യോഗയും ആധുനിക മനുഷ്യൻറെ ആരോഗ്യവും

നിങ്ങൾ യോഗ പഠിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഏതു തരം നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണെന്ന് ആദ്യം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. ഇന്ന് പുരാതന പാരമ്പര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട യോഗ പരമ്പരകൾക്കുപുറമേ പുതിയ ആക്സിയുടെ പുതിയ ആധുനിക ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ആധുനിക യോഗയുടെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ തരം ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട്, യോഗയും ആധുനിക മനുഷ്യൻറെ ആരോഗ്യവും ഇന്ന് സംഭാഷണ വിഷയമാണ്.

ഹത യോഗ

യോഗയുടെ എല്ലാ ആധുനിക രൂപങ്ങളും രൂപങ്ങളും അതിൽ നിന്നുണ്ടായതാണ്. ഈ പ്രവണത ആറാം നൂറ്റാണ്ടിൽ ആരംഭിച്ചു. ചില പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ (അസനീസ്), ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ (പ്രാണായാമം), വിശ്രമം, ധ്യാനം എന്നിവയാണ്. ശരീരം, മനസ്സ്, പുറം ലോകങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ മനസ്സിന്റെയും സമാധാനത്തിൻറെയും സമാധാനം നേടുന്നതിലൂടെയാണ് യോഗ യോഗ ലക്ഷ്യപ്പെടുന്നത്.

അഷ്ടഗ യോഗ

അതു യോഗ എന്ന ഒരു ചലനാത്മക രൂപമാണ്. വ്യായാമം വളരെ വേഗം നടക്കുന്നു. ഒരു സ്ഥിര സ്ഥിരത ശ്വസനത്തിലാണെങ്കിൽ തുടർച്ചയായി പരമ്പരയിൽ നിരസിക്കുക. നല്ല ശാരീരിക പരിശീലനമുള്ളവർക്ക് കനത്ത ഭാരം പേടിക്കാനില്ല. കൌമാരക്കാരുടെ ഉചിതമായ യോഗ യോഗ്യമായ ഈ രീതിയാണിത്.

അയ്നഗർ യോഗ

ഈ തരത്തിലുള്ള യോഗ സൃഷ്ടാവിന്റെ സ്രഷ്ടാവിന്റെ പേരാണ്. ഓരോ ആസനം ദീർഘനാളത്തേക്കു നടത്തുന്നു, അടുത്ത യാത്രക്ക് മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നത് മന്ദഗതിയിലുള്ളതും മൃദുലവുമാണ്. ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കുന്നത് ലളിതവും, ക്രമേണ കൂടുതൽ സങ്കീർണമായതും. ചലനശേഷി പരിമിതമായ ആളുകളെയും മൊബൈൽ ജീവിതരീതികളെ നയിക്കുന്നവരെയും ഈ തരത്തിലുള്ള യോഗ അനുയോജ്യമാണ്. ശരീരം അയവുള്ളതും ശക്തവുമാകുന്നു, അതേസമയം തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ ചാനലുകൾ "മാനസിക സമനില" നേടിയെടുക്കുന്നു.

Bikram യോഗ

അതിന്റെ സ്ഥാപകന്റെ പേരുകളും വഹിക്കുന്നു. ഈ തരത്തിലുള്ള ഒരു സ്കൂൾ പലപ്പോഴും "ചൂടുള്ള യോഗ" എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്നു. 40 ഡിഗ്രിയിലെ അന്തരീക്ഷ താപനിലയിൽ ഒരു ക്ലാസ്സിൽ ക്ലാസുകൾ നടക്കുന്നു. പേശികൾ ഇലാസ്റ്റിക് ആകും, വിഷവസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിൽ വിടുന്നു. 90 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ 26 സെറ്റ് സെറ്റ് പൂർത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ തരം യോഗ ഗർഭധാരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താനും, ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, പൊണ്ണത്തടി പോരാടുന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ച് ഫലപ്രദമാണ്. പ്രമേഹം, വാതം മുതലായ രോഗങ്ങളുള്ളവർക്കായി ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പിന് മുമ്പ്, ഉയർന്ന ഊഷ്മാവിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകണം.

പവർ യോഗ

ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും യോഗ്യമായ യോഗയാണ് ഇത്. വ്യായാമങ്ങൾ നിർബന്ധിത അനുപാതത്തിൽ നടത്തുകയില്ല, അതേ സാന്ദ്രതയിൽ. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ശാരീരിക ക്ഷമതയോടു കൂടിയ പവർ യോഗയ്ക്ക്, അത്ലറ്റുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന മസിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇഷ്ടാനുസരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നൃത്തങ്ങൾ പോലെയുള്ള ഊർജ്ജ മാറ്റം സ്ഥാനങ്ങൾ ഒരുപാട് കോൺസൺട്രേഷൻ ആവശ്യമാണ്.

യോഗ യോഗ

ഇത് യോഗയുടെ ചികിത്സാ സമീപനമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളും കഴിവുകളും അനുസരിച്ച് ഓരോ പോസ് നിർമിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആ വ്യായാമത്തിൽ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അതു നിങ്ങൾക്കായി ക്രമീകരിച്ചിരിക്കും. ശാരീരിക പരിക്കുകൾ അനുഭവിച്ചവരും എന്നേക്കും തങ്ങളുടെ പരിണിതഫലങ്ങൾ മുക്തി നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരും യോഗ ഈ രീതി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കുണ്ഡലിനി യോഗ

കുണ്ഡലിനി അഥവാ "ഉറങ്ങുന്ന സർപ്പന്റെ" ഊർജ്ജം വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിന് (കുണ്ഡലിനി എന്ന സംസ്കൃതത്തിൽ "പാമ്പ് ചുരുട്ടി പാമ്പ്") ഊന്നിപ്പറയുകയാണ് ലക്ഷ്യം. ഇത് നട്ടെല്ലിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ സമയത്ത്, പാമ്പ് "ഉണരുമ്പോൾ" പതുക്കെ നിദ്രയിൽ നിന്നു "ക്രാൾ" ചെയ്യുന്നു. ഒരു പുതിയ ഊർജ്ജം ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. ഈ തരം യോഗം വളരെ റൊമാന്റിക് അല്ല, പക്ഷേ എല്ലാവർക്കും അത് അനുയോജ്യമാണ്. ഈ സ്ഥാനത്ത് നിലനിറുത്തുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും ചില ശ്രമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

യോഗ-lathes

യോഗ പരിശീലനശേഷി ഉയർത്താനും യോഗ പരിശീലനം ശക്തിപ്പെടുത്തുവാനും സാധിക്കും. അതിനൊപ്പം ശരീരത്തിന് നല്ല രൂപത്തിൽ ലഭിക്കും. ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ ഏത് തലത്തിലും ഇത് ബാധകമാണ്.

യോജിബിറ്റ്

വേഗതയാർന്ന ചലനങ്ങളും ഊർജ്ജസ്വലമായ യോഗ രീതിയും സങ്കീർണ്ണമാണ് ഇത്. ആധുനിക സംഗീതത്തിന്റെ ശബ്ദങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു. ക്ലാസ്സുകളിൽ ഊഷ്മളമായ ഉൾപ്പെടുന്നു - സ്ലോ വിഭാഗം, ജോഡി, ധ്യാനം എന്നിവയിൽ തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ. ഈ ദിശയിലുള്ള പ്രധാന ലക്ഷ്യം വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് ആനന്ദം പിടിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള യോഗയ്ക്ക് ജിമ്മുമായി ബന്ധമുണ്ട്. പക്ഷേ, ജിമ്മിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ചലനങ്ങളുടെ സ്വാഭാവികത ഇവിടെ പ്രധാനമാണ്.

യോഗയുടെ സ്വാധീനം കണക്കിലെടുക്കാനാവില്ല, ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ അവഗണിക്കാനാവില്ല. ഓരോ ദിവസവും പുതിയ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾക്കായി ആശയങ്ങൾ നൽകുന്നു: ഗർഭത്തിന് യോഗ, കുട്ടികൾക്കുള്ള യോഗ, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള രോഗികൾക്ക് യോഗ, മുതലായവ. ഒരു തരത്തിലുള്ള യോഗയെ മാത്രം ബന്ധിപ്പിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്ത തരം പരീക്ഷിച്ച് ഒന്നോ രണ്ടോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പതിവായി ക്ലാസിൽ പങ്കെടുക്കാൻ മാത്രം പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ്, വലിയ ഭക്ഷണം, വലിയ തോതിൽ വെള്ളം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. യോഗയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ഇത് ശാരീരികമായി വികസിക്കുന്നതിനൊപ്പം, വൈകാരികമായി വളരാൻ സഹായിക്കും, തങ്ങൾക്കു ചുറ്റും ലോകം മുഴുവൻ ആസ്വദിക്കാനും കഴിയുന്നു.