അക്കാഡമിക വർഷത്തിന്റെ അന്ത്യം അടുത്തുവരുകയാണ്. പരീക്ഷാകേന്ദ്രങ്ങൾ പരീക്ഷ എഴുതണം. ശരീരത്തിലെ ഭാരം വർദ്ധിക്കും. ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷീണം ഉണ്ടാകും, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറയും. ശ്രദ്ധയും മെമ്മറിയും സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കും.
ആഴ്ചയിലെ മെനു
അവരുടെ കഴിവിലും ബുദ്ധിപരമായ കഴിവുകളിലും ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നതിന് ഉചിതമായ കമ്പൈൽ ചെയ്ത മെനുകൾ സഹായിക്കും. അത്തരം ഒരു മെനുവിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ, പെട്ടെന്നുള്ള ഫ്രോസൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടായിരിക്കണം, അവ പ്രിസർവേറ്റീവുകളോ കൃത്രിമ പവർ എൻജിനീയർമാരോ ആയിരിക്കരുത്. സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉത്പന്നങ്ങൾ മൊത്തത്തിൽ ഒഴിവാക്കണം.
കുട്ടി വിഭവം നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നം വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണെന്നും പോഷകാഹാരം ഉയർന്നതാണെന്നും നിങ്ങൾ പറയുമ്പോൾ, സംഭാഷണം വ്യർഥമായി പരിഗണിക്കാം. വെറും കൂടുതൽ മെനുവിൽ വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നല്ല രീതിയിൽ വിഭവങ്ങൾ അലങ്കരിക്കുക. ഇത് വിദ്യാർത്ഥിയുടെ ശ്രദ്ധയെ ആകർഷിക്കുകയും വിഭവം പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പട്ടിക എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രത്യേകിച്ച് വൃത്തിയും, സുഖകരവും, സൗകര്യവുമുള്ളവ ആയിരിക്കേണ്ടതാണ്. പട്ടികയിൽ നിന്ന് പുസ്തകങ്ങളും ലാപ്ടോപ്പുകളും നീക്കംചെയ്യണം.
എല്ലാ ദിവസവും കുട്ടികൾ പുളിച്ച-പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, വെണ്ണ, പച്ചക്കറി എണ്ണ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്.
ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു പ്രാവശ്യം കുട്ടികൾ മുട്ട, മാംസം, മീൻ, വെണ്ണ, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ കഴിക്കണം. ലെജിമുകൾക്കും നൽകണം, പക്ഷേ കുറവ് പലപ്പോഴും.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ ലഘുഭക്ഷണത്തെ പഠിപ്പിക്കുക. രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ പലിശ: പാൽ ഡെസേർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഫലം സാലഡ്, പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടു ഫലം ഒരു കോക്ടെയ്ൽ. അവർ ശരിക്കും വാരനീക്കി, തേൻ, ചീസ് ഡെസേർട്ട് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നട്ട് സലാഡുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ വിഭവം പാചകം കുട്ടിയെ ഉൾക്കൊള്ളാനുള്ള ഒരു അർത്ഥമുണ്ട്. ഫലം സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഉണ്ടാക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. വിദ്യാർത്ഥിക്ക് സാമ്പത്തിക വൈദഗ്ധ്യം ഉണ്ടെന്ന വസ്തുതയും കൂടാതെ, അദ്ദേഹം ഗുരുതരമായ മാനസിക പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്നും വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നു. അവന്റെ മസ്തിഷ്ക്കം നിലനിൽക്കുന്നു.
സമ്മർദ്ദത്തെ തരണംചെയ്യുന്നു
പരീക്ഷയുടെ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിവ് മതിയായ അളവിലുള്ളതുകൊണ്ട് മാത്രമാണ്, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും സീസണും ശാന്തവുമാണ്, സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാൻ കഴിയും. സ്വഭാവരീതിയിൽ കുട്ടിയുടെ ആത്മനിയന്ത്രണം സ്വായത്തമാക്കാൻ അത് അസാധ്യമാണ്. ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി അത് പിൻപറ്റേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഗ്രൂപ്പ് ബി, വിറ്റാമിൻ സി, കൂടാതെ ചെമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഒരു അടിയന്തിര സമയത്ത്, നിങ്ങൾ വേവിച്ച മുട്ട, ഒലിവ് ഓയിൽ ധരിച്ചിരിക്കുന്ന പച്ചക്കറികളിലെ കടൽ കടലിൻറെ ഒരു ഭാഗം കഴിക്കണം. കുടിച്ച് - ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ മിനറൽ വാട്ടർ. നട്ട്, കോഴി, ചുകന്ന, എല്ലാ ധാന്യങ്ങളും, സാൽമൺ, ബീഫ് ഉടുപ്പ് എന്നിവ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും. പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ദുർബലത, ക്ഷീണം, മോശം ഭാവം
അനേകം കുട്ടികൾ ക്ഷീണം, മോശം മൂഡ്, വരാൻ പോകുന്ന ടെസ്റ്റുകൾക്കു മുമ്പേ വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു. ഇത് പെൺകുട്ടികളുടെ കാര്യത്തിൽ കൂടുതൽ സത്യമാണ്. ഈ നിമിഷങ്ങളിൽ, അവർ അവരുടെ നെഗറ്റീവ് മൂഡ് പിടികൂടാൻ ഒരുപാട് തിന്നുതുടങ്ങും. ഇത് സാധാരണമാണ്, നിങ്ങൾ ഈ ശീലം ഭയപ്പെടരുത്. എന്നാൽ ചുടേണം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റ്, ബി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ആവശ്യമില്ല.
കുഞ്ഞിന്റെ ചുവന്ന മാംസം, മുട്ട, പാൽ എന്നിവ കഴിക്കുക. ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ മൂഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. കാത്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്. അവർ മത്തങ്ങ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, പച്ചിലകൾ പലരും. ഒരു അടിയന്തിരാവസ്ഥയിൽ, വേവിച്ച മുട്ടയോ സാൽമണോ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ധാന്യപ്പൊടിയും തൈറുവശവും നൽകുക.
നല്ല ക്ഷീണം ഗ്ലൂക്കോസ് (പാസ്ത, അപ്പം), അതുപോലെ ചീസ്, പരിപ്പ് പൂർണ്ണ ധാന്യങ്ങൾ നേരിടാൻ. വേവിച്ച ചീസ്, മുട്ട, ഭവനങ്ങളിൽ തൈര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ബ്രെഡ് പോസിറ്റീവ് ഫലം നൽകുന്നു.
മെമ്മറി അറ്റാക്ക്മെന്റ്
സ്കൂൾ ഗ്രേഡുകളിൽ, വിദ്യാർത്ഥികൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ മെമ്മറി ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതായി ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ കാലയളവിൽ, അതിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത ആവശ്യമാണ്. പഠന വസ്തുക്കൾ, വിടവുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. സംഖ്യാശാസ്ത്രവും ഗ്രാഫിക് ഡാറ്റയും പെട്ടെന്ന് ഓർത്തുവയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. സഹായക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇവിടെ രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരും.
സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, ഫോളിക് ആസിഡ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കോളിഡൻ, സിങ്ക്, ബാം വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന മെമ്മറി ഉൽപന്നങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഇത് കടൽ മീൻ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, നട്ട്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കരൾ, മുട്ട, പാൽ എന്നിവ. ഫോയിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചുടേണം, എണ്ണ ഇല്ലാതെ, ഗ്രിൽ പാകം ഒരു ദമ്പതികൾ വേവിക്കുക തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു
പരിശീലനത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ, ശ്രദ്ധയുടെ കേന്ദ്രീകരണം വ്യത്യസ്തമാണ്. പാഠം ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം ഇരുപത് മിനുട്ടിൽ അതിന്റെ ക്ലൈമാക്സ് എത്തുന്നു, പതിനഞ്ചു മിനിറ്റ് ഈ സമയത്താണ്, പിന്നീട് ക്രമേണ നിരസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ശരീരത്തിനു വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്.
സ്വയം പരിശീലനത്തിനിടയിൽ ജോലികളും വിശ്രമവും ആവശ്യമാണു. ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വിശ്രമിക്കാൻ ദൂരം നോക്കാൻ, ബാൽക്കണിയിൽ ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഒരു ഗ്ലാസ്സ് പുതിയ ജ്യൂസ് കുടിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ് കഴിക്കുക. ബി വിറ്റാമിനുകൾ, അസ്കോർബിക് ആസിഡ്, കാത്സ്യം എന്നിവയിൽ സമ്പന്നമായ ഏതെങ്കിലും ഉത്പന്നത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ ട്യൂണ ഒരു സ്ലൈസ് മാംസം അനുയോജ്യമായ കുറഞ്ഞ മാംസം, കൊഴുപ്പ് കഷണം. ഒരു വിദ്യാർത്ഥിക്ക് ആഹാരത്തോടൊപ്പം ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള കാൽസ്യം ലഭിക്കും. അതുകൊണ്ട്, എല്ലായ്പ്പോഴും പട്ടികയിലെ കോട്ടേജ് ചീസ് ഉണ്ടായിരിക്കണം.
പരീക്ഷയുടെ തലേന്നാൾ, നിങ്ങൾ സാക്ഷരതാ ഭക്ഷണം സംഘടിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, സ്ട്രീറ്റ്, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കുട്ടി നൽകണം. പരീക്ഷയുടെ ദിവസത്തിനുമുമ്പേ കുട്ടിയ്ക്ക് നല്ല രാത്രി ഉറക്കം ലഭിയ്ക്കും, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വിജ്ഞാനത്തിന്റെ ഒരു പരിശോധന നടത്തുക. നിങ്ങൾക്കുള്ള മികച്ച മാർക്ക്!