ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് കാറാപൂവിന്റെ മെനു ശ്രദ്ധിക്കുക. എല്ലാറ്റിനുമുപരി, ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല, ഒരു ചെറിയ മനുഷ്യന്റെ വികസനവും, അവൻ കഴിക്കുന്നതിൽ ഏറെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഒരു ജീനിയസ് വളർന്നു
1 മുതൽ 3 വർഷം വരെ
ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ വർഷങ്ങളിൽ, കുട്ടികളുടെ മെനുവിൽ നിന്ന് കുട്ടികൾ വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കണം. വറുത്തതും ചൂടുള്ളതും ഉപ്പിട്ടതുമായ ഒന്നും. പ്രിസർവേറ്റീവുകളും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും ഉള്ള "മുതിർന്നവർക്കുള്ള" ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ മതിയായ പകരക്കാരനായി കണക്കാക്കാൻ പാടില്ല. കുഞ്ഞിന് വയസ്സിന് ഉചിതമായ ആഹാരം ലഭിക്കണം, കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ഒരു പ്രധാന ഉത്പന്നമാണ് - പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.
മെനുവിൽ എന്താണുള്ളത്?
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിത്തറയാണ്. ഭക്ഷ്യധാന്യങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
പ്രോട്ടീനുകൾ
അതു പച്ചക്കറി (കഞ്ഞി, അപ്പം), മൃഗങ്ങൾ (മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്) പ്രോട്ടീനുകൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. ഇത് അനിവാര്യമായ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഒരു പൂർണ്ണ ഗതി നൽകുന്നു.
കൊഴുപ്പ്
അവർ ശക്തിയും ഊർജവും നൽകുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ, മൈക്രോലേറ്റുകളും. മാംസം (ഗ്രൂപ്പ് ബി) പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ആദ്യഘട്ടത്തിൽ പാലുൽപന്നങ്ങൾ. ഒരു ദിവസം ഒരു കുട്ടിക്ക് കുറഞ്ഞത് 300-600 ഗ്രാം ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് കേഫർ നൽകാൻ കഴിയും, എന്നാൽ 200 മില്ലിയിലധികം. ചെറിയ അളവിൽ പോലും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ്, വെണ്ണ എന്നിവയെക്കാളും വിലമതിക്കണം. എന്നാൽ മുലപ്പാൽ പാലിൽ യാതൊരു നിയന്ത്രണവും ഇല്ല - നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കുടിക്കുന്നുവോ, എല്ലാം നല്ലതാണ്.
മുട്ടയും മുട്ടയും ഉൾപ്പെടുത്താൻ നാഷണൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരെ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. രണ്ടാം വർഷം, ആഴ്ചയിൽ മൂന്നര പ്രാവശ്യം കൂടുതൽ പാൽക്കട്ടി മുട്ടകൾ കഴിക്കരുത്. ചിക്കൻ പ്രോട്ടീൻ ഒരു ശക്തമായ അലർജി ആണെന്ന് മറക്കരുത്. അതുകൊണ്ട്, അലർജി രോഗികൾ തങ്ങളെത്തന്നെ തവിട്ടുനിറമാവുകയോ കൂടുതൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ള കാടമുട്ടകളിലേക്ക് മാറുകയോ ചെയ്യണം.
ബുദ്ധി വികസനത്തിൽ, നുറുക്കുകൾക്ക് മത്സ്യം ആവശ്യമാണ്.
മാംസം പോലെ, അത് കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ (കിടാവിന്റെ, ചിക്കൻ, മുയൽ) മുൻഗണന നൽകാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ മൂന്നു വയസ്സിനു താഴെയുള്ള കുട്ടികളുടെ മെനുവിൽ സോസേജ്, ഹാം എന്നിവ സാന്നിദ്ധ്യം ഒഴിവാക്കുന്നു.
വഴിയിൽ, ഇറച്ചി നന്നായി സ്വാംശീകരണം വേണ്ടി, അതു പച്ചക്കറി കൂടെ രാവിലെയും സേവിക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്.
കാശി ഒരു വലിയ ധാന്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവരെ അപമാനിക്കരുത് - 2 ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ.
കുഞ്ഞിന് 3 വയസ്സ് പ്രായമാകുമ്പോൾ പാൻകേക്കുകളും പാൻകേക്കുകളും പോലെയുള്ള മാവ് വിഭവങ്ങൾ കൂടെ അവനെ ഇടയ്ക്കിടെ നടത്താം. റൊട്ടി ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ ചെറിയ അളവിൽ വെളുത്ത (60 ഗ്രാം), കറുപ്പ് (30 ഗ്രാം).
മധുരത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദിവസേന പഞ്ചസാര വ്യവസ്ഥ 20 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല. ഒരു മധുരപലഹാരമായി, ചിലപ്പോൾ മാരുമൊത്തുള്ള, പാസ്റ്റില്ലോ, പഴരസമായോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാർപാസ് പാസാക്കാം.
ക്ഷീര നദികൾ
3 മുതൽ 6 വർഷം വരെ
ഈ പ്രായത്തിൽ കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ കർശനമായ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഒന്നുമില്ല. എന്നാൽ, "സ്മാർട്ട്" ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കൈവശം വയ്ക്കേണ്ടതായിട്ടുണ്ട്, ഭക്ഷണവും - കലോറിയിൽ ഉയർന്നതും, ദഹിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്.
മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ പൂർണ ശക്തിയോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്, കുഞ്ഞിൻറെ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കുട്ടികൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഉറവിടം പാൽ ആണ്. ദിവസ ദൈർഘ്യം 500 മില്ലിമീറ്റർ ആയിരിക്കണം. വഴിയിൽ, പ്രോട്ടീൻ കൂടാതെ പാൽ, എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നു കൊഴുപ്പ്, ലാക്ടോസ് സമ്പുഷ്ടമാണ്. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യാവശ്യമായ കാത്സ്യവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കുഞ്ഞിന് പാലും കുടയും കുടിക്കാറില്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുട്ടിയെ പാൽ, പാൽ, അല്ലെങ്കിൽ പാൽ-മിശ്രിതം മാറ്റി മാറ്റാം.
കുഞ്ഞിന്റെ പോഷകാഹാരം സ്ഥിരവും വ്യത്യസ്തവും ആയിരിക്കണമെന്ന് മറക്കരുത്. എല്ലാ ദിവസവും അരകപ്പ് കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ അയാൾക്ക് വിശപ്പ് നഷ്ടമാകും. അതുകൊണ്ടു, ഒരേ വിഭവങ്ങൾ രൂപയുടെ ചെറുതായി മെച്ചപ്പെടുത്തുക, പറയുക, കഞ്ഞി ഫലം ചേർക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ വറ്റല് ചീസ് അതു തളിക്കേണം.
പ്രീമെൻററി മാംസം, റൊട്ടി, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, വെണ്ണ, പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഈ ഉത്പന്നങ്ങളെല്ലാം ദിവസവും നൽകണം.
മുട്ട, മീൻ, വെണ്ണ, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ പോലെ, കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണവും ഭക്ഷണവും ആവശ്യമില്ല. മുട്ടകൾ ഒരു ദിവസം കൊടുക്കുന്നു, കോട്ടേജ് ചീസ് - 3 തവണ, മത്സ്യം ആഴ്ചയിൽ 1 ആഴ്ച.
പുതിയ അറിവ് നേടിയെടുക്കുന്നതിന് ഉയർന്ന മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, ദിവസം കുക്കികൾ കുക്കികൾ, ജ്യൂജൂബ്, പഴം ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ചായ കുടിക്കണം. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ പുതിയ ഭാഗങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ ഉപയോഗം മാനസിക പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പ്രായത്തിൽ കുട്ടികൾ പെട്ടെന്നു മധുരം മാറുന്നു എന്നത് യാദൃശ്ചികമല്ല.
ഒരു ദിവസം കുട്ടി കുറഞ്ഞത് 1 ലിറ്റർ ദ്രാവകം കുടിക്കാൻ പാടില്ല, പക്ഷേ മധുരമുള്ള സോഡ, രസങ്ങൾ, compotes അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം.
സുഖം!
6 മുതൽ 7 വർഷം വരെ
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഒരു കുഴിയിൽ ഇട്ടാൽ സ്കൂളിൽ പോയി ഒരു സ്മാർട്ട് പ്രൊഡക്ട്സിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഒരു വിദ്യാർത്ഥിയുടെ റേഷൻ തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള കുട്ടിയുടെ മുൻഗണനകൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നതിന് ആഴത്തിലുള്ള സമീപനം ആവശ്യമാണ്. സ്കൂളിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ സ്കൂളിനടുത്ത് പോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പഠനത്തിലെ പ്രവർത്തന ശേഷിയെ കുറിക്കരുത്.
പഴം, മൗസ്, പുഡ്ഡിംഗ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഫസ്റ്റ് ക്ലാസ് അരകപ്പ്, മുസ്കി, തൈര്, മധുരമുള്ള തൈര് എന്നിവ കഴിക്കുക. പ്രഭാത ഭക്ഷണം നല്ലതാണ്. അടരുകളായി രൂപത്തിൽ തയ്യാറായ breakfasts മുതൽ അതു വിറ്റാമിനുകൾ നല്ലതു വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഒരു സമനിലയിൽ പലതും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, റെഡിമെയ്ഡ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകളിൽ പകുതിയും പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ് അധികമായി തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് കുഞ്ഞിന് കാത്സ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങൾ ലഭിക്കും. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, പുതിയ കാബേജ്, പേ സൂപ്പ്, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ് പാറ്റീസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് സൂപ്പ് തികച്ചും അനുയോജ്യമാകും. ഐഡൈസ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, ഉദാഹരണത്തിന്, കടൽജലം. ബുദ്ധിമാന്റെ വികസനം ക്രാൻബെറി സഹായിക്കുന്നു. ഓക്സിജൻ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ തടയുന്ന അനേകം ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് മികച്ച മെമ്മറിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. തവിട്ടുനിറം, ഓട്സ്, ബീൻസ് എന്നിവ വിറ്റാമിൻ പി.പി.യിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുറവുള്ളതും ക്ഷീണവുമാണ്.
ദിവസം മുഴുവൻ കുട്ടികൾ ഫലം ഭക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട് - പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്തുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉറവിടം. ചായക്കട്ടി അല്ലെങ്കിൽ കൊക്കോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കുക. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഗ്ലൂക്കോസിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് - ഇൻറലിജൻസ് വികസനത്തിന് ഒരു ഘടകം.