ഞാൻ എന്തു തണുപ്പിലാണ് കഴിക്കേണ്ടത്?

ശൈത്യകാല വരവിന് സന്തോഷമുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ നിരന്തരമായ സഹകാരികൾ - മഞ്ഞുവീഴ്ചകൾ, തണുപ്പ്, ഐസ്, ഒരു ചെറിയ പ്രകാശ ദിവസങ്ങൾ - നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാണോ? ശൈത്യകാലത്ത് ഒരു സമ്പൂർണമായ ജീവിതത്തിൽ നിന്നും ഇറങ്ങിവരേണ്ടതില്ല, ശൈത്യകാലത്ത് അത് ആവശ്യമായി വരാമെന്നാണ് മാത്രമല്ല, ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ട കാര്യവും ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അതുകൊണ്ട് അങ്ങേയറ്റത്തെ തണുപ്പുകാലത്ത് കഴിക്കേണ്ട കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ശൈത്യകാലത്ത്, ശരീരം പലപ്പോഴും മാംസം, സമ്പന്നമായ സൂപ്പ് എന്നിവ "ചോദിക്കുന്നു". ഇത്തരത്തിലുള്ള ആഗ്രഹങ്ങൾ സ്വയം നിഷേധിക്കരുത്, വ്യത്യസ്തങ്ങളായ ആഹാരങ്ങൾ നോക്കൂ: ഊഷ്മള രാജ്യങ്ങളുടെ പ്രതിനിധികൾ അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാനുള്ള ഭേദഗതി വരുത്തുക. ശീതകാലത്ത്, ഒരുപാട് ഊർജ്ജം ഊർജം സ്വയം ചൂടാക്കാനും, ഊർജ്ജ ശേഖരണം പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുമാണ്. ഇത് മൃഗങ്ങളുടെ മൃഗങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനുകളും വർദ്ധിപ്പിക്കും. അവർ ചൂടാക്കാന് സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - പ്രകൃതി ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ അനിവാര്യമായതും രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിന് ഉപകാരപ്രദവുമാണ്. ഇറച്ചി ചാത്തിൽ ഇമിനോ ആസിഡ് സിസ്റ്റെയിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചുള്ളി ചിക്കൻ ചാറു വേണ്ടി ഒരു ചികിത്സാ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും.

എന്നിരുന്നാലും, മാംസം നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ള ചൂട് നൽകുന്നു. കിഴക്കൻ വൈദ്യശാസ്ത്രം പിന്തുടരുന്നവർ - വെജിറ്റേറിയൻ കുടികൾ - തണുത്ത ചൂടാക്കി, പച്ചക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വൈവിധ്യത്തെക്കുറിച്ച് ആവർത്തിക്കുകയില്ല. ആയതിനാൽ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളായ തണുത്ത വിളവെടുപ്പ്, കറുവാപ്പട്ട, ഇഞ്ചി മുതലായവ ആയുർവേദം ആയുർവേദ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ശീതകാലം കഴിഞ്ഞാൽ, ചൂടിൽ നിന്ന്, ശരീരം ഒരു ഊർജ്ജം ഊർജ്ജം നൽകും. പ്രത്യേകിച്ച് ബദാം, കശുവണ്ടി, അതുപോലെ പിസ്റ്റാറിയോസ്, വാൽനട്ട് എന്നിവ ചേർത്ത് ശരീരം പലതരം അണ്ടിപ്പരിപ്പ് നൽകും.

അകത്തു നിന്ന് ശരീരം കുളിപ്പാൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തക്കാളി, കാരറ്റ്, മത്തങ്ങകൾ, പച്ചിലകൾ, പീസ്, അനിയന്ത്രിതമായി മറന്നു turnips നിന്ന് കഴിവുള്ള കഴിവുകൾ ഉണ്ട്. ഒരു നീണ്ട ദിവസം, ധാന്യ ലുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഗോതമ്പ്, താനിന്നു അല്ലെങ്കിൽ gerbil. വിറ്റാമിൻ എ, ഇ, ബി 1, ബി 2, ബി 6, അമിനോ ആസിഡുകളുടെ അളവ് മുലപ്പാൽ കഴിക്കുന്നതും, അതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ബയോട്ടിൻ ചർമ്മത്തെ വരൾച്ചയും പുറംതൊലിയും ഒഴിവാക്കി തലമുടി സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട് ഓറ്റ്മീൽ അടരുകളായി ബാഹ്യമായി ഉപയോഗിക്കാം - മുഖംമൂടികൾ ആയി ഉപയോഗിക്കുക.

ഇഞ്ചി, കറുവാപ്പട്ട, ഏലം: ഉണക്കമുന്തിരി, അത്തിപ്പഴം, തീയതി, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഒരേ സുഗന്ധവർഗ്ഗം: നിങ്ങൾ കഞ്ഞി ലേക്കുള്ള പരിപ്പ്, മധുരവും ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.

വിരളമായി, പാലുത്പന്നങ്ങൾ, സിട്രസ് എന്നിവ ശീതകാലത്തു കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കാരണം, അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആസിഡുകൾ ശരീരത്തിലെ തണുപ്പുകാലത്ത് പ്രവർത്തിക്കും. അതിനാൽ ഓറഞ്ചുമൊത്തുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ തണുപ്പുകാലത്തെ നമ്മുടെ ശീലങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമുള്ള ചൂട് എടുത്തുമാറ്റുന്നു. ശക്തമായ ജലദോഷത്തിൽ കൂടുതൽ മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകാൻ നല്ലതു: pears ആൻഡ് വാഴപ്പഴം, അല്ല പുളിച്ച ആപ്പിൾ, മുന്തിരി. ഒരുപക്ഷേ, ഈ പട്ടികയിൽ ഒരു അപവാദം ഉണ്ട് - അതിന്റെ പുളിച്ച രുചി ഉണ്ടെങ്കിലും ശരീരത്തിന്റെ തെർമോഗ്രൂപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു മാണിക്യം. തണുപ്പിന്റെ സഹചാരി, സെറോടോണിന്റെ "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ" യുടെ കുറവാണ്, കാരണം ഏത് വെളിച്ചത്തിന്റെ ഉൽപാദനത്തിന് ആവശ്യമാണ്. ചോക്ലേറ്റ്, വാഴപ്പഴം എന്നിവ ശീതീകൃത മാന്ദ്യം തരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

മഞ്ഞ് കൂടാതെ സ്വയം സംരക്ഷിക്കണോ? കറുത്ത കുരുമുളക് ഒരു നുള്ള് കൊണ്ട് തേനും രാവിലെ ഒരു ടേബിൾ എടുത്തു - തീർച്ചയായും, ഈ ചേരുവകൾ ലേക്കുള്ള അലർജി ഇല്ലെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ് അസിഡിറ്റി വർദ്ധിപ്പിച്ചു എങ്കിൽ, തേൻ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ അലിഞ്ഞു ശുപാർശ.

തണുപ്പുകാലത്ത് ചായകുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പച്ച നിറവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അത് കൂടുതൽ ഊഷ്മള സ്വഭാവമുള്ളതാണ്. വിവിധങ്ങളായ തുളസി ഒഴികെയുള്ള മിക്ക പച്ചമരുന്നുകളും ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ കാരണമാവുന്നതിനാൽ ഹെർബൽ ടീയും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. വീണ്ടും ചായകുടിക്കുമ്പോൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളായ രുചികൾ അവഗണിക്കുക, കറുവപ്പട്ട, ഗ്രാമ്പൂ, ഇഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ ഏലക്ക

ഊർജ്ജ വിതരണക്കാർ - സാധാരണ രീതിയിൽ ശീതകാലത്ത് ജീവജാലങ്ങൾക്ക്, അത് പച്ചക്കറികളും ജന്തുക്കളും ആവശ്യമാണ്. 10 ഗ്രാം (വെണ്ണ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ആവശ്യമെങ്കിൽ - കൊഴുപ്പ് കഷണങ്ങൾ ഒരു ജോഡി), പച്ചക്കറി ഉത്ഭവം - 20 ഗ്രാം (സൂര്യകാന്തി, ഒലിവ്, ധാന്യം അല്ലെങ്കിൽ ലിൻസീഡ് ഓയിൽ) .

ശൈത്യകാലത്ത് പുളിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ മറക്കില്ല. ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന പാലുത്പന്നങ്ങളാണ്, പാലുത്പന്നങ്ങളും കുടൽ മൈക്രോഫ്ലെയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ പൊതുജന ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്.

മൃഗം, ചെടികളുടെ ഉത്ഭവം പ്രോട്ടീനുകൾ - പേശികൾ ഒരു ബിൽഡിംഗ് മെറ്റീരിയൽ, അണുബാധകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുക - ഇതരമാർഗങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, കോട്ടേജ് ചീസ്, വെണ്ണ എന്നിവ - പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം ധാന്യം, ബീൻസ്, പയറ്, മൃഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്: അമിത പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കൊഴുപ്പ് പോലുള്ളവ കൊഴുപ്പ് സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നു. ലൈംഗിക, പ്രായത്തിനും പ്രവർത്തനത്തിനും അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ 70-100 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ശൈത്യകാലത്ത്, ഒരു ദിവസം അഞ്ച് വ്യത്യസ്ത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും തിളങ്ങും, മഞ്ഞയോ ഓറഞ്ച് നിറമുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണമാണ്. അതു പുതിയതും മരവിപ്പിക്കാവുന്നതുമായ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ ആകാം. Currants, ക്രാൻബെറീസ്, കടൽ buckthorn, rosehips, മേഘങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ Kalina - - വിറ്റാമിൻ സി ഒരു ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം സരസഫലങ്ങൾ ശൈത്യകാലത്ത് വേണ്ടി കഴിയും പഞ്ചസാര കൂടെ തുടച്ചു, പക്ഷേ പാചകം, എന്നിട്ട് ഒരു തണുത്ത സ്ഥലത്തു സംഭരിക്കുക. ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളും അംശവും ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മലബന്ധം തടയുന്നതിനും ഉപയോഗപ്രദമാണ് മാത്രമല്ല കേവലം രുചികരവും. സരസഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ സമുദ്രത്തിന് ഒരുക്കി, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം കൊണ്ട് അവരെ പൂരിപ്പിച്ച് 6 മണിക്കൂറിനകം brew ചെയ്യാം. അതു തേൻ പകരം പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അത് തണുപ്പിച്ചതിന് ശേഷം അത്യാവശ്യമാണ് - ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം തേൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിലപ്പെട്ട പദാർത്ഥങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നു.

ശീതകാലത്ത്, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വൈറ്റമിൻ സി ധാരാളം ആവശ്യമായി വരാം, സാധാരണ മിശ്രിതം - 150 ഗ്രാം അതിൽ പ്രതിദിനം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിനുകൾ ബി 6, കെ, ഫോളിക് ആസിഡ്, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ശീതകാലത്ത് ചർമ്മത്തിൽ മഞ്ഞ്, കാറ്റ് ഇവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ മുതലായവ ആവശ്യമാണ്. ആദ്യത്തേത് ക്യാരറ്റുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഇയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് - പുളിച്ച വെണ്ണയോ പച്ചക്കറി എണ്ണയോ ചേർക്കുക. എണ്ണ സ്പൂൺ - നിങ്ങളുടെ ചിത്രം ഉപദ്രവിക്കില്ല.

വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവ് നികത്തുക, സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ സ്വാധീനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്ഥികൾക്കും (ശീതകാലത്ത് അത് വളരെ ചെറുതുമാണ്) മുട്ട, ക്ഷാര ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ സഹായിക്കും.

മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ്, സിങ്ക്, സെലിനിയം എന്നിവയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സൌന്ദര്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഗോമാംസം, കടൽഭക്ഷണം, അവോക്കാഡോ, പയർവർണ്ണം, എള്ള് വിത്ത്, സൂര്യകാന്തി, മത്തങ്ങ വിത്ത്, അത്തിപ്പഴം, ഒലിവ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവ കഴിക്കണം.

ഈ ശൈത്യകാലത്ത് പോലും ഉയർന്ന ഗ്രേഡ് ഭക്ഷണരീതി നിലനിർത്താൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു, ആരോഗ്യവും പ്രവർത്തനവും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി ഗുരുതരമായ ജലദോഷം നിലനിറുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.