ബോഡിഫ്ലെക്സ് എന്ന പ്രോത്സാഹനത്തെക്കുറിച്ചു സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് ആദ്യം എന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാം. ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ഐസോട്ടോണിക്, ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന ഒരു സംവിധാനമാണ് ബോഡിഫ്ലെക്സ്. ഒരു സാധാരണ അമേരിക്കൻ വീട്ടമ്മയാണ് ഈ സംവിധാനം കണ്ടുപിടിച്ചത്. ഈ സ്ത്രീക്ക് പത്ത് വലിപ്പങ്ങൾ നഷ്ടമാകാം എന്നതാണ് ബോഡി ഫ്ലെക്സിൻറെ സവിശേഷത. അതുകൊണ്ട്, മിക്ക സ്ത്രീകളും ഈ വ്യവസ്ഥിതിയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ വിഷങ്ങൾ ഡോക്ടർമാരായും ഫിസിയോളജിസ്റ്റുകളുടേയും ഫിറ്റ്നസ് അധ്യാപകരേയും ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.
അങ്ങനെ എല്ലാം, plas മാത്രം ലഭിക്കാൻ bodyflex എങ്ങനെ. ഒന്നാമതായി, വ്യായാമങ്ങൾ കൃത്യമായി ചെയ്യാനായി നിലനിൽക്കുന്ന എല്ലാ നിർദ്ദേശങ്ങളും സ്ഥിരമായി നിറയണം. സ്ത്രീകൾ എങ്ങിനെയെങ്കിലും എല്ലാം ചെയ്യുന്നതും പ്രത്യേകിച്ച് നിയമങ്ങൾ ചിന്തിക്കാത്തതുമായ കാര്യങ്ങളിൽ ശരീരത്തിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്? ഒന്നാമതായി, ഒരു പ്രത്യേക സംവിധാനത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും അത് നിർണയിക്കാനാവശ്യമായ ആ പ്രത്യേക മസ്തിഷ്ക കൂട്ടങ്ങളെ ഏറ്റെടുക്കുകയും വേണം. ഗ്രെവർ ചൈൽഡേഴ്സിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു ബോഡി ഫ്ളെക്സ് കണ്ടുപിടിച്ച ഒരു സ്ത്രീ പറയുന്നത് ഒരു വ്യക്തി പെട്ടെന്ന് വേഗത്തിൽ കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു.
ശാരീരിക ക്ലബ്ബിനു പോകാൻ അവസരം കിട്ടാത്ത അനേകം അമ്മമാരെയും സ്ത്രീകളെയും ബോഡി ഫ്ളക്സ് പുകഴ്ത്തുന്നു. അവർ വീട്ടിലുണ്ടായിരുന്ന ബോഡി ഫ്ലെക്സിനു വേണ്ടിയല്ലെങ്കിൽ പിന്നെ അവർക്ക് ഒരിക്കലും അവരുടെ സാധാരണ രൂപത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
ബോഡി ഫ്ലെക്സിൻറെ ഫലപ്രാപ്തി ഒന്നോ രണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നൂറ് വനിതകൾക്കോ പോലും സ്ഥിരീകരിക്കാനാകില്ല. ഇത് ലോകാനുഭവത്താൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ടതാണ്. എന്നാൽ, അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ഒരിക്കലും നഷ്ടമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ ഫലപ്രദമായിരിക്കും. മൂന്നോ നാലോ ദിവസം പോലും നിങ്ങൾ ബ്രേക്കുകൾ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാ പ്രവർത്തനക്ഷമതയും പൂജ്യമാകും, എല്ലാം വീണ്ടും ആരംഭിക്കേണ്ടതാണ്. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ എല്ലാ ദിവസവും ശരീരത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളിലും 15 മുതൽ 20 മിനിട്ട് ദൈർഘ്യം മാത്രമേ ഉള്ളൂ. സമ്മതിക്കുക, ഇത് നിങ്ങൾ മനോഹരമായി നോക്കണം, പല മണിക്കൂറുകളോ വ്യായാമങ്ങളോടുകൂടിയ ശല്യപ്പെടുത്തൽ ഒഴിവാക്കണം. അതുകൊണ്ടു, ബോഡി ഫ്ളക്സ് ന്റെ തൊഴിൽ പുറമേ അത്യാവശ്യമാണ്, എങ്ങനെ കഴിക്കാം, ഒരു ഷവർ എടുത്തു നിന്റെ പല്ല് തേക്കും എന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം accustom അത്യാവശ്യമാണ് അത്യാവശ്യമാണ്. വഴിയിൽ, ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എങ്കിൽ, ഒരു മാസമെങ്കിലും ഒരു ഷിഫ്റ്റ് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടും, bodyflex നന്ദി, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ മുമ്പിൽ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ മാറ്റുകയും ഏതാനും ദിവസം ഭാരം കുറയും. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ രീതിയിലുള്ള മറ്റൊരു വലിയ പ്ലസ് ഹാർഡ് ഡിസീസ്, ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അഭാവമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാതെ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, പക്ഷേ ഓക്സിജൻ ശരിയായി വിതരണം ചെയ്യുന്നതും സാധാരണയേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ആഹാരം നൽകുമെന്നതിനാലും നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി.
അപ്പോൾ നമുക്ക് bodyflex ന്റെ ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. ഗ്രെർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അദ്ദേഹത്തെ വിടാൻ കഴിയില്ല. ഓരോ ദിവസവും ആവശ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തിയാൽ നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ചാക്കിന്റെ ഭാരം മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ അധികവും നേടുക എന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട്, ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഇപ്പോൾ നിങ്ങളോടൊത്ത് ജീവിക്കും എന്ന് ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പാഠം അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന സമയം നിങ്ങൾക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാനാവില്ല. ഈ ചാർജിൽ നിസ്സഹായമായി ഇടപെടേണ്ടതില്ല. വസ്തുനിഷ്ഠമായ ഒരു മനോഭാവം ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നയിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. ഈ മനോഭാവം നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. നമ്മൾ എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലാമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടതായിരിക്കണം.
മറ്റൊരു ചോദ്യം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചോദ്യമാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലാം കഴിച്ചെന്ന് ചില സ്ത്രീകൾ വിചാരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല എന്ന വസ്തുത, നിങ്ങൾക്ക് കിലോഗ്രാമിന് മാംസം ഭക്ഷിക്കാം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് സ്റ്റേഷനുകളിലും മറ്റും ഇരിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും അമിതവണ്ണവും പാടില്ല എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്.
ഇപ്പോൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ നേരിട്ട് സംസാരിക്കണം. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ സംവിധാനത്തിന്റെ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ മനോഹരവും വിശ്രമിക്കുന്നതുമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നീട്ടുന്നതിനുള്ള ബാധകമാണ്. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്ന ജിംനാസ്റ്റിക് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ രാവിലെ ഉണർന്ന് നല്ല ദിവസം തയ്യാറാക്കുക, കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതും നല്ലതാണ്. ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യുന്നതു പോലെ, നിങ്ങൾ സ്വയം ഊന്നിപ്പറയാന് ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ് ബോഡി ഫ്ലെക്സിൻറെ സവിശേഷത. ഏതാനും പ്രാവശ്യം പേശികൾ മുറിച്ചുമാത്രമായിരിക്കണം, അതേ സമയം, നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് എല്ലാം ചെയ്താൽ, പൂജിൽ യോഗയോ നീന്തുന്നതോ നീന്തൽ പോലെ ആയിത്തീരും. അത്തരം പരിശീലനങ്ങളുടെ ഫലമായി, കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന സംവിധാനം ആരംഭിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുന്നത്, എല്ലാ പ്രധാന ജോലികളും ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം നടക്കുന്നു.
പരിശീലന ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാമെങ്കിൽ, ആദ്യം, ശരീരഭാരത്തിന്റെ അമിത ഭാരം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ശരീരത്തെ ബാധിക്കാതിരിക്കുക, അത്രമാത്രം വലിപ്പമുള്ളതും കൂടുതൽ സുന്ദരവുമായിത്തീരുന്നതുമായിരിക്കണം. അത്തരം ആളുകളിൽ, ഫലങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ കാണാവുന്നതാണ്. സ്പോർട്സ്, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, അത്ലറ്റിക്സ് എന്നിവയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് ഈ വ്യയ വ്യായാമം അനുയോജ്യമല്ല. ഈ വനിതാ കായിക വിനോദങ്ങൾ തുടരുന്നതിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായതാണ്. ഇതുകൂടാതെ, വ്യായാമം സമയം വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഫലം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഒരിക്കലും ശ്രമിക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ ഓക്സിജൻ പട്ടിണി തുടങ്ങും.
വഴിയിൽ, മിക്കവാറും കേസുകളിൽ, വിദഗ്ദ്ധർ ശ്വാസകോശ വശം കുറിച്ച് വാദിക്കുന്നു. ഇത്തരം അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളിലുള്ള അസ്വസ്ഥത ഒരു മന്ദബുദ്ധിയാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചികിത്സിക്കണം. ബോഡിഫ്ലെക്സ് പരിശീലന സമയത്ത്, ഒരു ഡയഫ്രം ശ്വസിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമാണ്. ശ്വാസകോശത്തിന്റെ മുഴുവൻ അളവും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഓക്സിജനുമായി സമ്പുഷ്ടമായ രക്തം അവയവങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, പ്രശ്ന പ്രദേശങ്ങളിലേക്കും നയിക്കപ്പെടുന്നു.
അന്തിമമായി, Contraindications നെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ബോഡ്ഫ്ലെക്സ് പാടില്ല. പരിക്കുകൾ, ശസ്ത്രക്രിയകൾ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കു ശേഷം വ്യായാമങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ആരോഗ്യത്തോടെ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു മിനിട്ടിൽ നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ശ്വസിക്കണം എന്ന് തീരുമാനിക്കുക. മിനിറ്റില് പതിനഞ്ച് പതിനെട്ട് പെന്ഷന് ശ്വസനമാണ് ഇത്. നിങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും മിക്കപ്പോഴും ശ്വസിക്കുകയും, അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.