എല്ലാവരും ഇപ്പോൾത്തന്നെ സംസാരിക്കുന്നത് ഇതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് മുടക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ആഴ്ചയിൽ ഒരു വലിയ അളവിൽ മാലിന്യ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം "അൺലോഡ് ചെയ്യുക"! ഇത് എളുപ്പവും വേഗവുമാണ്. ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിന്റെ 7 ദിവസം മാത്രം - ശരീരവും ഒരു വിപ്ലവം തുടങ്ങുന്നു. വിഷവസ്തുക്കളുടെ പ്രവർത്തനം തുടങ്ങുന്നത്, അത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം "പ്രയോജനകരമായ" രാസവസ്തുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അതേസമയം തന്നെ, "സഹായകരമല്ലാത്ത" മാലിന്യങ്ങൾ ഒരു അപ്രതീക്ഷിതമായി അവശേഷിക്കുന്നു. ഇത് ശരിയായി ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സ്പാഗ് നിന്ന് അധിക ലഗേജ് മുക്തി നേടാം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും രൂപവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക. രസകരമായ? അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിമിംഗലങ്ങൾ - 7 ദിവസം വിഷപദാർത്ഥം വൃത്തിയാക്കി.
ഇത് എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?
ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കർശനമായ നിയമങ്ങൾ (പഴച്ചാറുകൾ, കർഷകരെ മാത്രം) മുറുകെ പിടിക്കുകയാണെങ്കിൽ - ഇത് നിങ്ങളുടെ വിഷവസ്തുക്കളുടെ ആരംഭം ആയിരിക്കും. അതിനുശേഷം, പ്രതിദിനം കലോറി പ്രതിദിനം 600 ആറ് മുതൽ ആറാം സ്ഥാനത്ത് 1,300 വരെയാണ്. ഇതെല്ലാം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതാണ്. അതിനാൽ, കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി പോറ്റിവ് സിസ്റ്റവും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉയർന്ന അളവിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും അത് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉപയോഗിച്ച് സമ്പുഷ്ടമാവുകയും ചെയ്യും. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ തിളങ്ങുന്ന തൊലിയും സമ്പൂർണ്ണ ധാരകളുമാണ് സ്വീകരിക്കുന്നത്!
സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സംവിധാനം എന്തെല്ലാമാണ്?
ഈ ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമുള്ള ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചെലവേറിയതാകും. ചില വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ കുറെ സമയമെടുക്കും. നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ആ ആഴ്ചയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച പരീക്ഷണമാണിത്. അത് ഭക്ഷണത്തെ പിടിച്ചുനിർത്തുന്നതിന് എളുപ്പമായിരിക്കും. കൂടാതെ, ശരീരത്തിലെ വിഷപദാർത്ഥങ്ങളുടെ പ്രക്രിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് തലവേദന അനുഭവപ്പെടാം.
പ്ലാൻ എങ്ങനെ പിന്തുടരാം?
നിങ്ങൾ "നിങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യതിചലിപ്പിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കണ്ടുപിടിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ ഏഴു ദിവസത്തേക്ക് നിർദ്ദിഷ്ട നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക. മികച്ച വിഷാംശത്തിനുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ 1 ലിറ്റർ ഇപ്പോഴും ധാതു വെള്ളത്തിൽ കുടിക്കാം. വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം പരിഹരിക്കുന്നതിന്, ദിവസേന ഒരിക്കൽ മൾട്ടി വൈറ്റിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്തണം. പ്രതിദിനം പച്ചക്കറി ടോണിക് 2 കപ്പ് തടയും ചെയ്യരുത്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ വിഭാഗത്തിലെ ഫാർമസികൾ അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ ഇത് വാങ്ങാം. എന്നാൽ അധികമായി ഫണ്ടുകളില്ലാതെ തന്നെ സ്വയം വെങ്ങിക്കിടക്കുക സംവിധാനം പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ദിവസം 1: 600 കലോറി .
നോമ്പിന്റെ ദിവസമാണ് ഇത്. ദിവസം കൂടുതൽ വെള്ളം, ഹെർബൽ ടീ എന്നിവ. ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവ ഒരേ ആകുന്നു: unsweetened ഫലം അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ്-സ്വതന്ത്ര പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് പ്ലസ് ജീവിച്ചു തൈരിൽ നിന്ന് നീര് 1 കപ്പ്.
നോൺ-ജോലി, ശാന്ത ദിവസത്തിൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരംഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വിഷമിക്കേണ്ട, എല്ലാം മാറും!
ദിവസം 2: 1200 കലോറി.
പ്രാതൽ:
ഈ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിലെ ശേഷിപ്പിക്കും. പഴം 1 കപ്പ് (ആഴ്ചയിൽ വ്യത്യാസമില്ലാതെ: ആപ്പിൾ, പിയർ, മാമ്പഴം, മുന്തിരിപ്പഴം, പൈനാപ്പിൾ, ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റ്), കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്, ഒരു ചെറിയ ഗ്ലാസ് കഷണം, ഒരു പാനപാത്രം, പഞ്ചസാര എന്നിവ.
ഉച്ചഭക്ഷണം:
1 കിവി, പച്ചക്കറി സാലഡ് (വറ്റല് കാരറ്റ്, സെലറി ബീറ്റ്റൂട്ട്, നാരങ്ങ നീര് തളിച്ചു ഒലിവ് എണ്ണ തളിച്ചു) ഏതെങ്കിലും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പച്ചക്കറികൾ കൂടാതെ 150 ഗ്രാം വെളുത്തുള്ളി ഘനത്തിൽ ഗ്രാമ്പൂ തളിച്ചു ഒലിവ് എണ്ണ ഒഴിച്ചു. ഹെർബൽ അല്ലെങ്കിൽ ദുർബല ഇന്ത്യൻ ചായ.
അത്താഴം:
50 ഗ്രാം ബ്ലൂബെറി, 100 ഗ്രാം unsweetened muesli ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് സ്പൂൺ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് തൈര് എന്നിവ കലർത്തി. ഹെർബൽ അല്ലെങ്കിൽ ദുർബല ഇന്ത്യൻ ചായ.
ദിവസം 3: 1100 കലോറി.
പ്രാതൽ:
ആദ്യ ദിവസം പോലെ.
ഉച്ചഭക്ഷണം:
1 വലിയ മാമ്പഴം, 150 ഗ്രാം സാലഡ് (watercress, പുതിയ പുതിന, പച്ച ഉള്ളി, തക്കാളി, ചുവപ്പ്, മഞ്ഞ കുരുമുളക്, chicory, നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് ഓയിൽ ചീര).
ഒരു യൂണിഫോം 1 വലിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മൂപ്പിക്കുക പച്ച ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി ഒരു ഗ്രാമ്പൂ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 50 ഗ്രാം. വെജിറ്റബിൾ ജ്യൂസുകൾ.
അത്താഴം:
ബ്ലാക്ബെറീസ്, ബ്ലൂബെറി, 1 എ എന്നിവ ചേർത്ത് 1 കുറവ്-കൊഴുപ്പ് തൈര് തൈര്. മ. തേൻ. മൃദു ചീസ് (ബ്രെയ്, കോൻംബേർട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ അതുപോലെയുള്ള) ഒരു കഷണം ഉപയോഗിച്ച് wholemeal മാവുണ്ടാക്കിയ റൊട്ടി. ഹെർബൽ അല്ലെങ്കിൽ ദുർബല ഇന്ത്യൻ ചായ.
ദിവസം 4: 800 കലോറി.
ഇത് ഒരു പ്രത്യേക ദിവസമാണ്, നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണം അരി ആയിരിക്കും. ദിവസം മുഴുവൻ അരി ഒരുക്കുക. 225 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ തവിട്ട് അരി ഉണ്ടായിരിക്കണം, പാക്ക് നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ അനുസരിച്ച് പാകം ചെയ്യണം. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പകുതി അരി തിളപ്പിച്ചെടുക്കാം, രണ്ടാമത്തെ പകുതി പച്ചക്കറി ചാറു കൂടുതൽ കട്ടികൂടിയ സ്വാദിഷ്ടമാക്കാം. ഇന്ന് വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക.
പ്രാതൽ:
വേവിച്ച അരിയും 125 ഗ്രാം 75 ഗ്രാം. ഏതെങ്കിലും സരസഫലങ്ങൾ, തേൻ, കറുവാപ്പട്ട, വറ്റല് നാരങ്ങ പീൽ തേയില.
ഉച്ചഭക്ഷണം:
വേവിച്ച അരിയും 175 ഗ്രാം 75 ഗ്രാം. stewed പച്ചക്കറി - സെലറി, മത്തെങ്ങാ, കാരറ്റ്, തക്കാളി, ചീര, ബ്രൊക്കോളി, അരിഞ്ഞ കാബേജ്.
അത്താഴം:
75 ഗ്രാം അരി, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് കലർത്തിയ, ഉണക്കമുന്തിരി, സുൽത്താന, പിങ്ക് ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട് പൾപ്പ്.
ദിവസം 5: 1100 കലോറി.
പ്രാതൽ:
ആദ്യ ദിവസം പോലെ.
ഉച്ചഭക്ഷണം:
1 ആപ്പിൾ, 1 പിയർ, 150 ഗ്രാം പച്ചക്കറി സാലഡ് (കോളിഫ്ലവർ ആൻഡ് ബ്രോക്കോളി, കാരറ്റ്, ഒലിവ് എണ്ണ, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനാഗിരി നിറഞ്ഞു പച്ച ഉള്ളി, ഉണക്കമുന്തിരി ഒരു സ്പൂൺ ബ്രസീൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്). യൂണിഫോം വലിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സ്പൂൺ 75 ഗ്രാം, ഒലിവ് എണ്ണ 2 കപ്പ്, വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ, ജാതിക്ക. ഹെർബൽ അല്ലെങ്കിൽ ദുർബല ഇന്ത്യൻ ചായ.
അത്താഴം:
75 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, 1 കുറവ്-കൊഴുപ്പ് തൈര്, പഴം സാലഡ് (കിവി, പൈനാപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരിപ്പഴം, ബ്ലൂബെറി, ആപ്പിൾ). ഒരു കപ്പ് ചായ.
ദിവസം 6: 1300 കലോറി.
പ്രാതൽ:
ആദ്യ ദിവസം പോലെ.
ഉച്ചഭക്ഷണം:
1 വാഴ, 150 ഗ്രാം ലെറ്റ്സ് (ഒലീവും, കുരുമുളക്, കാരറ്റ്, പച്ച ഉള്ളി, വെള്ളരിക്ക, വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ, നാരങ്ങ നീര് സോസ്, ചകിരിനാഴികൂറും എണ്ണ tarragon കൂടെ watercress). ഒരു യൂണിഫോം 1 വലിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ ഒരു ഡെസർട്ട് സ്പൂൺ ഫ്രഞ്ച് ശതാവരിയുടെ 75 ഗ്രാം നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ഉള്ളി തളിക്കേണം. ഹെർബൽ അല്ലെങ്കിൽ ദുർബല ഇന്ത്യൻ ചായ.
അത്താഴം:
75 ഗ്രാം നെയ്സിലി നാരങ്ങ നീര്, 1 ടീസ്പൂണ് കലർത്തിയ. തേൻ, ബജ്റയും ആപ്പിൾ 1 കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് തൈര്. ബ്രെയ് ചീസ്, കാരെംബെർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ മൃദു ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒന്നിലധികം കഷണങ്ങൾ. തേൻ തേങ്ങാറ് 1 കഷണം ബേസും. ഒരു കപ്പ് ചായ.
ദിവസം 7: 1200 കലോറി.
പ്രാതൽ:
ആദ്യ ദിവസം പോലെ.
ഉച്ചഭക്ഷണം:
150 ഗ്രാം. സാലഡ് (ചീര സാലഡ്, ചീര, മിക്സ്ഡ് ഉർവച്ചീര ഇല, ആരാണാവോ, സെലറി, വെളുത്തുള്ളി, പച്ച ഉള്ളി, കഷണം, തക്കാളി - വാൽനട്ട് എണ്ണ 1/3 മുതൽ സോസ് ഉപയോഗിച്ച്, ഒലിവ് ഓയിൽ 1/3, വിനാഗിരി 1/3, കടുക് ഒരു സ്പൂൺ വിത്തുകൾ). ഒലിവ് എണ്ണ ഒരു ചെറിയ തുക ഉപയോഗിച്ച് ഫോയിൽ ചുട്ടു നാരങ്ങ നേർത്ത കഷ്ണങ്ങൾ മൂടി നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ആരാണാവോ, ഉള്ളി, തക്കാളി, പൈൻ പരിപ്പ്, കൂടെ വേവിച്ച വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ആൻഡ് ട്രൗട്ട് 75 ഗ്രാം. ഒരു ഗ്ലാസ് ഉണങ്ങിയ വൈറ്റ് വൈൻ.
അത്താഴം:
1 പിങ്ക് ഗ്രേ-ഫ്രൂട്ട്, 2 വേവിച്ച മുട്ട, റൈ ബ്രെഡ് വെണ്ണ 2 കഷണങ്ങൾ. ഹെർബൽ അല്ലെങ്കിൽ ദുർബല ഇന്ത്യൻ ചായ.