വിശപ്പ് എങ്ങനെ മോഡറേറ്റ് ചെയ്യും

വയറ് ശൂന്യമാകുമ്പോൾ വിശപ്പ് ഉണ്ടാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ശരിയല്ല. വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം തലയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. അത്തരമൊരു ആഗ്രഹം പലപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, അടിയന്തിരഭാരം ഉടൻ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. ഭക്ഷണവേളയിൽ നിർണ്ണായകമായ വിശപ്പ് ഉണ്ടാകാം. ആ വയറ് തുടരുകയാണ്, ആ വയറ് പൂർത്തിയായി കഴിഞ്ഞു. പക്ഷെ അത് നിർത്താൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്! ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഭാവിയിൽ തിരിച്ചെത്തുന്നതിൽ നിന്ന് തടയാനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുക.

ഭക്ഷണസമയത്ത് ശക്തമായ വിശപ്പ് കാണുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. നിങ്ങൾ ഡിന്നർ ഒരു കറുവപ്പട്ട റോൾ തിന്നാൻ ആരംഭിക്കുക. പെട്ടെന്നുതന്നെ ഈ ഹാനികരമായ ശീലം നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകും, പിന്നീട് ശരീരത്തിൽ ഒന്നിലധികം ബുണുകളും അതിലധികവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ വ്യത്യസ്ത റോളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ദോശകൾ കഴിക്കും, തുടർന്ന് അന്നജം നിറയ്ക്കാൻ മുൻപ് വയറ്റിൽ നിറയുന്നത് ശീലമാക്കും. ഇപ്പോൾ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും തുടരും. എന്നാൽ റോളുകൾ പതിവ് സ്വീകരിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ആസക്തി പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടില്ല. വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശീലങ്ങൾ.

എന്നാൽ ഒരു വഴിയുണ്ട്. ഉപദ്രവകരമായ ട്രിഗറുകൾ ഉപയോഗപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വളരെ വിശപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ട്രിഗ്ഗറുകൾ. അവർ അമിത ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. അവരെ ഏല്പിച്ചുകൊടുക്കുക. ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന് ഉപകാരപ്രദമാകുന്ന വിധത്തിൽ ഈ ഉൽപന്നങ്ങൾ മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുക. വളരെ നല്ല ഭക്ഷണക്രമ കോക്ക്ടെയിലുകൾ, അവർ ആരോഗ്യമുള്ളതും കുറഞ്ഞ കലോറി. ഒരു ചെറിയ കാലയളവിനു ശേഷം, നിങ്ങൾ ഈ പുതിയ ഉത്പന്നങ്ങൾക്ക് "ആകർഷിക്കപ്പെട്ടു" എന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. അതിനാൽ, പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിച്ച് ട്രിഗറുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.

സ്വയം പരീക്ഷിക്കരുത്
നിങ്ങൾ ശരിക്കും സ്നേഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, എന്നാൽ അവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളിക്കുന്നില്ല. ഖേദം കൂടാതെ അവയെ ഒഴിവാക്കുക. മധുര പലഹാരങ്ങൾ മധുരപ്രിയർ കൊടുക്കുന്നു. അധിക പൗണ്ട് ഓർത്തിരിക്കേണ്ട ആവശ്യം നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. കാൻഡിയിൽ ചെലവഴിച്ച തുകയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേരേമറിച്ച് ആണ്. പ്രയാസത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള പോരാട്ടം വളരെ പ്രയാസകരമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കുന്ന വീട്ടിലെ ഭക്ഷണങ്ങൾ വാങ്ങാതെ സൂക്ഷിക്കരുത്.

അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കുക
രണ്ടു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ചതിനുശേഷം പരിപ്പ് കഴിക്കുക: ആറു വാൽനട്ട് വാൽനട്ട്, 20 കഷണങ്ങൾ, ബദാം, ബദാം എന്നിവ. നന്നായി അവരെ വളരെ പതുക്കെ ചവച്ചരച്ച്. വെള്ളം, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ അത്ര പെട്ടെന്നവസാനിക്കുന്നില്ല. കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടാകും.

കാപ്പിക്കകളെക്കാൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ് കോഫി
ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ചെറിയ നാശനഷ്ടം കറുത്ത കാപ്പി ആയിരിക്കും. എന്നാൽ കാപ്പുവീനോയും ലാറ്റിനും കാൻഡി അല്ലെങ്കിൽ ചോക്ലേറ്റ് ബാറേക്കാൾ കലോറി കുറവാണ്. കഫീൻ കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് വിശപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുന്നു. അത് തയ്യാറാക്കുന്ന പ്രക്രിയ, ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ശ്രദ്ധയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരും.

കൃത്യസമയത്ത് പല്ല് തേക്കുക
നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പല്ലുകൾ ധരിക്കുവിൻ. മിക്കവരും പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നതിനെ തുടർന്ന് ഉടൻതന്നെ അവരുടെ വിശപ്പ് നഷ്ടപ്പെടും. വളരെ രസകരമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ പ്രലോഭനങ്ങൾ ചെറുക്കാൻ ശക്തിയില്ലെങ്കിൽ, വായയുടെ പുതുമ നഷ്ടപ്പെടുത്തുവാനോ അല്ലെങ്കിൽ പല്ലുകൾ വീണ്ടും വലിച്ചെറിയാനോ ആയിരിക്കാം ഇത്.

സ്വയം നീക്കുക
രണ്ടു മണിക്കൂറിന് ശേഷം കുറഞ്ഞത് ഒരു ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടായാൽ ശക്തമായ ആഗ്രഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ശരിക്കും പട്ടിണിയല്ല. അത്തരം ഏറ്റുമുട്ടലുകൾ പത്ത് മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. അവരെ മറന്നു പോകാൻ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മനോഹാരിതയിലേക്ക് മാറ്റുക. നിങ്ങൾക്ക് സംഗീതം കേൾക്കാനോ നടക്കാൻ പോകാനോ കഴിയും. കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം രസകരമായ ജോലിയാക്കി മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. വിശപ്പ് തടയുന്നതിനോ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഏറ്റവും മികച്ചതും തെളിയിക്കപ്പെട്ടതുമായ മാർഗമാണിത്. ഉത്സാഹമുള്ള ആളുകളോട് ശ്രദ്ധിക്കുക. അവർ അധികഭാരം ഇല്ല, തീർച്ചയായും, പൊണ്ണത്തടി എന്നു നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

വിശദീകരണം ലളിതമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വിശപ്പിൻറെ ആക്രമണം നമ്മുടെ തലയിൽ ജനിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൻറെ യഥാർത്ഥ ആവശ്യങ്ങളുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. ഈ ജനത്തിന് അവരുടെ തലകൾ മറ്റ് ചിന്തകളുമായി ബന്ധമുണ്ട്. ആഹാരത്തെക്കുറിച്ച് വയറ്റിൽ യഥാർഥത്തിൽ ശൂന്യമാകുമ്പോൾ മാത്രമേ അവ ഓർമിക്കുകയുള്ളൂ. ചിലപ്പോൾ ആവേശജനകമായ ആളുകൾക്ക് ദിവസത്തിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ആഹാരം കഴിക്കാനാകും. ഇത് പൂർണമായും ശരിയല്ല. എങ്കിലും, ഒരു രസകരമായ ബിസിനസ്സ് നടത്തുമ്പോൾ, ഉയർന്ന കലോറി വിഭവങ്ങൾക്ക് ആവേശം ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.

സ്വയം പരിപാടി
ഉൽപ്പന്ന ട്രിഗറുകൾ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കരുത്. ചെറിയ അളവിൽ, അവർ തങ്ങളെത്തന്നെയാണെന്നു സമ്മതിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്ന ഭക്ഷണ ഉപഭോഗം അപ്രത്യക്ഷമാകും. എന്നാൽ അതിനുമുമ്പേ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്. അനന്തരഫലങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും എതിർക്കപ്പെടാൻ കഴിയും.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
വെള്ളം, വയറ്റിൽ നിറയുന്നു, ഭക്ഷണം കുറിച്ച് മറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ നീണ്ട. നിങ്ങൾ പതിവായി ജലം കുടിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് വിശപ്പ്, അസുഖകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല.

മോഡ് നിരീക്ഷിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ഒരു ആഗ്രഹം പലപ്പോഴും ക്ഷീണം മൂലമാണ്. ഓവർ ടൈം ജോലി ചെയ്യുന്നവരിൽ വിശപ്പിന്റെ ആക്രമണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ ഉറങ്ങാനും അവരുടെ ഹോബികൾക്കും തങ്ങളുടെ അടുത്ത ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു. ദൈനംദിന പതിവ് സംഘടിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് ജോലിക്ക് വേണ്ടിയും ഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടിയുമുള്ള മതിയായ സമയം.

ഹെർബൽ ടീ
നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്നതിന് ഈ രീതികൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു കപ്പ് ചായയോ രണ്ടുകിലോ മധുരം സഹായിക്കും.