പലതരത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് എല്ലാം കഴിക്കാനും കൂടുതൽ കൂടുതൽ നീങ്ങാനും ആണ്. എന്നാൽ ഇത് വളരെ ലളിതമല്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കാത്ത 20 കാരണങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുകയില്ല, പക്ഷേ ഇത് ശരിക്കും പൂജ്യം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് നമുക്ക് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പോരാടാൻ "ശത്രുവിനെ നേരിട്ടറിയാം". അല്ലെങ്കിൽ അവരോടൊപ്പം.
1. നിങ്ങൾക്ക് "സ്നാക്ക്സ്" ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല.
ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ വിരസത കൊണ്ടല്ല ചെയ്യുന്നത്. എന്നാൽ, എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, അത് പട്ടിണിയിലല്ല. നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ ലഘു ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ യാതൊരു കുഴപ്പവും ഉണ്ടാകില്ല. മികച്ച ഉപാധി - അസംസ്കൃത പച്ചക്കറി: കാരറ്റ്, വെള്ളരി, കാബേജ്. ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിച്ച് ലഘുഭക്ഷണത്തിനു പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഗ്രീൻ ടീ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപായി ഒരു ലളിതമായ ഗ്ലാസ് വെള്ളം പോലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയില്ല. വെള്ളം മാത്രം, വയറ്റിൽ വേഗത്തിൽ നിറയുന്നു. വെള്ളം വേഗം വിടാം, എന്നാൽ പൂർണതയുടെ അവശേഷിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ അചഞ്ചലമല്ല.
2. വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നു.
പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ ഇങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നു: "ഇപ്പോൾ ഞാൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ തളർത്തും, എന്നിട്ട് വൈകുന്നേരം വരെ ഞാൻ ഭക്ഷിക്കയില്ല." ഇതൊരു വലിയ തെറ്റ്! അത് കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ കുറച്ചുമാത്രം. പ്രോട്ടീൻ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗം (മാംസം, മത്സ്യം, ചിക്കൻ, സോയ ഉൽപന്നങ്ങൾ) ഒരു പനിയുടെ വലിപ്പം ആയിരിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. സാലഡ്, പച്ചക്കറി എന്നിവയുടെ ഒരു ഭാഗം രണ്ട് കൈകൊണ്ട് ആയിരിക്കണം. ചീസ് ഒരു "ഒറ്റ" കഷണം തീപ്പെട്ടി ഒരു വലുതായിരിക്കണം.
3. ധാരാളം വെള്ളം കഴിക്കുന്നതിനു പകരം.
നമ്മിൽ പലരും പട്ടിണി തോന്നുന്നത് തടയുന്നതിനുള്ള ശ്രമത്തിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന തെറ്റ് ചെയ്യുന്നു. വലിയ അളവിൽ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ശരീരം "വീർക്കുന്ന". പ്രത്യേകിച്ച് വിരലുകളും കാൽവിരലുകളും. പുറമേ, ജലത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് കുറഞ്ഞ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളാണ് ലഭിക്കുന്നത്. പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു സമ്പൂർണ സജ്ജീകരണം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനുപയോഗിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുമ്പോൾ - നിങ്ങൾ അന്യായമായ ശിക്ഷാവിധികൾക്കുവേണ്ടിയാണ് ശിക്ഷിക്കപ്പെടുന്നത്.
4. നിങ്ങൾ വൈകി രാത്രി കഴിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായ വർക്ക് ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ വൈകി വരണം, കുടുംബത്തിന് ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ട സമയം, ഭക്ഷണം, കുടിപ്പാൻ ഉറങ്ങാൻ, ഉറങ്ങാൻ ... ഇത് തീർച്ചയായും, പ്രശ്നമാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ ഒരു കാര്യം നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം: നിങ്ങൾ 22.00 ന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഭക്ഷിച്ച എല്ലാം. - വയറ്റിൽ ഉപയോഗമില്ലാത്ത കാർഗോ. രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കപ്പെടില്ല! വൃക്കകളും കരളവുമുള്ള "വിശ്രമ", അതായത് രക്തം രക്തം വൃത്തിയാക്കണം എന്നാണ്. വയറ്റിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകും, എന്നാൽ ദുർബലമായി. കലോറി എരിയുകയില്ല, ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ മസിൽ പിണ്ഡം, വളരെ, വളർച്ച ഇല്ല. ഇതെല്ലാം കൊഴുപ്പ് ആയി മാറും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുടലുകളെ "നടുക", അവിടെ മലം, മെറ്റബോളിസത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അട്ടിമറിക്കാൻ കഴിയും! മുൻഗണനകൾ സജ്ജമാക്കുക.
5. കുട്ടികളുടെ ശേഷിച്ച ഭാഗം നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കും.
ക്ഷമിക്കുക, ഉത്പന്നങ്ങൾ, തീർച്ചയായും, ക്ഷമിക്കണം. പക്ഷെ നിങ്ങളുടെ അരപ്പിനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും നിങ്ങൾ ക്ഷമ ചോദിക്കാറുണ്ടോ? ആഹാരം വലിച്ചെറിയുന്നതിനു പകരം - കുറവാകണം. കുട്ടികളെ എല്ലാം അവസാനിപ്പിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു സ്വകാര്യ വീട്ടിൽ താമസിക്കുന്നു എങ്കിൽ - ഒരു കമ്പോസ്റ്റ് ചിതയിൽ ഓർഗനൈസ്, അതിൽ നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി കൊയ്ത്തിന്നു ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആഹാരം അവശിഷ്ടങ്ങൾ തള്ളിക്കളയുന്നു.
6. നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മറക്കരുത്.
35 വർഷങ്ങൾക്കു ശേഷം, നമ്മുടെ ശരീരപ്രവർത്തനം കുറയുന്നു, ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ വ്യത്യാസം, വിവിധ സ്ഥലങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് കൂട്ടാൻ ഇടയാക്കുന്നു. ഇത് ആദ്യം, മുടിയുടെയും അടിവയറിലുമാണ്. അടുത്തിടെയുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളും സോയയും 35 വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കാണിച്ചു തരുന്നു.
7. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം മാത്രം മതിയാകും.
അമിത ഭാരത്തിനുനേരെയുള്ള പോരാട്ടം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരാളെ വേണം, നിങ്ങളെ നയിക്കണം, ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കണം. അതിനുപുറമെ, നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങളിലോ പരാജയങ്ങളിലോ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിദേശ "നോട്ടം" നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. പൊതുവേ, ഒറ്റയ്ക്കായി യുദ്ധം ചെയ്യരുത്. അതിനാൽ പരാജയത്തിന്റെ സംഭാവ്യത കൂടുതലാണ്.
8. നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ പ്രചോദനം ഇല്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രചോദനം കുറയുന്നത് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ലക്ഷ്യം വെക്കുകയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണമെങ്കിൽ - ആദ്യ പരാജയത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ തരും. ഒരു ചെറിയ ലക്ഷ്യം തുടങ്ങുക, അധിക ഭാരം പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തമായ അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ത്യാഗങ്ങൾ അർത്ഥശൂന്യവും വ്യർത്ഥവുമല്ല.
9. നീ പട്ടിണി കിടക്കുകയാണ്.
നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുകയില്ല, എന്നാൽ ഉപവാസം ഭാരം കുറക്കാൻ കാരണമാകുന്നു! നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത് "പട്ടിണികിടേണ്ട" യ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ അതിജീവിക്കാൻ കൊഴുപ്പ് സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നു! അതിനാൽ ശരീരം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം കൊഴുപ്പാക്കി മാറ്റും. നിങ്ങൾ ഇങ്ങനെ പറയും: "ഞാൻ ഇപ്പോൾത്തന്നെ അപ്പത്തിലും വെള്ളത്തിലും ഇരിക്കും, ഇപ്പോഴും കൊഴുപ്പ് പ്രാപിക്കുന്നു!" ഇത് മോശമായ കാര്യമാണ്, നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ (ജീവിതം മുഴുവൻ പട്ടിണികിടരുത്!) സാധാരണയായി കഴിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുക - മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ നിരവധി തവണ വേഗത്തിൽ. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മൂടിയിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. ഇത് ഇതിനകം ഒരു വലിയ പ്രശ്നം ആണ്, അത് പരിഹരിക്കാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. ഭാരം കുറച്ചും പട്ടിണി ഒഴിവാക്കുന്നതും സമീകൃത ആഹാരം കഴിക്കുക.
സമ്മർദം കൊഴുപ്പ് കൂട്ടുന്നു.
സമ്മർദം നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്: എന്തെങ്കിലും വിഷമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുക. ഉത്കണ്ഠ, നാഡീശ്രിതം, ഭയം എന്നിവയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ സമ്മർദം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മറ്റ് സമയങ്ങളിലും.
നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കുക.
അതെ, വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ മദ്യത്തിന് വ്യഗ്രതയില്ലാത്തവർ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. സമതുലിതമായ ഭക്ഷണവും വ്യായാമങ്ങളും ഒരുക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും. വാസ്തവത്തിൽ മദ്യപാനം ഉപാപചയത്തെ അടിമുടിയ്ക്കുന്നു. കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം വഷളാകുന്നു, ഇത് രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ അസാധ്യമാക്കുന്നു. എന്ത് ശരീരഭാരം കുറയും? മാത്രമല്ല, കഠിനമായ മദ്യപാനം സംബന്ധിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അല്പം വീഞ്ഞും ബിയറും മതി, ദിവസേന വേണ്ട.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ ധാതുക്കളെ ആവശ്യമാണ്.
വൈറ്റമിനുകളും ധാതുക്കളും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ പിന്നീടു കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പൊട്ടാസ്യം പോഷകത്തിന്റെ അളവും, "ഫീഡ്" പേശികളിലെ കോശങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യമുള്ള പേശി ടിഷ്യു ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഊർജ്ജത്തിനായി പേശി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്ക് അധിക കൊഴുപ്പ് തീർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും ഇല്ലാതാക്കാൻ പൊട്ടാസ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് സാധാരണയായി കുറഞ്ഞ പൊട്ടാസ്യം, സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണ: ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചീര, "തത്സമയ" തൈര്.
13. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കില്ല.
ഉറക്കമില്ലായ്മ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പല തവണ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇതിന് കാരണം നമ്മൾ ക്ഷീണിതനാവുകയാണെങ്കിൽ - ഒരു സ്വാഭാവിക വേദന ഉണർന്നിരിക്കാൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വിശപ്പ് ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതായത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കൂട്ടുന്നു.
14. നിങ്ങൾ മരവിപ്പിച്ചു.
താഴ്ന്ന ഊഷ്മാവിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചാൽ അത് ശരിയല്ല എന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വാർത്തയായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഒരു ഊഷ്മള സമയം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ കലോറി ഉപയോഗിക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവർ വാക്കിന്റെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് പുറപ്പെടുന്നു. തണുത്ത, മറിച്ച്, ശരീരം മൃതദേഹങ്ങൾ ചൂടുപിടിപ്പിക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകളെ അടിമുടിയിൽ എത്തിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടോ?
15. നിങ്ങൾ വിജയം ആഘോഷിക്കുന്നതിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ "മുകളിൽ" ആയിരക്കണക്കിന് ഗ്രാം നഷ്ടപ്പെട്ടു - അതു ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്! നിങ്ങൾ ഒരു ഉത്സവ ഡിന്നർ ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു: "ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. " ഇത് തെറ്റാണ്! ഒരാഴ്ചത്തെ വെറും കത്തിച്ച എല്ലാ കലോറികളും നിങ്ങൾക്ക് തിരികെ നൽകാൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും, ഞാൻ ചില നേട്ടങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രതിഫലമായിട്ടായിരിക്കണം അത് - മണ്ടത്തരമല്ലേ?
16. നിങ്ങൾ വിഷാദിച്ചിരിക്കുന്നു.
വൈകാരിക കാരണങ്ങളാൽ നമ്മിൽ പലരും അധികമധികം കഴിക്കുന്നതായി സംശയമില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗിയെങ്കിൽ - നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഭാരം കൂടുതൽ നേടുന്നതിനുള്ള അവസരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കു ലഭിക്കും. ഒരു "ക്രൂരമായ" വൃത്തം ഉയർത്താൻ കഴിയും: നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗം കാരണം ഒരുപാട് കഴിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ കാണുമ്പോൾ ഒരു ആഴത്തിലുള്ള വിഷാദം വീണു. ഈ കേസിൽ ആദ്യപടി ഒരു പ്രൊഫഷണലിൻറെ സഹായം തേടാനാണ്. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, നിങ്ങൾ സ്വന്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
17. നിങ്ങൾ അതിശയകരമായ ലക്ഷ്യം വെക്കുന്നു.
തീർച്ചയായും, ശ്രേഷ്ഠത കൈവരിക്കാൻ പരിശ്രമിക്കുന്നത് എല്ലാവർക്കും അർഹമാണെന്ന്. എന്നാൽ ന്യായമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ. നിങ്ങളുടെ ഭാരം 100 കിലോ വരെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ 50 ആഴ്ച്ച വെയ്ക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു, പരാജയപ്പെടാൻ കാത്തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഒറിജിനൽ മൂന്നിൽ രണ്ടു ഭാഗത്തിന് തുല്യമായ വലുപ്പത്തിനായി നിങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കണം എന്ന് ചില പോഷകാഹാര വിദഗ്ദരും ഫിറ്റ്നസ്റ്റുകാരും വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് ചർച്ചചെയ്യാം, എങ്കിലും കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ പകുതി നഷ്ടപ്പെടാതെ കിടക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ന്യായമായതാണ്. നിങ്ങൾ ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉന്നയിച്ചാൽ നിരാശയാകില്ല. എല്ലാ ചെറിയ വിജയവും സന്തോഷം കൈവരുത്തും. അത്തരം ചെറിയ സന്തോഷങ്ങളിൽ, ഭാവിയിൽ നിങ്ങളുടെ വലിയ വിജയമാകും.
18. നിങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റ് ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നു.
അതെ, ചോക്ലേറ്റ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്, "പമ്പ് ചെയ്യുന്നു" കലോറിയും. പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് ആണെങ്കിൽ. എന്നിരുന്നാലും, അതിൽ ധാരാളം കൊഴുപ്പുകളും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇതിന് ഉയർന്ന കലോറി മൂല്യം ഉണ്ട്. അമിത ഭാരത്തിനുനേരെയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ അദ്ദേഹത്തെ അകറ്റാൻ നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ചോക്ലേറ്റ് ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാനാകുന്നില്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ്, ഒരു ചെറിയ സ്ലൈസ് ആകട്ടെ.
19. നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാറില്ല.
ഭക്ഷണത്തിനിടയിലും, "ജല സമനില" യും നിരീക്ഷിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു വശത്ത് വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്, കാരണം വെള്ളം ആമാശയത്തെ നിറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ കഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കണം എങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് "പൊഴിഞ്ഞു," കൈകാലുകൾ വീർക്കുന്ന ചെയ്യും. ശരിയായ ബാലൻസ് സജ്ജമാക്കുക - പ്രഭാതത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ആദ്യം കഴിക്കുക, എല്ലാ ആഹാരവും ലഘുഭക്ഷണവും പിന്നെ ഒടുവിൽ രാത്രിയിൽ. കറുത്ത റൊട്ടി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് "യൂണിഫോം", ബ്രൗൺ അരി, പാസ്ത മുതലായവയിൽ നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങൾ പകുതി അളവുകൾ ബാധകമാക്കുന്നു.
എല്ലാം ലളിതമായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വളരെ പതുക്കെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അമിതഭാരവുമായി പൊരുതാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചാൽ - യുദ്ധം! അഞ്ച് സിറ്റ് അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ അർത്ഥമില്ല, പിന്നെ ഒരു ക്രീം കേക്ക് കൊണ്ട് സ്വയം പ്രതിഫലം. നിങ്ങളുടെ കൃഷിയുടെ പ്രക്രിയയെ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയണം. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഫൈബർ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നു. ഓരോ ദിവസവും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക! അപ്പോൾ മാത്രമേ ഫലം ശ്രദ്ധിക്കുക. മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം.