രോഗങ്ങൾക്കെതിരായ മികച്ച പ്രതിവിധി പ്രതിരോധ നടപടികളാണ്. സമതുലിതമായ ഭക്ഷണങ്ങളും സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാത്ത ഒരാൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതനിലവാരം നിലനിർത്തുന്നത് അവിശ്വസനീയമായ ഒരു പ്രയാസം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, അത് ജയിക്കാൻ ഗണ്യമായ ശ്രമം ആവശ്യമാണ്. പുത്തൻ ജീവിതത്തെ പരിചയപ്പെടുത്താനുള്ള പുതിയ ശീലങ്ങൾ ക്രമേണ അവശ്യമായി, അതിനുശേഷം അവർ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രകൃതിദത്തമായിത്തീരാം.
ഹൈപ്പോഡിയാമണിയ ഒഴിവാക്കുക
അവർ ജോലിയിൽ 10 മണിക്കൂർ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനാൽ പലരും ചിന്തിക്കുന്നു, അവർ ഓഫീസിൽ 10 മണിക്കൂർ ജോലി ചെയ്യുന്നു, വീടിന് പുറകിൽ വന്നു വീട്ടിൽ വന്നു നല്ല ഡിന്നർ ഉണ്ട് ... സ്ട്രെസ് അല്ലെങ്കിൽ മാനിയ ജോലി, ശാരീരികമായി സജീവമായ ജീവിതരീതി, ആരോഗ്യം അനുകൂലമായത്, തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങൾ.
"സജീവമായത്" എന്ന് സ്വയം വിശേഷിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളുടെ ഉയർന്ന ശതമാനം, വാസ്തവത്തിൽ ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കുക എന്നത് തികച്ചും അസംഭവ്യമാണ്. ലെഗ്രോഗങ്ങളുടെ രൂപപ്പെടലിനും നട്ടെല്ല് കുറവുള്ള കാലഘട്ടത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നതിനും ഇത് പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്.
ഈ കേസിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന മികച്ച പ്രതിരോധ ചികിത്സ കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ടൂർ നടക്കുന്നു. വലിയ സ്റ്റേഷനുകളിൽ കയറാൻ സ്വയം നിർബന്ധിതമാക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ കാറിൽ ചലിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ മാറ്റി പൂച്ചകളിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ അത് മതിയാകും. അങ്ങനെ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ സംവിധാനത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കും, അത് ഹൃദയത്തിന്റെ ആദ്യപ്രചരണത്തോടു പ്രതികരിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തിലേക്ക് തിരിയുക.
നിങ്ങളുടെ അവസാന സിഗരറ്റ് നൽകുക
പുകയില നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള പുകയില ഉൽപന്നങ്ങൾക്ക് പുറമേ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. താത്പര്യവ്യവസ്ഥയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പുകയിലയുടെ ഭിത്തികൾ സാധാരണ നിലയിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടകമാണ്. പുകയില നശിപ്പിക്കുന്ന കൊളാജൻ, അത് ഉപകരണങ്ങളുടെ മതിലുകളുടെ ഘടനയുടെ പ്രധാന ഭാഗമാണ്, അതിന്റെ ഫലമായി അവരുടെ കാഠിന്യം നയിക്കുന്നു. വൊളൻററുകളുടെ കുറവ് രക്തക്കുഴലുകളിൽ സിരകളെ പൊതിയുന്നതിനുള്ള സാധ്യത തടയുന്നു, അത് സാവധാനം മാറുന്നു.
നിഷ്ക്രിയ പുകവലി
പുകവലിക്കുന്ന പുകയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കില്ലെന്ന അപൂർവ വക്താഭിപ്രായവും. എന്നാൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ല. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി, കുടുംബാംഗങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, സഹപ്രവർത്തകർ എന്നിവരോട് ചോദിക്കുക. പരിചയക്കാർ വാശിപിടിക്കുന്നതിനോ അസംതൃപ്തിയോ ഉള്ള സാഹചര്യത്തിൽ ചില വാദങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
- പുകവലിക്കാരൻ പുകവലിക്കുന്നതിനെക്കാൾ 3-4 മടങ്ങ് നിക്കോട്ടിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ദ്വിതീയ ഒഴുക്ക് എന്ന പുക ശ്വസിക്കുന്നു.
- ഒരു പുകവലിക്കാരന് ഒരു മണിക്കൂറോളം പരിചയമുണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ പുകവലിക്കാരൻ 2-3 സിഗരറ്റ് വലിച്ചെടുത്തുവെന്ന് നമുക്ക് അനുമാനിക്കാം.
- ഒരു പുകവലിക്കുന്ന പുകവലിയിൽ സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ സംഭാവ്യത ദോഷകരമായ പുകയുടെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തമായ വ്യക്തിയിൽ 30% കൂടുതലാണ്.
വസ്ത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തബോധത്തോടെ
ഹൃദയത്തിന്റെ രക്തപ്രവാഹം സുഗമമാക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ സ്ഥലം ആവശ്യമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അമിതമായ ആന്തരിക മർദ്ദം കാരണം ഞരമ്പുകൾ പുറത്തെടുക്കും, രക്തം സ്വീകരിക്കാൻ പാടില്ല. അതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, സ്റ്റോച്ചിന് തടസ്സമാകാതിരിക്കുന്ന ബാഹ്യ വസ്തുക്കളായതിനാൽ, കാലുകൾ, സോക്ക്സ്, ഷൂകൾ എന്നിവപോലുള്ള വസ്ത്രം ധരിക്കരുത്. ഭാവിയിൽ ഈ വിലയേറിയ സ്മാർട്ട് ഷൂസ് നാരുകളുടെ അപര്യാപ്തതയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
ഞങ്ങളുടെ കാൽ വിശ്രമിക്കട്ടെ
ഹൃദയത്തിന് വഴിയിലുള്ള രക്തം തടസ്സങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അനന്തരഫലമാണ് ശുചിത്വം. രോഗം തടയാനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും വളരെ ലളിതമായ ഒരു മാർഗം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു അവസരത്തിൽ ഇവയെ നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. അങ്ങനെ, ഗുരുത്വാകർഷണ നിയമം നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അടുത്തുള്ള കസേരയിൽ വളർത്തുകയും കിടക്കയിൽ കിടക്കുകയും ചെയ്യുക, പരുക്കുകളുടെ പാദത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുക, ശക്തമായ ചരിവുകൾ നൽകാൻ ഹൃദയം കാലുകൾ നീങ്ങുക.
നുറുങ്ങ്: സിരകൾ ചീഞ്ഞ് ചെയ്യരുത്
വേദനസംഹാരി നാഡീവ്യൂഹം വളരെ ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാക്കുന്നു, കാരണം അത് തീർത്തും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെയാണ് കാരണമാക്കുന്നത്. മിക്കപ്പോഴും, ആളുകൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽനിന്നു രക്ഷപ്പെടാൻ കുറച്ചുസമയം ശ്രമിക്കുന്നു. ഈ സ്ഥലങ്ങളിൽ തൊലി സാധാരണയായി വളരെ നേർത്തതിനാൽ, അത് അൾസർ ഉപയോഗിച്ച് കവർ ചെയ്യുന്നു, രക്തസ്രാവം മൂലം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് തോന്നിയത്, നിങ്ങൾ നെയ്തെടുത്ത നാരുകൾ കാണിക്കാതിരിക്കുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
കാലുകളിൽ ആംബിയന്റ് താപനിലയുടെ സ്വാധീനം
ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ സാധാരണയായി ഞരമ്പുകളുടെ കുറവുമൂലം ഉണ്ടാകുന്ന അസുഖങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, അങ്ങനെ സിരകൾ ദുർബലവും മൃദുവായും ആയിത്തീരുന്നു, അതുകൊണ്ട് വേനൽക്കാലത്ത്, ക്ഷീണിച്ച കാലടികൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആൾക്കാർ അവരുടെ കാലുകൾ വീർക്കുന്നതും മുമ്പത്തേതിലും കൂടുതൽ വേദനിപ്പിക്കുന്നതായും പരാതിപ്പെടുന്നു.
വർഷത്തിലെ ഏറ്റവും കഠിനമായ മാസങ്ങളിൽ സ്വാഭാവിക തുണിത്തരങ്ങളിൽ നിന്ന് നേർത്തതും സുഖകരവുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ അവസരമുണ്ട്, തണുത്ത കാലിൽ കുളിക്കാൻ ഒരു ദിവസമെടുക്കും.
ക്ഷീണിച്ച കാലുകൾ Syndrome, വെറിക്യാസം സിരകൾ ... സെല്ലുലൈറ്റ്
ക്ഷീണിച്ച കാലുകൾ, വെരിക്കോസ് സിൻറോമിൽ നിന്നുള്ള അസുഖം ബാധിച്ച അനേകം ആളുകളിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് ഉണ്ട്. താഴെ പറയുന്ന രീതിയിൽ വിശദീകരിക്കാം: ഈ രണ്ടു പ്രശ്നങ്ങളും ഒരേ വിനാശകരമായ ശീലങ്ങൾ - ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിത രീതി, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, പുകവലി മുതലായവ ഉണ്ടാകാം. ഇത് താഴെ പറയുന്ന രീതിയിൽ വിവരിക്കുന്നു: ഈ രണ്ടു പ്രശ്നങ്ങളും ഒരേ വിനാശകരമായ ശീലങ്ങൾ - ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിത രീതി, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, പുകവലി മുതലായവ ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ രൂപം നനഞ്ഞ insufficiency കൊണ്ട് ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, സെല്ലുലൈറ്റ് എന്നത് ടിഷ്യുവിന്റെ ടിഷ്യു ലേയറിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു വീക്കം ആണ്, ഇത് സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ആക്രമിക്കപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ചുവപ്പ്, വീക്കം, രോഗം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയെക്കുറിച്ച് പിന്നീട് അത് ഒരു ഗുരുതരമായ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വ്യത്യാസമാവുന്ന തൊലിയുടെ സ്വഭാവം കണക്കാക്കുന്നില്ല.
ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ശുപാർശകൾ
മിക്ക കേസുകളിലും, ഗർഭധാരണം രക്തചംക്രമണ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ അരങ്ങേറുന്നു. ഒരു ഭരണം എന്ന നിലയിൽ, കൃത്യമായ അബദ്ധവശാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽ പെടുകയാണ്, നാലാം മാസത്തോടെ ഗർഭം മുറ്റുകയും, തുടരുകയും കാലുകൾക്ക് നാവിൻറെ ചെറിയ വ്യായാമങ്ങളാകുകയും ചെയ്യും. അടുത്ത മാസങ്ങളിൽ "നക്ഷത്രങ്ങൾ" കൂടുന്നു, അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിക്കുന്നു.
അത്തരം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിനുപോലും പല ഗർഭിണികൾക്കും രോഗം ദീർഘനാളായി മാറുന്നു എന്ന് ഭയപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. ഈ രോഗം മൂലം 10 ലക്ഷണങ്ങളിൽ 8 പ്രസവങ്ങളിൽ പ്രസവിക്കുന്ന പ്രസവത്തിന് ദുർബലമാവുന്നതായി കണ്ടെത്തി.ചിലപ്പോൾ ഗർഭാവസ്ഥ ഈ ഗതിയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ജനനത്തിനു ശേഷവും തുടരുന്ന ഞരക്കത്തിന്റെ ആദ്യഘട്ടത്തിലെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
അതുകൊണ്ടുതന്നെ, "ലളിതമായ" സിരകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കാൻ പോലും സ്വയം മരുന്നിൽ ഏർപ്പെടരുതെന്ന് ഗർഭിണികൾ ഓർമ്മിക്കണം. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, അനുയോജ്യമായ മരുന്നുകളോ ക്രീമുകളോ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിനായി ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ ബന്ധപ്പെടാനും അസുഖകരമായ അനുഭവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യാനും കഴിയും. അവരുടെ ഏറ്റവും ലളിതവും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും ഇരിക്കാൻ ഇരിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കസേരയിൽ.
നന്നായി!