നീരുവിലേക്കും പൈലറ്റുമാരുടേയും വ്യത്യാസം എന്താണ്?

എല്ലാവരും പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത് തുടങ്ങുന്നതിനു മുൻപ്, സ്ലിം, മനോഹരമായ, പ്ലാസ്റ്റിക്, സുന്ദരി, സ്ത്രീലിംഗം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് എങ്ങനെ നേടാം? സ്പോർട്സ് സഹായത്തോടെ! ഈ ലേഖനത്തിന്റെ വിഷയം നീട്ടിവയ്ക്കൽ, പൈലറ്റ് എന്നിവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസമെന്താണ്?

പേശികളെ നീട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യായാമമാണ് സ്ട്രെഞ്ച് ചെയ്യുന്നത്. മനുഷ്യ ആരോഗ്യം പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തവരും ആരോഗ്യമില്ലാത്തവരുമായി അവർ വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി, എല്ലാ ദിവസവും സങ്കീർണ്ണമായ പല വ്യായാമങ്ങളും നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. സ്ട്രെച്ചിംഗ് രക്തവും ലിംഫ് രക്തചംക്രമണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഉപ്പ് നിക്ഷേപം വിനിയോഗിക്കുന്നു, വേദനയാൽ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദത്തെ തടസപ്പെടുത്താനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നീണ്ട വേഗത കുറയ്ക്കൽ, പേശികൾ അവയുടെ ഇലാസ്തികതയും നിലനിർത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങൾ കൂടുതൽ സ്ത്രീലിംഗവും വഴക്കവും ആയിത്തീരുന്നു.

നീട്ടിവീഴ്ത്തിയായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളോട് ശ്രദ്ധാലുക്കളായി, പ്രത്യേക പോയിൻറുകളിലേക്ക് നീട്ടി, വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു സുഖാനുഭവം. നിങ്ങൾ വേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിരുവിടത്തോടെ പോയിട്ടുണ്ട്. തടഞ്ഞുനിർത്തരുത്. ഓരോ നീട്ടലും 10 മുതൽ 30 സെക്കന്റ് വരെ സൂക്ഷിക്കണം. ചില ലോഡിനു ശേഷം വൃത്തിയാക്കലിനു അനുയോജ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോഗിംഗ്, പേശികളിൽ ഉളുക്ക് ഇളക്കി വിടുക, എന്നാൽ പൊതുവേ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായി കഴിയുന്നതാണ്. നീട്ടുന്ന സമയത്ത്, മറ്റു കായികരംഗങ്ങളിൽ പോലെ, ശരിയായ ശ്വസനത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക. ശാന്തമായി ശ്വസിക്കുക, വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഇടയിൽ നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടാനും ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യാനും കഴിയും.

ശരീരം മുഴുവനായും ഒരേ ജോലിയിൽ ഒതുങ്ങാതെ, പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കാതെ, മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യാസമില്ലാതെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. Pilates ക്ലാസുകളിൽ, പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ശ്വാസോഛ്വാസമാണ് നൽകുന്നത്. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ശരിയായ രീതിയിൽ നടത്തണം. വ്യായാമങ്ങൾ പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. Pilates യോഗയിൽ നിന്ന് ഒരു ശാഖയാണ്, വ്യത്യാസം പിലേറ്റസിൽ ധ്യാനം ഇല്ല എന്നതാണ്. ജോസഫ് പിലേറ്റാണ് ഈ രീതിയിലുള്ള വ്യക്തിനിയമത്തെ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്. പേശികൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഫ്ലെക്സിബിളിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. പ്രത്യേക വിറകളിലോ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളിലോ പെയേറ്റുകൾ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ശക്തി, വഴക്കം, വേഗത എന്നിവയെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യായാമം വ്യത്യസ്തമാണ്. പോഷണം, കോർഡിനേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, കഴിവ്, സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിയന്ത്രണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കും. ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകും. പിലേറ്റുകളുടെ ക്ലാസുകളിൽ, "ശ്വാസോച്ഛ്വാസം" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന, വയറുവേദന മേഖലയിൽ ആരംഭിക്കുന്ന, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ശ്വസനം വ്യായാമവും ചലനശേഷിയും മൂലം ചലനങ്ങളിൽ ഇടപെടുന്നില്ല. Pilates ൽ, വ്യായാമം പുനരാരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനം. എല്ലാ ചലനങ്ങളും കൃത്യവും സുഗമവും ആയിരിക്കണം. എല്ലാ ചലനങ്ങളും ഓരോ പോസിലും ശ്വസനത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുകയാണ്. ശരീരത്തിൽ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.