പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ എത്ര എളുപ്പമാണ്?

നിങ്ങൾ കഥ ഓർമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പുകയില പുകയില എല്ലായ്പ്പോഴും സമൂഹത്തിൽ അക്രമത്തിന് വിധേയമായിട്ടുണ്ട്. ആദ്യമായി പുകവലിയ പൈപ്പ് അഥവാ സിഗരറ്റുകൾ പള്ളിയിൽ നിർത്താതെ നിറുത്തലാക്കുകയും പിന്നീട് സിഗററ്റ് പള്ളിയുടെ നിരോധനത്തിന്റെ പ്രതീകമായി മാറുകയും ചെയ്തു. ടി.വി. സ്ക്രീനുകളിൽ നിന്നും മാസികകളുടെ പേജിൽ നിന്നും ഞങ്ങൾ പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും തങ്ങളുടെ കൈയിൽ സിഗററ്റിനെ പുകകൊണ്ടു പുകഴ്ത്തി. വിവിധ തലമുറകൾ, ലിംഗഭേദം, സാമൂഹിക പദവി തുടങ്ങിയവരുടെ ജനവിഭാഗങ്ങൾക്കായി പരസ്യമായി സിഗററ്റുകൾ വളർത്തി. ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ അവസാനത്തിൽ ഡോക്ടർമാർ അലക്സാണ്ടർ മുഴക്കി - പുകവലി ഹാനികരമായിരുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ ഈ മോശം ശീലം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് എല്ലാവർക്കും ഉണ്ടാവണമെന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, എല്ലാവർക്കും വിടാൻ കഴിയും.

പുകവലി ഹാനികരമായതെന്ത്?

സിഗററ്റ് നിക്കോട്ടിൻ, ടാർ, മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതാണെന്ന് എല്ലാവർക്കുമറിയാം. ശ്വാസകോശങ്ങൾ, തൊണ്ട, വായ് എന്നിവക്ക് കാരണമാകുന്ന കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയും വളർച്ചയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ്. പുകവലിക്കൽ ഭാവി അമ്മമാർക്ക് ദോഷകരമാണ്, കാരണം ഗര്ഭപിണ്ഡം മാത്രമല്ല, അതിന്റെ ജനിതകശാസ്ത്രത്തെ മാത്രമല്ല, അനേകം കുട്ടികളെ രോഗം വരാതിരിക്കാനുള്ള കാരണത്തെ അത് ബാധിക്കുന്നു.
പുകവലിക്ക് മുതിർന്നവരിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - ചുണ്ടുകൾ ചുറ്റുഭാഗത്ത് ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഇത് ഒരു ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്താൽ എളുപ്പത്തിൽ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. ഇത് ഒഴികെ. പുകവലി പല്ലുകൾ, നാഡീവ്യവസ്ഥ, മുഴുവൻ ശരീരം എന്നിവയുടെ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു. പുകവലി നേരിട്ടു ബന്ധപ്പെട്ട പല രോഗങ്ങൾക്കും ഇത് കാരണമാവുന്നു. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ജീവന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ കുറവുണ്ടാകുന്നു.

എല്ലാ അഭിപ്രായങ്ങളും വിരുദ്ധമായി പുകവലി, സമ്മർദ്ദം തടസ്സപ്പെടുത്താം അല്ലെങ്കിൽ നമ്മെ സഹായിക്കും. ഈ ശീലം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രതികരണങ്ങളെത്തന്നെ തടയുന്നു, ഇത് നല്ലതായി വരുന്നില്ല. പുകവലി കൂടുതൽ നിസ്സാരമായി തുടരുന്നതിന് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, എല്ലാ കൊഴുപ്പാളികളും സിഗററ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭാരം കുറയും. ഈ ശീലം ശരീരത്തിലെ പല രാസവിനിമയ പ്രക്രിയകൾക്കും മാറ്റം വരുത്താനും അതുവഴി ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താനും കാരണമാകുന്നു, എന്നാൽ ഇത് പെട്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നില്ല. അത്തരമൊരു പ്രവചനത്തിൻറെ വിപരീതഫലങ്ങൾ ഒരാൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, സാധാരണയായി ആ ശീലം ഇതിനകം തന്നെ ശക്തമായതിനാൽ അത് നേരിടാൻ എളുപ്പമല്ല.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നവരുടെ പരിണതഫലം എന്താണ്?

പുകവലി നിർത്തുന്നവർ വിഷാദരോഗം പ്രാപിക്കുകയും, വേഗം വളരുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പറയാം. അമിതമായി ശാന്തരാകാനും, സുഖം പ്രാപിക്കാനും, ഒരു ശീലത്തിന് പകരം മറ്റൊന്ന് മാറ്റാൻ അവർക്ക് കഴിയില്ല. വലിയ സിഗരറ്റ് നിർമ്മാണ വ്യവസായം ഉപഭോക്താക്കളെ നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വലിയ മിഥ്യകളാണ്. ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ ആളുകൾ ഇത്തരം കഥകളിൽ വിശ്വസിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു, അതാണ് അവർ കണ്ടെത്തിയതും.

നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രിതത്വം മറ്റേതൊരു മയക്കുമരുന്നിന്റെ അടിമത്തത്തിൽ നിന്നും തികച്ചും വ്യത്യസ്തമല്ല. നാം ആശങ്കയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഉണ്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് ഒരു നിർബന്ധിത പ്രതിഭാസമല്ല, ഇതെല്ലാം വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിത്വ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പുനർനിർമ്മാണത്തിലൂടെ ക്ഷോഭം, മാനസികനില കുറയുന്നു, വേഗം കടന്നുപോകുന്നു. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ, valerian ഗുളികകൾ പോലുള്ള സ്വാഭാവിക മരുന്നുകൾ സഹായിക്കുന്നു.
പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ച ശേഷം, വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമതയും ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നതുകൊണ്ട്, കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് അധിക ഭാരമുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ സ്പോർട്സിലേക്ക് പോയാൽ, സജീവമായ ഒരു ജീവിതരീതി നയിക്കുക, ഭക്ഷണത്തെ പിന്തുടരുക, അമിതമാവുകയില്ല, അമിതഭാരമുണ്ടാകില്ല.
സിഗരറ്റുകൾ ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് തലച്ചോറിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ തടയുക, ചിന്തിച്ച് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. അതിനാൽ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് വഴിതിരിച്ചുവിടുകയില്ല.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ എങ്ങനെ?

ആയിരക്കണക്കിന് പാചകങ്ങളുണ്ട്, അതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന എല്ലാവർക്കും അവരുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിച്ച ഡോക്ടർമാരുടെയും ലോകത്തിലെ മനുഷ്യരുടെയും അനുഭവം, ഏതാനും ലളിതമായ നുറുങ്ങുകളായി സംയോജിപ്പിക്കാം.
ആദ്യം, നിക്കോട്ടിൻ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും, സന്തോഷം നീട്ടരുത് ചെയ്യരുത്. അതിനാൽ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനോ വർഷങ്ങൾ ഈ പ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയോ അരുത്. നിങ്ങൾ ഒരു മോശം ശീലത്തിൽ പൊരുതാൻ തയ്യാറാണെന്ന തോന്നൽ ഉടൻതന്നെ തള്ളിക്കളയുക.

രണ്ടാമത്, സിഗററ്റുകൾ ഒരു ഹുക്കയിലോ പൈപ്പിലോ പകരരുത്. പുകവലി നിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കില്ല, പക്ഷേ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന മിഥ്യ സൃഷ്ടിക്കും, പക്ഷേ ശരിക്കും ഒരു ദുശ്ശീലം എവിടെയും പോയിട്ടില്ല. ശ്വാസകോശത്തിന് കൂടുതൽ ചൂടും വായുവും കൂടുതൽ കാർസിനോജൻസും ലഭിക്കുന്നതോടെ പല ശാസ്ത്രജ്ഞരും ഒരു പൈപ്പും അല്ലെങ്കിൽ ഹൂക്കയും കൂടുതൽ ദോഷകരമാണെന്ന് കരുതുന്നു.

പുകവലി ശീലമല്ല. നിക്കോട്ടിൻറെ അളവ് ശരീരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക ഗുളികളുപയോഗിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ പാച്ചുകൾ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഒരു മോശം ശീലത്തിന് വേണ്ടി പെരുമാറുന്നില്ല, മറിച്ച് അത് സ്വീകരിക്കുക. ലോകത്താകമാനം ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് തങ്ങളെ തരണം ചെയ്യാൻ സാധിച്ചു, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, ഇതിനെ നിങ്ങൾ "crutches" ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല. ഈ നിഗമനത്തിന്റെ കുറവ് തന്റെ സന്നദ്ധപ്രവർത്തനത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ച ഓരോ ദിവസവും സിഗരറ്റ് കൂടാതെ ജീവിച്ചിരിക്കണമെന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ആശ്രിതത്വത്തിൻറെ ഏതു ലക്ഷണങ്ങളും ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ അത് കൂടുതൽ അടുക്കും. ഒരു മാസത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ അതിനുമുമ്പേ നിങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ സുഗന്ധം തോന്നിയതായി തോന്നുന്നു, നന്നായി തോന്നുന്നു, കാലാവസ്ഥയുടെ പ്രഭാവം കുറവാണെങ്കിലും, കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ പുകയിലയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യും, ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഒരാളായിത്തീരും, പുകവലി ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയാത്ത സമയമായില്ലെങ്കിൽ. ഇത് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഉത്തേജകമാണ് - ആസക്തിയിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രരാകാനും ആരോഗ്യവാനായ ഒരാളായി ദീർഘായുസ്സ് ലഭിക്കാനുമുള്ള അവസരവും.