ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ദ്രുത പരിവർത്തനം
ഇസ്രയേലി ഡിറ്റീഷ്യറിയുടെ പരിപാടി, 10 കിലോയിൽ നിന്ന് ഉപാപചയവും വിഭജനവും ഇല്ലാതെ, മെറ്റബോളിസവും വിടവാങ്ങലുകളും സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ഇസ്രായേൽ ഭക്ഷണശാല കിം പ്രോപ്സോവ് വികസിപ്പിച്ച പോഷകാധിഷ്ഠിത സംവിധാനം കഴിഞ്ഞ വർഷമോ രണ്ടോ വർഷത്തിനുള്ളിൽ ഏറെ ജനകീയമാണ്. ആദ്യമായി അവരെ കുറിച്ച് 1999 ൽ സംസാരിച്ചു തുടങ്ങി. രചയിതാവിന്റെ പേര് വിളിക്കപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയതു പോലെ, "പ്രലോഭനം" എന്ന പേരിൽ എഴുതിയിരിക്കുന്ന, അഞ്ചു വർഷക്കാലത്തിനുള്ളിൽ, മെറ്റബോളിസത്തെ നോർമലാസ് ചെയ്യാനും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഭാഗഭാക്കുകൾ ഇല്ലാതെ തന്നെ പകൽ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങൾ കഴിച്ചുകൂടാം, സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി തട്ടിച്ചു നോക്കരുത്. പ്രധാന കാര്യം - വേനൽക്കാലത്ത് രണ്ടാം പകുതിയിൽ നേരിട്ട് സൃഷ്ടിക്കാൻ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം, അനുസരിക്കാൻ, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ എല്ലായിടത്തും കണ്ടെത്താം.
എളുപ്പത്തിലുള്ള പാത
ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിന് പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, 5% പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര്, മുട്ട മുതലായവ അടങ്ങിയവയാണ്. എപ്പോഴും പച്ചക്കറികളും പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും കഴിക്കുക, അവർക്ക് പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയിൽ ഏതെങ്കിലും അളവെടുക്കാം. എന്നാൽ ബാലൻസ് സൂക്ഷിക്കുക - പൂജ്യത്തിന് മാത്രമായോ പച്ചക്കറികളിലേയോ മാത്രം പോകാതിരിക്കുക. ഗ്രീസ് സലാഡ്, ഗ്രീൻപീസ്, മുട്ട, കുരുമുളക് എന്നിവയുടെ appetizers എല്ലാ തരം പാചകരീതികളാണ്. ചികിത്സ ചൂടാക്കി വിധേയമാക്കി പാടില്ല ഏത് യുവ ശതാവരി, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കാരറ്റ്, കാബേജ്, വെള്ളരി, - ഫാന്റസി ഉൾപ്പെടുത്തുകയും പച്ചക്കറി നിങ്ങളുടെ പാചക ഉണ്ടാക്കേണം. പഞ്ചസാര, പാൽ എന്നിവയുടെയല്ലാതെ ഏത് അളവിലുള്ള കാപ്പിയിലും ചായയിലും പാനീയങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്. നിർബന്ധിതം ഇനം: മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ ഓരോ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക. പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് മൂന്നു പച്ച ആപ്പിൾ കഴിക്കാം.
ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
ബേൺസ് ചർമസഹായകം കൊഴുപ്പ് കഴുകുകയും കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. പെക്റ്റെൻസ്, നാരുകൾ കുടൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസ്, താഴ്ന്ന കലോറി ഉപഭോഗത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം ചേർക്കുന്നതിനുള്ള കൊഴുപ്പിൻറെ സ്രോതസായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. പേശികൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ശ്രദ്ധിക്കുക: കലോറി ആവശ്യകത ഭക്ഷണത്തിനേക്കാൾ വളരെ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ - ഉദാഹരണത്തിന്, പെൺകുട്ടി ഫിറ്റ്നസ് ഏർപ്പെടുത്തിയാൽ - പേശി പ്രോട്ടീൻ നശിച്ചതിനാൽ അവളുടെ ഭാരം കുറയാം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ രചയിതാവ്, രണ്ടാം ആഴ്ച അവസാനത്തോടെ, മധുരവും കൊഴുപ്പും എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കപ്പെടുന്നു - ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട ജീവിവർഗങ്ങൾ മാത്രം പച്ചക്കറികളും ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളും മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. മൂന്നാം ആഴ്ചയിൽ വറുത്ത മാംസം, കോഴി അല്ലെങ്കിൽ മീൻ എന്നിവയുടെ ഒരു ഭാഗം പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മുൻപട്ടികയിലേക്ക് ചേർക്കണം, അതേസമയം ക്ഷീരോത്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക. മൂന്നാം ആഴ്ച അവസാനം മുതൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ കണ്ണു മുമ്പിൽ ഉരുകി തുടങ്ങും. ഈ ഭക്ഷണരീതി രണ്ട് ആഴ്ച നീളുന്നു. അവസാനം വരെ പോകും, 10-15 കിലോ നഷ്ടം, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ചാപല്യം പ്രകടിപ്പിക്കാനോ, അനിഷേധ്യമില്ലാതെയോ സംസാരിക്കുന്നു. ഒരു നീണ്ട കാലം മതി, പ്രധാന കാര്യം, ദോഷകരമായ ഉയർന്ന കലോറി പിഴിഞ്ഞു അവസാനിക്കുന്നു. പ്രോട്ടാസോവ് അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തെ ഒരു വർഷത്തിൽ കൂടുതൽ തവണ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. അതിന്റെ ഒത്തുചേരലിലൂടെ, പോഷകാഹാര വിരുദ്ധമായ ഗ്യാരന്റികൾ വിലകുറഞ്ഞ അളവിൽ കിലോഗ്രാം ഒടുക്കി.
ഭേദഗതികളും കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകളും
ഡയറ്റിന്റെ നിലനിൽപ്പിന് 11 വർഷം കഴിഞ്ഞിട്ടും അവൾക്ക് വേണ്ടി ഒന്നും ചെയ്തില്ല. പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, പുതിയ ശുപാർശകൾ എന്നിവ അതിലുണ്ട്. ഇപ്പോൾ എല്ലാ പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക, അന്നജം ഒഴികെയുള്ളവ ഒഴികെ. അതായത്, അതു നന്നായി ഉപയോഗിക്കുക, പക്ഷേ ധാന്യം, പീസ്, ബീൻസ്, ഗോതമ്പ് നിന്ന് ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാം നിരസിക്കാൻ നല്ലതു. പാലുൽപന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് പാൽ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പുളിച്ച-പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ മാത്രമേ എടുക്കുകയുള്ളൂ, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുത്ത പാൽ കഫീറിന് നല്ലതാണ്. അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ Yoghurts ആൻഡ് കോട്ടേജ് ചീസ് പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ തിന്നു കഴിയും. ഉപ്പ് ഒരു ജൈവയിൽ ദ്രാവകം തടഞ്ഞു പോലെ ചീസ് നിന്ന്, മൃദു തിരഞ്ഞെടുത്ത് അത് അല്പം ഉപ്പിട്ടത് ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, അതു മുഴുവൻ മുട്ട തിന്നു ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല - പ്രോട്ടീൻ പ്രതിദിനം ക്ഷയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഒപ്പം മഞ്ഞക്കരു - ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ മാത്രം. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഒരു ദമ്പതികൾ വേവിച്ച മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മീൻ വേണ്ടി വറുത്ത chop പകരം വേണം.
സ്ലോ എക്സിറ്റ്
ഫലം ശരിയാക്കി ശരീരത്തിന് സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള തിരിച്ചടയ്ക്കാൻ, "ബ്രാക്ക്" വിടുക മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണക്രമം തന്നെ ഏകദേശം ഒരേപോലെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതാണ്. ഭക്ഷണ ആറാം ആഴ്ച ക്രമേണ പച്ചക്കറി എണ്ണ പരിചയപ്പെടുത്തി - ഇനി 3 അധികം tsp. പ്രതിദിനം. അതേ സമയം, 5 ശതമാനം കൊഴുപ്പ് ഉള്ള പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ഉൽപന്നങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നു. നിങ്ങൾ എണ്ണ കുറയ്ക്കാൻ മറക്കരുത് ഒരു ചെറിയ പരിപ്പ്, ഒലീവും ചേർക്കാൻ കഴിയും. ദിവസത്തിൽ കൊഴുപ്പ് 30-35 ഗ്രാം കൂടുതൽ ഉപഭോഗം അത്യാവശ്യമാണ്. ഏഴ് ആഴ്ചയിൽ പച്ച ആപ്പിളുകൾക്ക് പകരം പയോസ്, കവി വാഴ, തീയതി, മാമ്പഴം എന്നിവ അനുവദനീയമല്ല. രാവിലെ എട്ടാം വയസ്സിൽ പാചകം ചെയ്യുന്ന കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കുക. ഭാഗം 250 മില്ലിളിലധികം അല്ല. ധാന്യങ്ങളുടെ, ഓട്ട്സ് നല്ലതാണ്. പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഒൻപതാം ഭാഗത്ത് ക്രമേണ നാശം വിതയ്ക്കാം, മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം എന്നിവയിൽ റേഷൻ വർദ്ധനവുണ്ടാകും. പത്താം ആഴ്ചയിൽ, മുമ്പത്തെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക, അളവ് നിരീക്ഷിക്കുക, കലോറി കുറഞ്ഞതും കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉള്ളതുമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ.
പ്രോസ് ആൻഡ് കോറസ്
ഭക്ഷണശാലകൾ അനുസരിച്ച് പ്രോട്ടാസോവ് സംവിധാനം ധാരാളം പ്രയോജനങ്ങളുണ്ട് - ഉദാഹരണത്തിന്, അത് കഴിക്കാൻ പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണമൊന്നുമില്ല, ഉത്തേജനം, സെമി-ഫിനിഷ് ഉത്പന്നങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ പോലെ തന്നെ '' പ്രഹരം '' കുറവുകൾ ഉണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ചും, ശൈത്യകാലത്തിനു അനുയോജ്യമല്ല, കാരണം പച്ചക്കറിക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നത് വർദ്ധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് സമാനമായ കുറഞ്ഞ കലോറി, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ആഹാരങ്ങൾ എന്ന നിലയിൽ നിരന്തരം അതിൽ ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ല. പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ അഭാവത്തിൽ പ്രോട്ടാസോവ് ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പച്ചക്കറികൾ അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ മാത്രമാണ് നൽകുന്നത്. ഗർഭധാരണം, സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവ വിരാമം, ഗ്യാസ്ട്രോ എസ്റ്റേറ്റ് രോഗങ്ങൾ (ആറോഫിക് ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്, കൊളിറ്റിസ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, വൃക്ക കല്ലു രോഗം, ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ് , കോളിളീസ്റ്റൈറ്റിസ്, പാൻക്രിയാറ്റിസ്). ഈ ഭക്ഷണക്രമം മൃഗങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ, സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രോട്ടീന്റെ അഭാവം ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം ലംഘിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഈ സംവിധാനത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ള അനീമിയയും പ്രായമായവരുമായവർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. കാരണം, മുതിർന്നവരിലെ ദഹനനാളത്തിന്റെ എൻസൈമുകളുടെ കുറവ് അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങളെ ദഹിപ്പിക്കുവാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഒന്നാം ആഴ്ചയും രണ്ടാം ആഴ്ചയും
- പ്രാതൽ
ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് കോട്ടേജ് ചീസ്. 5% കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര് എന്നിവ ചേർത്ത് ആപ്പിൾ ചേർത്ത് കറുവപ്പട്ട ചേർക്കുക.
- രണ്ടാം പ്രഭാത ഭക്ഷണം
തക്കാളി "ബോട്ടുകൾ". തവിട്ടുനിറം, ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ അരച്ചെടുക്കുക, ചാരനിറം ഉപയോഗിച്ച് ചീസ് ഇളക്കുക, തക്കാളിയുടെ പാതി ഭാഗത്ത് ഫലമായി പിണ്ഡം ചേർക്കുക. തൈര് മിശ്രിതം മണിയുടെ കുരുമുളക് കൊണ്ട് പൂരിപ്പിക്കാം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം
Okroshka. വെള്ളരിക്കാ, കാബേജ്, സ്വീറ്റ് കുരുമുളക്, റാഡിഷ്, ചീര ആൻഡ് വേവിച്ച മുട്ട മുളകും, ഒപ്പം 3.2% kefir ഒഴിക്കേണം. ഒരു ചെറിയ ഉപ്പ്.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം
സാലഡ് "വൈറ്റമിൻ". ആപ്പിൾ, സ്ട്രിപ്പുകൾ അരിഞ്ഞത്, നാരങ്ങ നീര് തളിക്കേണം. സെലറി റൂട്ട്, ഒരു വലിയ grater ന് കാരറ്റ് പീൽ പീൽ. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് റൂട്ട് വിളകൾ ഓർത്തു, ഒരു ആപ്പിൾ ചേർക്കുക, അൽപം തൈര് തൈര് തളിക്കേണം 30 മിനിറ്റ് എത്രയായിരിക്കും വിട്ടേക്കുക.
- അത്താഴം
കോമഗറ്റുകളിൽ നിന്ന് സാലഡ്. അര ചെറിയ മജ്ജ, നിറകണ്ണുകളോടെ പീൽ ആൻഡ് താമ്രജാലം 20 ഗ്രാം, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക സവാള ഇളക്കുക. തൈര്, നാരങ്ങ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിച്ച സോസ് ഉപയോഗിച്ച് കുരുമുളക്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
3-5 ആഴ്ച
- പ്രാതൽ
കോട്ടേജ് ചീസ് റോളുകൾ. കാരറ്റ് ഒരു നല്ല grater ന് താമ്രജാലം, കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ ഇളക്കുക, തൈര് ചേർത്ത്. ഒരു ചെറിയ ഉപ്പ്. ഒരു സാലഡ് ഇലയിൽ പിണ്ഡം കിടത്തുകയും അത് ഒരു സോപ്പും ഉപയോഗിച്ച് വയ്ക്കുക. തൈറിനൊപ്പം ടോപ്പ്.
- രണ്ടാം പ്രഭാത ഭക്ഷണം
ഒരു ലീക്കിൽ നിന്ന് സാലഡ്. മത്തെങ്ങാ, സെലറി പാഴാകുന്ന, കാരറ്റ് വയ്ക്കുക. തൈര് കൊണ്ട് സീസൺ സാലഡ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം
ചിക്കൻ കൊണ്ട് ഗ്രീക്ക് സാലഡ്. സമചതുര അരിഞ്ഞത് ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ, തക്കാളി ഒരു ദമ്പതികൾ ചേർക്കുക, ഒരു ചെറിയ വെള്ളരിക്ക, ഒരു ചുവന്ന സവാള, കുറച്ച് ചീരയും ഇലകൾ, 2 ടീസ്പൂൺ തളിക്കേണം. മ. ഒറെഗോഗോ അല്ലെങ്കിൽ മജോരാം, നാരങ്ങാനൊപ്പം തളിക്കുക, 5% ബ്രൈൻസ കൂടെ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം
ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ചുവന്ന കാബേജ്. ക്യാബേജ് കട്ടികുറഞ്ഞ മാംസംപോലെയും. രണ്ട് ആപ്പിൾ ഒരു നിറകണ്ണുകളോടെ റൂട്ട് താമ്രജാലം കാബേജ് കൂടെ സംയോജിപ്പിക്കുക. ഡ്രസിംഗിന് ഒഴിക്കുക: 3 ടീസ്പൂൺ ചേർത്ത് നാരങ്ങനീര് ഇളക്കുക. മ. വെള്ളം, ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്.
- അത്താഴം
ഗാസപച്ചോ. 3-4 തക്കാളി, വെള്ളരിക്ക, പച്ച മണിയുടെ കുരുമുളക്, സവാള 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി ഒരു ഗ്ലാസ് ഐസ് വെള്ളം 1 ടീസ്പൂൺ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ പൊടിക്കുന്നു. നാരങ്ങ നീര്. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, വറുത്ത മാർസ്, ബദൽ എന്നിവ ചേർക്കുക.
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക, 6 ആഴ്ച
- പ്രാതൽ
ഗ്വാക്കാമോള് പുതിയ മിശ്രിതം കുരുമുളക് ഒരു പോഡിൽ, വിത്തുകൾ സെപ്തംബർ നീക്കം. ഒരു ബ്ലാണ്ടറിൽ അര ബൾബ്, ഒരു തക്കാളി, സെലറി ശേഖരത്തിന്റെ രണ്ട് പാഴുകളാണ്. രണ്ട് അവോക്കാഡോ ഉപയോഗിച്ച്, പീൽ മുറിച്ചു അസ്ഥികൾ നീക്കം. നാരങ്ങ നീര് തളിക്കേണം, ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് മാഷ് തക്കാളി-celeriac പിണ്ഡം ടവര്. രുചിക്ക് guacamole ചേർക്കുക.
- രണ്ടാം പ്രഭാത ഭക്ഷണം
മത്തങ്ങ സാലഡ്. മത്തങ്ങ, കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ താമ്രജാലം, ഒരു ഗ്ലാറ്റർ, മിക്സ് സീസൺ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈരി എന്നിവ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം
പച്ച സാലഡ് ഉള്ള സാൽമൺ. ദമ്പതികൾക്കായി ഒരു സാൽമൺ. കാബേജ് വെട്ടിയിട്ടു, ക്യാരറ്റ് കയറി വെള്ളരി മുറിച്ചു പച്ചക്കറികൾ സീസൺ, കൈകൾ ഓർക്കുക, നാരങ്ങ നീര്, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ സീസണിൽ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക പച്ചിലകൾ തളിക്കേണം: കാബേജ് വെട്ടിയിട്ടു.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം
കാരറ്റ് ആൻഡ് turnips സാലഡ്. കാരറ്റ് ആൻഡ് turnips വൃത്തിയുള്ളതും ഒരു വലിയ grater ന് താമ്രജാലം, അരിഞ്ഞത് ായിരിക്കും ചേർക്കുക, നാരങ്ങ നീര് തളിക്കേണം.
- അത്താഴം
ബീറ്റ്റൂട്ട് സാലഡ്. ബീറ്റ്റൂട്ട് പഞ്ചസാര, അരിഞ്ഞ ചീരയും ഇലയും സ്പ്രിംഗ് ഉള്ളി, അരിഞ്ഞത് മുട്ട, വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ ചേർക്കുക. നാരങ്ങ നീര് ഒഴിക്കുക.
ഏഴാം ആഴ്ച
- പ്രാതൽ
കിവി പഴങ്ങളുമായി തൈര് മൗസ്. ബ്ലെൻഡറിൽ, മൂന്നു കിവിസ് പൾപ്പ്, പൈൻ പരിപ്പ് 30 ഗ്രാം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 200 ഗ്രാം മുളകും. സേവിക്കുന്നതിൽ മുമ്പ്, കുറച്ച് പരിപ്പ് കൂടെ mousse അലങ്കരിക്കുന്നു.
- രണ്ടാം പ്രഭാത ഭക്ഷണം
കാബേജ് നിന്ന് സാലഡ്. കാബേജ്, മണി കുരുമുളക്, പച്ച ഉള്ളി മുറിക്കുക. ഒരു സീസണിൽ പച്ചക്കറികൾ 1% കേഫർ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം
ഓറഞ്ച് കൊണ്ട് ചിക്കൻ സാലഡ്. സ്ലൈസ് വേവിച്ച ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ, ഓറഞ്ച് പൾപ്പ്, ആപ്പിൾ, വെള്ളരിക്ക എന്നിവ. സുഗന്ധ ദ്രാവകം സീസൺ, തൈര് ഒഴിച്ചു മൃദു ചീസ് തളിക്കേണം.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം
സാലഡ് «ഓറഞ്ച് മൂഡ്». കാരറ്റ് താമ്രജാലം, മാങ്ങ പൾപ്പ് കഷണങ്ങളായി ഇളക്കുക. ഉപ്പ്, മുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈരിനൊപ്പം നാരങ്ങ നീര്, സീസൺ എന്നിവ ഒഴിക്കുക.
- അത്താഴം
"റെഡ് ഫാൻ". ബീറ്റ്റൂട്ട് പാകംചെയ്തു പകുതി വേവിച്ചതും കട്ടികുറഞ്ഞതുമായ കഷണം വയ്ക്കുക. മുകളിൽ പുഴുങ്ങിയ ഒലീവും മുട്ട കഷണങ്ങൾ അലങ്കരിക്കുന്നു. വിനാഗിരി, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് സസ്യ എണ്ണയിൽ തളിക്കേണം.
എട്ടാം ആഴ്ച
- പ്രാതൽ
ട്രോപികാന ഓട്ട്മീൽ. ഓട്സ് കഴിക്കുക. പരിപ്പ് തളിക്കേണം, അതിൽ പിയർ മുറിക്കുക.
- രണ്ടാം പ്രഭാത ഭക്ഷണം
തൈര് ഡെസേർട്ട്. കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ ഏത്തപ്പഴവും മാഷ് കറുവപ്പട്ട തളിക്കേണം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം
പച്ചിലകളുമായി Pike perch. സോയാ സോസ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഇഞ്ചി, കറുവപ്പട്ട എന്നീ മിശ്രിതങ്ങളിൽ മത്സ്യ കഷായം നിറയ്ക്കുക. പാകം വരെ ഒരു preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം. നന്നായി മൂപ്പിക്കുക പച്ചിലകൾ കലർത്തിയ തൈര് അലങ്കരിച്ച ഒരു വിഭവം, ഇട്ടു.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം
ഒരു റാഡിഷ് നിന്ന് സാലഡ്. നന്നായി മൂപ്പിക്കുക റാഡിഷ് കൂടെ കോട്ടേജ് ചീസ് മിക്സ്, അല്പം തളിക്കേണം, തൈര് മൂന്നു ടേബിൾസ്പൂൺ ചേർക്കുക. സാലഡ് ഇളക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചതകുപ്പ അല്ലെങ്കിൽ ായിരിക്കും കൂടെ അലങ്കരിക്കുന്നു.
- അത്താഴം
Vinaigrette. പാകം എന്വേഷിക്കുന്ന, ക്യാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഒപ്പം സമചതുര, വെള്ളരിക്കാ, ആപ്പിളും പിയർ മുറിച്ച് - വൈക്കോൽ. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ച്, ഗ്രീൻ പീസ് ചേർക്കുക, ഒരു തൈര് vinaigrette കൂടെ സീസൺ വറുത്തതും വാൽനട്ട് മുകളിൽ.
ഒൻപതാം ആഴ്ച
- പ്രാതൽ
ചീസ് കൂടെ പഴവർഗ്ഗങ്ങളും. പച്ചക്കറി എണ്ണ ഒരു ചെറിയ പുറമേ ഒരു ചട്ടിയിൽ സമചതുര വെന്ത അരിഞ്ഞത് പഴവർഗ്ഗങ്ങളും. മോസ്കെല്ല മഷ്, അബഗീൻസ്, അരിഞ്ഞ ഉള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. തൈര്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ എന്നിവ.
- രണ്ടാം പ്രഭാത ഭക്ഷണം
സാലഡ് "ട്രോപ്പിക്കൽ". അവോക്കാഡോ, വാഴ, കിവി, അര മാവ് എന്നിവ സമചതുരക്കടുത്ത് വയ്ക്കുക. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ, പാതി മാമ്പഴം മുളകും, നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക. മാവ് സോസുമായുള്ള സീസൺ സാലഡ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം
ട്യൂണ കൊണ്ട് സാലഡ്. സാലഡ്, വെള്ളരിക്ക, സവാള ഇലകൾ മുളകും. ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് മുൻനിശ്ചയിച്ച ട്യൂണ, പച്ചക്കറി ടവര്. തൈര് കൊണ്ട് സാലഡ് സീസൺ.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം
അരി പുഡ്ഡിംഗ്. 3 മണിക്കൂർ അരി തേക്കുക. വെള്ളം വന്ന് 0% പാൽ ചേർത്ത് കുഴമ്പ് പാചകം ചെയ്യുക. തല്ലിച്ചെടിച്ച മുട്ട ഉപയോഗിച്ച് മിക്സ് ചെയ്യുക. അച്ചിൽ പിണ്ഡം വയ്ക്കുകയും ദമ്പതികൾക്കായി വേവിക്കുക. ഫലം കൊണ്ട് ആരാധിക്കുക.
- അത്താഴം
ഓറഞ്ച് കൊണ്ട് മാംസം. നേർത്ത കഷണങ്ങളായി മാംസം മുറിക്കുക, സോസ് (2 ടീസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ, 2 ടീസ്പൂൺ സോയ സോസ്, ചേന ഇഞ്ചി) എന്നിവയിൽ കഴിക്കുക. ഒരു ചൂടായ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചട്ടിയിൽ മാംസം വേവിക്കുക. മുളക്, നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരൻ, 1 ടീസ്പൂൺ എന്നിവ ചേർക്കുക. മ. സോയ സോസ്. ഓറഞ്ച് കഷണങ്ങൾ അലങ്കരിച്ച പച്ചക്കറികൾ, ആരാധിക്കുക.