നിങ്ങൾക്കായി ജഡ്ജ്: നിങ്ങൾ പുറത്താക്കപ്പെടുവാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാര്യ അവളുടെ കൈയ്യക്ഷികളുമായി അവളുടെ അവകാശത്തെ തെളിയിക്കുമോ? വീട്ടിൽ വീട്ടുകാർ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല. നെസ്താനത്ത് അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് അഗ്നി അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ ഒരു എതിരാളിയെപ്പോലെ ഞങ്ങൾ ഓടിപ്പോകുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിച്ചിട്ടും, ഞങ്ങളുടെ സംഘടനയിൽ ധാരാളം മൃഗ സംവിധാനങ്ങൾ ഉണ്ട്, ശാരീരിക തലത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ നമുക്ക് സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയില്ല.അവസാനമാണ് സമ്മർദ്ദം, കാരണം നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അതെ ജീവൻ മുഴുവനും സന്തോഷം കൈവരില്ല.
പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകുന്നു എന്ന് വിദഗ്ധർ തെളിയിച്ചു. കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ, കഴിയുന്നത്ര ചെറിയ വേദനയോടെ, സമ്മർദത്തെ ചെറുക്കണം. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണം, ഞങ്ങൾ പിന്നീട് നിങ്ങളെ അറിയിക്കും.
സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ എളുപ്പവഴികളിൽ ഒന്ന് ഗ്രീൻ ടീയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, കറുത്തവർഗ്ഗക്കാർ നല്ലതും, നല്ലതും, ഇന്നുതന്നെ 3-5 വർഷം മുമ്പ് ഞങ്ങൾ കേൾക്കാതിരുന്ന തരത്തിലുള്ള തേയിലകളെ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ചായ സല്കാരം പോലെ ഒരു ആചാരപരമായ കണ്ടുപിടുത്തത്തിലൂടെ സമ്മര്ദ്ദത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യാന് കഴിയും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുന്ദര ഷെഫ് വാങ്ങാം, ഒരു ജോടി മനോഹരമായ തൂണുകൾ വാങ്ങാൻ, രസകരമായ ഒരു പാനീയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒരു ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ള മദ്യത്തിന്റെ സമയത്ത്, കുഴപ്പങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനായി സ്വയം വിലക്കുകയാണ്, ആത്മാവിനെ സംബന്ധിച്ചു എളുപ്പം മാറുന്നുവെന്നും കാണും.
പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു ആശയം ഉള്ളവർക്ക് സമ്മർദം നേരിടേണ്ടിവരില്ലെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. തീർച്ചയായും, ചില ഭാഗ്യവാൻമാർക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു ഹോബി ആയി മാറുന്നു, എന്നാൽ ബാക്കിയുള്ളവ ഒരു രസകരമായ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടി വരും, ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണമായും ഈ പ്രക്രിയയിൽ മുഴുകിയാൽ നിങ്ങളുടെ വിദ്വേഷം ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കുകയും ചെയ്യും. സന്തോഷകരമായ ജോലിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള സമയം കഴിഞ്ഞ കാലത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാന്യവും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ നിമിഷങ്ങളുടെ ഓർമ്മകളിൽ മുഴുകിയാൽ ഭാവിയിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എത്രമാത്രം പ്രാധാന്യം ഉണ്ടായിരുന്നാലും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം കൈവരുത്തിയതിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക. ഇൻഡോർ പൂക്കൾ, ജ്വലിക്കുന്ന റിബൺ അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി വരാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ? എന്തിനാണ് പ്രിയപ്പെട്ട തൊഴിൽ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത്?
സ്വയം ആദരവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തെ അകറ്റുകയും നിങ്ങളുടെ ഹോബി പങ്കിടുന്ന സമാന ചിന്താഗതിയുള്ള ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ചെയ്യുക. ഒരുപക്ഷേ സമാനമായ ഹോബി ഉള്ള ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിലുണ്ടായിരിക്കാം. ചൂടുള്ള സർക്കിൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഇന്റർനെറ്റിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന അതേ കാര്യങ്ങൾ തന്നെ ആസ്വദിക്കുന്ന ആളുകളെ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും, സമ്മർദത്തെ നേരിടേണ്ടി വന്നാൽ ഈ കർമത്തിൽ സാധാരണഗതിയിൽ ഏതെങ്കിലും കർത്തവ്യ നിർവഹണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. നമുക്ക് പോസിറ്റീവിനെതിരെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം: അല്പംകൂടി നിങ്ങളെക്കുറിച്ചും മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ തരംഗദൈർഘ്യം മൂലം, നിങ്ങളെ പലപ്പോഴും സമ്മർദത്തിൻകീഴിൽ നിരീക്ഷിക്കുകയും, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില മിനിറ്റുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ചില വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. അത്തരം ഒരു വ്യായാമം ഇതാണ്: നിങ്ങൾ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ മുറിയിലേക്ക് പോകണം, ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഒരു ശൂന്യതയുണ്ടെന്ന് സങ്കല്പിക്കുക. ചില പരിശീലനത്തിനു ശേഷം, ഈ തന്ത്രങ്ങൾ എല്ലാ മോശമായ ചിന്തകളുടെയും തലകളെ മായ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. എണ്ണം 0 മുതൽ 10 വരെ എണ്ണത്തിൽ നിന്ന് ഫലം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കരുതെന്ന് ശ്രമിക്കുന്നതിനിടയിൽ നിങ്ങൾ പതിയെ കണക്കാക്കണം. കണക്കുകൾ കഴിഞ്ഞു കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ കസേരയിൽ നിന്നും ഉയർത്തി നിന്നു വേണം. ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ ഏറ്റവും ലളിതമായിരുന്നിട്ടും അത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
ഒരു ശക്തമായ ആന്റീഡിപ്രസന്റ് സ്പോർട്സ് ആണ് ജിം, നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ എല്ലാ കുമിഞ്ഞുകൂടി നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ തള്ളിക്കളയുക, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും. പുറമേ, ആ സമ്മർദം താഴേക്ക് ചെയ്യും, ഒരു ബോണസ് നിങ്ങൾ ഒരു നേർത്ത ചിത്രം ഒരു നല്ല സ്വസ്തിക ലഭിക്കും.
പലപ്പോഴും, ഗുരുതരമായ അസുഖം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. ഈ സമീപനം സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലത്തിൽ ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കുറവ് ഭാഗ്യമുള്ളവർ ആരെങ്കിലുമൊക്കെ സഹായിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ജീവിതം സുന്ദരവും ആനന്ദദായകവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.
പ്രത്യേക ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ തിരുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഓറിയന്റൽ പ്രാക്ടീസിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വൈദീകരും ആളുകളും ശ്രദ്ധിച്ചു. അതേസമയം, ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കാൻ മതിയായ, ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ ചില തന്ത്രങ്ങളെ പഠിക്കാൻ യോഗയിൽ ഏർപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ല: സ്ഫോടനാത്മകമായ ദൈർഘ്യം സമയം പ്രചോദന സമയത്തേക്കാൾ രണ്ടുതവണ ആയിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ശ്വസനം, നിങ്ങൾ 3-4 വരെ കണക്കാക്കാനും, വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും - 7-8 വരെ.
പലരും സമ്മർദ്ദംകൊണ്ട് സമരം ചെയ്യുകയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ വളർത്തുമൃഗത്തെ സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല സുഹൃത്ത് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സമ്പൂർണകണക്കിന് പൂച്ചക്കുട്ടി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നായ്ക്കുട്ടിക്ക് പണം ലാഭിക്കാൻ അത്യാവശ്യമില്ല - വളരെ സാധാരണയായ ഒരു പുഞ്ചിരി, മുറ്റത്ത് പിടിച്ചുപറ്റുന്നതോ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് നൽകിയതോ ആയതിനാൽ, സ്നേഹവും അർപ്പണബോധവും ഉണ്ടാകും.
മറ്റൊരു പ്രധാന ഉപദേശം: സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുന്നത് നിങ്ങൾ നിരാശയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അധിക ദ്വീപ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡസൻ അധിക പൗണ്ട് കൂടി കിട്ടും. അത് മൂല്യമാണോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകാൻ അനുവദിക്കുന്ന തത്വങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ വേണ്ടത്ര പ്രചോദനം നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലെങ്കിൽ, അമേരിക്കൻ സൈറ്റുകളിലേക്ക് പോയി അവരുടെ സ്ത്രീകൾ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്നത് കാണുക. മാത്രമെ, ഹോളിവുഡ് നക്ഷത്രങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാതിരിക്കുക. മാസം ഒരാൾ വിലകുറഞ്ഞ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളും വ്യക്തിഗത ജിമ്മുകളിൽനിന്ന് അരമണിക്കൂറിലേറെയും ചെലവഴിക്കുക. സാധാരണ സ്ത്രീകൾ നോക്കൂ, അവർ എങ്ങനെ നോക്കുന്നു, പലപ്പോഴും മധുരവും മറ്റ് ഉത്പന്നങ്ങളുമുള്ള ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം കഴിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ സമ്മർദത്തെ നേരിടുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഭക്ഷണത്തോട് യുദ്ധം ചെയ്യാൻ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നല്ല. ഇത് ഒരു ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം മാത്രമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു dietitianയെ ബന്ധപ്പെടാൻ ധൈര്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു വിദഗ്ദ്ധന് ഒരു മേശ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് മന: ശാന്തമായ സാഹചര്യങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
സമ്മർദത്തെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും മനോഹരമായ മാർഗ്ഗം തീർച്ചയായും സ്നേഹവും ലൈംഗികതയും ആണ്. ഇതോ അല്ലെങ്കിൽ ആ സാഹചര്യമോ താങ്കൾ അസ്വസ്ഥനാണോ? പ്രിയതമയുടെ കൈകളിൽ അത് മറക്കുക! ബോസ് നാഡികളെ കളങ്കപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? മാനസികമായി അവനെ വിട്ടയച്ച് കുറഞ്ഞത് ഒരു ദിവസം ചെലവഴിക്കുകയും, മറ്റേ പകുതിയിൽ തന്നെത്തന്നെ അർപ്പിക്കുകയും, അത് എങ്ങനെ സംഭവിച്ചാലും, ആ സമ്മർദത്തെ കാണുക.