അവർ പറയുന്നതെന്തും, എന്നാൽ കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, കണ്ണുകൾ - ശക്തമായ ലൈംഗികതയെ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന അവസാനത്തെയാണു് ഇതു്. ഓരോ കണക്കും പറയുന്നതുപോലെ, ഞങ്ങളുടെ കഴുത പുരുഷന്മാരെ കൂടുതലായി ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്. അതുകൊണ്ട് അനേകം പെൺകുട്ടികൾ കണ്ണാടിയിൽ കണ്ണാടിയിൽ നിന്ന് നോക്കിക്കാണാൻ ശ്രമിച്ചുവെങ്കിലും, അസംസ്കൃതവും ഇലാസ്റ്റിക് കണ്ട് കാണാൻ കഴിയാത്തതുമായി പല പെൺകുട്ടികൾക്കും അസ്വസ്ഥനാകുന്നില്ല. പക്ഷെ എന്തെങ്കിലും പറയരുത്, പക്ഷേ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഒരു വഴിയുമില്ല. അഞ്ചാം പോയിന്റ് ഇലാസ്റ്റിക്, റൗണ്ട് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇപ്പോൾ സംസാരിക്കേണ്ടത്.
ഒരു ചെറിയ കഴുത എനിക്ക് വേണം
നിർഭാഗ്യവശാൽ, പ്രകൃതി ശമിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് അത് പരുപ്പുകളിലായാണ്, ഇത് കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും കത്തിക്കാനുള്ള വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പുകളിൽ അധിക പൗണ്ട് മുക്തി നേടാനുള്ള അങ്ങനെ ശരീരഭാരം, ലക്ഷ്യം ലളിതമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല കഴുത ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും, വിദഗ്ദ്ധരുടെ ശരീരം മുഴുവൻ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ശരീരം മുഴുവനായി ശരീരം മറികടന്ന് അഞ്ചാമത്തെ ഘട്ടത്തിൽ മാത്രം ചുമത്തണം. ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളിൽ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ സംയോജിപ്പിച്ച് ശരീരത്തിൽ ഒരു പൊതു ലോഡ്, പ്രത്യേക മേഖലകളിൽ ഒരു പ്രത്യേക സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, അത് ഉദ്ദേശിച്ച ഫലം നേടാനുള്ള മികച്ച വഴിയാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മസിലുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും കഴുത കൂടുതൽ കൃത്യത വരുത്താനും വേണമെങ്കിൽ, പരമാവധി സംഖ്യകളേയും കുറഞ്ഞ തൂക്കത്തിലുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കണം. എന്നാൽ തീക്ഷ്ണത വീണ്ടും മൂല്യവത്തല്ല! നിങ്ങളുടെ തുഴച്ചിൽ പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് വളരെ അപകടകരമാണ്. വളരെയധികം പേശികൾക്ക് പാത്രങ്ങൾ ചൂഷണം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ കോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ ഒഴുകുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, വിഷവസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവിടരുത്, അത് സെല്ലുലൈറ്റ് രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
അധിക പൗണ്ട് ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമല്ല ...
പേശികൾ ഒരു കാര്യം ഓർക്കുക, എന്നാൽ അധിക ഭാരവും തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. ഞങ്ങളുടെ അഞ്ചാമത്തെ പോയിന്റിന്റെ ഇലാസ്തികതയ്ക്കായി മൂന്നു മയക്കുമരുന്ന് പേശികൾ കണ്ടുവരുന്നു: വലിയതും ഇടത്തരവും ചെറുതും. അവരുടെ അവസ്ഥയും, പിൻതുടരേണ്ടതില്ല. അവരുടെ ടോണില് ഉയര്ത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങള് സ്ക്വാറ്റുകളാണ്, അതില് പ്രധാനമായും, അടിവയറിലെയും കാലുകളെയുമെല്ലാം കാലുകള് കൊണ്ട് മുറിക്കാതിരിക്കുക. വ്യായാമത്തിൽ എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങളുടെ പേശികൾ പിരിഞ്ഞതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ ഫലം സംഭവിക്കുകയുള്ളൂ. ഓരോ തവണയും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പരിവർത്തനത്തിന് ക്ലിയർ ചെയ്യുക
ടണൂസ് ആണ് പൂജാരിക്ക് അനുയോജ്യമാവുകയും മികച്ച രൂപം എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനം. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഇലാസ്റ്റിക് പിറ്റിലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റെല്ലാം ജീവൻ മാത്രമുള്ള കാര്യമാണ്. വഴിത്താരകളിൽ, ആദരപൂർവകശാസ്രികളുടെ ഒരു പ്രതിയോഗി, നിരർഥകമായ ഒരു ജീവിതരീതിയാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സമയം പരമാവധി ചെലവഴിക്കുന്നെങ്കിൽ "ഒരു കസേരയിൽ", അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തികഞ്ഞ കഴുത എവിടെ നഷ്ടപ്പെട്ടെന്നതിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അദ്ഭുതപ്പെടാതിരിക്കാം. ഒരു വാക്കിൽ, കഴിയുന്നത്രയും നടന്ന്, ട്രെഡ്മിൽ വച്ച് ദിവസം 20 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുക, പ്രത്യേക മസാജുകളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. നന്ദി, നിങ്ങളുടെ അഞ്ചാമത്തെ കാര്യം ഉരുണ്ടതും ചുറുചുറുക്കും ആകും.
സൈഡ് കാഴ്ച
രസകരമായ ഒരു വാസ്തവമാണ് "ചവിട്ടിക്കൂട്ടൽ ചങ്ങലകൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പാരമ്പര്യ പ്രശ്നമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധുക്കളോട് ഈ കുഴപ്പങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുന്ന കാര്യം ഉറപ്പാക്കുക. ഓർമ്മ നിലനിർത്തൂ, നടുവേദനയുടെ പാർശ്വഭാഗം - പരിശീലനവും ഭക്ഷണവും ആവശ്യമുള്ള അതേ പേശികൾ. മാഖി കാലുകൾ - "കയറുകൊണ്ടുള്ള തടിക്കഷണങ്ങൾ" തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം. ജർക്കുകൾ മിനുസമാർന്ന ചലനങ്ങളില്ലാതെ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.
ശരീരം മുഴുവനും
ബട്ടണുകളുടെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുക - ഇത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ അഞ്ചാമത്തെ ഘട്ടത്തിലും ഇത് ഉൾക്കൊള്ളേണ്ടതാണ്: അമർത്തുക, അരക്കെട്ട്, ഹ്ര്മിംഗ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുഴിമാടങ്ങൾ "ഉയർത്തുക" വേണ്ടി, നിങ്ങൾ ഈ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കണം. അപ്പോൾ മാത്രമേ നിന്റെ റൗണ്ട് ആശ്വാസം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഹൃദയത്തെ ജയിക്കും.
ഓറഞ്ച് പുറംതോട്
സെല്ലുലൈറ്റ്, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ പോലുള്ള അത്തരം ഒരു പ്രതിഭാസത്തെ അവയെ നേരിടാൻ സങ്കീർണ്ണ മാനദണ്ഡങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബ്, ബ്യൂട്ടി സലൂൺ, വീട്ടിലുണ്ട്. അതിനുശേഷം മാത്രമേ നിന്റെ കഴുത സംസ്ക്കാരം, അത് നിന്നെ പ്രസാദിപ്പിക്കും.
ആറു ദിവസം - നിന്റെ കഴുതയാണ് മനോഹരമായ, ഇലാസ്റ്റിക്
1st ദിവസം: സാധാരണ സിറ്റ്-അപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ സമാന്തരവും, നിങ്ങളുടെ പുറകുവശവും ആയിരിക്കണം. ജോലി ചെയ്യാനായി, ഗതാഗതം ഉപേക്ഷിച്ച് കാൽനടയായി നടക്കുക. പൊതുവായി, ഒരു എലിവേറ്റർ ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
2 nd day: നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഘട്ടം തിരഞ്ഞെടുത്ത്, എലിവേറ്റർ ഉപയോഗിക്കരുത്. ഈ ദിവസം, നിങ്ങളുടെ തുരുമ്പെടുക്കൽ എത്രമാത്രം എത്രമാത്രം ഭേദമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും, അത് ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.
ദിവസം 3: സ്വയം ചുമതല സങ്കീർണ്ണമാക്കുക, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ സദു-അപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലൂടെ തിരിച്ചുപിടിച്ചുകൊണ്ട് പറക്കുന്നു. വ്യായാമ പരീക്ഷകൾ ആരംഭിക്കുക. ഒരു ഷവർ ചെയ്യുമ്പോൾ, പ്രത്യേക തിരുമ്മൽ ബ്രഷ് നോക്കിയാൽ മറക്കരുത്.
ദിവസം 4: നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വേദനിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെന്നു തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തരുത്. ആന്റി സെല്ലുലൈറ്റ് ബാത്ത് ഉപയോഗിക്കാം. അവിടെ സിട്രസ് ഓയിൽ, സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് ബോഡി പല്ലിംഗ്, മേശ, കഴുത്ത് എന്നിവയ്ക്കായി മസാജ് ചെയ്യണം. കൂടാതെ, മോഡലിംഗ് ക്രീം ഉപയോഗിക്കാൻ മറക്കരുത്. വഴിയിൽ, രാവിലെ ഓട്ടം ആരംഭിക്കുക.
അഞ്ചാം ദിവസം: നിങ്ങളുടെ ജോഗിമാരുടെ ആകെ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിന്റെ താളം പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുക. മോഡലിംഗ് ക്രീമിനെ കുറിച്ച് മറക്കരുത്.
6-ആം ദിവസം: നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി നിങ്ങളുടെ പഴയ ജീൻസ് പരീക്ഷിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവരോടൊപ്പം കയറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, അത് നിർത്തരുത്. നിങ്ങളുടെ അഞ്ചാമത്തെ ബിന്ദുവിനെ ഒരു സാധാരണ നിലയിൽ നിലനിർത്തുക. അതു എല്ലായ്പ്പോഴും ഇലാസ്റ്റിക് ആയിരിക്കും, ഒരു മികച്ച രൂപരേഖ ഉണ്ടായിരിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ - ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ കഴുത
1. മൃദുവായി ഇരിക്കരുത്. കാരണം, പരുക്കുകളുടെ പേശികൾ ഇത് കട്ടികൂടിയതും നിരാശാജനകവുമാണ്. ഹാർഡ് കസേരകളിലെ മൃദു സോഫ മാറ്റി മാറ്റുക.
പുകവലി വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ടിഷ്യുവിന്റെ ഫലപ്രദമായ പ്രഭാവം ഉണ്ട്. ഒരു വാക്കിൽ, പുകവലി, കൂടുതൽ ഓറഞ്ച് കഴിക്കുക.
3. ഉപ്പു ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്താൻ കഴിയും, അതിനാല് ടിഷ്യേഫോം രൂപത്തിൽ ടിഷ്യർ രൂപമെടുക്കും. അതുകൊണ്ടു, ഉപ്പ് പകരം, പ്രകൃതി സസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് താളിക്കുക തിന്നു.
4. ഉറപ്പുള്ള പാനീയങ്ങൾ ധാരാളം കലോറി കൊണ്ടുവരുന്നു. കുറച്ച് ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.