പലതരം വ്യായാമങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ആരോഗ്യം പ്രാപിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും സാധാരണ ഫിസിക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയും വേണം. നടത്തം, ഓട്ടം, നീന്തൽ, സ്കീയിംഗ്, സൈക്കിൾ, റോയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് ഗെയിമുകൾ എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക സംസ്ക്കാര ഭക്ഷണത്തിൽ അത്തരം തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ തരത്തിലുള്ള ലോഡികൾ മുഴുവൻ ശരീരത്തിലെയും നല്ല ഫലം നൽകുന്നു, ഊർജ്ജവും ഊർജ്ജവും വർദ്ധിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് വേഗം അനുഭവപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയുന്നു. മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം, ശരീരം, ഓരോരുത്തരുടെയും പ്രയോജനങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചായിരിക്കും നമുക്ക് നോക്കാം. നടക്കുന്നു
നടത്തം എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള സൗകര്യവുമാണ്. രക്തചംക്രമണം, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, പേശികൾ, ലിഗമുകൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, സന്ധികളിൽ ചലനക്ഷമത കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു, ചുരുക്കത്തിൽ, നടത്തം ആരോഗ്യം, ശാരീരികപൂർണ്ണത എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ വഴികൾ.

നടക്കുന്പോൾ, ഔപചാരികമായ ഔഷധങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതും, പരുക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നതുമാണ്. കൂടാതെ, നടക്കുമ്പോൾ, ലോഡ് ബിരുദം ക്രമീകരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നടത്തം തടസപ്പെടുന്നില്ല എന്നത് പ്രധാനമാണ്, മറിച്ച്, മനസ്സിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു, മറിച്ച്, മനസ്സിന്റെ സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ ചലനങ്ങളെ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

നടത്തം തികച്ചും സമ്മർദ്ദം നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതവും ഏറ്റവും വിലകുറഞ്ഞതുമായ മാർഗമാണിത്. പുറമേ, നടത്തം അതിരവിശ്ലേഷണം ആദ്യകാല ഒരു നല്ല പ്രതിരോധ ആൻഡ് ഇഷ്മിനിക് ഹൃദ്രോഗമാണ്.

നടത്തം എന്നത് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമമാണ് (ഇത് ഒരു ഹൃദയാഘാതത്തിനു ശേഷവും ചെയ്യാൻ കഴിയും).

പ്രവർത്തിക്കുന്നു
നിങ്ങൾ പതിവായി ഓടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ (ഓരോ ദിവസവും, ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 3-4 തവണ വരാം), നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ, പൊണ്ണത്തടിയുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാനും, റണ്ണറിലും, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലും, ശിരസ്സറുക്കപ്പെടാതെയും ശ്വാസകോശരോഗങ്ങൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിനെ കുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെ വളർച്ചയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും റുഷ്ഷിക്സിന്റെ വികസനത്തിന് പ്രധാന റിസ്ക് ഫാക്ടറികൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആധുനിക വ്യക്തിയുടെ ആദ്യകാല മരണത്തിൻറെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമായ ഹൃദയാഘാതമാണിത്.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭരണകൂടത്തെയും ഡോസ് പരിശീലനത്തെയും പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നർമ്മോസ്റ്റിനിയ, ഉപാപചയ ആർത്രൈറ്റിന്റെ ഗതിവിഗതിയിൽ ഫലപ്രദമായി പ്രഭാവമുണ്ട്. നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നെങ്കിൽ ഉറക്കവും, മാനസികാവസ്ഥയും, സൌഖ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ക്രമേണ ഡിസ്പിനിയ, ഹൃദയത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, എല്ലുകൾ ബലപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന്റെ പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുതയും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നീന്തൽ
നീന്തൽ ഹൃദയവും ശ്വാസകോശ സിസ്റ്റങ്ങളിൽ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട്, ശരീരം സഹിഷ്ണുക്കുന്നു മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വെള്ളം തികച്ചും തൊലി പേശികൾ മസാജ്, അതു നന്ദി, ശരീരം hardens. നീന്തൽ ശരീരത്തിൽ ഉറപ്പിനും, അണുബാധയ്ക്ക് പ്രതിരോധശേഷി, ചെറുത്തുനിൽപ്പിനും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വേഗതയാർന്ന നീന്തൽ ഇല്ലാതെ സ്പോർട്സ് പൂർത്തിയാക്കുകയാണെങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ പേശികൾ, ക്ഷീണം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

അതു മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതും, ആർത്രൈറ്റിനും മറ്റേതെങ്കിലും ലെഗ് രോഗങ്ങൾക്കും വിധേയരായവർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അസുഖമുള്ള സംവിധാനത്തിൽ ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. കൂടാതെ, തെരുവിലെ കാലാവസ്ഥയും പരിഗണിക്കാതെ ഇൻഡോർ പൂളിൽ പഠിക്കാൻ സാധിക്കും. നീന്തൽ പോലെ അപൂർവ്വമായി നീന്തൽ പകരുന്നതും പ്രധാനമാണ്.

സ്കൈയിംഗ്
നീന്തലിനേക്കാൾ ആരോഗ്യത്തിന് ശമനവും ബലപ്രയോഗം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവും ആവേശകരമാണ് സ്കീയിംഗ്. മറ്റൊരു തരം ഭൗതിക പ്രയത്നങ്ങൾ, പ്രാകൃതിയുടേയും ശ്വാസകോശങ്ങളുടേയും സംവിധാനത്തിന്റെ വികസനം, കാര്യക്ഷമതയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. സന്ധികളിൽ നടത്തം വർദ്ധിക്കുന്നത് സന്ധികളിൽ ചലനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തുമ്പിക്കൈയുടെ പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, പൊതുവേ, മുഴുവൻ മസ്കുലോസ്കേലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തേയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. അതു സ്വയം ശരീരം മയങ്ങുകയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സംഭാവന ശുദ്ധമായ frosty എയർ, നടത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

സൈക്കിൾ
വളരെ ഉപയോഗപ്രദവും സൈക്ലിംഗും. കാർഡിയോ-ശ്വാസകോശ സിസ്റ്റത്തിന്റെ നല്ല വികസനം കൂടാതെ, സഹിഷ്ണുത, മെച്ചപ്പെട്ട വെസ്റ്റിക്ബുലർ പ്രവർത്തനം, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉത്തേജനം എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിലും ജോലി ചെയ്യുന്നതിലും ജോലി ചെയ്യുന്നതിലും പണം ലാഭിക്കാൻ ബൈക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇംപ്രഷനുകൾ മാറ്റാനും കുടുംബ നടത്തം ഉണ്ടാക്കാനും സൈക്ലിംഗിൽ ഏർപ്പെടാനും അവസരം അവൻ നിങ്ങളെ നൽകും. എന്നാൽ പോരായ്മകൾ ഉണ്ട്. അതുകൊണ്ട്, നല്ല സൈക്കിൾ ഒരു മാന്യമായ തുകയാണ് ചിലവഴിക്കുന്നത്, അത് ചില അപകടസാധ്യതകൾ, ചിലപ്പോൾ ധാരാളം അസൌകര്യങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, റോഡ് സജീവമായതും, പൊടിമണ്ണും, മഴയോ, തണുപ്പേറിയതോ ആകാം).

പല ക്ലാസുകളിലെയും കാലുകൾ വേദനയുടെ ആധിക്യം, അവയിൽ ഒന്നിടവിട്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ലോഡ് ഭീമമായ അളവിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു. വ്യായാമം ബൈക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് എളുപ്പത്തിൽ നേടാൻ അവർ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. വ്യായാമ വേളയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാനും സംഗീതം കേൾക്കാനും ടിവി കാണാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ അപരിചിതരെ പരിശീലിപ്പിച്ച്, കാലാവസ്ഥയെ ആശ്രയിക്കരുത്, കാറിനുള്ളിൽ അപകടമുണ്ടാകരുത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത്തരം അധിനിവേശങ്ങളുടെ സത്യാന്വേഷണം വിഷമകരമാണ്, കൂടാതെ, മാന്യമായ ഒരു വ്യായാമസഞ്ചാരവും കുറഞ്ഞിട്ടില്ല.

റോവിംഗ്
തികച്ചും റോയിംഗ് സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. അവർ രക്തചംക്രമണത്തിന്റെയും ശ്വാസകോശാരോഗ്യ സംവിധാനത്തിന്റെയും ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദരചതുരാകൃതിയിലുള്ള പേശികളുടെ റിംഗ്ടിക് സങ്കോചങ്ങൾ കുടൽ മോട്ടിലിരിപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് ഒരുപാട് സംസാരിക്കാൻ കഴിയും, അത് നന്നായി വളരുന്നതും, മൊത്തക്കൃഷി, തുമ്പൗക്കായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അത് എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളിലും ഒരു പുനഃസ്ഥാപന പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ റോയിംഗിൻറെ മറ്റൊരു ആകർഷകമായ വശം മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു - അത് ഡോസ് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്.

സ്പോർട്സ് ഗെയിമുകൾ
ഫുട്ബോൾ, ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ, വോളിബോൾ, ടെന്നീസ്, സ്പോർട്സ് തുടങ്ങിയവയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭാരം അവർ നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിലും അവർ പൂർണമായും കോ-ഓർഡിനേഷൻ ചലനങ്ങളും പൊതുവായ സഹിഷ്ണുതയും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. എങ്കിലും അവയ്ക്ക് നിരവധി കുറവുകൾ ഉണ്ട്. അവർക്ക് ശാരീരികവും സാങ്കേതികവുമായ തയ്യാറെടുപ്പ്, പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങളും സ്റ്റോപ്പുകളും, കൂട്ടിയിണക്കുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് പരുത്തിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.