ടീ, കോഫി തുടങ്ങിയ അത്തരം പാനീയങ്ങൾ പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ ഉപയോഗിക്കും. ഇവിടെ, പഞ്ചസാരയെക്കുറിച്ച് മാത്രം മറന്നേക്കൂ. ഒരു ദിവസം ഉപയോഗിക്കേണ്ട വെള്ളം 2 ലിറ്റർ ആണ്. കൂടാതെ, മൂന്ന് പച്ച ആപ്പിൾ പ്രതിദിനം അനുവദനീയമാണ്.
പച്ചക്കറിയുടെ കാര്യത്തിൽ അവ ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിലും അളയിലും ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ - നിങ്ങൾ 5% അധികം, ഒരു കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്ക നില വേണം ബൾഗേറിയൻ feta ചീസ്, അവരെ തളിക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾ വെള്ളരി തിന്നാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ കാബേജ് തിന്നാം, തൈര് ഭക്ഷണങ്ങളെ മുങ്ങിക്കുടി, നിങ്ങൾ ചീസ് അവരെ തളിച്ചു ഒരു വേവിച്ച മുട്ട അലങ്കരിക്കാനുള്ള, പച്ചക്കറികൾ വിവിധ തരത്തിലുള്ള സലാഡുകൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ഒരുക്കും കഴിയും. അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ വിശക്കുന്നുവെന്ന് പറയാൻ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദിവസം ഏതുസമയത്തും മുടിഞ്ഞുപോകും: രാവിലെയോ രാത്രിയോ.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം സംബന്ധിച്ച ശുപാർശകൾ.
Protasov ഭക്ഷണത്തിലെ ആദ്യ ആഴ്ചയും രണ്ടാം ആഴ്ചയും.
ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ തുടങ്ങി, നിങ്ങൾ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ, കൂടുതലും നോൺ-സ്റ്റാർക്കിം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി പാൽക്കട്ടകൾ, yoghurts കഴിക്കാം, കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം അല്ല 5%. ഒരു വേവിച്ച മുട്ടയും മൂന്ന് പച്ച ആപ്പിൾ കഴിക്കാനും ഒരു ദിവസം അനുവദിച്ചു. ചായ അല്ലെങ്കിൽ ചായ വിവിധ അളവിൽ ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്. തീർച്ചയായും, പ്രധാന അവസ്ഥ പഞ്ചസാരയുടെ അഭാവം ആണ്. നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് രണ്ടു ലിറ്റർ കവിയാൻ പാടില്ല.
രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ച ആദ്യം കടന്നുപോകേണ്ടതാണ്. രസകരമായ ഒരു വസ്തുത, ആദ്യ ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹം നഷ്ടപ്പെടുത്തും, ചീസ്, ആപ്പിൾ, തൈര്, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ഇല്ല. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ പ്രത്യേക വിശപ്പ് കൊണ്ട് കഴിക്കുന്ന ഒരു വേവിച്ച മുട്ടയുടെ ഉപഭോഗം പലരും ആഗ്രഹിക്കും. രണ്ടാം ആഴ്ച അവസാനിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ അസാധാരണമായ ചാപല്യം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. മാംസം, അധിക കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, മധുരഭാരമങ്ങൽ എന്നിവയൊന്നും ബാധിക്കാത്ത ജീവജാലങ്ങൾക്ക് ജീവനോടും സജീവ സമയമോ ആവശ്യമായി വരും. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ, ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ ലംഘിക്കുന്നതിനായി ക്രമത്തിൽ ശ്രമം ഗണ്യമായ തുക പ്രയോഗിക്കാൻ വരും.
കിം പ്രോപ്സോവ് എന്ന ഭക്ഷണത്തിൻറെ മൂന്നാമത്തെ, നാലാമത്തെയും അഞ്ചാമത്തെയും ആഴ്ചകളിൽ.
മൂന്നാം ആഴ്ച തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും പച്ചക്കറി, വെണ്ണ, തൈര്, വറുത്ത മാംസം, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മാംസം ഒരു കഷണം ചേർക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉല്പന്നത്തിന്റെ തൂക്കം 300 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ഭോജനശാല Protasov ന് പാചകം അറിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വെറും മാംസം, ഫ്രൈ കഴിയും. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചീസ്, തൈരി എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കണം. പച്ചക്കറികൾ, പാൽ, പാൽ, മാംസം, മുട്ട, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മൂന്നു ആഴ്ച കഴിക്കും, പിന്നീട് നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ കണ്ണിൽ മാറ്റം തുടങ്ങും. കഴിഞ്ഞ രണ്ടു ആഴ്ചകളിലെ ഏറ്റവും കടുത്ത ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം, നിരോധിക്കപ്പെട്ട എല്ലാ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് പറയാനാവില്ല എന്ന വസ്തുതയ്ക്കായി നിങ്ങൾ ധാർമികമായി ഒരുക്കേണ്ടതുണ്ട്. അപ്പം, വെണ്ണ, വറുത്ത മാംസം എന്നിവ ഭക്ഷിക്കുന്നതിനായി പലരും ഗണ്യമായ ശ്രമം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.
ഭക്ഷണ Protasov നിന്ന് ശരിയായ വഴി.
തുടക്കത്തിൽ, ഞങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ (0.1-0.5%) എടുക്കുന്നു, നഷ്ടപരിഹാരമായി, നിങ്ങൾക്ക് സലാഡുകൾക്ക് പച്ചക്കറി എണ്ണ ചേർക്കാവുന്നതാണ്. ഒരു ദിവസം, നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി എണ്ണയിൽ കൂടുതൽ 15 ഗ്രാം ഉപഭോഗം വേണം, മൂന്നു കപ്പ്. ഈ സംഭവം മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ്, പച്ചക്കറി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, മൂന്ന് ഒലീവികളിൽ, ഒന്നര ടൺ കൊഴുപ്പ്, അതുപോലെ തന്നെ മൂന്ന് ടണ്ണുകളിലുമുണ്ട്. ഒലീവ് അല്ലെങ്കിൽ ബദാം കഴിച്ചാൽ, ഒരു നിശ്ചിത ദിവസത്തിൽ എണ്ണയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കണം. കൊഴുപ്പ് എല്ലാ സമയ സൂചകങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു ദിവസം 25-30 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കരുത്. മാംസം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ ഇത് തന്നെയാണ്.
രണ്ട് ആപ്പിൾ പകരം പകരമാക്കും. അവയെ മാമ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ വാഴപ്പഴം പോലുള്ള മധുരമുള്ള പഴങ്ങളോടൊപ്പമാണ് മാറ്റേണ്ടത്.
രാവിലെ, പച്ചക്കറിക്ക് പകരം ഞങ്ങൾ കഞ്ഞി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ വെള്ളം ഒരു നിശ്ചിത അളവ് അളവെടുക്കുക. ഒരു സേവിയുടെ അളവ് 250 മില്ലിനിട്ടേക്കാൾ കവിയാൻ പാടില്ല. നിങ്ങൾ കഞ്ഞി ലേക്കുള്ള മെലിഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സാലഡ് ചേർക്കാൻ കഴിയും.
അടുത്തതായി, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ലീൻ മാംസം, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ മറ്റ് ഇതര സ്രോതസ്സുകളായി മാറ്റുന്നു.
Protasov ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രയോജനങ്ങൾ
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ തീർച്ചയായും നല്ലതാണ്, കാരണം ദിവസം മുഴുവൻ ഒരാൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ പരിധി പരിമിതപ്പെടുത്താത്തതാണ്. മാനസിക കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് ഈ ഗുണം വളരെ നല്ലതാണ്. ഈ ഭക്ഷണക്രമം മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ എളുപ്പമാണ്.
കിം പ്രോപ്സോവ് എന്ന ഭക്ഷണക്രമം അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നയിക്കുന്ന രാസവിനിമയം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അഭാവം മൂലം പാൻക്രിയാസ് സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്. മാത്രമല്ല മധുരമുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുടെ വേട്ടയും നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു.
പാലുത്പന്നങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ ലഭിക്കും. ഈ വരുമാനം, പേശിവേലകളും കൊഴുപ്പ് നഷ്ടവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഭക്ഷണരീതികളില്ലാത്ത പച്ചക്കറികളുടെ ഉപയോഗത്തിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ഭക്ഷണമാണ്. ഇത് വിറ്റാമിനുകളും വലിയ അളവിലുള്ള ഘടകങ്ങളും ആണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ, കുടൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കുറവാണ്, പക്ഷേ പൂർണ്ണമായി ഒറ്റപ്പെട്ടതല്ല.
പ്രോട്ടാസോവ് ഭക്ഷണമനുസരിച്ച്, ഭക്ഷണത്തിൻറെ ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ മാംസം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള നിരോധനം ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന കൊഴുപ്പിന്റെ ആവശ്യകതയാണ്. നിരവധി ആളുകൾക്ക്, ഈ ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമല്ല, കാരണം അതിന്റെ ചക്രവർത്തി ഭരണകൂടം.
ചില ആളുകൾ മധുരപലഹാരങ്ങളും മാവും ഉല്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് അകറ്റാൻ പ്രോട്ടാസോവിലെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ആളുകളെയും അങ്ങനെ ചെയ്യുക. ഈ പരിഹാരം ഒരു സാധ്യമായ ഓപ്ഷൻ മൂന്നാം ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ് ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ തുടക്കം കഴിയും, എന്നിട്ട്, പകരും പഴങ്ങൾ, സസ്യ എണ്ണ, ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പുറമേ, ഒരു ആപ്പിൾ പോയി. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണ രീതി കണ്ടുപിടിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ഉടൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങാം.