളരാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതിനാൽ ബലി കൊടുക്കരുത്: പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും സൌകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണവ്യവസ്ഥയോടൊപ്പം ഒന്നിച്ചുചേരുക. അത് അനുസരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ല, പക്ഷേ, ആരംഭിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ആകർഷിക്കപ്പെടുന്ന ഏതുതരം ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളെ നിർണ്ണയിക്കും. "
വ്യക്തിഗത ഫയൽ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ട ഭക്ഷണം എന്താണെന്നു ചിന്തിക്കുക - അർഹിക്കുന്ന ആനന്ദം, സമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള പരിഹാരം അല്ലെങ്കിൽ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള അസാധാരണമായ മാർഗം? ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണ ശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ചില സമയം, അവർ വല്ലപ്പോഴും ചവച്ചരച്ച് - അവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ക്യാരറ്റ്, ആപ്പിൾ, മറ്റുള്ളവർ ജലസ്രോതസ്സായി ജനിച്ചു. അവർ ഇറക്കിവെച്ച ദിവസങ്ങളിൽ, പുതുതായി പിളർന്ന്, മിനറൽ വാട്ടർ, കെഫീർ, ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് ഇരിപ്പ് ഇരിയ്ക്കാനായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചു. എത്ര ആളുകളുണ്ട്, എത്രയോ നല്ല വഴികൾ.
പരിപൂർണ്ണമായ
നിങ്ങൾ യുക്തിസഹമായി കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കേക്കിന്റെ കേടുപാടുമുളവാക്കുന്ന ഒരു ചീത്ത മൂഡ് കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സഹായിക്കില്ല: നിങ്ങൾ അൽപം ചെറുതാക്കി, എന്നാൽ സ്ഥിരമായി തണുപ്പ് കാലത്ത് ഭാരം ചേർക്കുക.
കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കുക: ഭക്ഷണങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പില് പിടിക്കുക. അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഒരു ജോഡി പാചകം, കുക്ക് - പിന്നെ വിഭവം എണ്ണ ചേർക്കാൻ ഇല്ല.
റോസ്-മിമോസ
നിങ്ങൾ തിന്നുന്നില്ല, എന്നാൽ ഒരു പക്ഷിയെപ്പോലെ പെരുകുന്നു, ഭാരം ഇപ്പോഴും അവിടെയുണ്ട്! വേഗം, ഉറങ്ങാൻ, ഫ്രീസ് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, ഫിറ്റ്നസ് ഉപയോഗിച്ച് ചങ്ങാതിമാരാകരുത്. പച്ച പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക. വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും വിഭവങ്ങൾ അവർ നിറവേറ്റുന്നു, ക്ഷീണം സ്ഥിരമായ തോന്നൽ മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സ്ത്രീ കാലാവസ്ഥ
നിങ്ങൾ അങ്ങേയറ്റത്തെ നിന്ന് അങ്ങേയറ്റം തീവ്രതയിലേക്ക് ഓടിയ്ക്കുന്നു: നിങ്ങൾ പട്ടിണികിടന്ന്, പിന്നെ നിങ്ങൾ അതിഭക്ഷണത്തിനു കീഴടങ്ങുന്നു. സാധാരണ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തെ പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് ഒരു പാർട്ടിയിൽ, ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിലോ, ടൂറിസ്റ്റ് ടേപ്പിലായോ, ഒരു അളവുകോൽ നിരസിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അമിതഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുന്നത് പോലെ അത് വിലമതിക്കുന്നു.
അന്നജം അടങ്ങിയ അപ്പം, ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ നിരസിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, രണ്ടാം മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മീൻ എടുക്കുക, രണ്ടാമത്തേതിന് ഒരു പാത്രത്തിൽ വേവിക്കുക, ചീസ് ഒരു കഷണം കൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക.
ആവേശംകൊണ്ട്
അത്തരം ആളുകൾ നല്ല ഭക്ഷണവും സുഹൃത്തുക്കളുമാണ് നല്ല ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യുന്നത് - അവർക്ക് അത് ഒരു അവധിക്കാലവും ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ആനന്ദവുമാണ്.
തക്കാളി ജ്യൂസ് കുടിക്കുക, പിന്നെ ആമാശയത്തിലെ പ്രധാന വിഭവം കുറവ് സ്ഥലം ആയിരിക്കും. പകുതിയിൽ പതിവ് പകുതി ഇടുക. പുതിയ പഴങ്ങളോടൊപ്പം പുതുമാംസം ഞെക്കി വയ്ക്കുക. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീയെ നിഷേധിക്കരുത്: കഫീൻ വിശപ്പ് കഴിക്കുന്നത്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൊണ്ട് രാത്രിയിൽ തൃപ്തരാക്കുക.
വയറ്റിൽ സ്ലേവ്
നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ സമാധാനം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ചെറിയ പ്രശ്നത്തിൽ നിങ്ങൾ ഫ്രിഡ്ജിലുള്ള എല്ലാ സാധനങ്ങളും കഴിക്കാൻ കഴിയും. വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും, സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുവാനും സാധിക്കും. ക്യാരറ്റ്, മുള്ളങ്കി, ആപ്പിൾ, പിയർ തുടങ്ങിയവ: കുറഞ്ഞ കലോറി കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര്, പ്രകൃതി തൈര്, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ. വഴിയിൽ ഞരമ്പുകൾ ച്യൂവിംഗ് ഗം ചേരുകയാണ്: താടിയുള്ള ധാതുക്കളുടെ ചലനങ്ങളെ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും, അങ്ങനെ അധികം കലോറി ലഭിക്കുന്നില്ല! ഞങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ധാരാളമായി ധാന്യങ്ങൾ മുതൽ ദൈനംദിന ഉത്പന്നങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടണം: വിശ്രമവും നല്ല ഉറക്കവും പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന മഗ്നീഷ്യം ധാരാളം ഉണ്ട്.