നേരെമറിച്ച്, സമ്മർദ്ദം അതിന്റെ പ്രതിരോധം ഉയർന്ന ആണ്, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഔട്ട്ലെറ്റ് വൈഡ് ആകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സ്ത്രീക്ക് കൂടുതൽ സംരക്ഷണം ആവശ്യമാണ്, കാരണം അവളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഭീഷണിക്ക് നിരന്തരമായ തുറന്ന സമീപനമാണ്. അതിനാൽ, അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻവേഷൻ കുറിച്ച്, ദുർബലരായ ലൈംഗിക ഓരോ പ്രതിനിധി ചെറുപ്പത്തിൽ ചിന്തിക്കാൻ വേണം.
മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷണം.
അനേകം അപകടങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ച അവസ്ഥയിൽ നിലകൊള്ളുന്നു. ഒപ്പം പുഞ്ചിരിയോടെ പുഞ്ചിരിയോടെ പ്രകാശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ത്രീക്ക് വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ ആവശ്യമാണ്. ഫലത്തിൽ പഴങ്ങളും വെജിറ്റേറിയനും വെണ്ണയും പന്നിയിറച്ചിയും ബീഫ് കരളിയും പലചരക്ക് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ എ പൊതുവെ സ്ത്രീകളുടെ പ്രതിരോധശക്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ യുവത്വത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രത്യേകിച്ച് ദുർബല സ്ഥലങ്ങളിൽ തൊലി ഉണങ്ങുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. കൈകൾ, മുട്ടുകൾ, കാലുകൾ. പുറമേ, ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ മരുന്ന് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് രീതി നൽകുന്നു, കാഴ്ചശക്തി മൂടുപടം. ഇത് ചാരനിറത്തിലുള്ള കേവിർ, ഇടത്തരം-കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ, ചട്ടിന്റെ കരൾ, വെണ്ണയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി - സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ ഹൃദയ ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ആരോഗ്യത്തിനുവേണ്ടി പോരാടപ്പെടുന്നവൻ, അത് സാധാരണ രീതിയിലുള്ള ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, രക്തത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ വൈറ്റമിൻ മസ്തിഷ്കത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൻറെ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതു ചർമ്മത്തെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് അതിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മതിയായ വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കുന്നതിന്, ക്ഷീണിച്ചവയുടെ ഓരോ അംഗവും ദിവസേന ഭക്ഷണത്തിലെ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ (മുന്തിരിപ്പഴം, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങകൾ, മണ്ടന്മാർ), മുന്തിരി, പച്ചിലകൾ (ചീര, ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ, പൊടിച്ചവൻ) എന്നിവയിൽ നിർബന്ധമായും ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കണം.
എന്നാൽ ത്വക്ക് ഇലാസ്തികതയും ഇലാസ്തികതയും നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിൻ സി മാത്രം മതിയാകില്ല. തൊലിയിലെ പുതുമയും യുവാക്കളും സംരക്ഷിക്കുവാൻ മാത്രമല്ല, എല്ലാ നാശനഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ മരുന്ന് കൂടിയുണ്ട്. ടികോപെറോൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ: നിത്യജീവൻ ഉള്ള ഒരു അൾസസർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഘടകം അതിന്റെ ഫോർമുലയിൽ അടിസ്ഥാനമായിരിക്കും. ഓരോ കോശവും ഈ മൂലകം കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആകും, സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ രൂപവത്കരണത്തിന് കുറവുള്ളതും, വിശ്വസനീയമായി ഉണങ്ങുമ്പോൾ അതിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും, പുതുക്കലിനെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. വൈറ്റമിൻ ഇ ബദാം, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, സസ്യ എണ്ണ (കൂടുതലും - ഒലിവ്), അല്ലെങ്കിൽ porridges വൈവിധ്യത്തെപറ്റി കണ്ടെത്തുക.
നിങ്ങൾ ദിവസവും ഈ മൂന്ന് അടിസ്ഥാന വിറ്റാമിനുകൾ സംഹരിക്കും. എന്നാൽ വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമായിരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും അത് തീർച്ചയായും തീർച്ചയായും ഭക്ഷണമായിരിക്കുമെന്നും അവരുടെ അറിവുകൾ പൂർണ്ണമായി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നില്ല. അവയെ പഠിക്കാൻ ജീവജാലങ്ങളും സഹായിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ ആവശ്യത്തിനായി തക്കാളി, മുട്ട, സിസ്ടാരീസ്, സീഫുവിറ്റി എന്നിവയിൽ മതിയായ അളവിൽ സിങ്ക്, സെലിനിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ചേർക്കുക.
ശക്തമായ അസ്ഥികളും നഖവും പല്ലും.
ഒരു സ്ത്രീ കാരണം ഒരു ദുർബലവിജയം ലൈംഗിക പ്രതിനിധി വിളിച്ചു. തീർച്ചയായും, അവളുടെ അസ്ഥികളുടെ മലിനീകരണം പുരുഷന്മാരേക്കാൾ 18% കൂടുതലാണ്. സ്ത്രീകളുടെ പല്ലിന് 12 ശതമാനം വരെ വേദനയുണ്ടാകുമെന്നാണ് കണക്കുകൾ പറയുന്നത്. നഖം, ഒരു നീണ്ട മാനേജിംഗ് ആഡംബരവസ്തുക്കൾക്കുള്ള സ്ത്രീസ് സ്നേഹം കാരണം, സ്ഥിരമായി ആവശ്യമാണ്. അങ്ങനെ സ്ത്രീശരീരത്തിന് കാത്സ്യം കാത്സ്യം ആവശ്യമാണ്. ഇത് പൊതുജന ശാക്തീകരണ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വിറ്റാമിനുകളിൽ കുറവാണ്.
മനുഷ്യശരീരത്തിലെ അസ്ഥികളുടെ ശക്തിയുടെ ഉത്തരവാദിത്വം ഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് 40 വയസ്സിന് എത്തുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രസക്തമാണ്. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ ഇത്തരം വിറ്റാമിനുകൾ ഏതു പ്രായത്തിലും സ്ത്രീകൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളവയാണ്. അതിനാൽ, ഓരോ പുല്ലും ഹൃദയപൂർവ്വം പുഞ്ചിരിയോടെ പുഞ്ചിരി തൂക്കിക്കൊണ്ട് സുന്ദരികളായ നീണ്ട നഖങ്ങളിലേക്ക് കണ്ണോടിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം, ഭക്ഷണത്തിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിലെ മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു (പച്ചക്കറികൾ), പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച പാമ്പുകളുടെ പാനീയങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അവർ മെഡിസിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡീറ്റോളജിയിൽ ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിൽ 50 വർഷത്തിനു ശേഷം എല്ലൊന്നിൻറെ ജനനനിരക്കിൽ കുറവുണ്ട്. ഈ കാലയളവിൽ മുഴുവൻ സ്ത്രീ അസ്ഥിയും പ്രത്യേകിച്ച് ദുർബലമാണ്. അശ്രദ്ധയിലൂടെ അഴുകാത്ത അനാവശ്യമായ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ അത്തരം സ്ത്രീകൾ മത്സ്യ വിഭവങ്ങൾ, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മറ്റു ഉത്പന്നങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഒരു വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു പ്രധാന സവിശേഷത ഉണ്ട് - അൾട്രാവയലറ്റ് കിരണങ്ങൾ സ്വാധീനത്തിൽ ശരീരം അതിനെ സ്വയം സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ട് ഒരു സ്ത്രീ വളരെ പ്രയോജനപ്രദമായ സൺബത്തിംഗ് ആണ്. മാത്രമല്ല വേനൽക്കാലത്ത്, മാത്രമല്ല ഏതെങ്കിലും ചൂട് സീസണിൽ. തുടക്കത്തിൽ വാർധക്യം, ഭാഗിക പിഗ്മെൻറ് അല്ലെങ്കിൽ വരൾച്ച തുടങ്ങിയ സൂക്ഷ്മ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന സൺബഥിംഗ് നിയമങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു സമീപനത്തോടെ, സൂര്യൻ ബാത്ത് എടുത്ത് ആവശ്യമായ വൈറ്റമിൻ ഡി ആവശ്യമായ അളവ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
രക്തസമ്മർദ്ദവും ഞരമ്പുകളുടെ കരുത്തും.
തീർച്ചയായും, ഒരു സ്ത്രീക്ക് ആവശ്യമുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ എങ്ങനെ നിർണയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നുവെന്നത് ശരീരത്തെ ശാരീരിക ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് മാത്രം മതിയായതല്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ശക്തമായ അസ്ഥികളുമായി മാത്രമല്ല ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയല്ല (പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുപ്പക്കാരായ സ്ത്രീകൾക്ക്, ഇപ്പോഴും ചർമ്മത്തിന്റെ പാളികൾ പ്രശ്നമല്ല). നല്ല മാനസികാവസ്ഥയുടെ അടിസ്ഥാനം സമ്മർദ്ദം, രക്തചംക്രമണ പ്രക്രിയയുടെ രീതി, ശരിയായ ഹോർമോണുകളുടെ ഗണം എന്നിവയാണ്.
കൊഴുപ്പ് ത്വക്ക് മതിയായ വിറ്റാമിൻ ബി 12 കിട്ടുന്നവർക്ക് തടസ്സമാകുന്നില്ല, അത് രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു - കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്. ഭക്ഷണത്തിലെ ഈ വൈറ്റമിൻറെ അഭാവം പലപ്പോഴും വെജിറ്റേറിയന് അടിമകളായ സ്ത്രീകളിൽ ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മുട്ട, ഗോഫ്ട്സ്, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ മാത്രമാണ് ഇത് കാണപ്പെടുന്നത്. അതു ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ തലത്തിൽ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ ഇതുവരെ സാധ്യമല്ല.
രക്തത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവം അനീമിയ, ന്യൂറോസിസ്, വിഷാദരോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ അപായസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പുറമേ, ഈ ഘടകം ഇമോഷണലിസം വർദ്ധന തടയുന്നു, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം ബലപ്പെടുത്തുന്നതും അവളുടെ മാനസിക നില നിയന്ത്രിക്കാൻ ഒരു സ്ത്രീ കഴിവ് ഉത്തരവാദി.