ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പാർശ്വഫലമാണ് മുടി കൊഴിയുന്നത്. എന്നാൽ ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എന്തിനാണ്? ഇത് ഒരു ഭക്ഷണത്തിൻറെ തെറ്റായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ഇത് മുടിക്ക് കാരണമാകുന്നു.
മുടികൊഴിച്ചിൽ കാരണം - ഭക്ഷണക്രമം
ഭക്ഷണത്തെ നിരീക്ഷിക്കുന്നത്, മുടി കൂടുതൽ വീണുപോകാൻ തുടങ്ങി എന്നു നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലയോ? നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം "സൈഡ് എഫക്ട്" സാധാരണയായി മൂന്നു നാലു മാസം തന്നെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത്. മുടി വളരൽ സൈക്കിൾ കാരണം ഇത് മുടി വളരുന്നതോടെ 100 ദിവസം (അഥവാ 3-4 മാസം) എടുക്കും. ഈ രോമങ്ങൾ പ്രകൃതി പ്രക്രിയയിൽ നിന്ന് വീഴുന്ന രോമങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിലെ മൂർച്ചയുള്ള മുറിവുകൾ കാരണം ശരീരം പോഷകങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ വിതരണം "പുനരവലോകനം" ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ വസ്തുക്കളിൽ ചെറിയ അളവ് ലഭിക്കുമ്പോൾ അവ ശരീരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾക്കാണ് വിതരണം ചെയ്യുന്നത്, കൂടാതെ മുടി അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾക്ക് യോജിച്ചതല്ല. ഭക്ഷണവേളകളിൽ ഫോട്ടിലിന്റെ പുറംതൊലിയിലെ മുടി വളർച്ചാ ഘട്ടം അവസാനിക്കുന്നു.
ഫോളികളിൻറെ അതേ പ്രഭാവം ശരീരത്തിൻറെ താപനില 39 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ, മദ്യപാനം, വലിയ രക്തസമ്മർദ്ധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആഹാരത്തിന് വിപരീതമായി മാത്രമേ കഴിഞ്ഞ കുറച്ചു രോഗങ്ങൾ. അതിനാൽ, 5 കിലോയിൽ കൂടുതൽ ഒരു മാസത്തെ നഷ്ടം, നിങ്ങൾ കട്ടിലിന് ഒരു ഗൗരവമായ അപേക്ഷ "ഫയൽ" ചെയ്യുകയാണ്.
മുടികൊഴിച്ചിൽ ഒഴിവാക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും
ഡയറ്റിറ്റുകൾ കഷണ്ടിയിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് തീർച്ചയായും കേട്ടിട്ടുണ്ടല്ലോ, പലർക്കും ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ നേരിടേണ്ടിവരുന്നു, ഒരു നല്ല മുയലായി നിലനിർത്താനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നല്ല വ്യക്തിത്വം നേടാനോ അവയ്ക്ക് കഴിയും. നിങ്ങൾക്കിതു ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ തലയിലെ എല്ലാത്തരവും സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ എല്ലാം തന്നെ ചെയ്യണം. ആഹാരരീതിയും ഭക്ഷണപദാർഥവും ഒരു ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ ശാസ്ത്രീയ സമീപനരീതി ഉപയോഗിക്കുക. ഭക്ഷണസാമഗ്രികൾ എപ്പോഴാണ് കഷണ്ടി ഒഴിവാക്കാൻ, താഴെപ്പറയുന്ന ഉൽപന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഉചിതമല്ല:
പച്ചക്കറി എണ്ണ (ഉപയോഗം ഒലിവ് നല്ലതു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് സൂര്യകാന്തി കഴിയും), പ്രതിദിന കുറഞ്ഞ അളവ് 1 ടീസ്പൂൺ ആയിരിക്കണം. മ.
- ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (കരൾ നൽകാൻ മുൻഗണന) മാംസം, ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 100 ഗ്രാം തിരിക്കണം.
- സീഡിംഗ് - ഷെൽഫിഷ്, കടൽ മത്സ്യം, കെൽപ്പ്, കുറഞ്ഞത് ഒരു ദിവസം 100 ഗ്രാം.
- പച്ചക്കറികൾ - 100-200 ഗ്രാം ദിനംപ്രതി ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, ബ്രൊക്കോളി, കോളിഫ്ളവർ.
- പുതിയ ഫലം 100 ഗ്രാം, അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ ഫലം 20 ഗ്രാം.
- ഓറ്റ് അടരുകളായി, 1/2 കപ്പ് ഒരു ദിവസം.
- കോട്ടേജ് ചീസ് തൃപ്തരാകരുത്, പ്രതിദിനം 100 ഗ്രാം.
- നട്ട് - കലണ്ടറിൽ ദിവസം 1 ന്, തെളിവും, വാൽനട്ട് മറ്റും. മ.
ഈ ഉത്പന്നങ്ങളെല്ലാം തന്നെ അമിനോ ആസിഡുകളും, ധാതുക്കളും, വിറ്റാമിനുകളും കൊണ്ട് ശരീരം നൽകാൻ കഴിയുന്നതാണ്.
ആഹാരത്തിൻറെ സ്വഭാവം: പൊട്ടിച്ചെറിയൽ, വീണു പോലുമില്ല
ലിസ്റ്റുചെയ്ത ലിസ്റ്റിൽ നിന്നും "സൗന്ദര്യത്തിന്റെ പേരിൽ" ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിയാൽ എന്തു സംഭവിക്കും? നിങ്ങൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സീഫുഡ് ഒഴിവാക്കിയാൽ, ബോഡി ചെമ്പ് ഒരു കമ്മി അനുഭവപ്പെടും, അർത്ഥം മുടി ഇലാസ്തികത കുറയുകയും മുടിയുടെ ഇളകുകയും ചെയ്യും എന്നാണ്.
വെജിറ്റേറിയനിൽ സിലിക്കണും ഇരുമ്പ് ഇല്ലാത്തതുമാണ്. ഇരുമ്പിൻറെ കുറവ് മുടിക്ക് ടിഷ്യൂകളുടെ ഒരു ക്രോസ്-സെക്ഷൻ കാരണമാകുമ്പോൾ, സിലിക്കൺ കുറവുണ്ടാക്കുന്നത് മുഴുവൻ നീളമുള്ള പൊട്ടുന്ന മുടിക്ക് കാരണമാകുന്നു.
മുടി "നിശ്ചിത" ആണ്, ഭക്ഷണത്തിൻറെ ദൈർഘ്യവും അതിന്റെ സ്വഭാവവും കാണിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മേൽപറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങളല്ലാത്ത ഒരു kefir ഡയറ്റ് സിങ്കിന്റെ അഭാവത്തിന് കാരണമാകാം, തത്ഫലമായി, മുടി മന്ദഗതിയിലാണ്.
മുടിക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്
ഭക്ഷണ സമയത്ത് സൗന്ദര്യവർദ്ധന സേവ് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. "3v1" സീരീസിൽ നിന്ന് കുടുംബ ഷാമ്പൂകളും ഷാംപൂവും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക! ഷാംപൂ, മുടി, മുടി എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് അനുയോജ്യമാക്കും.
ഭക്ഷണത്തിൽ, മുടി സംരക്ഷണം ശരിയായ മാർഗങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രധാന കാര്യം, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിർദ്ദേശങ്ങൾ വായിക്കുക. നിർദേശങ്ങൾ, പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചേരുവകൾ നൽകണം, keratin ലിപിഡ്സ് സന്നിഹിതരായിരിക്കണം - അവർ സംരക്ഷിക്കുന്ന മുടി അങ്കി പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ലിനോലെനിക്, ലിനോലേക് ആസിഡുകൾ, സെറാമിഡുകൾ എന്നിവ ഇതിൽ ആദ്യത്തേതാണ്. എണ്ണകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫോസ്ഫോലീപ്പിഡുകൾ (ജൊജോബ ഓയിൽ, പീച്ച്, തേങ്ങ, ഷീ). രണ്ടാമത്തേത് - കെരാറ്റിൻ, സിൽക്ക് പ്രോട്ടീനുകൾ, ചിറ്റൊസൻ, സൈക്ലോമെത്തിക്കോൺ അല്ലെങ്കിൽ ഡൈമെറ്റിക്യോൺ.