മികച്ചതും വേഗതയേറിയതുമായ ഭക്ഷണക്രമം

ഉവ്വ്, നിങ്ങൾ സ്വയം ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ നിഷേധിക്കുകയല്ല, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയാതിരിക്കില്ല. മികച്ചതും വേഗതയേറിയതുമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടമാണ്!

നമ്മുടെ ഇവിടുത്തെ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക ...

ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് തുറന്നുപറയും: മാസത്തിൽ 5 കിലോഗ്രാം വീതം കുറയുന്നത് ഒരു എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല, ഒരു പ്രത്യേക പരിശീലന ഭരണകൂടത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നേരിടാൻ ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഭക്ഷണമാണ് പ്രാധാന്യമുള്ളത്. വിശപ്പ്, ചില വിചിത്രമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ നീണ്ട ലിസ്റ്റുകൾ കൂടാതെ, ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പ്രധാന പ്രശ്നം, പോഷകാഹാരത്തിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കാതെ തന്നെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കാതിരിക്കാനും പോഷകാഹാര സംവിധാനം കണ്ടെത്തുന്നത് വിഷമകരമാണ് എന്നതാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡെക്സ് (ജി.ഐ) ഉൽപന്നങ്ങൾ, പ്രത്യേക ഊർജ്ജത്തിന്റെ അടിത്തറയുള്ള ഉത്പന്നങ്ങൾ - കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ള ഉൽപന്നങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം: ഉയർന്ന ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡെക്സ് (വെളുത്ത അപ്പവും മറ്റുള്ളവയും, ഉയർന്ന ഗ്രേഡ് മാവ് ഉല്പന്നങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വെളുത്ത അരി, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ, പല പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ) ശരീരം ദഹിപ്പിക്കുന്നതു പോലെ വിശപ്പുള്ള ഒരു അസുഖം ഉണ്ടാക്കും. വളരെ വേഗം. തത്ഫലമായി, ആവശ്യമായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കും, പക്ഷേ പട്ടിണി തുടരുകയില്ല. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും ദിവസം രണ്ടാം പകുതിയിലെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഉയർന്ന ഗ്ലൈസമിക് സൂചികയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നവർ ജി.ഐ. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലും കുറവുള്ള 700 കലോറിയാണ് കഴിച്ചത്. വേഗം ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഹോർമോണിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥക്ക് കാരണമാകാം, ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാൻ തുടങ്ങും. കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസമിക് സൂചിക ഭക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ജി.ഐ-ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാവാം. വ്യത്യസ്ത പതിപ്പുകൾക്ക് ഇത് വളരെക്കാലമായി അറിയാം. എന്നാൽ, അടുത്തിടെയുള്ള പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഈ ഭക്ഷണക്രമം വെറും അധിക ശരീരഭാരത്തെ ചെറുക്കാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു അത്ഭുതം മാത്രമാണ്. കുറഞ്ഞ ജി.ഐയിലെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഏറ്റവും പോഷകാഹാര സാധ്യതകളാണ്. ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മറ്റ് ആരോഗ്യ വസ്തുക്കൾ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സാധാരണ കൊളസ്ട്രോൾ ലെവൽ, പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കും, മുഖക്കുരുവിന് സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ ചർമ്മം കഴുകിപ്പോകും. ഇതുകൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷണത്തിന് വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കാർബൺ ഡയറ്റുകളെക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ പ്രായോഗികമാക്കാൻ കൂടുതൽ ശക്തി ഉണ്ടായിരിക്കും എന്നാണ്. ആരംഭിക്കാൻ തയ്യാറാണോ? ഈ ഭാവിയിൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്ലാൻ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വിജയിക്കണമെന്ന് അറിയേണ്ടതാണ്.

ഗ്ലിസമിക് സൂചികയുടെ അളവ് പല ഘടകങ്ങളാലും ബാധിച്ചു: ഉൽപന്നത്തിൽ നാരുകളുടെ ഉള്ളടക്കം, പാചകം വഴി (വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കൂടുതൽ വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്), പാകം (ഫലം), പാചകം സമയം (ദഹിച്ച വെർമിസലിഐയുടെ ജി.ഐ കുറവ് സാധാരണ), ഭക്ഷണരീതി ഉദാഹരണത്തിന്, വെണ്ണ പോഷണത്തിന്റെ ഉപയോഗത്താൽ ചില വെളുത്ത നിറത്തിലുള്ള ബ്രെഡ് ഗ്ലൈസമിക് സൂചിക താഴ്ന്നതായിരിക്കാം). ഇതിനെല്ലാം ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നത് എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ബീൻസ് എന്നിവയാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഗ്ലൈസമിക് സൂചിക വളരെ കുറവാണ്, അല്ലാത്തതും പച്ചക്കറികളല്ലാത്തതുമായ പച്ചക്കറി വരുമ്പോൾ അത് സാധാരണയായി 0 ആണ്.

ലീൻ പ്രോട്ടീൻ, മാംസം, മത്സ്യം, കളി, ചീസ്, ടോഫു കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കരുത്, അതിനാൽ ഗ്ലൈസമിക് സൂചികയിൽ സംസാരിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, പ്രോട്ടീൻറെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സന്തോഷം അനുഭവിക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞത് കഴിക്കുക, എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും

ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് സുഗമമാക്കുന്നതിന് കലോറി ഊർജ്ജ വിതരണം. എഴുത്തിന്റെ രണ്ടു ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പ്രധാന കലോറി എങ്കിൽ ഗ്ലോസ്സൈമിക് ഇൻഡക്സിനുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്താൽ പോലും ഗ്ലൂക്കോസ് ലെവൽ ഗണ്യമായി വ്യത്യാസപ്പെടുത്തും.

ജി.ഐയിൽ മാത്രം ആശ്രയിക്കരുത്

പിസ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ കപ്പ്കേക്കുകൾ പോലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ താഴ്ന്ന ഗ്ലൈസമിക് സൂചികയാണ്. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ കൂട്ടാളികളല്ല ഭീകരതയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ അവരെ സഹായിക്കില്ല. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, നിങ്ങൾ കലോറിയുടെ എണ്ണം പരിഗണിച്ച് ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകാഹാര ഘടകങ്ങളെ വിലയിരുത്തുക. അതിനാൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ ഇടയ്ക്കിടെ. ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കരുത്.

സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക

സാലഡിന്റെ സാധാരണ ചേരുവകൾ ഏതാണ്ട് പൂജ്യം ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡെക്സാണ്, കൂടാതെ ഇവ നാരുകളും ധാരാളം പോഷകങ്ങളും ഉള്ളവയാണ്. എണ്ണയിൽ കൊഴുപ്പ്, വിനാഗിരി, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയിൽ സാലഡ് സോസുകൾ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ വളർച്ചയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.

ഭാഗങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി നിയന്ത്രിക്കുക

സ്പാഗെട്ടി പാസ്ത ജി.ഐ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അവ സാവധാനം ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അവിടെ സ്പാഘട്ടിയിലെ ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഉണ്ടാകും, അത് ഏകദേശം 200 ഗ്രാം വരെ കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. സ്പാഗെട്ടി കൂടുതൽ പോഷകാഹാരക്കുറവും കുറവ് കലോറി ഭക്ഷണവും ഉണ്ടാക്കാൻ, അവർക്ക് പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക.

സ്നാക്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക

സ്നാക്ക്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കൽ നിങ്ങൾ മാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് പഴം തൈര്, ഒരു മധുര ധാന്യബാധ അല്ലെങ്കിൽ ഏതാനും ക്രാക്കറുകൾ ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ അളവിൽ ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം നയിക്കും. കുറഞ്ഞ ജി.ഐ (അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ) അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് അനുകൂലമാക്കുക. ഉയർന്ന ഇൻഡൊക്സിലെ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിലെ മാത്രം ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണെങ്കിൽ, അവയ്ക്ക് അല്പം പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പ് ചേർക്കുക: ഉദാഹരണത്തിന്, നിരവധി പടക്കം, 30 ഗ്രാം ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ നിലക്കടല വെണ്ണ കഴിക്കുക.

ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പോഷകാഹാരവും ആരോഗ്യകരവുമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നുവെന്നതാണ് പല ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പ്രധാന പ്രയാസം. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അപകടത്തിലായിരിക്കും. ചില കേസുകളിൽ, അവർ പറയും പോലെ ഗെയിം, മെഴുകുതിരി വിലമതിക്കുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ ഉയരുന്നുവെങ്കിൽ, മറ്റൊന്നിൽ ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള ഒരു അപകട ഘടകത്തെ നിങ്ങൾ മാറ്റുന്നു. ആഹാര സാധനങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ജി.ഐ ഭക്ഷണത്തിൽ സൂക്ഷിച്ച സ്ത്രീകളിൽ, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വെറും 2 മാസത്തിൽ 10% കുറഞ്ഞു. അവർ റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ വിശകലനം ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തി, ഏത് വീക്കം പ്രക്രിയകൾ സാന്നിദ്ധ്യവും ഒരു ഹൃദയാഘാതം സാധ്യത സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പരുക്കനായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഒരുപാട് കാരണങ്ങളാൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ജി.ഐ ഭക്ഷണരീതി (പ്രത്യേകിച്ചും നാരുകൾ ധാരാളമുണ്ടെങ്കിൽ) ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ പകുതിയും ഹാർവാർഡ് സർവ്വകലാശാലയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ പഠനം തെളിയിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ ജി.ഐയിലെ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഡിസൈനുകൾ ക്യാൻസർ തടയാൻ സഹായിക്കും. ബ്രിട്ടനിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുള്ളത് 5% കലോറി ഊർജ്ജം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഉപയോഗിച്ച് ഉയർന്ന ജി.ഐ. ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസർ സാധ്യത 55% വർദ്ധിക്കുന്നു. അങ്ങനെ ഒരു മാസം ജി.ഐ.-ഡയറ്റീറ്റാണ് സ്കേലുകളിൽ വന്നത്, അധിക പൗരന്മാരുടെ നഷ്ടത്തെക്കുറിച്ച് സന്തോഷത്തോടൊപ്പം, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പ്രയോജനപ്പെടുത്തിയെന്ന് മറക്കരുത്.

ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു ദിവസം ജി

ഇന്ന് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന 1600 കലോറി എങ്ങനെയാണ് കാണുന്നത്. ഓരോ ഡിസിലേയും താഴ്ന്ന ജി.ഐയും ലീൻ പ്രോട്ടീനുമുള്ള ഉത്പന്നങ്ങളുടെ സംയോഗം നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി തുടരാൻ സഹായിക്കും. ക്ഷാമം മാറിയെങ്കിൽ 100 ​​കലോറിയുള്ള ഒരു ലഘുഭക്ഷണം സ്വയം അനുവദിക്കുക.

പ്രാതൽ

ഗ്രീക്ക് പറിച്ചു മുട്ടകൾ (3 മുട്ട വെള്ള, തക്കാളി, ഒലീവും ചുവന്ന ഉള്ളി 3/4 കപ്പ് മിശ്രിതം, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ജീരകം ചീസ്), മാതളപ്പഴം.

ലഘുഭക്ഷണം

ചീസ് "കൊസിച്ച്ക".

ഉച്ചഭക്ഷണം

പാസ്ത (90 ഗ്രാം പുല്ലും ചിക്കൻ, 200 ഗ്രാം വറുത്ത ബാബു, വറുത്ത ചുവന്ന കുരുമുളക്, 1/2 കപ്പ് turkish പീസ്, പാസ്ത ഒരു ഗ്ലാസ്, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഇറ്റാലിയൻ സോസ്) കൂടെ സാലഡ്.

ലഘുഭക്ഷണം

നിലക്കടല വെണ്ണ കൊണ്ട് സെലറി വിറകു (8 വിറകു, പ്രകൃതി സ്പൂണറിന്റെ വെണ്ണ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ).

അത്താഴം

തുർക്കി "ചിലി" (90 ഗ്രാം ടർക്കി കഷണങ്ങൾ, 1/2 കപ്പ് ബീൻസ്, ഉള്ളി, തക്കാളി സോസ്, "ചിലി" സോസ്). വറ്റല് ചീസ് "ചെഡ്ഡാര്" (1/4 കപ്പ്) ഉപയോഗിച്ച് ഫിൽട്ട് തളിക്കേണം. സ്ട്രോബെറി ആൻഡ് ചീര സാലഡ് (2 കപ്പ് ചീര, 1/2 കപ്പ് സ്ട്രോബറിയോ, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ pistachios, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ബാൽസിമിയം വിനാഗിരി).

100 കലോറി ഒരു ലഘു

കറുവാപ്പട്ട ഉപയോഗിച്ച് ചുടേണം ആപ്പിൾ.

ഡയറ്റ് ജി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

മറ്റു പല ഭക്ഷണങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അതിലേക്ക് ചേർക്കുന്നത് എളുപ്പമാകും. ആഹാരത്തിൻറെ ഗുണഫലങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉള്ളടക്കത്തിൻറെ പോഷക മൂല്യവും കൂടിയാണ്. അവളെ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഉൽപന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണശൈലിയാണെന്ന കാര്യം മറന്നുപോകുന്നു, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ വൈകുന്നേരം വരുന്ന പട്ടിണിയുടെ വർണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളെ മധുര പലഹാരങ്ങളിലേക്ക് ആകർഷിക്കാനും കാരണമാകുന്നു. GI യുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഫലപ്രാപ്തി സ്ഥിരീകരിച്ചു നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുള്ളത്, കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡെക്സ് ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണരീതി മറ്റു തരത്തിലുള്ള ആഹാരത്തെക്കാൾ കൂടുതൽ പോഷകാഹാരമാണ്. രക്തത്തിൽ ഇൻസുലിൻ തീർത്തും അസാധുവായി പുറത്തുവിടാത്ത വസ്തുത കൂടാതെ, കുറഞ്ഞ ജി.ഐയുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വളരെക്കാലം ദഹനേന്ദ്രിയത്തിൽ തുടരും. വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രധാന ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ചെറിയ ചെറുകുടലിലേക്ക് എത്തിച്ചേരുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി കുറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും, രാസവിനിമയം വേഗത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ജി.ഐ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു പഠനത്തിൽ, ഒരു "കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്" ഭക്ഷണത്തിലെ ആളുകൾ, 11% മന്ദഗതിയിലായിരുന്നു, ജി.ഐ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ആശ്വാസവും - 6% മാത്രം. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് സ്ഥിരമായി തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരം വിശപ്പിൻറെ സിഗ്നലുകൾ നൽകുന്നില്ല. അതിനാൽ, ഓരോ കലോറിയും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനാവശ്യമായ രാസവിനിമയം മന്ദഗതിയിലാകില്ല.