ഒരു യോഗ സ്റ്റുഡിയോ തെരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, യോഗ്യരെല്ലാം ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കും. ഇതിനകം അവിടെ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവരെ സംസാരിക്കുക. ഓരോ സ്ത്രീയ്ക്കും യോഗയ്ക്ക് വിവിധ സേവനങ്ങളുണ്ട്. നല്ല യോഗ സ്റ്റുഡിയോകളിൽ, കൂടുതൽ സേവനങ്ങളുണ്ട് (മസാജ്, ആന്റി-സെല്ലുലൈറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകൾ, നീരാവി തുടങ്ങിയവ). പരസ്പരം ആശയവിനിമയം നടത്താൻ മാത്രമല്ല, ചില രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും യോഗ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണമായി അലർജിക്ക്.
യോഗത്തിനായി രണ്ട് പോസ്
ഒരു സുഹൃത്തോടോ അടുത്ത ആളോടോ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ ഈ വ്യായാമം സഹായിക്കും. വിശ്വാസവും വിവേകവും അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്, ഇത് രണ്ടുപേരുടെയും ഹൃദയം തുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സംയുക്ത പ്രയത്നങ്ങൾക്ക് നന്ദി, നെഞ്ച് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇതുകൂടാതെ, ഈ പങ്കാളിയെ ഊർജ്ജം കൈമാറ്റം ചെയ്യാൻ രണ്ടു പങ്കാളികളെ അനുവദിക്കുന്നു, അവരിൽ ഒരാൾ കൂടുതൽ ക്ഷീണിതനാവുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റേയാൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.
1. പരസ്പരം നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ തൊടണം. നിങ്ങളുടെ മുതലാളിമാരെ തിരികെ കൊണ്ടുപോവുക, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ കൈകളിൽ പിടിച്ചുകൊള്ളൂ, മയക്കുമരുന്നുകൾക്കു മുകളിലായി കൈകൾ കയറുക.
2. നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ കൊണ്ട് മുന്നോട്ടു നീങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും ഇതേപോലെ ചെയ്യണം. ഇടതു കാലിന്റെ അടിവശം ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം മുന്നോട്ട് നീക്കുക, നെഞ്ച് തുറക്കുക. നെഞ്ചിൻറെ ഉദ്ഘാടനം രണ്ട് പങ്കാളികൾക്കും പരമാവധി ആയിരിക്കണം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും കഴുത്ത് നീട്ടി, പിന്നോട്ട് കുതിക്കണം, അതായത് തല ഉയർത്തപ്പെടണം, തല ഉയർത്തി വേണം, തല ഉയർത്തിയിരിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് വഴി ആഴത്തിൽ ശ്വാസോഛ്വാസം ചെയ്യുക. അതുപോലെ, എതിർദിശയിൽ അല്പം വ്യതിചലിക്കുകയും വേണം, അങ്ങനെ നെഞ്ചിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും. പോസ് പരിഹരിക്കുക 5 ദീർഘകാല ശ്വസനങ്ങളും exhalations ഉണ്ടാക്കേണം.
4. പതുക്കെ തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ വലത് കാൽ ഒരേ സ്ഥലത്ത് അടയാളപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അതേ രീതിയിൽ ചെയ്യണം. തുടർന്ന് ഇടതു കാൽ കൊണ്ട് ഈ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിനും സമന്വയത്തിൽ ഉറപ്പുണ്ടെന്ന കാര്യം ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങൾ സീസൽ അലർജിക്ക് സാധ്യതയുള്ളതെങ്കിൽ, ഈ സ്ഥാനം നിങ്ങൾക്ക് ഗണ്യമായി സഹായിക്കും. നെഞ്ച് തുറന്ന്, പിരിമുറുക്കം, പോറ്റൻസി, പ്രതിരോധശേഷി, ശ്വാസകോശാരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഓരോ സ്ത്രീയ്ക്കും യോഗ സൃഷ്ടിക്കാറുണ്ട്.
അലർജിക്ക് സാധ്യതയുള്ള ആൾക്കാർക്കും, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഈ നിലപാടുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.
1. കൈയും മുട്ടും ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങുക. കൈയുടെ താഴത്തെ ഭാഗം തറയിൽ താഴ്ത്തുക, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ മെഷ് ചെയ്യുക. നിന്റെ കാൽചുവടു നീട്ടുക; നിന്റെ കവിൾത്തടങ്ങൾ വന്നിരിക്കുന്നു.
2. ഉന്മൂലനം ചെയ്യുമ്പോൾ, മുട്ടുകുത്തിയ നില മുതൽ മുകളിലേയ്ക്ക് ഉയർത്തുക. എന്നിട്ട് നിന്റെ കാലുകൾ പിരിമുറുക്കുക, തറയിൽ നിന്ന് പുറകോട്ട് ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കഴുവും പുറകിൽനിന്നു പിൻവലിക്കുക. കൈകളുടെ താഴത്തെ ഭാഗം നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് വളരെ വിരളം ആയിരിക്കണം. ആഴത്തിൽ ശ്വാസോഛ്വാസം നടത്തുക. 30-90 സെക്കന്റിനുള്ള പോസ് പരിഹരിക്കുക. 3. ഉന്മൂലനം ചെയ്യുമ്പോൾ, ആരംഭ നിലയിലേയ്ക്ക് മടങ്ങുക, താഴത്തെ മുട്ടുകൾ പതുക്കെ താഴ്ത്തുക, വിരലുകൾ തുറക്കുക. മാനസികമായി ശ്വസിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചലനം ആവർത്തിക്കാനാകും.
യോഗ ഇന്ന് ആധുനിക ജനതയുടെ ജീവിതശൈലി ആണ്. അതിനാൽ, യോഗ ഒരു ആത്മവിശ്വാസം മാത്രമല്ല, ചിന്തിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നു.