വ്യായാമവും ഭക്ഷണവുമില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?

ആത്യന്തിക ഭക്ഷണരീതി ക്രമേണ ജനങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും പുതിയ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള നിയമങ്ങൾ മാറ്റി പുതിയ ശാസ്ത്രീയ സംഭവവികാസങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഈ നിയമങ്ങൾ ലളിതവും ലളിതവുമാണ്, അവ നിരന്തരം നടപ്പിലാക്കേണ്ടതും നിങ്ങൾ അവർക്ക് ജീവസുറ്റ ഒരു ജീവിത രീതിയാക്കേണ്ടതുമാണ്. ഈ പ്രസിദ്ധീകരണത്തിൽ, വ്യായാമത്തിലൂടെയും ആഹാരത്തിലൂടെയും എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

ഭക്ഷണ ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുത്താം: അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ.

ഭക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന തത്വം ശരീരത്തിലെ കുറവ് കലോറിയാണ്. ഈ തത്വത്തിൽനിന്ന് താഴെ പറയുന്നവ രൂപംകൊള്ളും: ഭൌതിക പ്രയത്നത്തിന്റെയും പരമാവധി വിശ്രമത്തിന്റെയും സമ്മർദ്ദനിലവാരം കുറച്ചും യുക്തിസഹമായ പോഷണം.

എന്നാൽ ഈ തത്വങ്ങളുടെ തോന്നൽ എളുപ്പത്തിൽ, അവർ പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമല്ല. അധിക ഭാരത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ, ഈ തത്ത്വങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതവും ഉപബോധവും നൽകുക എന്നതാണ് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ വിവരങ്ങൾ ഉപബോധമനസ്സിനെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമല്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കാം, പക്ഷെ അവ എല്ലായ്പ്പോഴും പൊട്ടിച്ച് ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു നിയമത്തെ ലംഘിക്കുന്നു. വിവരങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം മനസിലാക്കിയാൽ, ആ നിയമം ലംഘിക്കരുത്, കാരണം ആശ്വാസം വിവരത്തെ വിമർശിക്കാനാകില്ല, അത് അതിൽ കിടത്തുക.

ഒരു വ്യക്തി തനിക്കും സ്വന്തം ആഗ്രഹങ്ങളോടും പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ സൈക്കോതെറാപ്പി അവനു സഹായിക്കും. പ്രത്യേക സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെ സഹായത്തോടെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ചില ഉപഭോഗങ്ങളുടെ ലംഘനത്തെ നിരോധിക്കുന്ന തന്റെ ഉപബോധന വിവരങ്ങളും കടക്കും.

ഭക്ഷണക്രമം ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പോഷകാഹാരം.

രസകരമായ പോഷകാഹാരം എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രധാന ദൌത്യം, ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട എല്ലാ വസ്തുക്കളുമായി ജീവൻ നൽകുന്നത്, കഴിയുന്നത്ര പരമാവധി, ഹാനികരമായ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവിനെയാണ്, അവർ വളരെ രുചികരവുമാണ്.

മനുഷ്യ ശരീരത്തെ കോശങ്ങൾ നിർമിക്കുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീൻ ആണ് ഒരു ജീവജാലം അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു വസ്തുതയാണ്. പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് ചെടിയോ മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാകും. ശരീരത്തിനും പ്രോട്ടീനുകൾക്കും മറ്റ് പ്രോട്ടീനുകൾക്കും ആവശ്യമുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഫലം നൽകാൻ കഴിയില്ല. മത്സ്യം, മുട്ട, മത്സ്യം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വേവിച്ചതും, ഉള്ളിടത്തും ഇറച്ചി കാണപ്പെടുന്നു. പച്ചക്കറി ഉത്ഭവം പ്രോട്ടീനുകൾ ധാന്യങ്ങൾ, സോയ, ബീൻസ് കാണപ്പെടുന്നു. അവരുടെ ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വളരെ അപൂർവ്വമായി എല്ലാ കൊഴുപ്പും - മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ കഴിക്കുക.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ശരീരത്തിൻറെ മറ്റൊരു പ്രധാന പദപ്രയോഗമാണ്. ധാന്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, പച്ചക്കറികളിലെ പഞ്ചസാരയിൽ നിന്ന് ധാരാളം ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വളരെ മധുരമുള്ള പഴങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ത്വരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മധുരവും, വിനയും, മധുരമുള്ള കാർബണേറ്ററുകളിൽ നിന്നും ആവശ്യകത നിരസിക്കുക.

ശരീരത്തിനാവശ്യമായ അടുത്ത അവശിഷ്ടങ്ങൾ കൊഴുപ്പാണ്. മാംസവും പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും മൃഗം കൊഴുപ്പുകളും നൽകുന്നത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പാണ്. വെജിറ്റബിൾ കൊഴുപ്പ് സസ്യങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്ന സസ്യ എണ്ണകളിൽ നിന്നോ പാചകത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നവയിൽ നിന്നോ വരുന്നു.

വ്യായാമത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, പക്ഷേ ആഹാരങ്ങൾ ഇല്ലാതെ.

ഇവിടെയും, തന്ത്രങ്ങളും ഉണ്ട്. തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കൊപ്പം ഹ്രസ്വകാല സെഷനുകളിൽ പോലും, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സ്റ്റോറുകൾ ആദ്യം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം ഇത് വളരെ പ്രധാനമായ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്. ഉടൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സ്റ്റോറുകൾ തീരുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പിന്റെ തിരിവ് വരുന്നു, ചർമ്മത്തിലെ ചർമ്മത്തിൽ ഇത് നിക്ഷേപിക്കുന്നു.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സ്റ്റോറുകൾ, ഇതിനകം സ്ഥാപിച്ചതുപോലെ 30 മിനിറ്റ് സ്പോർട്സ് കളിക്കാനായി ചെലവഴിക്കുന്നു, അതായത് വ്യായാമം ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കവിഞ്ഞ് ലോഡ് ചെയ്യാതിരിക്കുക, നിങ്ങൾ ലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയണം. കാലക്രമേണ, ലോഡിന് ഒരു ആസക്തി ഉണ്ട്, ആയതിനാൽ അവ വർദ്ധിച്ചുവരുകയാണ്.

നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യണം. പ്രകാശവും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ദീർഘവും വ്യായാമങ്ങളുള്ള തീവ്രവും ഹ്രസ്വകാല ഭാരങ്ങളുമുള്ള സംക്രമണം, സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടതുപോലെ, കൊഴുപ്പിന്റെ കത്തിക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിൽ പ്രധാന ഘടകം ക്രമാനുഗതമായ ഭാരം നൽകണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി ഇപ്പോഴും നിരന്തരമായ ജീവിതരീതിക്ക് നേതൃത്വം നൽകിയിട്ടും, ശാരീരിക പരിശീലനത്തിൻറെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിച്ചുവെങ്കിൽ, അത് കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങി, അയാൾ അത് തനിക്കുതന്നെ ദോഷം ചെയ്യും. പരിശീലനമില്ലാത്ത ഹൃദയത്തിന് വേദന അനുഭവപ്പെടാം, കനത്ത ഭാരം മൂലം പേശികൾക്ക് അസുഖം പിടിപെടാം, അത്തരം ഒരു പർവത-അത്ലറ്റ് തുടർച്ചയായി പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

ലോഡ്സിന്റെ ക്രമാനുഗതമായ വർദ്ധനയോടെ ഹൃദയവും പരിശീലിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതും (ഇത് ഒരു പേശിയാണ്), ശരീരം മുഴുവൻ ലോഡ്ജുകളെ അനുഭവിക്കുന്നു. കാലം കഴിയുന്തോറും വ്യായാമം സുഖകരമാണ്, മാത്രമല്ല അത് ആവശ്യമാണ്. അവർ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുകയും അധികഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.