നിങ്ങൾ ഇതിനകം എല്ലാം അറിയുന്നു എങ്ങനെ (സൈദ്ധാന്തികമായി തീർച്ചയായും) അറിയുന്നു. ഇപ്പോൾ ഏറെക്കാലം കാത്തിരുന്ന നിമിഷം വന്നിരിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ജനിച്ചു. ഇവിടെ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത്: കുഞ്ഞിൻറെ കരച്ചിൽ, എന്നാൽ അയാളെ സഹായിക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല, നെഞ്ച് വേദനിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ജനനശേഷം ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ അമ്മമാർ നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ, കരച്ചിൽ കുഞ്ഞിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷ്യം വിശപ്പകരിക്കാനാവില്ല, പക്ഷേ വയറിനുള്ളിൽ വേദനയുണ്ട്, ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ പൂർണ്ണമായും രൂപംകൊള്ളാത്തത്. നുറുങ്ങുകൾക്ക് പകരം മരുന്നു കഴിക്കാൻ അവൻ ചെറുപ്പമാണ്. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് കൃത്യമായ ഭക്ഷണമാണ് ശരിയായ ഉപകരണം. ഗർഭസ്ഥശിശുവിന് എത്രയും വേഗം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. അതിന്റെ സാരാംശം എന്താണെന്ന് നമുക്കു നോക്കാം.
മുലയൂട്ടൽ സമയത്ത് കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്ന് ഞാൻ പറയും. ഇന്നത്തെ മുഴുവൻ പ്രശ്നങ്ങളും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ഉണ്ട്: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മാംസം, ക്ഷീരോല്പാദനം, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ഇന്ന് പ്രായോഗിക ഒന്നുമില്ല! ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന കൂടുതൽ ജനനങ്ങൾ ചേർക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു മാരത്തൺ ദൂരം ഓടിച്ചെന്ന് തോന്നുന്നു. പ്രസവ സമയത്ത്, ഒന്നും കഴിക്കാൻ പറ്റില്ല.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് വാർഡിൽ ആണ്. എല്ലാം ശരിയായി തോന്നുന്നു, എന്നാൽ ഒരു നല്ല ഡോക്ടർ, കുട്ടിയെ പരിശോധിക്കുന്നത് കുട്ടിയുടെ ജനനശേഷം ഉടൻ തന്നെ തിന്നു കഴിയാത്ത എന്തും നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാവും. ചിക്കൻ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ചിക്കൻ (ചിക്കൻ ഒഴികെ) മുളക്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ഇറച്ചി നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു: പിന്നെ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? ചില ചെറുഗ്രാമങ്ങളുള്ള ഒരു നേരിയ സൂപ്പ്, നിങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (ഒരു ചെറിയ), അപ്പം (നാടൻ പൊടിക്കുക), ചീസ്, വെണ്ണ, പഞ്ചസാര ഒരു ചെറിയ കഷണം, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മുയൽ, ചാറു തിളപ്പിച്ച് ഒരു ചെറിയ (!) പാൽ, ടീ കഴിയും. അത്തരമൊരു കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം 1-2 മാസം വരെ തുടരണം.
അത്തരമൊരു കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം എന്താണ്? ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതൊക്കെയും അമ്മയുടെ രക്തത്തിൽ എത്തിപ്പിടിക്കുന്നു, തുടർന്ന് കുട്ടി കുടിക്കുന്ന മുലപ്പാൽ കുടിക്കും. രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഡൈജസ്റ്റിസ് സമ്പ്രദായമനുസരിച്ച്, വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ചില എൻസൈമകളുടെ അമ്മയുടെ പാലിൽ കുടൽ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കുഞ്ഞിന് വയറുമായി വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളും ചെറുപ്പക്കാരും അൽപം തളർന്ന് അസ്വസ്ഥരാകുന്നു. ഇവിടെ സാൽവേജ് മരുന്ന്, ഉദാഹരണത്തിന്, "എസ്പിയുസിയാൻ - എമൽഷൻ" അല്ലെങ്കിൽ "Plantex", അതുപോലെ ചതകുപ്പ വെള്ളം. കുട്ടിയുടെ വയസ് കണക്കിലെടുക്കുക, ഒരു മരുന്നിൽനിന്ന് അനേകം മരുന്നുകൾ അനുവദനീയമാണ്! വയറിളക്കം, കുഞ്ഞ്, ആപ്പിൾ, തണ്ണിമത്തൻ, നാള് എന്നിവ ഉള്പ്പെടെ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കരുത്. ബേക്കിംഗും മധുരവും പലപ്പോഴും കുട്ടികളിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ അഴിമതി പല ദിവസങ്ങളിൽ പമ്പ് ചെയ്യുകയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നു മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കുപ്പികളും കുക്കികളും കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക! ഇപ്പോൾ എന്താണ് മികച്ചതെന്ന് ചിന്തിക്കുക: കുഞ്ഞിന്റെ ഗുളികകളോടൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിന്.
നവജാതശിശുവിന് അലർജിയെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള സാധ്യതയാണ് മുലയൂട്ടൽ നിർവഹിക്കുന്നതിനുള്ള രണ്ടാമത്തെ കാരണം. ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണം. പല ശിശുരോഗ വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു, കുട്ടികൾ അലർജിയുണ്ടാക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ കുഴപ്പത്തിൽ പെടുന്നു. ഇതാണ് ആദ്യത്തേത്, പരിസ്ഥിതിക്ക്, ശരീരത്തിന് ദോഷകരമായ അഡിറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക്. അതുകൊണ്ടാണ് മുലയൂട്ടൽ സമയത്ത് കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടത്. ചോക്ലേറ്റ്, മധുര പലഹാരങ്ങൾ, മുളക്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, പുകകൊള്ളിച്ച ജൊഹനാസ്, അച്ചാറുകൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ചുവന്ന നിറങ്ങൾ), സിട്രസ്, ഉഷ്ണമേഖലാ പഴങ്ങൾ, ചുവന്ന മീൻ, കടൽ എന്നിവ.
കുഞ്ഞ് മൂന്ന് മാസം പ്രായമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പതുക്കെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയും. തുടക്കത്തിൽ തന്നെ, ഒരു ചെറിയ കാര്യമാണ്, എന്നാൽ ഒന്നിൽക്കൂടുതലും - രണ്ട് പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു ദിവസം. അതിനാൽ അലർജി ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഉടനടി എല്ലാം കഴിക്കുന്നെങ്കിൽ, കവിൾത്തലകളിൽ ചുവന്ന ഫ്ലഷ് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകില്ല. അതുകൊണ്ട്, വർഷത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര കഴിക്കാൻ കഴിയും, കുഞ്ഞിന് സാധാരണ ഭക്ഷണം സാധാരണ ഉപയോഗിക്കും. പരിപൂര്ണ്ണ ഭക്ഷണരീതി (പഴം, പച്ചക്കറി പഴം, മസാലറി ഉരുളക്കിഴങ്ങ്) എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ ചില പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പ്രശ്നം അപ്രത്യക്ഷമാകും.
നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, "വലത്", ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, കുറഞ്ഞത് കൺസർവേറ്റീവുകളും രാസവസ്തുക്കളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നതാണ്. കാരണം, പാലു വഴി എല്ലാ കുട്ടികൾക്കും പ്രയോജനകരമായതും ദോഷകരവുമായ വസ്തുക്കൾ കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. എന്തിനാണ് കുഞ്ഞുങ്ങൾ അത്തരം വസ്തുക്കളിൽ കുഞ്ഞിനെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത്? ഇപ്പോഴും അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ അവരെ പരീക്ഷിക്കാൻ സമയമുണ്ട്.
"ആരോഗ്യമുള്ള" ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഇടം ഒരു നഴ്സസ് അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ, പുളിച്ച പാല് ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു: കോട്ടേജ് ചീസ്, പുളിച്ച ക്രീം, ചീസ് എന്നിവയാണ് ഈ പട്ടികയിലെ നേതാക്കൾ. ഈ ആഹാരത്തിൽ ധാരാളം കാത്സ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വളരുന്ന ശരീരത്തിൽ അത്യാവശ്യമാണ്. അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഈ കാത്സ്യം കുഞ്ഞിനെ എടുക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുടി മങ്ങിയിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, നഖങ്ങൾ ഒടിച്ചുകളയരുത്, ചീസ്, ചീസ് എന്നിവയിൽ ആശ്രയിക്കുക. നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം വേണ്ടി ദിവസവും kefir കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പോഷകാഹാരത്തിന് മറ്റൊരു ഉപദേശം ഞാൻ നൽകും: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് മലബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരം 6-7 പ്ളം വീശും, രാവിലെ കുടിക്കുന്നതും, കൊഴിച്ചിൽ, സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കുക. അതിനാൽ കുഞ്ഞിന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടേതുപോലുള്ള ദഹനപ്രക്രിയയിൽ മാറ്റം വരുത്തും.
ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം. കോഫി കുടിച്ചും കൊക്കോ കുടിക്കാതിരിക്കുക, കാരണം അവ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും കുട്ടികളിൽ നല്ല പ്രതികരണം നൽകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ചായ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമായ പച്ച കുടിക്കാൻ കഴിയും. ടീ പുറമേ വളരെ ശക്തമായിരിക്കണം. തീർച്ചയായും, മദ്യം കുടിക്കരുത്! പാൽ ഉത്പാദനത്തിന് കാരണമായ ചായയുമായി ചൂടുപിടിപ്പിച്ച പാൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള പുരാണങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കളങ്കപ്പെടുത്തുന്നു. അമ്മ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെയാണ് പാൽ നൽകുന്നത് എന്ന് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഒരു നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീയിൽ ചില ഹോർമോണുകളുടെ വികസനത്തിൽ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു ചൂടുള്ള പാനീയം (തേയില അല്ലെങ്കിൽ പാൽ) ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ മുലപ്പാൽ കുടിക്കാൻ കഴിയും.
മുലയൂട്ടലിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കർശനമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പ്രിയ കുട്ടിക്കും ആരോഗ്യത്തിനുമായി നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം സഹിക്കാവുന്നതാണ്. ഇതുകൂടാതെ, എല്ലാ യുവ അമ്മയും ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിനു ശേഷം തന്നെ രൂപം തരുവാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അത്തരം ഭക്ഷണരീതിക്ക് അനുസൃതമായി നിങ്ങളുടെ ഫോമുകള് ഒരു നല്ല അവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ വരും.