ഹിമപാതയിൽ നടക്കുന്നു

വ്യവസ്ഥാപിതവും കൃത്യമായും സംഘടിതവുമായ കാഠിന്യം മനുഷ്യശരീരത്തെ പുരോഗതിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. താഴ്ന്ന ഊഷ്മാവിന് പ്രതിരോധം ഉണ്ടാക്കുന്ന രീതികളിലൊന്ന് ഹിമക്കട്ടകളാണ് നടക്കുന്നത്. ഈ രീതിക്ക് പ്രത്യേക കഴിവുകളോ ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നേറ്റുകളുടെയോ ഉയർന്ന തലങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ ശീതീകരണത്തിനായുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് കരുതുന്ന ഏതൊരു സ്ത്രീയും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, മഞ്ഞ് നനഞ്ഞുള്ള നടത്തം ഉപയോഗിച്ച് കൃത്യമായ ഊഷ്മാവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി നിയമങ്ങളുണ്ട്.

ഒന്നാമത്, ഈ രീതിക്ക് മനുഷ്യരിൽ ചില മാനസിക മനോഭാവങ്ങൾ ഉണ്ടാകണം. മാനസിക സമ്മർദ്ദം കൈവരിക്കുന്നതിലെ ഒരു ബോധപൂർവ്വമായ മനോഭാവം, ആരോഗ്യപ്രശ്നം നേടുന്നതിന് ഒരു യഥാർത്ഥ താത്പര്യം, മഞ്ഞുരുകിയിൽ നടക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വളരെ സുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ പോലും കൈമാറാൻ സഹായിക്കും. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ നടപ്പിലാക്കുന്നതിൽ നല്ല മനഃശാസ്ത്ര മനോഭാവം ഒരു കഠിനവ്യക്തിയുടെ ജീവജാലത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ അവസ്ഥയിൽ ഏതാണ്ട് പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ്.

ശൈത്യകാലത്ത് നടന്നുനടക്കുന്നതിനുള്ള സംവിധാനം, ശൈത്യകാലഘട്ടത്തിലുടനീളം നീണ്ട ഇടവേളകൾ ഇല്ലാതെ വ്യവസ്ഥാപിതമായി ചെയ്യണം. ഈ വിധത്തിൽ കട്ടിയുള്ള സമയത്ത് തണുപ്പുമായി നിരന്തരമായി ഉണ്ടാകുന്ന ആവശ്യം ഫിസിയോളജിക്കൽ ഘടകങ്ങൾ മൂലമാണ്. ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണഗതിയിൽ മനുഷ്യ ശരീരം ഒരു ദിവസം ഇടവേളകളേക്കാളും അഞ്ച് മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഹിമക്കട്ടയിലെ ദൈനംദിന നടത്തം കൊണ്ട് വളരെ വേഗത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ പത്തു മിനിറ്റ് നേരം. അത്തരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, തണുത്ത പ്രതിസന്ധിയിലുള്ള പ്രതിരോധം പൂർണ്ണമായി നഷ്ടപ്പെടും. ഒരു പ്രത്യേക കാലഘട്ടത്തിൽ നിർബ്ബന്ധിതമായ കാരണങ്ങൾ മൂലം മഞ്ഞിൽ നഗ്നപാദനായി നടക്കുമ്പോൾ ഒരു നിശ്ചിത കാലഘട്ടത്തിൽ നിർബന്ധിതമായി തടസ്സം നിൽക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, ഈ കാഠിന്യമുള്ള നടപടികൾ ക്രമേണ പുനരാരംഭിക്കൽ, വെളിച്ചം നടപടിക്രമങ്ങളോടെ ആരംഭിച്ച് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി അവസാനിപ്പിക്കുക.

മഞ്ഞുകാലത്ത് തുടക്കം കുറിച്ചുകൊണ്ട് നടക്കാനിരിക്കുന്ന സഹായത്തോടെ മനസ്സിൻറെ പ്രാരംഭഘട്ടത്തിൽ ഒരാൾ മഞ്ഞ കവറിൽ കയറാൻ പാടില്ല. അത്തരം ഒരു ഊഷ്മള നടപടിയുടെ ആദ്യ സെഷൻ നടപടിയെടുക്കണം. പൊതു സമ്മർദ്ദവും ആഴത്തിലുള്ള നടപടികളും (തണുത്ത വെള്ളം, ഡിസ്നസ് ഷവർ, വേനൽക്കാലത്ത് തുറന്ന റിസോർയറുകളിൽ നീന്തൽ) എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ, വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, ഈ സമയത്ത് തണുപ്പിക്കൽ പാദം കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് ദൈർഘ്യമുള്ള ദൈർഘ്യമുള്ള പാദത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നേടിയെടുക്കാം. വേനൽക്കാലത്ത് കൂടുതൽ ചൂടുവെള്ളം നടത്താൻ അവസരമുണ്ട്. (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഡച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിയിലെ അതിരുകളില്ലാത്ത സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ).

തണുത്ത മഞ്ഞിൽ നഗ്നമായ നടത്തം നടക്കുന്നത് മാനുഷികനാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ ശക്തമായ ഉത്തേജക ഫലമാണ്. അതുകൊണ്ടു, മഞ്ഞും കവർ നടക്കുന്നു സമയം വളരെ നീണ്ട പാടില്ല. ഈ കട്ടിയുള്ള നടപടിക്രമം ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് മിനിട്ട് വരെ മതിയാകും. ഇത് മഞ്ഞിന്റെ അവസ്ഥയിലും കണക്കിലെടുക്കണം. പുതുമയുള്ള, വീണുകിടക്കുന്ന ഹിമത്തെയോ, ഉരുകിപ്പോകുന്ന മഞ്ഞുതുള്ളിയിലോ, നഗ്നമായ രീതിയിൽ നടക്കാൻ നല്ലതാണ്. വളരെ കഠിനമായ തണുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൻ ഫ്രോസ്റ്റ് എന്നിവയിൽ തന്നെ നഗ്നത നടക്കാൻ കഴിയാത്തതാണ്. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ തൊലിക്ക് ചെറിയ മൂർച്ചയേറിയ ഹിമത്തടിക്ക് പരിക്കേൽപിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. പ്രക്രിയയ്ക്കു തൊട്ടുമുമ്പ്, ശരീരത്തിൽ ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ ദൃശ്യമാകുന്നതുവരെ ഊർജ്ജസ്വലമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് അനിവാര്യമാണ്. തണുത്തുറഞ്ഞ മണ്ണിൽ നഗ്നപാദനായി നടന്നു കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തടയാനും തണുപ്പിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് കരകൗശലവസ്തുക്കളെ തടയുന്നതിന് കാളക്കുട്ടിയെ പിഴുതുമാറ്റാനും നല്ലതാണ്.

ഈ രീതിയിലുള്ള കാഠിന്യം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക നിർവ്വചനങ്ങളില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ജലദോഷം ശക്തമായി തുറന്നുകാണിക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുഭാവം തയ്യാറാക്കൽ ഘട്ടത്തിൽ നൽകണം. മഞ്ഞിനെ കുറിച്ചുനടക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികളിലേക്ക് നേരിട്ട്, തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് തണുപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരം തണുപ്പിന്റെ പ്രഭാവത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.