പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും വാദിക്കുന്നത്, പാലിൽ ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായതാണ്. അത് വളരെ വേഗം തയ്യാറാക്കുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നൽകുകയും മുഴുവൻ ദിവസം ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
പാൽ മേൽ ഓട്സ് പീസ്: ഗുണവും ദോഷവും
പഴുപ്പ് കഞ്ഞിയിൽ വയറ്റിൽ ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം ഉണ്ട്, ഒരു ഉച്ചരിക്കുന്നത് ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഉണ്ട്, ഗണ്യമായി രക്തം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയുന്നു, രക്തം കട്ടുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, മസിൽ ടിഷ്യു ബലപ്പെടുത്തുന്നതും ഫലപ്രദമായി സ്ലോഗ് നിന്ന് കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ടി കഴിക്കുന്ന ധാന്യത്തിന്റെ ഒരു പാത്രം, ഉച്ചഭക്ഷണം വരെ പട്ടിണി അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാനും, നാരുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്, വൈറ്റമിൻ എ, ഇ, കെ, പി.പി, ഗ്രൂപ്പ് ബി, വിലയേറിയ ധാതുക്കൾ, ജീവനെടുക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവയാൽ നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് നിരന്തരമായി മലബന്ധം, പുണ്ണ്, ദഹനക്കേട് ഇല്ലാതാക്കുന്നു, അസിഡിറ്റി നിയന്ത്രിയ്ക്കുന്നു, കരളിനും തൈറോയ്ഡിലും പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, മെമ്മറിയെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, എന്റർലോക്കൈറ്റിസ്, അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്, പ്ലാസ്റ്റിക്ലാസലസ് ഡിസ്റ്റോണിയ എന്നിവരോടൊപ്പം ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണത്തെ ഡോക്ടർമാർ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
എന്നാൽ ഓറ്റ്മെൽ എത്ര കൌതുകം പന്നികൾ, അത് എല്ലാ ദിവസവും തിന്നുന്നത് വിലപ്പെട്ടതല്ല. പലപ്പോഴും ഇത് വൈറ്റമിൻ ഡി, കാത്സ്യം എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ലംഘനത്തിന് വഴിവെക്കുന്നു, ഭാവിയിൽ ഇത് എല്ലുപ്പോഴും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ തുടക്കം തുടങ്ങുകയും അസ്ഥികളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പാൽ ലെ അര കഴകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം
ഭക്ഷണപോഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ വിഭവങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഓട്സ് പായൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിന്റെ കലോറിക് മൂല്യം നിർണയിക്കുന്നത് പാൽ ഘടകത്തിന്റെ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതും പാചകം ഉപയോഗിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയും ഉപയോഗിച്ചാണ്. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സൂചകമാണ് 105.67 കിലോ കലോറി, ഏറ്റവും ഉയർന്ന അളവിൽ 113.36 കിലോ കലോറി. നിങ്ങൾ ഒരു ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ കറി പാകം ചെയ്താൽ, കണക്കുകൾ അൽപം കൂടുതലായിരിക്കും - 174.56 കിലോ കലോറി.
പാൽ വിഭവം കഞ്ഞി: കുട്ടികളുടെ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ്
കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് അത് പ്രത്യേക കുഞ്ഞ് പാൽ മാത്രം ഓറ്റ്മീൽ കഞ്ഞി പാകം ചെയുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ളതും, കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനുകളും പരമാവധി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അസിഡിറ്റി, കുട്ടിയുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ചൊരിഞ്ഞില്ല. ഒരു കുപ്പിയിലോ ടട്രാപ്പിലോ അത് കുട്ടികളുടെ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഉൽപന്നം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രായത്തിൽ നിന്ന് സൂചിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ:
- ഓട്സ് അടരുകളായ ഓട്സ് - 250 ഗ്രാം
- പഞ്ചസാര - 2 ടീസ്പൂൺ
- പാൽ - 500 മില്ലി
- വെണ്ണ - 25 ഗ്രാം
- ഉപ്പ്
ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശം
- ചൂടായ പാത്രത്തിൽ, പാൽ ഒഴിക്ക ഇടത്തരം ചൂട് തിളപ്പിക്കുക അനുവദിക്കുക, കുറഞ്ഞത് ചൂടാക്കി കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുക, സൌമ്യമായി അടരുകളായി മുഴുവൻ വോള്യം നൽകുക ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. തുടർച്ചയായി ഓടിക്കുകയോ ബേൺ ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുക.
- തുടർച്ചയായി ഓടിക്കുകയോ ബേൺ ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുക. അവസാനം, അല്പം കഞ്ഞി വൃത്തിയാക്കിയ ആൻഡ് പഞ്ചസാര തളിക്കേണം.
- വെണ്ണ ഒരു കഷണം ചേർക്കുക, ഒരു ലിഡ് കൂടെ മൂടി, പ്ലേറ്റ് നിന്ന് നീക്കം 10-15 മിനുട്ട് വിട്ടേക്കുക.
- ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇട്ടു റെഡി കഞ്ഞി, ഇച്ഛാശക്തി അലങ്കരിക്കുന്നു കുഞ്ഞിനെ ആക്കുമോ.
പഴച്ചിൽ പാചകം ചെയ്യുന്ന ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ്: പാൽപ്പട്ടയിലെ ഓട്സ്മീൻ കഞ്ഞി
തൈരും പഴങ്ങളും പാകം ചെയ്ത ഓട്സ്, ഒരു മധുരമുള്ള മധുരപലഹാരത്തെ വിളിക്കാം. കഷായം ആകർഷകമായി ബാഹ്യമായി കാണപ്പെടുന്നു, അതിന് ഒരു തിളക്കമുള്ളതും മനോഹരവുമായ ഒരു രുചി ഉണ്ട്, ഒപ്പം അതിലോലമായ, അൽപ്പം മസാല സുഗന്ധമുള്ളതും ഉണ്ട്.
ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ:
- ഓട്സ് അടരുകളായി - 150 ഗ്രാം
- പാൽ 1.5% - 400 മില്ലിഗ്രാം
- ഉണക്കമുന്തിരി - 25 ഗ്രാം
- ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് - 25 ഗ്രാം
- വാഴ - ഒരു കഷണം
- അരിഞ്ഞ വാൽനട്ട് - 50 ഗ്രാം
- apple - 1 pc
- ചുവന്ന ഉണക്കമുന്തിരി - 50 ഗ്രാം
- പഞ്ചസാര
- കറുവാപ്പട്ട
- വെണ്ണ
ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശം
- പാൽ ഒരു ചെറിയ ഇനാമലും എണ്ന പകരും ചൂട് ഓരോ തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ടുവരിക.
- സൌമ്യമായി അരകപ്പ്, ചൂട് കുറയ്ക്കുക, നിരന്തരം മണ്ണിളക്കി, 5 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക.
- വഴുതനയിലേക്ക് പഞ്ചസാര ഒഴിക്കുക, വെണ്ണ ഇട്ടു തീ ചൂടാക്കുക.
- ഫലം കഷണങ്ങളായി മുറിച്ചു കറുവാപ്പട്ട തളിക്കേണം.
- തിളച്ച വെള്ളം, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അരി തിളപ്പിക്കുക. പുതിയ പഴങ്ങളിൽ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
- ഒരു സ്വീറ്റ് മിശ്രിതം കഞ്ഞി സംയോജിപ്പിക്കുക, currants സരസഫലങ്ങൾ കൂടെ അലങ്കരിക്കുകയും മേശ ശുശ്രൂഷ.
ഒരു മൾട്ടി വൈവിധ്യത്തിൽ പാലിൽ അരച്ചെടുക്കുക
ഈ പാചകത്തിന് തയ്യാറാക്കിയ ഓട്സ്, കട്ടിയുള്ളതും പോഷകാഹാരക്കുറവുമാണ്. ഇത് വയറിലെ മതിലുകളെ മൃദുവായി മൂടുകയാണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സൌമ്യമായ സ്ഥിരത നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ multivark ലെ അടരുകളായി അല്പം വെച്ചു, മറിച്ച്, അല്പം കൂടുതൽ ദ്രാവകം ഒഴിക്കേണം.
ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ:
- പാൽ 1.5% - 1 ടീസ്പൂൺ
- ഓട്സ് അടരുകളായി - 125 ഗ്രാം
- പഞ്ചസാര - 1/3 ടീസ്പൂൺ
- ഉപ്പ്
- വെണ്ണ
ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശം
- ഫ്ലേക്കുകൾ, വെള്ളം പ്രവർത്തിക്കുന്ന കീഴിൽ കഴുകിക്കളയാം, ഒരു multivariate പാത്രത്തിൽ ഒഴിച്ചു ഊഷ്മാവിൽ പാൽ ഒഴിച്ചു നന്നായി ഇളക്കുക. പിന്നെ പഞ്ചസാരയും അല്പം ഉപ്പും ചേർക്കുക.
- പ്രോഗ്രാം "റൈസ്", "സൂപ്പ്" അല്ലെങ്കിൽ "കഞ്ഞി" തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ലിഡ് അടയ്ക്കാതെ പാചകം ആരംഭിക്കുക.
- ലിക്വിഡ് തിളപ്പിക്കുമ്പോൾ, ലിഡ് താഴ്ത്തുകയും പാചകം തുടരുകയും ചെയ്യുക.
- പ്രോഗ്രാമിന്റെ അവസാനം പ്രഖ്യാപിക്കുന്ന ശബ്ദ സിഗ്നൽ ശേഷം, ഓട്സ് കഴുകിയ ഒരു വെണ്ണ വെട്ടിക്കളഞ്ഞു, മൾട്ടിപാർക്കിനുള്ളിൽ 'ചൂടായ' രീതി ഉപയോഗിച്ച് 10 മിനുട്ട് വിടുക.
- സേവിക്കാൻ ഒരു ചൂടുള്ള രൂപത്തിൽ തയ്യാറാണ് കഞ്ഞി ആവശ്യമെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ പഴങ്ങൾ, കായ്കൾ, candied പഴങ്ങൾ, പഴരസമാക്കി അല്ലെങ്കിൽ ജാം കൂടെ അലങ്കരിക്കുന്നു.
പാലും വെള്ളവും അരകപ്പ് പാചകം എങ്ങനെ
അരകപ്പ് പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൊണ്ട്, അത്തരമൊരു ലക്ഷണം നെഞ്ചെരിച്ചാണ് കാണുന്നതെന്നു ചിലർ കരുതുന്നു. ഈ അസുഖകരമായ നിമിഷം ഒഴിവാക്കാൻ, പാചകം ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് കുടിവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് കുക്കികൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ:
- അരകപ്പ് - 9 ടീസ്പൂൺ
- വെള്ളം ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത - 350 മില്ലി
- പാൽ 2.3% - 350 മില്ലിഗ്രാം
- പഞ്ചസാര - 2 ടീസ്പൂൺ
- ഉപ്പ്
- വെണ്ണ
ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശം
- Enameled കണ്ടെയ്നർ പാൽ, വെള്ളം ഒഴിച്ചു അടരുകളായി പൂരിപ്പിക്കുക, ഇളക്കുക ഇടത്തരം ചൂട് ഇട്ടു.
- പിണ്ഡം കുറച്ചു ചൂടാകുമ്പോൾ, നിരന്തരം മണ്ണിളക്കി, പഞ്ചസാര ചേർക്കുക ഒരു നമസ്കാരം.
- 3 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ താഴ്ന്ന ചൂടിൽ പാചകം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുക.
- പ്ലേറ്റ് നിന്ന് മൂടുക, കവർ രണ്ട് മിനിറ്റ് നിൽക്കട്ടെ.
- പാത്രങ്ങളിൽ വറുത്ത പാൽ, ജാം, തേൻ, മാർമാടാഡ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും മധുരപലഹാരങ്ങളോടുകൂടിയ ഒരു മേശപ്പുറത്ത് വയ്ക്കുക.
വീഡിയോ നിർദ്ദേശം: രുചികരമായതും അസാധാരണവുമായ അരകപ്പ് പാചകം എങ്ങനെ
പാൽപ്പട്ടയിലെ അരകപ്പ് കഷായം വളരെ ലളിതമായ വിഭവമാണ്, പക്ഷേ ഇത് യഥാർത്ഥവും സവിശേഷവുമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു പാചകം ഉപയോഗിക്കാൻ പരമ്പരാഗത പശുവിൻ പാലല്ല, പക്ഷേ ഒരു സ്വീറ്റ് ഫലം. ഈ പതിപ്പിൽ ഹാർഡ് കൂടുതൽ എയർ ജയിക്കും, സുഖകരവും, വളരെ സുഗന്ധമുള്ളതുമായ രുചി സ്വന്തമാക്കും.