ക്രാൻബെറി അസാധാരണമായ ബെറി ആകുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര തവണ വിളവെടുപ്പ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഈ ചെടി ചതുപ്പുനിലത്തിൽ വളരുന്നു, അത് മാന്ത്രികവും ശമനവുമായ സവിശേഷതകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനാൽ അത് ചതുപ്പുനിലത്തെ വിളിക്കാൻ ആളുകളെ വിളിക്കുന്നു. തീർത്തും വ്യർത്ഥമല്ല.
വോർസെസർ പോളിടെക്നിക് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ക്രാൻബെറികൾ പ്രോനോകോണിയൈഡിനുകൾ എന്ന രാസപദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്. ബാക്ടീരിയയെ യുറേതത്തിന്റെ മതിലിലേക്കും മൂത്രാധാരികളിലെ അണുബാധയിലേക്കും നമ്മുടെ ശരീരം അവർ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
ക്രാൻബെറി ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുടെ ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രകൃതിഭവനശാലയാണ്. ഇരുമ്പ്, അയഡിൻ, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മാംഗനീസ്, കാൽസ്യം മുതലായവ വിറ്റാമിനുകൾ സി, ബി, പി പി, ട്രേസ് മൂലകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ബെറിയിൽ അധിക കിലോഗ്രാം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന കൃത്യമായ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നത് പ്രധാന നേട്ടമാണ്. ഇവ ഉപാപചയപ്രവർത്തനങ്ങൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും, ഫൈബർ, വിഷവസ്തുക്കളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ശരീരത്തെ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു ക്രാൻബെറി ഭക്ഷണത്തിലെ ഇരിക്കുന്ന - നിങ്ങൾ ഒരു ക്രാൻബെറി കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ നിസ്സാരമാണ്. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം:
- ഓരോ ഭക്ഷണവും ഒരു ക്രാൻബെറി പാനീയം അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ അര ഗ്ലാസ് ആരംഭിക്കുന്നു.
- ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ ഉണർന്ന്, വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഒരു ഗ്ലാസ് ക്രാൻബെറി പാനീയം കുടിക്കുക.
പേസ്ട്രി പാനീയം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കും?
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ്ബാക്ക് മാത്രമേ ആവശ്യമുണ്ട്ള്ളൂ. സരസഫലങ്ങൾ രുചി അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരി സിറപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ സിറപ്പുകൾ തേൻ ചേർക്കുക, പറങ്ങോടൻ വേണം. ഈ മിശ്രിതം മൂന്ന് ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ചതും ഇളക്കിവിടുന്നു. ഇവിടെ പാനീയങ്ങൾ തയ്യാറാണ്. വിറ്റാമിനുകളും ഗുണം ഉള്ളതുമാണ് ഇത്.
വളരെ അപൂർവമായ ഭക്ഷണക്രമം
ഒരു ക്രാൻബെറി ഡയറ്റിൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കൊഞ്ചൂറുകളും ധാരാളം തേനും കഴിച്ചാൽ മാത്രം മതിയാകും. അവർ വളരെ സജീവമാണ്, അവർ എളുപ്പം അലർജിയുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
കൂടാതെ, ജ്യൂസ്രിക് ജ്യൂസ് ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ബാധിച്ചവർക്കും, പ്രായപൂർത്തിയായവരുടെ (60 ആർക്ക്) ആളുകൾക്കും ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യവസ്ഥയിൽ ഒരെണ്ണം പാടില്ല. ക്രാൻബെറികൾ നെഞ്ചെരിച്ചെടിക്കും, അതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
നിങ്ങൾ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നാശമുണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ, നട്ടെല്ലിൻറെയും ദഹനത്തിൻറെയും വീക്കം സംഭവിക്കാം, വളരെക്കാലം ഒരു ക്രാൻബെറി ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾ ഇരിക്കരുത്. മാത്രമല്ല, മോഡറേഷൻ നിരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇത് പ്രാഥമികമായി ഒരു ആരോഗ്യപരിപാലന സംവിധാനമെന്നത് ഓർക്കുക, അതിനാൽ അളവെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഭക്ഷണ സമയത്ത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നാരങ്ങാനീര് കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചുട്ടുപഴുത്ത വസ്തുക്കൾ, ഇമാക്കാറോൺസ്. നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദഹനനാളത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നേടാം.
ക്രാൻബെറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ക്രാൻബെറി വിറ്റാമിനുകളിൽ സമ്പന്നമായ വസ്തുത കൂടാതെ, ഇത് പ്രകൃതിദത്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ്. പല സ്ത്രീകളും പലപ്പോഴും ഈ ബെറിനെ കുറച്ചുകാണുന്നു, ഇത് ഒരു സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഘടകമായി മാത്രമേ കണക്കാക്കാവൂ എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ക്രാൻബെറികളിലെ സ്ലിമ്മിംഗ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഗതി പൂർത്തിയാക്കി കഴിഞ്ഞാൽ, അധിക കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുകയും, വിഷവസ്തുക്കളെ 'വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും സ്വയം വിനിയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൻറെ കലോറി കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നത് ഓർക്കുക, നേരിയ ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ക്രാൻബെറി ഭക്ഷണത്തിൻറെ മുഴുവൻ ആഴ്ചയും നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പും വറുത്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഫലം നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നു. Organizmochishitsya, നിങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ കിലോ നഷ്ടപ്പെടും.
തീർച്ചയായും, ദിവസം ഒരു ഏകദേശ മെനുകളുടെ ഒരു വേരിയന്റ് ഉണ്ട്, എന്നാൽ അതിലേക്ക് ചേർക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മെനുവിലൂടെ ചിന്തിക്കാനോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തമാക്കാം.
ഏകദേശം ഒരു ദിവസം
ആദ്യ പ്രഭാതഭക്ഷണം ആദ്യ ഐച്ഛികമാണ്:
- ഒരു ഗ്ലാസ് unsweetened ടീ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി (തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ);
- ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ബദാം അല്ലെങ്കിൽ വാൽനട്ട്, ഒരു പുതിയ ടൺ സ്പൂൺ, പച്ചക്കറി എണ്ണ എന്നിവ ചേർത്ത ഒരു കപ്പ് ഓട്ട്മീൽ കഞ്ഞി.
ആദ്യത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം രണ്ടാമത്തെ ഉപാധി:
- ഒരു ഗ്ലാസ് unsweetened ടീ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി (തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ);
- ഒരു ചെറിയ സ്പൈഡ് റൈ ബ്രെഡ്;
- കിവി, വാഴ, ആപ്പിൾ എന്നിവയുടെ ചെറിയ കട്ട് പഴങ്ങളോടൊപ്പമുള്ള കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ കോട്ടേജ് ചീസ് 150 ഗ്രാം.
രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതമാണ് ആദ്യ ഓപ്ഷൻ:
- ഒരു വലിയ പച്ച ആപ്പിൾ;
- 250 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ.
രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതമാണ് രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ:
- ഒരു ചെറിയ കഷണം റൊട്ടി, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, അല്പം ഉണക്കമുന്തിരി.
ഉച്ചഭക്ഷണമാണ് ആദ്യ ഓപ്ഷൻ:
- തിന്നുതിന്നുന്ന അരിയുടെ അമ്പതുമുഴം;
- എണ്ണമയമുള്ള ചണം കൂടാതെ രണ്ട് നൂറു ഗ്രാം വേവി അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച ചിക്കൻ;
- ഒരു സ്പൂൺ സോയാ സോസ്, നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പച്ച പച്ചക്കറികൾ ഒരു വേനൽക്കാല സാലഡിലെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം.
ഉച്ചഭക്ഷണമാണ് രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ:
- പുതിയതോ, പച്ചക്കറികളോ ആകാം.
- ഇരുനൂറോളം ഗ്രാം ഒരു ബോയിലർ അല്ലെങ്കിൽ പാകമായ മെലിഞ്ഞ മത്സ്യത്തിൽ പാകം ചെയ്യുന്നു.
ഉച്ചഭക്ഷണ സ്നാക്ക് ആണ് ആദ്യ ഓപ്ഷൻ:
- ഒരു ചെറിയ റൈ കായ്ക്കട്ടെ;
- 250 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പ്രകൃതിദത്ത തൈര്;
- ഒരു വലിയ പച്ച ആപ്പിൾ.
ഉച്ചഭക്ഷണ സ്നാക്ക് ആണ് രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ:
- വേവിച്ച ചിക്കൻ മുട്ട;
- ഒരു വലിയ വിഡ്ഢി അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്;
- ഒരു ഗ്ലാസ് തിളപ്പിച്ച തൈര്.
ഡിന്നർ ആണ് ആദ്യ ഓപ്ഷൻ:
- ക്രാൻബെറി സരസഫലങ്ങൾ നിന്ന് ഒരു സാലഡ്, ഒരു ഒലിവ് ഓയിൽ മിഴിഞ്ഞു;
- വേവിച്ച മേക്കറ്റിൽ fillet അല്ലെങ്കിൽ ഇരുനൂൺ ഗ്രാം.
ഡിന്നർ രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ ആണ്:
- വെണ്ണ "feta", ആലിവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയുടെ കൂടെ പച്ചക്കറി സാലഡ്;
- കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ കോട്ടേജ് ചീസ് 140 ഗ്രാം.
ക്രാൻബെറി ഭക്ഷണ സംവിധാനത്തിൽ ഇരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം നഷ്ടമാകില്ലെന്ന് സ്വയം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക - ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഓരോ ദിവസവും മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളും രണ്ട് ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കണം.ഒരു ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾ കൃത്യമായി കണക്കുകൂട്ടിയ സ്കെയിലിൽ നിങ്ങൾ കൃത്യമായി കാണും.
നല്ലത് ആശംസിക്കുന്നു!