ഒരു നല്ല ഫോമിലേക്ക് മെല്ലെ പോവുക

ഈ നിഗമനത്തിൽ ട്രെയിനുകളും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും എത്തിച്ചേർന്നു. ശരീരത്തിൽ പെട്ടെന്നുണ്ടായ ആക്രമണം, ഉപദ്രവങ്ങളല്ലാതെ മറ്റൊന്നും വരുത്തില്ല. ഉയർന്ന ഭാരം നല്ലതുവരുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ടിവിയ്ക്കോ കമ്പ്യൂട്ടറിനോ മുൻപിലായി പുതച്ചു പൊതിച്ചോ? വർദ്ധിപ്പിച്ച പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. സാവധാനത്തിൽ നല്ല ആകൃതിയിലേക്ക് പോകുക. പ്രയത്നത്തിന്റെ ശീലം നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു ശരീരം മൈക്രോട്രാമുമായി പേശികളോട് പ്രതികരിക്കും. "സ്തംഭനാവസ്ഥ" നിന്ന് സാവധാനം പുറത്തുവരുക, ആദ്യം നിങ്ങൾ നടകളുടെ കാലാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഒരു ലൈറ്റ് ചാർജ് അവതരിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ പങ്കെടുക്കാം. നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഉണ്ടായിരുന്ന ജീവിതശൈലിയിൽ ശരിയായി പ്രതികരിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു സുരക്ഷാ മാർജിൻ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ?

മനുഷ്യന്റെ ശരീരം ഒരു സങ്കീർണ്ണ ജീവിയാണ്, അത് ജീവന്റെ ഏത് സാഹചര്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ആളുകൾ എത്തിപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ളതുകൊണ്ട്, കാട്ടുപാതകൾ പാരിസ്ഥിതികമായി വൃത്തികെട്ട പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് ആദ്യം കടന്നാൽ തലവേദന, തലവേദന, അങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു. ജീവജാലങ്ങളെ ഇതിനകം ഉപയോഗപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ശത്രുതാപരമായ അവസ്ഥയിൽ പാരിസ്ഥിതിക അവസ്ഥകൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്തു.

അതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, മികച്ചത്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തെ ബാധിക്കും, ഫലമായി, gastritis കൂടുതൽ വഷളാകും. ശക്തിക്കായി സ്വയം പരീക്ഷിക്കരുത്.

ആറ് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമായി എടുക്കുക.
ദീർഘനാളായി, ആപ്പിൾ!
ദിവസത്തിൽ രണ്ട് വലിയ ആപ്പിൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് മാസത്തിൽ 3 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും. പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം, ദഹനം എന്നിവയ്ക്ക് ആപ്പിൾ സഹായിക്കും. ഫലം ശരീരഭാരം കുറയും.

അരകപ്പ്.
രാവിലെ കഴിക്കുന്ന ഓട്ട്മീൽ, ബാർലി, ഗോതമ്പ് അടരുകളായി 2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫോളിക്ക് ആസിഡിലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകതയെ പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ആസിഡ് ഹോമോസിസ്റ്റീൻ ഒരു അൾസർ ആണ്, ധമനികളിൽ മതിലുകൾ ബാധിക്കുന്ന. പക്ഷേ, ധാന്യങ്ങൾ മാത്രമേ ധാരാളമായിട്ടുള്ളൂ എന്ന് നിങ്ങൾ അറിയണം. അത് വളരെ രുചികരമല്ലെങ്കിലും, വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണെങ്കിലും.

വിറ്റാമിൻ സി
ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ ശരീരം ക്ഷീണവും, ഉറക്കവും, ക്ഷോഭവും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വൈറ്റമിൻ സി അഭാവം ഏതെങ്കിലും അണുബാധ എടുക്കാം, ആരെങ്കിലും തുമ്മൽ നിങ്ങൾ ദീനമായ ചെയ്യും. നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 1 ഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ഒരു ദിവസം ഒരു നിയമം പോലെ അത്യാവശ്യമാണ്, ഇതു നിങ്ങൾക്കു ഫാർമസികൾ സേവനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ കിവി, നാരങ്ങകൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്കുള്ള ജോലി കൂടുതൽ പ്രതിബദ്ധത ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉപഭോഗം ഒരു മധുരമുള്ള വിറ്റാമിൻ കൊണ്ട് ശരീരത്തെ നിലനിർത്തണം. "മാരകമായ ക്ഷീണിച്ച കുതിര" യുടെ സിൻഡ്രോം നിങ്ങൾ മറികടക്കും.

ഞങ്ങൾ ഒരു ഹൃദയാഘാതം മുതൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ 20 മിനിറ്റ് സജീവമായി നീങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അത് ആവശ്യമുള്ള മിനിമം ആയിരിക്കും. ഇത് ആദരിക്കപ്പെടാത്തിടത്തോളം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ചോദ്യമില്ല. ഈ പ്രസ്താവന അക്ഷരാർഥത്തിൽ എടുക്കരുത്, മിക്ക ഡോക്ടർമാരും പറയുന്നത് ജോഗിംഗിനെക്കാൾ വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന്.

പൊട്ടാസ്യം കൊണ്ട് ഹൃദയത്തെ പോറ്റാൻ മറക്കരുത്. ദിവസത്തിൽ 1 മുതൽ 2 വരെ പഴം വാഴപ്പഴം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാരണം, ഇത് ഹൃദയാഘാതം നല്ലതാണ്. കാരണം, രണ്ട് വാഴപ്പഴം പ്രതിദിനം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്, നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി വാഴപ്പഴം കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത 20 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കാം.

ചോക്കലേറ്റ്.
അതു കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പക്ഷെ പ്രതിമാസം രണ്ട് മില്ലീമീറ്ററിൽ കൂടുതൽ അല്ല, കാരണം അത് കലോറിയാണ്. ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, രക്തക്കുഴലുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും, രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, ഒരു ദിവസം നിർത്തിവയ്ക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ മിനറൽ വാട്ടർ ഇരുന്നു, പട്ടിണിയിൽ, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഇരുന്നു. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഉപവാസം ദിവസം ചെയ്താൽ 5 വർഷത്തോളം നിങ്ങളുടെ ജീവൻ നീട്ടാൻ കഴിയും എന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. അത് അല്ലെങ്കിൽ അല്ല - ആർക്കറിയാം, പക്ഷേ ഒരുപക്ഷേ അത് ഒരു വിലയാണ്.

മത്സ്യം.
പാരമ്പര്യമായി ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ മത്സ്യം കഴിക്കണം, നദീ മത്സ്യത്തെക്കാൾ കടൽ മത്സ്യത്തിനു മുൻഗണന നൽകുക. കടൽ മത്സ്യത്തിൽ നമ്മുടെ ഹോർമോൺ സിസ്റ്റത്തിന് കൂടുതൽ അയോഡിൻ ആവശ്യമാണ്.

മന്ദമായി ഒരു നല്ല ഫോമിലേക്ക് പോകുക, എന്നിട്ട് ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് വരാം. ഈ നുറുങ്ങുകൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾ നല്ലതാഴ്ത്തി ശരീരഭാരം കുറയും.