ഫിൽചിയോ തെറപ്പി പേശികൾക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമം

ഉദരത്തിലേർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അടിവയറ്റിലെ വയറുവേദനയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പേശിയാണ് ഇത്. ഇത് പെൽവിക് ഓർഗൻസ് (മൂത്രസഞ്ചി, പുറംതൊലി, യോനി, ഗർഭപാത്രം, മലാശയം) അടിത്തറയും. ഇഞ്ചി നിലത്ത് പേശി പാളി, ഫാഷിയ (ഘടനാപരമായ ടിഷ്യുവിന്റെ ചർമ്മം, അവയവങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, ഞരമ്പുകൾ, പേശികൾക്കു സംഭവിച്ച കേസുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു) എന്നിവയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഈ ഘടന എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും ഭാരം കണക്കിലെടുത്ത് ഒരു കൂറ്റൻ പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. ഇടുങ്ങിയ തറയിലെ പേശികൾ ദുർബലമാവുകയും, ഇളംമഞ്ഞിൽ അവ തങ്ങളുടെ സാധാരണ സ്ഥാനത്ത് വഹിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ലൈംഗിക അവയവങ്ങൾ വീഴുകയോ വീഴുകയോ ചെയ്യാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, ഫിസിയൊതെറാപ്പി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, "ഗ്യാപ്പിംഗ് വിടവ്" എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരുപക്ഷേ ഉണ്ടായിരിക്കാം. കാരണം, യോനിയിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന രോഗകാരി ബാക്ടീരിയകൾ വ്യാപകമാണ്. വഴിയിൽ, യോനിയിൽ മതിലുകൾ കുറക്കലിന്റെ പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭകാലത്ത്, varicose നഖങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ചുള്ള വാക്ക്

ഇന്ദ്രിയ ജീവിതത്തിലെ സജീവ പങ്കാളികളാണ് ഇളം തറയിലെ പേശികൾ. ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ, ഇവയുടെ ചുരുക്കം യോനീനാൾ കനാലിലെ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് ഇരു പങ്കാളികളുടെ ലൈംഗിക സംതൃപ്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അപ്പോൾ പെൺഭ്രൂണം ഒരു പ്രശ്നമല്ല. ഇടുങ്ങിയ തറയിലെ പേശികൾ ദുർബലപ്പെടുത്തിയാൽ, ലൈംഗിക ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം സങ്കീർണമായ വികാരങ്ങളുടെ ലംഘനമാണ്. പലപ്പോഴും ഇത് ലിബിഡോ (ലൈംഗികാഭിലാഷം) കുറയുന്നു. ഒരു സ്ത്രീ ലൈംഗിക സമ്പർക്കം ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം അത് ആവശ്യപ്പെടുകയാണ്, പക്ഷേ കുടുംബത്തെ രക്ഷിക്കാൻ. ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് വേദനയും, പ്രത്യേകിച്ച് യോനിയിൽ മതിലുകൾ കുറഞ്ഞുവരുന്നതുമായതിനാൽ, മൃദു പേശി കോശങ്ങളിലുള്ള നഴ്സിൻറെ അവസാനത്തെ ബാധിക്കുകയും, ദീർഘകാലമായി നടക്കാനോ, പരിക്കേൽക്കുകയോ, കിടക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, വേദന ഉണ്ടാക്കുന്ന അനേകം ഘടനാപരമായ പ്രതിഭാസങ്ങളുണ്ടാകും. ജനനസമയത്ത് ഇതുവരെ ഒരുപക്ഷേ പ്രസവിക്കാത്ത, സാമാന്യ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങളുടെ അഭാവം (പക്ഷേ അവിടെ യാതൊരു വീഴ്ചയും ഇല്ല). ഗർഭം ധരിക്കുകയോ ഗർഭം ധരിക്കുകയോ ഉണ്ടാവുന്ന പ്രശ്നമില്ല, പക്ഷേ പേശികളുടെയും അസ്ഥിവശങ്ങളുടെയും അവസ്ഥ വഷളായതോടെ അവ ഇനിയും കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു.

പ്രസവിക്കുന്ന എബിസി

പ്രസവസമയത്ത് പലപ്പോഴും വിള്ളലുകൾക്കിടയിലെ പേശികൾക്കു പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വിടവുകളുണ്ടെങ്കിൽ. അവരെ അവരുടെ യഥാർത്ഥ അവസ്ഥയിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. തകർന്ന ടിഷ്യുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന രീതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇന്ന്, പ്രയാസമുള്ള ജനനത്തിനായി, ഒരു എപിസിയോട്ടമി ആണ് (ശിശുവിൻറെ ശസ്ത്രക്രീയ വിഭ്രാന്തിയും കുഞ്ഞിന്റെ ശ്വാസകോശ അർബുദബാധയേയും ഒഴിവാക്കുക, പലപ്പോഴും ഗർഭസ്ഥ ശിരസ്സുകളുടെ അളവ് യോജിൻ തുറക്കലിന്റെ വലുപ്പം കവിഞ്ഞ സാഹചര്യങ്ങളിൽ). Episotomy നല്ലത്, കാരണം ശസ്ത്രക്രിയാ മുറിവ് താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ ദൃശ്യമാവുകയും, വേഗം സുഖപ്പെടുകയും രക്തം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

പെരിനീറ്റോമി ഉപയോഗിച്ച്, പെരിയിൻക്കം ലെഗ്ലിയാ മജിയുടെ പിൻവശത്തുള്ള പല്ലുവിൽ നിന്ന് മലദ്വാരത്തിന്റെ ദിശയിൽ നിന്നും വേർതിരിക്കുന്നു, അത് എത്തുന്നില്ല. നിരവധി വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഡോക്ടർമാർ ഈ രീതി ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകിയിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, perineotomies ശേഷം, പലപ്പോഴും സങ്കീർണതകൾ - വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവിൽ, ജനനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ prelapse ശതമാനം ഉയർന്ന. ഓപ്പറേഷൻ കഴിഞ്ഞാൽ ഒരു യുവതി മോട്ടോർ ഭരണകൂടം ലംഘിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കായികരംഗത്തെ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു, കായികരംഗത്ത് വളരെ സജീവമാണ്, 30% തുടർച്ചയായി.

അത്തരം ശാരീരിക രോഗങ്ങൾ തടയാൻ ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ഡോക്ടറിലേക്ക് വരണം. പുനരധിവാസ പ്രക്രിയയെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കി നിലനിർത്തുക - വീണ്ടെടുക്കൽ നിങ്ങൾ കാത്തുനിൽക്കില്ല.

സ്വയം പരിശോധിക്കുന്നതെങ്ങനെ?

പെൽവിക് ഡിസ്ഫങ്കേഷന്റെ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നിർണ്ണയിക്കാവുന്നതാണ്. ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളുടെ സൂചകം - സത്യമെങ്കിൽ, ഈ പ്രസ്താവനകളിൽ ഒന്ന് എങ്കിലും. ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ, സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത്, എയർക്ക് യോനിയിൽ പ്രവേശിക്കുമെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ഒരു സ്വരം കേൾക്കുന്ന ശബ്ദം കേൾക്കുന്നു. ചുമ, തുമ്മൽ സമയത്ത് മൂത്രത്തിൽ സ്വാഭാവികമായും പുറന്തള്ളുന്നു. തിമിരം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾ ശാരീരികമായ ലൈംഗിക അണുബാധയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്.

ഡയഗണോസ്റ്റിക്സ്

ആർത്തവചക്രം ആദ്യദിവസം മുതൽ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ ഒരു വർഷത്തെ പരീക്ഷണം (പാൽപ്പേഷൻ, സ്മിയർ, സൈറ്റോളജി പരിശോധനകൾ). അനാമീസിസ് ശേഖരണം (രോഗങ്ങളുടെ വളർച്ചയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ, ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ, രോഗിയുടെ മുൻ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ). അൾട്രാസൗണ്ട് (അൾട്രാസൗണ്ട് പരിശോധന - ഈ ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ സ്ഥാനം, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ, കല്ലുകൾ സാന്നിദ്ധ്യം കൃത്യത നിർണ്ണയിക്കുന്നു). യോനിയിലെ പേശികളുടെ ശക്തിയെ വിലയിരുത്തുന്നതിന് പ്രത്യേക ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷണം നടത്തുന്നു (യോനിയിൽ അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന പിയർ അതിന്റെ പേശികളാൽ ഉത്തേജിതമാണ്, അവരുടെ ശക്തി ഒരു സൂചികയുടെ സഹായത്തോടെ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു). ഈ രീതി പൊതുവായതും, കൂടുതൽ ഫലപ്രദവുമല്ല - പാൽപ്പേഷൻ, വിഷ്വൽ ഇൻസ്പെക്ഷൻ. മൂത്രശീലിൻറെ സമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നതിനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ (മൂത്രത്തിന്റെ അവയവങ്ങളുടെ അവശത പ്രവർത്തനത്തിൽ).

ചികിത്സ

വ്യായാമം ചികിത്സ (എൽഎഫ്കെ) - യോനിയിലെ പേശികളുടെ ബലഹീനതയ്ക്ക് തടയുന്നതിനും പ്രാഥമിക മാറ്റങ്ങൾക്കും പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ, ഭാവിയിൽ ഇത് ശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. കൃത്യമായി കടുപ്പമുള്ള മേശയുടെ പേശികൾക്കുവേണ്ടിയുള്ള ചികിത്സാ വ്യായാമം നടത്തുന്നു, നിങ്ങളേയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും സഹായിക്കും.

ബയോഫിഡ്ബാക്ക് (ജീവശാസ്ത്രപരമായ ഫീഡ്ബാക്ക്) എന്നത് ദുർബ്ബലമായ പിൾവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ (നാലു ആഴ്ചയും 30 മിനിറ്റും) പുനർനിർമിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു രീതിയാണ്. ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ചുരുങ്ങലും ശരിയായ ശക്തിയും. അതു ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ രൂപത്തിൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി. പേശിയുടെ മുകളിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന സെൻസർ പേശികളുടെ ചുരുക്കം വീഴ്ചയുടെ ബയോ ഇലക്ട്രിക് സിഗ്നൽ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു, അവരുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ മോണിറ്റർ മോണിറ്ററിൽ ദൃശ്യമാകുന്നു.

പേശികളുടെ വൈദ്യുത ഉത്തേജനം - ദുർബലമായ വൈദ്യുത പ്രലോഭനത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ അവയെ ടോഗിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. ഇത് നാഡീ, പേശി ടിഷ്യുകളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സങ്കീർണ്ണമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഈ രീതി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്: വ്യത്യസ്ത മസ്തിഷ്ക സംഘങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.

സർജിക്കൽ ഇടപെടൽ. സങ്കീർണ്ണമായ കേസുകളിൽ, പ്ളാസ്റ്റിക് യോനിയിലെ കഫം മെംബറേൻസിനു കീഴിൽ സിന്തറ്റിക് ഇംപ്ലാന്റേഷൻ ഇംപ്ലാന്റേഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു - ഈ അസ്ഥികൂടം പേശീ ഘടനയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ജീവൻ നിലനിർത്താൻ ഇംപ്ലാന്റ് സ്ഥാപിക്കുന്നു.

പ്രതിരോധം

ഭൗതിക വ്യായാമം: നടത്തം, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ്, ഓട്ടം (ഒരുപാട് ഭാരമില്ലെങ്കിൽ, ഇൻട്രാ വയറുവേദന സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും). ക്ലാസ് വുംമ്പിഡിംഗം (മയക്കുമരുന്ന് പേശികളുടെ മാനേജ്മെൻറ് കലയെ മനസിലാക്കുക).

ലാറ്റിനമേരിക്കൻ നൃത്തങ്ങൾ (ചെറു തലനാരിഴയുടെ ടിഷ്യുകളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുക). യോനി പാളി (ഞങ്ങൾ യോനിയിലെ പേശികളുടെ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് മിനുസമാർന്ന പേശികൾ, അത് പരിശീലനം ഇല്ലാതെ നിയന്ത്രിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്).

ഇഞ്ചിക പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ദിവസം രണ്ടു നേരം ചെയ്താൽ രണ്ട് തവണ പെൽവിക് ഫ്ളോർ ഹെൽത്ത് പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും. പേശികളുടെ കോൺട്രാറ്റിക് ശക്തിയും അവരുടെ ടോൺ വർദ്ധനവും, ടിഷ്യുക്കളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

സൈക്കിളിസ്റ്റ്സിന്റെ പാദത്തെ അനുകരിക്കൂ (താഴത്തെ പിൻഭാഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കൈകൾ) തോളിൽ ബ്ലേഡുകളിൽ കിടക്കുന്ന ബൈക്ക്.

തൊലി കഷണങ്ങളിലുള്ള ("താഴത്തെ പിൻഭാഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ആയുധങ്ങൾ") "ബിർച്ച്" കാലുകൾ ഉയർത്തി 90 ° കോണായി ശരീരത്തിന് ആനുപാതികമായി ഉയർത്തുന്നു.

പിറകിൽ കിടക്കുക, കാലുകൾ ഉയർത്തുക, വശങ്ങളിലേക്ക് ഉയർത്തുക - ഞങ്ങൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയാണ്.

പൂച്ചയെപ്പോലെ ഞങ്ങൾ പൂട്ടിയിട്ട നിലയിലാണ് - ഞങ്ങൾ പരമാവധി കുടുക്കുന്നു, പിറകുവശത്ത് ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ തുളച്ചുകയറുന്നു. പാരിസത്തിന്റെ പേശികൾ.

• തലയിൽ ഒരു പുസ്തകം ഞങ്ങൾ ഒരു നേർരേഖയിൽ നടക്കുന്നു, ഒരു മാതൃകയാണ് - തുറന്ന പേശികൾ, അകത്തെ തുടയിൽ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എങ്കിൽ - അവരെ ചെയ്യരുതു അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം അവരെ പകരം. ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ രസകരമാണ്. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും സാധാരണ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഇത് പേശികൾക്ക് രക്തസമ്മർദം സജീവമാക്കുകയും ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും എൻഡോർഫിൻ വിഘടന പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും - സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ. മറ്റൊരു യുവതിക്ക് മറ്റെന്തുകൂടി ആവശ്യമാണ്?

ഇടുങ്ങിയ നിലയിലെ സ്ത്രീകളാണ്

പരിക്കുകൾ.

മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരിക പ്രവർത്തനം; തൂക്കമുള്ള തൂക്കത്തോടെ ബന്ധപ്പെട്ട പ്രവൃത്തി.

നിരന്തരമായ വ്യായാമം പിന്നെ മൂർച്ചയുള്ള വിടവ് (ഇത് പേശീ അത്രോഫി - ക്ലെയിം ടിഷ്യു പ്രവർത്തനവും ഘടനയും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു).

നീണ്ട ദീർഘായുസ്സു

അപൂർവ്വമായ ഘടകങ്ങൾ ഹൈപ്പർ പ്രിസ്ട്ലോസിസ് ആണ് (എല്ലാ കുഞ്ഞുങ്ങളും ജനനേന്ദ്രിയങ്ങളും വളരെ ഇലാസ്റ്റിക് ആണ്).

പ്രസവകാലം.

മസ്കുലർ, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ ഡിസ്പ്ലാസിയ (ഘടനയുടെ ലംഘനം).

ക്ലൈമാക്സ് (എസ്ട്രജൻ ഫാൾസിന്റെ വേഗം എത്രയും പെട്ടെന്ന്, ടിഷ്യുകളും ലിഗമുകളും നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു). എസ്ട്രജന്റുകൾ കൊഴുപ്പ് കോശത്തിൽ ശേഖരിക്കും. അതിലുപരി, ആർത്തവവിരാമം മന്ദഗതിയിലാവുകയും പിന്നീട് വേദനയുളവാകുകയും ചെയ്യും.