ചർമ്മത്തിന്റെ പുരോഗതിക്കുള്ള ഭക്ഷണം

നമ്മുടെ ചർമം പട്ടിണിക്ക് അടിമയാക്കുന്നുവെന്നതിന് കാരണം, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. എല്ലാതരം ചിഹ്നങ്ങളും തക്കാതിരിക്കാൻ തൊലി ശ്രമിക്കുന്നു, അവളോട് അത് വളരെ മോശമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ പറയുന്നു. ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ് ചോദ്യം. ഉത്തരം വളരെ ലളിതമാണ് - നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ഇന്ന്, നാം ചർമ്മം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്തു ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട് കുറിച്ച് സംസാരിക്കും.

ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുക, ശരീരത്തിൻറെ കോശങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും നിങ്ങൾ ശരിയായി ചിന്തിച്ചു. നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ കോശങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? തീർച്ചയായും സെല്ലുകളുടെ ശേഷിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ തൊലി ഉളുക്ക് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, തിളങ്ങുക, മുഖക്കുരു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അത് ഉണങ്ങിയതും ചപ്പുചതുരാകൃതിയിലുമാണ്, അതിനർത്ഥം അമൂല്യ ഘടകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും വിനാശകാരികളല്ല എന്നാണ്.

എന്താണ് നമ്മുടെ ആരോഗ്യം പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത്? അസന്തുലിതമായ പോഷകാഹാരക്കുറവുമൂലമുള്ള ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ വലിയതോതിലുണ്ട്. അതുകൊണ്ട്, തങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണരീതി പരിഹരിക്കാനും ചില ശീലങ്ങൾ പുനർവിചിന്തിക്കാനും ആർക്കും കഴിയില്ല.

പലപ്പോഴും അത് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഉൽപ്പന്നം നീക്കം ചെയ്താൽ, മറ്റൊരു പകരം ചേർക്കുക, ആരോഗ്യസ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങും. എല്ലാതരം സൗന്ദര്യങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആ ആളുകളുടേതാണ് നിങ്ങൾ എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ള, മനോഹരമായ തൊലി അല്ലെങ്കിൽ തൽക്ഷണ സുഖം എന്താണ് ചിന്തിക്കുക?

ചർമ്മത്തിന് ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഭക്ഷണ പദാർത്ഥത്തിൽ നിന്നും ഒരു ഭക്ഷണപദാർഥം ഒഴിവാക്കണം. ഉടനെ മുക്തി നേടാനുള്ള ആദ്യ കാര്യം: ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചായങ്ങൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മസാലകൾ ഭക്ഷണം, അമിതമായി ഉപ്പുവെള്ളം. പ്രിയപ്പെട്ട കമ്പോട്ട്, അച്ചാറുകൾ, മറ്റ് ടിന്നിലടച്ച പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും എല്ലാം തന്നെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. അവർ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് പ്രയോജനം ഇല്ലാത്തതിനാൽ, നേരെമറിച്ച്, അപമാനിക്കപ്പെടുമ്പോൾ അവയ്ക്ക് ഹാനികരമാകും.

തൊലി ഉരുകിപ്പോകും വരണ്ടതാണെങ്കിൽ: അത്തരം ചർമ്മത്തിന് ഭക്ഷണം

ചട്ടം പോലെ, തൊലി, വരണ്ട ചർമ്മം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ അഭാവമാണ്. കൊഴുപ്പ് ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികതയും സുഗമവും നൽകുന്നു. കൂടാതെ, ഈ വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവവുമൂലം വിറ്റാമിനുകൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കൊഴുപ്പ് സഹായിക്കും. സൂര്യന്റെ കിരണങ്ങൾ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ പോലും നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. വൈറ്റമിൻെറ മുഖ്യ ഉറവിടങ്ങളിൽ ഒന്ന്, കടും നിറമുള്ള പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും ആണ്.

ചർമ്മം വരണ്ടതും ശക്തമായി പരുത്തി ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു പോഷിപ്പിക്കുന്ന ക്രീം പ്രയോഗിക്കണം, അത് വൈറ്റമിൻ സമ്പന്നമാണ്, എ. നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ എ ഒരു എണ്ണമയമായ പരിഹാരം ഉപയോഗിക്കാം, സാധാരണയായി അത്തരം പരിഹാരങ്ങളും ഫാർമസികൾ വിൽക്കപ്പെടുന്നു. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, ചർമ്മത്തെ ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ, സമീകൃത ആഹാരം ആവശ്യമാണ്, അത് കർശനമായി നിരീക്ഷിക്കണം.

നമ്മുടെ ചർമ്മ കാലഘട്ടങ്ങൾ കാരണം: അണ്ഡോബ്റ്റ്സ്, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ

പ്രായമായ ചർമ്മത്തിന് കാരണങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്? ഫ്രീ റാഡിക്കൽ സിദ്ധാന്തത്തോട് കൂടിയാണ് ഫിസിക്സ്, കോസ്ഗസ്റ്റോളജിസ്റ്റുകൾ ഇവയെല്ലാം പറയുന്നത്. കായിക ലോഹങ്ങളും റേഡിയോ ആക്ടീവ് വസ്തുക്കളും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഈ പദാർത്ഥങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി, ഇരുണ്ട പച്ച നിറമുള്ള പച്ചക്കറികൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കണം.

വിറ്റാമിനുകൾ PP, A, C, E എന്നിവ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഉള്ളവയാണ്. ഈ വിറ്റാമിനുകൾ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിൽ നിന്നും പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്നും ആക്രമണാത്മക സ്വാധീനത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു, കൂടാതെ അവർ ചർമ്മത്തിന്റെ ഉണക്കുന്നതും ഓക്സിഡേഷനും പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കാരറ്റ്, ബ്രോക്കോളി, പച്ച ഉള്ളി, മണി കുരുമുളക്, തക്കാളി, ഗ്രീൻ സാലഡ്, ചുവന്ന സരസഫലങ്ങൾ, ഒലിവ് എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗ്രീൻ ടീയും തേനും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

പ്രായമാകൽ, adsorbent ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വേഗത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക. ഞാൻ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വേട്ടയാടൽ വെടിപ്പാക്കുകയും നാരുകൾ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ: ധാന്യങ്ങൾ, തവിട്, ധാന്യങ്ങൾ, സ്വാഭാവിക ധാന്യ നിന്ന് പാകം. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ ശ്രദ്ധയിൽപെടും. ഫൈബറിന്റെ അമിതമായ ഉപഭോഗം വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നതായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

തൊലിക്ക് പല വീക്കം ഉണ്ട്, ചുളിവുകൾ വേഗത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഇത് പോളിൻസൌട്ടറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ക്ഷാമത്തിന്റെ ഫലമാണ്.

അത്തരം ആസിഡുകളിൽ കൊഴുപ്പുകൾ നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾക്കെതിരെ പരിരക്ഷിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികത നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ കൊഴുപ്പുകളിൽ ധാരാളം എണ്ണ മത്സ്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു: ഹെർരിംഗ്, വെൽവെറ്റ്, സാൽമൺ, ട്യൂണ. അവർ നട്ട്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, എള്ള്, സസ്യ എണ്ണകൾ എന്നിവ നേരിട്ട് പിടിച്ചുനിർത്തലാണ്. വൈറ്റമിൻ സി കുറവുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ത്വക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ വിറ്റാമിനുകൾ

ആഴത്തിൽ സുഗമമായ ചെറിയ ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാതിരിക്കാൻ, വിറ്റാമിൻ സി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ അതിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചൂട് ചികിത്സ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ സി പൂർണമായും നശിപ്പിക്കപ്പെടും. അങ്ങനെ കഴിയുമെങ്കിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പുളിച്ചമാവും.

ആരോഗ്യമുള്ള ത്വക്ക് നിറം തിരിച്ചു വരുത്തുവാൻ വിറ്റാമിൻ എൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വൈറ്റമിൻ പുതിയ മുട്ട yolks, പരിപ്പ്, പാൽ, കരൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഈസ്റ്റ് ൽ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഇതിനർഥം കൺസർവേറ്റീവുകൾ ഉള്ള ആധുനിക ബിയർ നിങ്ങൾക്ക് ഉപകാരപ്രദമാകുമെന്നല്ല.

ചർമ്മം എളുപ്പത്തിൽ പരിക്കേൽക്കുകയും തകർന്നാൽ, നാശത്തിന് വളരെക്കാലം സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രോട്ടീന്റെ അഭാവമുണ്ടാകും. ടർക്കി, മീൻ, ചിക്കൻ, വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച ചീപ്പുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പ്രധാന അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ എൻസൈമുകളുടെ കുറവിലേക്ക് നയിക്കും. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ദഹനം, മറ്റ് വിവിധ പ്രക്രിയകൾ എന്നിവയിൽ പങ്കെടുത്ത പ്രോട്ടീൻ തന്മാത്രകളാണ് എൻസൈമുകൾ.

ശരീരത്തിൽ ഈ എൻസൈമുകളുടെ കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിൽ തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, വേഗം ടിഷ്യുകളും കോശങ്ങളും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുള്ള കഴിവു കുറയ്ക്കാം.

എൻസൈമുകളുടെ അഭാവം, പഴക്കമുള്ളതും കഠിനമായ രോഗങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കുന്നു.

എൻസൈമുകൾ എന്തിനെ നശിപ്പിക്കുന്നു? ചായ, ചായ, മദ്യപാനം, പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയാണ് ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത്.

ചൂട് ചികിത്സയ്ക്കു ശേഷം അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എൻസൈമുകൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടും. അതുകൊണ്ടു അവർ വേവിച്ച ഭക്ഷണത്തിലില്ല. അസംസ്കൃത ആഹാരം മാത്രമാണ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പ്രധാന പ്രോട്ടീൻ സംയുക്തങ്ങൾ നൽകുന്നത്.

ചർമ്മം പലപ്പോഴും നിശബ്ദമായാൽ സ്മാക്ഡ്, മസാല, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ഡെസേർട്ട് വൈൻ, ഹാംസ്, പുകകൊണ്ടു മാംസം, സോസേജ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങൾ ചെറിയ ഉപയോഗമാണ്.

കൊളാജൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ വൈറ്റമിൻ സി കുറവുണ്ടെന്നതിനാൽ വാസ്കുലർ ആസ്റ്ററിക്സ് ദൃശ്യമാകുന്നു. കൊലാജിൻറെ അഭാവം തൊലി കട്ടിയായതാകാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെറിയ subcutaneous hemorrhages പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വൈറ്റമിൻ സിയിൽ ശരീരം നൽകാൻ, നിങ്ങൾ ഈ വിറ്റാമിനിലെ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം.