അടുത്ത വർഷങ്ങളിൽ, ഔഷധങ്ങളുടെ മാതൃകയിൽ ഒരു മാറ്റം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. പുതിയ ഗവേഷണം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പുതിയ പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങളെ തെളിയിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി മാത്രം ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് കുട്ടികളിൽ കാൻസർ തടയുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി (40-80 നാനോഗ്രാമുകൾ / മില്ലി) മികച്ച അളവ് ശരീരത്തിൻറെ ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളുടെ സൃഷ്ടിപരവും പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
അസ്ഥികളെ സംരക്ഷിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം ചില കാൻസർ, വൈറ്റമിൻ ഡി എന്നിവ മയക്കുമരുന്നിന്, അണ്ഡാശയ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, സ്ഫിൻസ്റ്റർ തുടങ്ങിയ അവയവങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കും. വിസ്മയാവഹമായ ഒരു പുതിയ പഠനമനുസരിച്ച്, കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ തലവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, അമേരിക്കയിൽ മാത്രം ആയിരക്കണക്കിന് ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസർ ക്യാൻസർ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയും.
52 നാനോഗ്രാം / എംഎൽ വിറ്റാമിൻ ഡി തലത്തിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് നാനോഗ്രാമുകൾ / മില്ലിമീറ്ററിലധികം വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ അളവ് കൂടുതലായിരുന്നാൽ, സ്തനാർബുദ സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് സെഡ്രിക് ഗാർലൻഡിന്റെയും മറ്റു പ്രമുഖ ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെയും ഒരു വിറ്റാമിൻ ഡി പഠനം കാണിക്കുന്നു. !! അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിൽ 58,000 പുതിയ ബ്രേക്ക് ക്യാൻസർ പ്രതിവർഷം തടയാമെന്നു ഡോ ഗാർലാണ്ട് കണക്കുകൂട്ടുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് 52 നാനോഗ്രാം / എം.എൽ. അത്തരമൊരു അപ്രധാന വിഷയത്തിൽ ആഗോള സ്വാധീനം എന്താണെന്നു സങ്കൽപ്പിക്കുക!
വിറ്റാമിൻ ഡി നില
വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ അളവ് അറിയാൻ ലളിതമായ ഒരു പരീക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. അഞ്ചു വർഷം മുമ്പ്, 20-100 നാനോഗ്രാമുകൾ / മില്ലിന്റെ ഒരു പരിധി സാധാരണ കണക്കാക്കപ്പെട്ടു. അടുത്തിടെ ഈ ശ്രേണി 32-100 നാനോഗ്രാമുകൾ / മില്ലി എന്ന അളവിൽ ഉയർത്തി. വൈറ്റമിൻ ഡി നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ നില അടുത്ത പരിശോധനയിൽ എന്താണ് എന്ന് ഡോക്ടർ ചോദിക്കാൻ മറക്കരുത്. മിക്കപ്പോഴും, സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ നിലവാരങ്ങൾ സാധാരണമാണെന്നും, യഥാർത്ഥ നില ഒപ്റ്റിമലിൽ നിന്ന് വളരെ ദൂരെയാണെന്നും പറയാം.
വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി 3 സ്വീകരിക്കുന്നത് വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം. പ്രതിദിനം 5000 പരമ്പരാഗത യൂണിറ്റുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ നില കൈവരിച്ചതിന് ശേഷം, പ്രതിദിനം 1,000-2,000 യു യു എടുത്തു നൽകണം. ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മാത്രമേ ശരീരം ആവശ്യമുള്ള വിറ്റാമിൻ അളവ് ലഭിക്കുന്നത് വിഷമകരമാണ്. മത്സ്യത്തിൻറെ ഒരു വിഭവം 300 മുതൽ 700 യു.ഇ വരെ മാത്രമുള്ളതാണ്, ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ 100 UE മാത്രം.
സൂര്യൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സ്രോതസ്സാണെന്നു നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയേക്കാം. സൂര്യന്റെ കിരണങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരം വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നതിന് തൊലിപ്പുറത്തുള്ള കൊഴുപ്പ് പാളിയിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. എല്ലാ വർഷവും സൂര്യന്റെ സഹായത്തോടെ ശരീരത്തിന് മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നു. ആവശ്യത്തിന് വേണ്ടത്ര ഉത്പാദനം ഉണ്ടാകില്ല. അമിതമായ സൂര്യപ്രകാശം നേരിടുന്ന അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ പറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് ഒരു മൃദുവായ നിറം ശരീരത്തിന് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രയോജനകരമാണ്. വടക്ക് അക്ഷാംശത്തിൽ മധ്യരേഖാ തലത്തിൽ കൂടുതൽ സ്തനാർബുദം ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഇത് വിശദീകരിക്കും.
ഓരോ സ്ത്രീയും അവരുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി നില പരിശോധിക്കുകയും ഒപ്റ്റിമൽ ശ്രേണിയിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞരും ഡോക്ടർമാരും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം 2,000 UE വിറ്റാമിൻ ഡി 3 പ്രതിദിനം എടുക്കുകയും പതിവായി സൂര്യന്റെ കീഴിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (സോളാർ വികിരണങ്ങളെ അനുകരിക്കുന്ന ഒരു സോളമിയും നിങ്ങൾക്ക് സന്ദർശിക്കാം.) നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചും നിങ്ങളുടെ ശരീരവും അതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടും. നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിരോധമാണിത്.
ഈ വിവരങ്ങൾ ഗൗരവമായി പരിഗണിക്കാനോ രോഗം നിർണ്ണയിക്കാനോ പരിപാലിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ തടയാനോ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. ഈ ലേഖനത്തിലെ എല്ലാ വസ്തുക്കളും വിദ്യാഭ്യാസ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രമാണ് അവതരിപ്പിച്ചിട്ടുള്ളത്. എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുകയോ ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പരിപാടി അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപായി എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക.
ജൂലിയ സോബോൾവ്സ്ക്യായ , പ്രത്യേകിച്ച് സൈറ്റിനായി