സോളാർ ബത്ത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

സൺബത്തിംഗ് ഒരു ശീതീകരണ പ്രക്രിയയാണ്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ വെളിപ്പെടാത്ത ശരീരം സൂര്യപ്രകാശം നേരിട്ട് ദൃശ്യമാകുന്നു. ഊഷ്മള വേനൽക്കാലത്ത്, മിക്കവാറും ആർക്കും ഈ രീതിയിലൂടെ പോകാൻ കഴിയും - ഇത് പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് പുറത്തു വരുന്നതിന് തെളിഞ്ഞ ഒരു തെളിഞ്ഞ സണ്ണി ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഈ പുരോഗമനത്തിനായുള്ള സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ നിന്നും അനാവശ്യമായ പരിണതഫലങ്ങളിൽ നിന്നും ഉണ്ടാകുന്ന അനാവശ്യമായ പരിണതഫലങ്ങൾ തടയുന്നതിന്, സോളാർ ബത്ത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് കൂടുതൽ വിശദമായി ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സോളാർ ബത്ത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഒന്നാമത്, ലോഡ് ക്രമാനുഗതമായ വർദ്ധനവിന്റെ തത്വത്തെ കർശനമായി അനുസരിക്കണം. മൃതദേഹം ഈ ആരോഗ്യ പ്രഭാവം പരിചയപ്പെടാൻ ആരംഭിക്കുക ജൂൺ ആദ്യകാല ഊഷ്മള വേനൽക്കാലത്ത് ദിവസം മുതൽ കഴിയും (അല്ലെങ്കിൽ മെയ് വസന്തകാലത്ത് പോലും). സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം മരുന്നിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകണം. വേനൽക്കാല കാലയളവിൽ സൺബഥിംഗിന്റെ സമയം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കണം. മുതിർന്നവർക്ക് ഈ പ്രക്രിയയുടെ ദൈർഘ്യം പത്തുമിനിറ്റിൽ കവിയാൻ പാടില്ല, കുട്ടികൾക്ക് ഇത് രണ്ടോ മൂന്നോ മിനിറ്റ് മതിയാകും. ആളൊന്നിൻറെ ചർമ്മം ഇരുണ്ടതാണ് (അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മെലാനിൻ പിഗ്മെന്റ് വലിയ അളവിലുള്ളതിന് കാരണം) ഒരു ദിവസം 20 മിനിറ്റ് 30 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ആദ്യ സെഷനിൽ നിന്ന് സൂര്യൻ ബാത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. സൂര്യനിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം നിരവധി മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കണം, സൂര്യന്റെ സമയത്ത് 40-60 മിനിറ്റ് വരെ സമയമെടുക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഉയർന്ന താപനിലയിൽ താപീയ ഷോക്ക് തടയുന്നതിന്, തണലിൽ വിശ്രമിക്കാൻ ചെറിയ ഇടവേളകൾ നടത്തുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും.

കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെട്ട രോഗം, പ്രായമായവർ, സൂര്യപ്രകാശം, സൂര്യപ്രകാശം, സൂര്യപ്രകാശം എന്നിവയെല്ലാം സൂര്യപ്രകാശത്തിലെയും നിഴലിലെയും സമയദൈർഘ്യം മാറ്റിവയ്ക്കണം. രണ്ട് ഇടവേളകളുടേയും ദൈർഘ്യം അഞ്ച് മിനിറ്റായിരിക്കണം. സൂര്യൻ കുതിച്ചുചാട്ടവേളയിൽ, സൂര്യന്റെ കിരണങ്ങളോട് അടുത്ത ബന്ധം പോലെ ശരീരത്തിൻറെ സ്ഥാനത്തെ നിങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടിവരും - വശങ്ങളിൽ നിന്ന് പിന്നിലേയ്ക്ക്, തിരിയുക, വയറ്റിൽ. ഈ സമയത്ത്, ഒരു കേസിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ പൊള്ളലേറ്റ ലഭിക്കും. വിയർക്കൽ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നന്നായി വിയർപ്പ് തുടച്ചു വേണം, നനഞ്ഞ ചർമ്മം പൊള്ളലേറ്റ റിസ്ക് കൂടുതൽ സാധ്യത കാരണം. സൂര്യൻ ബാത്ത് എടുക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, നീന്തുകയും ചെയ്യരുത്, കാരണം ആരോഗ്യത്തിന് നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതെ പരിസ്ഥിതിയുടെ താപനിലയിൽ അത്തരം മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റം മതിയായ കഠിനാദ്ധ്വാനത്തിലേക്ക് മാത്രമേ മാറുകയുള്ളൂ. സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ പ്രക്രിയ പൂർത്തിയാക്കാൻ നിഴലിൽ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്, അതിന് ശേഷം ഷവർ എടുക്കുകയോ മുക്കി എടുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.

വേനൽക്കാലത്ത് മാത്രമല്ല, ശരത്കാലത്തിന്റെ തുടക്കത്തിലും നിങ്ങൾ sunbathing ഉപയോഗിക്കാം. ആഗസ്റ്റ് അവസാനത്തോടെ - സെപ്തംബർ ആരംഭത്തിൽ, ഭൂമിയുടെ ഉപരിതലത്തിൽ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ അളവ് തികച്ചും ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്, ചർമ്മത്തിന് വിധേയനായപ്പോൾ ഒരു രോഗശമനം നടക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് അന്തരീക്ഷ താപനില വളരെ ഉയർന്നതല്ല, സൂര്യപ്രകാശ സമയത്ത് അമിതമായി ചൂടാക്കാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഒരു മണിക്കൂർ ഒന്നര സമയത്തേക്കാൾ സൺബഥിങ് ഉപയോഗിക്കരുത്. ഭക്ഷിക്കുന്നതിനുമുമ്പു തന്നെ, ഈ നടപടിക്രമം പിന്തുടരരുത്. കടുത്ത ക്ഷീണവും ആരോഗ്യവും മോശമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, സൂര്യോദയത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.

നദികളിലും തടാകങ്ങളിലും, വനയായ്മകൾ, പുൽത്തകിടികൾ, വയലുകൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ബീച്ചുകളിൽ സൂര്യാഘാതങ്ങളെടുക്കാൻ നല്ലതാണ്. തലയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു നേരിയ തൊപ്പി, പനാമ എന്നിവ ധരിക്കേണ്ടതാണ്. പക്ഷെ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഒരു റബ്ബർ തൊപ്പി (വിയർപ്പ് ബാഷ്പീകരണത്തിന് തടസ്സമാകുന്നത് തടയുന്നതിന് കാരണമാവുകയും, ചൂട് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും). അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ അഭാവം ദർശനയുടെ അവയവങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണ് കാരണം, ഇരുണ്ട സൺലാസ്സുകൾ ധാരാളമായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. സൺബത്തിങിനും സൗന്ദര്യവർധക രീതിയിലും, നടപ്പാതകളിലും, പുതിയ ആകാശത്ത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിലും ഉപയോഗിക്കാം.