പലർക്കും ആഹാരം എന്നത് വളരെ സ്പഷ്ടമായ ആനന്ദത്തിലാണ്. അത് വീണ്ടും വീണ്ടും ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനായി സന്തോഷവും ആഹ്ലാദവും ഉണ്ടാകും. ഇത് പലപ്പോഴും പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ഭാവിയിൽ പട്ടിണി നിരന്തരമായ തോന്നൽ വരെ നയിക്കുന്നു. അത്തരം യഥാർഥ പട്ടിണി നാം ഏറെ വൈകാരികമായി ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നത് എന്ന കാര്യം ഏറെക്കാലമായി മറന്നുപോയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ നിരന്തരമായ ഭക്ഷണത്തെയും വൈകാരിക തീക്ഷ്ണതയെയും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്ന ചോദ്യമാണ് ഇന്ന് യഥാർത്ഥമായത്.
അമിതമായ വിശപ്പ് തടയാൻ രഹസ്യങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പട്ടിണി തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുക.
- ഭക്ഷണത്തിന്റെ സമയവും അളവും റെക്കോർഡ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡയറി തുടങ്ങാം.
- നിരന്തരമായ വിശപ്പുള്ള ഒരു പോരാട്ടത്തിൽ വ്യക്തമായ ഭക്ഷണങ്ങളും കർശനമായ അനുസരണവും നടത്താൻ സഹായിക്കും. ടൈംസെറ്റിന് പുറത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള എല്ലാ ശ്രമങ്ങളെയും കർശനമായി അടിച്ചമർത്തുക.
- നടത്തം, സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചാടുക, സിനിമകളിലേക്ക് പോവുക, പൂർണ്ണമായി അപ്പാർട്ട്മെന്റ് വൃത്തിയാക്കുക, പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം കേൾക്കുക, പഴയ ഫോട്ടോകൾ കാണുക - ഇതെല്ലാം വളരെക്കുറച്ച് ആഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കും.
- ആഹാരം തേടാനുള്ള ആഗ്രഹം കൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്കിത് പരിഹരിക്കാം, പക്ഷേ 3 "ആരോഗ്യകരമായ" ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ശേഷമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, മോഹനം ചോക്ലേറ്റ് തൈര്, ആപ്പിൾ, കാരറ്റ് ഭക്ഷണം മുമ്പ്. ഒരു വിശാലത, ഈ "ആരോഗ്യമുള്ള സഹായികൾ" പട്ടിണി ഒരു യഥാർത്ഥ വികാരം തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ മതി.
- പട്ടിണിയുടെ ഇടയ്ക്കിടെ പോരാട്ടത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്. ലെപ്റ്റിന്റെ ശരീരത്തിലെ ലെപ്റ്റിന്റെ ലെപ്റ്റിന്റെ കുറവ് കാരണം ഉറക്കത്തിന്റെ ഡിസോർഡർ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്നത് ദൈർഘ്യമേറിയതാണെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. (ലെപ്റ്റിൻ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണും മയക്കുമരുന്നിന് സാദ്ധ്യതയുമുണ്ട്).
- ഊർജ്ജസ്വലമായ പട്ടിണിയുടെ വികാരത്തെ നേരിടാൻ അത് എളുപ്പമായിരുന്നു, സമ്മർദ്ദത്തെ അതിജീവിക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം പലപ്പോഴും നഷ്ടപ്പെടും. സ്ട്രെസ് അവസ്ഥകളിൽ, കാർട്ടിസോൾ (സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ) വർദ്ധിക്കുന്നതാണ്. രക്തത്തിൽ ഈ ഹോർമോണുകളുടെ വർദ്ധിച്ച തുക മധുരവും ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും ആവശ്യമായ ശാരീരിക ആവശ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- ഓരോ വ്യക്തിക്കും സാച്ചിദ്ധ്യം തോന്നുന്ന ഒരു ആത്മ സംവിധാനമുണ്ട്. എന്നാൽ, ശരീരത്തിൽ മസ്തിഷ്ക്കം ഉണ്ടെന്ന കാരണത്താൽ, മസ്തിഷ്കം സംബന്ധിച്ച സിഗ്നലുകൾ ലഭിക്കുമ്പോൾ മസ്തിഷ്ക്കം നിർത്തുന്നു, ഒരു വ്യക്തി പട്ടിണി നിരന്തരമായ തോന്നൽ അനുഭവിക്കുന്നു. ഈ അപൂർവ്വ ജനിതക രോഗത്തെ നിങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിരാശപ്പെടരുത് - ഇന്ന്, ഈ പ്രശ്നം നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന എൻസൈമുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മരുന്നുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാൽ, പട്ടിണി നിരന്തരമായ തോന്നൽ മറികടക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും:
- നിങ്ങളുടെ വായ് കഴുകുന്നത് പോലെ കഴിയുന്നതും വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക.
- നിങ്ങൾ പരുക്കനായ പാൽപ്പൊടി സ്പൂൺ നിറയ്ക്കാൻ കഴിയും;
- ലിപ്, മൂക്കിന് ഇടയിൽ ഒരു അക്കുപങ്ചർ പോയിന്റ് ഉണ്ട്, നടുവിരലിന് കുറച്ച് മിനുട്ട് കൊണ്ട് അമർത്തിയാൽ വിശപ്പ് തോന്നുന്നത് നിരാശാജനകമാണ്.
- രാവിലെ ഒരു തണുത്ത ഷവർ എടുത്തു ശുപാർശ, ഒരു ഹാർഡ് തൂവാല് സ്വയം തിരുമാൻ ശേഷം,
- 1000 കിലോ കലോറിയിൽ അധികമാകാതെ നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയും, അത് ചെടികളുടെ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം;
- ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ പ്രാവശ്യം ഭക്ഷണമായി മത്സ്യ വിഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
- ദിവസത്തിൽ 5-6 തവണ ആഹാരം കഴിക്കണം.
- അതു പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ പുറമെ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് സലാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സാച്ചുറേഷൻ ആൻഡ് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സംഭാവന;
- ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപുള്ള ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.