ഓരോ സ്ത്രീയും സ്പോർട്സ് കളിക്കണം, എല്ലാം ഒരു ജീവജാലത്തിന്റെയും ഒരു ശരീരത്തിൻറെയും വലിയ നേട്ടമാണ്. അനേകം സ്ത്രീകൾ ഫിറ്റ്നസ് ഏർപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, അവരുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അതു പിന്തുണയ്ക്കാനും. അതിൻറെ മാറുന്ന ഫിറ്റ്നസ് വഴികൾ ഉണ്ട് - ഇത് യോഗ, നീട്ടി, കോനേനാറ്റിക്സ്, ബോഡിഫ്ലെക്സ്, മറ്റുള്ളവ. യോഗ, കോനേനാറ്റിക്സ് എന്നിവയാണ് ഈ പ്രദേശങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ചും പ്രശസ്തമായത്. അവയെ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം, അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ എന്ത് ഫലപ്രദമാണ്, കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കലാനറ്റിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ യോഗയാണ്.
കാളിനറ്റിക്സ്
ശരീരത്തിൽ ശാരീരിക ലോഡുകളുടെ ഒരു സങ്കീർണ്ണതയാണ് കോളനീറ്റിക്സ്. ഇതിന്റെ പുനരുജ്ജീവനം, രോഗശാന്തി എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും. പേശികളുടെ നീരുവലും അവയുടെ കുറയ്ക്കലും മെച്ചപ്പെടും. ഈ ടെക്നിക്കിന്റെ രചയിതാവ് കോളൻ പിറ്റ്നി ആണ്, എല്ലാ മസിലുകളും ഗ്രൂപ്പുകളെ സൃഷ്ടിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഒന്നിച്ചു ചേർക്കുന്നു.
അത്തരം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഒരു മനോഹരമായ സ്ത്രീരൂപമായ രൂപത്തിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. കോനനാറ്റിക്സികളെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സൗന്ദര്യാത്മകവും പ്ലാസ്റ്റിക്തുമാണ്, ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്തുക.
കോളെനറ്റിക്സിൽ ഒരേ സമയം നിരവധി കായിക ഇനങ്ങളാണുള്ളത്: നൃത്ത പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, യോഗ, മറ്റ് പല തരത്തിലുള്ള ബോഡി ലോഡുകൾ. എല്ലാ ചലനങ്ങളും ശാന്തമാക്കാതെ, ശാന്തമായും അളവിലും ചെയ്യുന്നു. യാതൊരു നടപ്പായും, യാതൊരു ജമ്പും ഇല്ല, അതിനാലാണ് ഈ ഊഷ്മളതയ്ക്ക് കുറഞ്ഞ വേദനയുണ്ടെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നത്. കോനേനറ്റിക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ തീവ്രവും ഒരു മണിക്കൂർ വ്യായാമവും ഏഴ് മണിക്കൂറോളം എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന് തുല്യമാണ്.
പത്ത് മണിക്കൂർ വ്യായാമത്തിന് പത്ത് വർഷത്തേക്ക് ശരീരത്തിന് പുതുജീവൻ നൽകുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
കോനേനിക്കുകൾക്ക് എന്തു ഫലമുണ്ടാകും?
കോളൻ പിറ്റ്നിയുടെ സാങ്കേതികതയ്ക്ക് നന്ദി പറഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് നാഡീവ്യവസ്ഥ ശാന്തമാക്കാനും, രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ സാധാരണവും, നട്ടെല്ലിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും. കൂടാതെ, കോനാനെറ്റിക്സ് ശരീരത്തിന് വഴക്കവും, ഐക്യവും, സ്ത്രൈണവും നൽകുന്നു.
ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് ശേഷം അത്തരം ഒരു രീതി വളരെ പ്രയോജനപ്രദമാകും, കാരണം അത് വയറുവേദനയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഭാവനയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
യോഗ
സംസ്കൃതത്തിൽ "യോഗ" ഏകീകരണം, ആശയവിനിമയം, ഏകാന്തത എന്നിവയാണ്. ഇന്ത്യയിലെ പുരാതനമായ ഒരു പഠനമാണിത്. തത്ത്വചിന്ത, ശിൽപ്പികൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ എന്നിവയെ സംയോജിപ്പിച്ച് യോഗ പരിശീലനം സാധ്യമാക്കുന്നു.
എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും (ആസനം) സൈക്കോഫിസയോളജിക്കൽ തലത്തിൽ നടക്കുന്നു. ചലനങ്ങളേപ്പോലെ, ചലനങ്ങളും മന്ദഗതിയിലുള്ളതും മിനുസമുള്ളതുമാണ്. പ്രായോഗികമായി എല്ലാ asanas സ്റ്റാറ്റിക്ക് ആകുന്നു. പാഠത്തിൽ, ഓരോ ഭാഗവും ശരീരത്തിന് ബാധകമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ മുൻഭാഗം, പുറംഭാഗം, പുറംഭാഗങ്ങൾ, അകത്തളങ്ങൾ എന്നിവ തുല്യമായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ചലനം ഒരു അസാനയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് നിരന്തരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു.
സമാധാനം നിലനിർത്താത്ത മനസ്സ് കൊണ്ടുവരുവാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുകൊണ്ട് യോഗയുടെ ആശാനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു. മനസ്സ് അനുസരിച്ച്, ഒരു യോഗി യോഗി തന്റെ ശരീരത്തിന്റെ യഥാർഥ ആവശ്യങ്ങൾ ഗ്രഹിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതു മനസ്സിൽ കീഴ്പെടുമ്പോൾ ശരീരം യഥാർത്ഥത്തിൽ ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് യോഗയുടെ സ്വാധീനം
യോഗ ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കെടുപ്പ് വികസിക്കുന്നു. പേശികളുടെ വളർച്ച, പോസ്, സന്ധികളുടെ ചലനശേഷി, നട്ടെല്ല് ഇലാസ്റ്റിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കും. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞുകൊണ്ട് സാവധാനത്തിൽ നടത്തുന്നു, ശരീരം relaxes, സ്ട്രെസ് അപ്രത്യക്ഷമാകുമ്പോൾ, മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുടെ ടെനും. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുന്ന യോഗ - രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നു, ഉറക്കം ശക്തിപ്പെടുന്നു, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുന്നു, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ കുറയുന്നു.
മാത്രമല്ല, യോഗത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ ഭാരം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. സാധാരണ നിലയിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്നുകഴിഞ്ഞാൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ തുടങ്ങും - നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയും. യോഗ ക്രമത്തിൽ ശരിയായ അളവിലുള്ള കൊഴുപ്പ് വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മനോഹരമായ രൂപരേഖ ലഭിക്കും.
മുകളിൽനിന്ന് എന്ത് നിഗമനത്തിൽ എത്തിച്ചേരാം?
ഈ രണ്ട് വഴികൾക്കും ആരോഗ്യം പോസിറ്റീവ് ഫലപ്രദമാണ്, മെച്ചപ്പെട്ട അവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തങ്ങളെത്തന്നെയുള്ള ഐക്യപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരെ, മാനസിക സമാധാനം കണ്ടെത്താനും, ആത്മീയരാഷ്ട്രം വ്യർഥമല്ലെന്ന് ആർക്കെങ്കിലും അറിയാനും യോഗ സഹായിക്കും. എല്ലാ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നും സംഗ്രഹിക്കാനോ, പ്രശ്നങ്ങൾ മറക്കുകയോ, കരുതൽ കഴിക്കുകയോ, മാത്രം നിങ്ങളെത്തന്നെ കൂട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നതിനായി യോഗ പ്രാക്ടീസ് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അത് ശരീരത്തെ മാത്രമല്ല, ആത്മാവിനെയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
കാളിനറ്റിക്സ്, അതാകട്ടെ തത്ത്വചിന്ത നിറഞ്ഞതല്ല. ഇത് ശക്തി പരിശീലനം നൽകുന്നു, അത് ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒരു നല്ല നടുക്കം, വഴക്കമില്ലായ്മ, പേശി കോർസെറ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. പരസ്പരം പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഫിറ്റ്നസ് രണ്ട് വ്യത്യസ്തവും ഒരേ സമയത്തുമുള്ള ദിശകളാണ്.