നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്? മൾട്ടി വൈറ്റമിൻ ഗുളികകളുടെ ഒരു പരസ്യം ഞാൻ കണ്ടു - അത് ചെലവേറിയെങ്കിലും ... അത്തരം രുചികരമായ പാനീയം കുടിക്കാനുള്ള എന്റെ സുഹൃത്ത് എന്നെ ഉപദേശിച്ചു, ഞാൻ ശ്രമിച്ചു, ഞാൻ അത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല, പക്ഷെ അത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ് ... ബ്രിട്ടീഷ് ഡയറ്റിറ്റിക് അസോസിയേഷൻ വിദഗ്ദ്ധർ അവരുടെ ഉപദേശം നൽകുന്നു: ഈ ശുപാർശകളെല്ലാം മറന്ന് ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ നിന്ന് ദിവസവും ഉപഭോഗം പോകുക അവരുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ വിവിധ പ്രായത്തിലുളള പുരുഷന്മാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും ജീവിതവും ജീവിതശൈലിയും ഇരുപത് വർഷത്തെ നിരീക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇതിൽ 119,000 ത്തിലധികം പേർ ഉണ്ട്.
അവരുടെ നിരീക്ഷണ പ്രകാരം, ആഴ്ചയിൽ ഒരു തവണയെങ്കിലും ഹോസ്റ്റ് നൗകകൾക്കിടയിലുള്ള മരണനിരക്ക്, മറ്റ് നിരീക്ഷണങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഏഴ് ശതമാനം കുറവായിരുന്നു. ആഴ്ചതോറും ദിവസംതോറും അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ, പഠന കാലത്ത് അകാല മരണം സംഭവിക്കുന്നത് സഹവാസികളേക്കാൾ അഞ്ചു മടങ്ങ് കുറവാണ്. ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ സംഗ്രഹിച്ചുകൊണ്ട്, നാഷണൽ സാമ്പിൾ സർവ്വേകൾ പറയുന്നത്, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അണ്ടിപ്പരിപ്പ് - ഉപ്പുവെള്ളം, പിസ്റ്റാറിയോസ്, ബദാം, മറ്റുള്ളവർ - ഭക്ഷണം കഴിക്കാനാകാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് അമ്മയുടെ സ്വഭാവം കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ അവസരം നൽകും.ഒരു പ്രത്യേക ഉത്പന്നത്തെക്കുറിച്ച് വാക്കുകളോട് താത്പര്യമില്ലെന്ന് ഡോക്ടർമാരും ന്യൂട്രീഷണറികളും പ്രതികരിക്കുന്നത്, ആരോഗ്യകരമായ സമീകൃത വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് അവർ സംസാരിക്കുന്നു. എന്നാൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രശംസയ്ക്ക് യോഗ്യമാണ്. അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ, തന്മാത്രയിൽ, കോശങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്ന കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും അർബുദത്തിനെതിരായ ഒരു സജീവ പോരാട്ടത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിലെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കോപ്പർ, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ് എന്നിവയിൽ ധാരാളം നട്ടുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ ഇ, ബി എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം, അതുപോലെ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ ശരിയായ അളവ്, അഡ്രിനാലിൻ പോലുള്ളവ നിലനിർത്തുന്നു. ഉള്ളടക്കത്തിലെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കൊഴുപ്പാണെങ്കിലും, ഈ കൊഴുപ്പുകൾ "നല്ലത്" ആകുന്നു, ഏതാനും വരെ ഇത് ഹൃദയാഘാതവും ഹൃദയാഘാതവും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. സ്വാഭാവികമായും, ഓരോ നട്ട് അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് ഉണ്ട്, ചില വിറ്റാമിനുകൾ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉണ്ട്, മറ്റുള്ളവരെ, ഒമേഗ -3 പ്രബല.
ബ്രിട്ടീഷ് പോഷകാഹാരകർക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിന് ഒരു മിശ്രിതമായ നട്സ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനായി ഒരു പതിവ് ശീലമാക്കുകയാണ്. ഷെൽ നീക്കം ചെയ്തതിനു ശേഷം, അത് തൊലിയിൽ നിന്ന് അചഞ്ചലമായി കഴിക്കുന്നത് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം അതിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അപ്പോൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പ്രയോജനങ്ങൾ പരമാവധി ആയിരിക്കും. ഒരു വലിയ താത്പര്യമെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമല്ല - ഒരു ഔൺസ് അല്ലെങ്കിൽ 30 ഗ്രാം ദിവസം കഴിക്കാൻ മതിയാകും, അത്തരത്തിലുള്ള ചെറിയൊരു ഗോൾഫ് ഗോൾഫ് ബോൾ മാത്രമല്ല. ഉപ്പിട്ട അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത പരിപ്പ് നേരെ തത്ത്വത്തിൽ nutritionists, ആരോഗ്യം ഉപയോഗം അസംസ്കൃത പാൽക്കട്ടി പരിപ്പ് മാത്രം വേണം.
അങ്ങനെയെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്? അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പ്രധാന ഇനം ചില വിവരങ്ങൾ നമുക്ക് നൽകാം. അടുത്തിടെ ബ്രസീലിലെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, മക്കാഡാമിയ, പെക്കൻ എന്നിവ - സാധാരണ ബദാം, മ്ഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, വിറ്റാമിനുകൾ B2 (റിബൽഫ്വാവിൻ) എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള എല്ലിൻറെ ബദാം, ബദാം, വാൽനട്ട്, വാൽനട്ട്, പിസ്റ്റാറിയോസ്, കശുവണ്ടി, ശക്തമായ ആരോഗ്യമുള്ള എല്ലുകൾക്കും പല്ലുകൾക്കുമായി ഇ. കാൽസ്യം വളരെയധികം ആവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ നാഡീവ്യവസ്ഥക്കായി പൊട്ടാസ്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്. സിങ്ക് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ പ്രകൃതിയുടെ ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ സമ്മാനങ്ങളിൽ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ബദാം മറ്റ് അണ്ടിപ്പരിനേക്കാൾ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചർമ്മത്തിന്, കണ്ണുകളിൽ, രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയിൽ ആവശ്യമായ വൈറ്റമിൻ ഇ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടമാകാൻ തീരുമാനിച്ചവർക്ക് ബദാം ഉത്തമം. ഒരു ബദൽ ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിച്ചവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഒപെസെറ്റി പറയുന്നു. ദോഷം ബദാം ഒരു പ്രത്യേകതയാണ്. വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ രാത്രിയിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക ആവശ്യമാണ്, അത് സഹായിക്കും.
എന്നാൽ ഒരു സെലിനിയം സമ്പന്നമായ ബ്രസീലിയൻ നട്ട് ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ ധാതുക്കളുടെ അളവിൽ ഒരു ദിവസം ഒരു നട്ട് മാത്രം കഴിച്ചശേഷം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ദൈനംദിന ഡോസ് ലഭിക്കും. സെലിനിയം പുരുഷ ഫെർട്ടിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കും (ഗർഭധാരണത്തിനു എതിരുവാനുള്ള ആശയം), പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, ബ്രെസ്റ്റ്, അസ്ഥി കാൻസർ എന്നിവയെ തടയുകയും തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ അതിന്റെ പ്രവർത്തനം വളരെ ഉയർന്നതാണ്, വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ മുടിക്ക് നഖങ്ങളും നഖങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നു, അതിനാൽ ഒരു ദിവസം മൂന്ന് അല്ലെങ്കിൽ നാല് ബ്രസീലിലെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് മാത്രം കഴിക്കാൻ കഴിയും.
കശുമാവുകൊണ്ടുള്ള ഒരു പിടി മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ പ്രതിദിന അളവുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാൻസറിനുള്ളിൽ, അസ്ഥികൾക്ക് വളരെ നല്ലതാണ് ഊർജ്ജമായിത്തീരുന്നത്. കശുവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ കൊലാജൻ രൂപവത്കരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
ഒരു "രസകരമായ സ്ഥാനം" ലേഡീസ്, അതായത്, ഭാവി അമ്മമാർ ശക്തമായി ശുപാർശ തെളിവും ആകുന്നു. മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഒരു ഔൺസ് (28 ഗ്രാം) നിർദ്ദിഷ്ട ദൈനംദിന ഡോസസിൽ, 20 കപ്പുകൾ മാത്രമാണ്, എന്നാൽ ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഫോളിക് ആസിഡിൻറെ 17% അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഓലിക് ആസിഡ് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഡിമെൻഷ്യയെ തടയുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ ഹസൽനട്ട് കഴിക്കുക, ഇത് വളരെ രുചികരമായ കടുകുകളിൽ ഒന്നാണ്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.
കാൻസറിനു പുറമെ മറ്റ് ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളേക്കാൾ കാൻനറിലുണ്ട്. ക്യാൻസർ, സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഇത് ചാമ്പ്യന്മാരാണ്. വാൽനട്ട് ഔഷധ പ്രോപ്പർട്ടികൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു വിവിധ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സ നാളികേരം ഉപയോഗം നാടോടി പാചക ഒരു പിണ്ഡം ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ആദ്യം ഡോക്ടർമാരുടെ ശുപാർശകൾ കേൾക്കും, അവയുടെ ആദിമ രൂപത്തിൽ വാൽനട്ട് കഴിക്കും. സ്വാഭാവികമായും, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കൊണ്ട് ചോക്ലേറ്റിൽ നല്ലതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷമുണ്ടാകും.
ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾക്ക് വളരെ വ്യക്തമായ ഒരു തിരയലാണ് സ്ട്രോബറിനു സമാനമായ വേരുകൾ, ഏറ്റവും സാധാരണയായ നട്ട്, അത് അലർജി ഉണ്ടാക്കാത്തവർക്ക് മാത്രം നല്ലതാണ്. വഴിയിൽ, നീതി നിമിത്തം, ചെയുക ഒരു നട്ട് അല്ല, ഒരു പയർ പ്ലാന്റ്, പീസ്, ബീൻസ്, പയറ് അതേ. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പലരും ഹൃദയത്തിന്റെ എല്ലാ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, വറുത്തതും ഉപ്പിട്ടതുമായ ഫോമിലുള്ള പരുഷമായി അറിയാം.