"ടുട്ടി ഫ്രൂട്ടി" സ്മൂത്തികൾ

ഒരു ബ്ലൻഡറിൽ, മിനുസമാർന്നത് വരെ വാഴ, സരസഫലങ്ങൾ, പാൽ, ജ്യൂസ്, തൈര് എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ചേരുവകൾ :

• വാഴ - ഒരു കഷണം (തൊലി, കട്ട്)
• പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ ബ്ലൂബെറി - 1/4 കപ്പ്
• പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ സ്ട്രോബറി - 1/4 കപ്പ് (പരിപ്പ്)
• പാൽ - 3/4 കപ്പ്
• മാതളപ്പഴം ജ്യൂസ് - 1/4 കപ്പ് (കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി നീര്, മുന്തിരിപ്പഴം, Propeeps ഒരു ജ്യൂസ് അനുയോജ്യമായ ശീതീകരി)
• വാനില ശീതീകരിച്ച തൈര് - 1/4 കപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ പൈനാപ്പിൾ സിൽബറ്റ്)

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഒരു ബ്ലൻഡറിൽ, മിനുസമാർന്നത് മുതൽ വാഴ, സരസഫലങ്ങൾ, പാൽ, ജ്യൂസ്, തൈര് എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ഗ്ലാസ്സിൽ ഒഴിക്കുക.

എസ്